ඉරුවාරදය
ආපසු සායන ඉරුවාරදය කණ්ඩායම. මෙය Migraine attacks නමින් හැඳින්වෙන කථාංග වලින් සංලක්ෂිත ජානමය ස්නායු රෝගයකි. ඒවා ඉරුවාරදය නොවන සාමාන්‍ය හිසරදයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය. එක්සත් ජනපදයේ මිලියන 100 ක පමණ ජනතාවක් හිසරදයෙන් පෙළෙන අතර, මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් මිලියන 37 ක් ඉරුවාරදය ඇති වේ. එක්සත් ජනපදයේ කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 18 ක් සහ පිරිමින්ගෙන් සියයට 7 ක් දුක් විඳින බව ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය ගණන් බලා ඇත.
ඒවා ප්‍රාථමික හිසරදය ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ වේදනාව ඇතිවන්නේ ආබාධයක් හෝ රෝගයක් නිසා නොවන නිසා එනම් මොළයේ ගෙඩියක් හෝ හිසේ තුවාලයක් නිසා නොවේ. සමහරු හිසෙහි දකුණු පැත්තේ හෝ වම් පැත්තේ පමණක් වේදනාව ඇති කරයි. ඊට වෙනස්ව, අනෙක් අය සෑම තැනකම වේදනාව ඇති කරයි. දුක් විඳින පුද්ගලයන්ට මධ්‍යස්ථ හෝ දරුණු වේදනාවක් ඇති විය හැකි නමුත් සාමාන්යයෙන් වේදනාව නිසා සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී විය නොහැක.
ඉරුවාරදය ඇති වූ විට, නිශ්ශබ්ද අඳුරු කාමරයක් රෝග ලක්ෂණ සමඟ උදව් විය හැක. ඉරුවාරදය පැය හතරක් පැවතිය හැකිය, නැතහොත් දින කිහිපයක් පැවතිය හැකිය. ප්‍රහාරයකින් යමෙකු පීඩාවට පත්වන කාල පරාසය සැබවින්ම ඉරුවාරදයටම වඩා දිගු වේ. මෙයට හේතුව පූර්ව නිරීක්ෂණ හෝ ගොඩ නැගීම සහ පශ්චාත් ඩ්‍රෝම් එකක් දින එකක් හෝ දෙකක් පැවතිය හැකි බැවිනි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, ඉරුවාරදය, ගෙල වේදනා
El Paso TX. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්, ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඔබගේ මීළඟ හමුවීමේදී ඔබට අවශ්ය රැකවරණය ලබා ගැනීමට ඔබට සහාය විය හැකි ක්රම සාකච්ඡා කරයි.
Dr. Michael J. Cooney, DC�මම නිව් ජර්සි හි රදර්ෆෝර්ඩ් හි කෙළවරේ සිට ඕස්ට්‍රේලියාව සහ දකුණු අප්‍රිකාව දක්වා දරුණු හා නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති රෝගීන්ට ප්රතිකාර කර ඇත.
අපගේ රෝගියාගේ අතීත ප්රතිකාර කාර්යාල සංචාරය පිළිබඳ පළමු සඳහනේ සිට, අප විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ඕනෑම වේදනා ප්‍රතිකාරයක සාර්ථකත්වය අප (සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා) ඔබේ වේදනාවේ මූලික හේතුව නිවැරදිව ප්රතිකාර කිරීම මත රඳා පවතී.
රෝගියා වශයෙන්, ඔබේ දැඩි වේදනාව හෝ ස්නායු රෝග වේදනාව විස්තර කිරීම පමණක් ඉහළ සංවාදයකි. මට ඔබේ වෛද්ය ඉතිහාසය කියවීමට, රසායනාගාර ප්‍රතිඵල සහ වෛද්ය වාර්තා ආරෝපණය කිරීමට හැකියාව ඇත, කෙසේ වෙතත් මෙය එක් එක් රෝගියාගේ වේදනා යාන්ත්‍ර විද්‍යාව තේරුම් ගැනීමට ද්විතියික වේ. මෙය ඔබගේ වේදනා කළමනාකරණ සැපයුම්කරුට හැකි තරම් නිවැරදිව සන්නිවේදනය කිරීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ.
ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, CRPS (සංකීර්ණ ප්‍රදේශ වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය), RSD (reflex sympathetic dystrophy), දියවැඩියා ස්නායු රෝග හෝ පිළිකා ප්‍රතිකාරයෙන් පසු දිගු කාලීන වේදනාව වැනි "නොපෙනෙන වේදනාවන්ට" එරෙහිව සටන් කරන අය සඳහා, අසහනය ඇති ස්ථානය, වාර ගණන සහ ගැඹුර නිවැරදිව සන්නිවේදනය කළ හැකිය. විශේෂයෙන් ඉල්ලුම සහ චිත්තවේගීය ලෙස බදු.
ඔබේ මීළඟ වෛද්යවරයා හමුවීම සඳහා මෙම කෙටි ලිපිය ගෙන ඒමට ඔබ කැමති විය හැකි අතර මම පහත දක්වා ඇති එක් එක් ප්රධාන වේදනා විස්තර කරුණු වෙත යන්න.
ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබෙන් මෙම ප්රශ්න අසනු ඇතැයි මම සැබවින්ම බලාපොරොත්තු වෙමි, නමුත් එසේ නොවේ නම්, ඔබට ඔබේම වේදනා ප්‍රවර්ධකයෙකු ලෙස හැසිරෙන්නට සහ මෙම තොරතුරු ඉදිරිපත් කිරීමට හැකි වේ.
ඔබේ වේදනාව ගැන මට කියන්න
ඔබගේ වෛද්ය වාර්තා මත පදනම්ව, ඔබගේ වේදනාව (තුවාල හෝ අසනීප) පිටුපස ඇති හේතුව අපි දැනටමත් දනිමු. ඔබගේ ඉහළම ජීවන තත්ත්වය නැවත ආරම්භ කිරීම සඳහා, අපගේ ඉලක්කය වනුයේ මෙම රෝග ලක්ෂණය ඉවත් කිරීම හෝ අවම කිරීමයි.
වේදනා රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලික, ආත්මීය - සහ අද්විතීය වේ. ("ඉවසිය නොහැකි වේදනාවක්" ලෙස ජෝ විස්තර කරන දෙය, මයික්ට තරමක් එකඟ විය නොහැකි වේදනාවක් ලෙස සැලකිය හැකිය). වසර ගණනාවක් පුරා, මම මගේ කණ්ඩායමට සහාය වීම සඳහා රෝගීන් සමඟ මගේම 'වේදනා රෝග විනිශ්චය' සංවාදයක් ගොඩනඟා ගත් අතර රෝගීන්ට දැනෙන්නේ කුමක්ද, කොහේද, කවදාද සහ කොපමණ වේදනාවක් දැනේදැයි මම තේරුම් ගතිමි.
මම පහත ප්රධාන කරුණු දක්වා ඇත:
කාලය වැදගත්
මෙය නිවැරදි විශ්ලේෂණයක් සඳහා යතුරයි. අවුරුද්දකට මාසයක් හෝ දශකයක් ලබා ගැනීමට ඔබ මෙම වේදනාව සමඟ සටන් කර ඇති බව අපි දන්නවා යැයි නොසිතන්න.
1.මම මේ වේදනාව විඳිමි _________________.
2. එය කොපමණ වාර ගණනක් සහ කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?
3.ඔබේ වේදනාව දැල්වීම (දැල්වීම) හෝ අඩු කරන්නේ කුමක්ද සහ කොපමණ කාලයක්ද?
ස්ථානය, ස්ථානය, ස්ථානය
පසුපස සහ ඉදිරිපස දර්ශනයක් සහිත මිනිස් සිරුරක ග්‍රැෆික් (ඉහත බලන්න)
ඔබේ වේදනාව සංකේන්ද්‍රණය වී ඇති ප්‍රදේශය / ස්ථාන දැක්වීමට වෛද්යවරුන් ඔබට උපදෙස් දිය හැක. වේදනාව මත ඇති වේදනාව සහ මතුපිටට පහළින් ඇති වේදනාව අතර වෙනසක් ඔබට පෙනෙන ලෙස ඔවුන් ඉල්ලා සිටිය හැක.
මෙම මෙවලම අනෙකුත් මිනුම් ද ඇතුළුව McGill වේදනා ප්‍රශ්නාවලියෙන් පැමිණියද, Unisex තනි පුද්ගල රූපයේ ඉදිරිපස සහ පිටුපස වඩාත් හඳුනාගත හැකි වේ.
බොහෝ යොමු කරන වෛද්‍යවරු, ඔවුන්ගේ වෛද්ය විශේෂත්වය කුමක් වුවත්, ලකුණු 1 සිට 10 දක්වා වේදනා පරිමාණය සරලව භාවිතා කරයි, එබැවින් මම සියලු දෙනාම එකම පිටුවක තබමි.
මෙම මෙවලම වෙනත් මිනුම් ඇතුළුව McGill වේදනා ප්‍රශ්නාවලියෙන් පැමිණේ, නමුත් යුනිසෙක්ස් පුද්ගලයාගේ ශරීරයේ ඉදිරිපස සහ පිටුපස වඩාත් හඳුනාගත හැකිය.
ඔබේ වේදනාව කෙතරම් නරකද - මිනුම් මෙවලම
සරලව කිවහොත්, ඔබ අධික වේදනාවේ වෙනස්කම් අත්විඳින්නේ නම් මිස ඔබේ වේදනා මට්ටම බොහෝ විට පහත වැටෙන්නේ කොතැනද යන්න සැලකිල්ලට ගන්න.
වේදනාවක් නැත
0 වේදනා රහිත
පාලනය කළ හැකි වේදනාව
1 වේදනාව තරමක් මෘදුයි, යන්තම් කැපී පෙනේ. ඔබ ඒ ගැන සිතන්න එපා.
2 කුඩා වේදනාව. කරදරකාරී සහ ශක්තිමත් වන විටින් විට ඇඹරීම් ඇති විය හැක.
3 වේදනාව අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතර එය කැපී පෙනේ, ඔබට එයට පුරුදු වී අනුවර්තනය විය හැකිය.
මධ්‍යස්ථ-වේදනාව-නිත්‍ය එදිනෙදා ජීවන කාර්යයන් කඩාකප්පල් කරයි
4 මධ්‍යස්ථ වේදනාව. ඔබ ක්‍රියාවක ගැඹුරින් සිටිය යුතු නම්, කාල රාමුවක් ලබා ගැනීම සඳහා එය පුපුරවා හැරිය හැක, නමුත් එය වෙනතකට යොමු කරයි.
5 මධ්‍යස්ථ ශක්තිමත් වේදනාවක්. එය මිනිත්තු කිහිපයකට වඩා ඉවත දැමිය නොහැක, නමුත් ඔබට තවමත් වැඩ කිරීමට හෝ සමහර සමාජ ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීමට කළමනාකරණය කළ හැක.
6 සාමාන්‍ය දෛනික ක්රියාකාරකම් වලට බාධා කරන ශක්තිමත් වේදනාවක්. අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව.
දැඩි වේදනාව ආබාධිත වීම; දුර්වල කිරීම, දෛනික ජීවන තත්ත්වය අඩු කිරීම, ස්වාධීනව ජීවත් විය නොහැක
7. ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් ආධිපත්‍යය දරන දරුණු වේදනාව සහ සාමාන්‍ය දෛනික කාර්යයන් ඉටු කිරීමට හෝ සමාජ සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඇති හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කරයි. නින්දට බාධා කරයි.
8- දැඩි වේදනාව. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බරපතල ලෙස සීමා වී ඇත. සංවාදයට විශාල වෙහෙසක් අවශ්යයි.
9. කතා කිරීමට නොහැකි වීම. එළිමහනේ හැඬීම හෝ පාලනය කරගත නොහැකි ලෙස විලාප නැඟීම.
10 - කිව නොහැකි වේදනාව. සමහර විට සහ ඇඳට වැටුණු මෝහයෙන්. සංචලතාව අඩපණ විය හැකිය.
මගේ වේදනාව දැනෙනවා
බොහෝ විට, රෝගීන් එක දිගට වේදනාවක් හෝ දෙකක් අත්විඳින නමුත් සමහරුන්ට විවිධ සංවේදනයන් අත්විඳිය හැකිය.
වඩාත් පොදු වේදනා වර්ග වන්නේ:
- තියුණු පිහියෙන් ඇනීමේ වේදනාව
- අධික තාපය හෝ දැවෙන සංවේදනය
- අධික ශීතල
- ස්පන්දනය, ගිනි අවුලුවන පටක
- ස්පර්ශ කිරීමට / ස්පර්ශ කිරීමට ඇති සංවේදීතාව
- කැසීම
- හිරිවැටීම, හිරි වැටීම, කටු සහ ඉඳිකටු
වේදනා සඟරාවක් සාදන්න
රෝගීන් හෝ ඔවුන්ගේ පවුලේ සාමාජිකයන් චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, ඔවුන්ගේ වේදනා කළමනාකරණය හෝ විකල්ප වෛද්ය කණ්ඩායම හමුවන තෙක් සතිපතා වේදනා චක්‍රයක් ලේඛනගත කිරීමට මම ඔවුන්ව පොළඹවනවා.
ඊට අමතරව, ඔබේ අසහනය අඩු කරන හෝ වැඩි කරන ඕනෑම ප්රතිකාර හෝ ක්රියාකාරකම් සටහන් කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, සමහර විට ඔබ උණුසුම් වැසි හෝ ශීත කාලගුණය ඔබට නරකක් දැනීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් ව්යායාම හෝ Epsom ලුණු ස්නානය මගින් වේදනාව වඩාත් පාලනය කළ හැකි වේ.
ඔබ මෙම සියලු තොරතුරු සමඟ සූදානම් වන්නේ නම්, මෙහි සපයා ඇති තොරතුරු පිළිබඳ දීර්ඝ ප්‍රශ්නෝත්තර සමාලෝචනයකට වඩා, සියලු වෛද්යවරුන් සමඟ ඔබේ කාලය මීළඟ පියවර සහ ප්රතිකාර සැලැස්මක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ගත කළ හැකිය.
වඩාත් වැදගත් දෙය නම්, මෙම ගැටළු වලට පෙර ආමන්ත්‍රණය කිරීම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට යාවත්කාලීන, උසස් තත්ත්වයේ තොරතුරු ලබා ගැනීම සහතික කිරීමයි.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ නඩුව වඩා ඉක්මනින් තක්සේරු කළ හැකි අතර, හැකිතාක් ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව ඔබේ දුක් වේදනා ඉවත් කිරීම හෝ අඩු කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා වේදනා කළමනාකරණ සැලැස්මක් ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය.
අදම අමතන්න!
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, ඉරුවාරදය, ගෙල වේදනා
වේදනා කළමනාකරණ (වෛද්ය) විශේෂඥයින් ගැන
වේදනා ඖෂධ විශේෂඥයෙකු යනු රෝග, ආබාධ හෝ තුවාල හේතුවෙන් වේදනාවට ප්රතිකාර කරන වෛද්ය හෝ ඔස්ටියෝපති වෛද්‍යවරයෙකි. මෙම වෛද්‍යවරුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ශාරීරික වෛද්යවරුන් හෝ නිර්වින්දන වෛද්යවරුන් වන නමුත් මැදිහත්වීමේ වේදනා කළමනාකරණ විශේෂඥයන් හෝ වේදනා වෛද්ය විද්‍යාව ලෙස හැඳින්වේ. වේදනා වෛද්ය විද්‍යාව යනු විකිරණවේදය, මනෝචිකිත්සාව, මනෝවිද්‍යාව, ඔන්කොලොජි, හෙද, භෞත චිකිත්සාව සහ රෝගියාගේ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්යවරයා හෝ වෙනත් ප්රතිකාර කරන වෛද්යවරයා සමඟ සාමාන්යයෙන් වෙනත් විෂයයන්, අනුපූරක විකල්ප වෛද්ය විද්‍යාව පිළිබඳ විශේෂඥයින්ට බලපාන බහු විනය කණ්ඩායම් ප්‍රයත්නයකි.
අධ්‍යාපනය සහ පුහුණුව
වෛද්ය විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා වසරක සීමාවාසික පුහුණුව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, වෛද්යවරයා සාමාන්යයෙන් ශාරීරික හෝ නිර්වින්දන වෛද්ය විද්‍යාවේ නේවාසික වැඩසටහනකට ඇතුළත් වන නමුත් සමහර විට මනෝචිකිත්සාව සහ ස්නායු විද්‍යාව වැනි වෙනත් ක්ෂේත්‍රවලින්. නේවාසික වැඩසටහනක් (සාමාන්යයෙන් වසර 3ක් දිගු) අවසන් වූ පසු, වෛද්යවරයා වේදනා ඖෂධ පිළිබඳ උසස් පුහුණුවක් සඳහා වසරක සාමාජිකත්වයක් සම්පූර්ණ කරයි.
බොහෝ වේදනා ඖෂධ විශේෂඥයින් පුවරු සහතික කර ඇත. කායික වෛද්යවරුන්, නිර්වින්දන වෛද්යවරුන්, ස්නායු විශේෂඥයින් සහ මනෝ වෛද්යවරුන් සහතික කරන සංවිධාන, වේදනා වෛද්ය විද්‍යාවේ උප විශේෂත්වය සඳහා අධ්‍යක්ෂ මණ්ඩල විභාගය සැපයීමට සහයෝගයෙන් කටයුතු කරයි. විද්‍යාත්මක සඟරා සහ සමාජ රැස්වීම් වැනි වේදනා වෛද්ය විද්‍යාවේ වෛද්ය සහ තාක්‍ෂණික වැඩිදියුණු කිරීම් සමඟින් වේදනා කළමනාකරණ විශේෂඥයින් සඳහා පවතින අවස්ථා රාශියක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
වේදනා කළමනාකරණයේ ඉලක්ක
වේදනා ඖෂධයේ පරමාර්ථය වන්නේ තීව්රතාවය සහ වේදනාව සංඛ්යාතය අඩු කිරීම මගින් දරුණු හෝ දිගු කාලීන වේදනාවන් සමඟ කටයුතු කිරීමයි. වේදනා ගැටලු විසඳීමට අමතරව, බහුවිධ වේදනා කළමනාකරණ වැඩසටහනක් මඟින් එදිනෙදා ජීවිතයේ ක්රියාකාරකම් සඳහා ඔබේ ක්‍රියාකාරී ඉලක්ක ආමන්ත්‍රණය කළ හැකිය. සමස්තයක් වශයෙන්, වේදනා ඖෂධ සැලැස්මක් මඟින් ඔබට යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දීම, ඔබේ ක්‍රියාකාරී මට්ටම වැඩි කිරීම (නැවත රැකියාවට යාම ඇතුළුව) සහ ඖෂධ මත ඔබේ විශ්වාසය අඩු කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම අරමුණු කරයි.
බොහෝ ආකාරයේ වේදනාවලට ප්රතිකාර කරනු ලැබේ
වේදනා නාශක විශේෂඥයින් සියලු ආකාරයේ වේදනාවන්ට ප්රතිකාර කරයි. දරුණු වේදනාව තියුණු හෝ තියුණු ලෙස විස්තර කර ඇති අතර යම් දෙයක් වැරදි බව පෙන්නුම් කරයි. දන්ත ශල්‍යකර්මයේදී අත්විඳින වේදනාව දැඩි වේදනාවේ අවස්ථාවකි. මාස 6 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පවතින වේදනාව නිදන්ගත ලෙස අර්ථ දැක්වේ. මෙම ආකාරයේ වේදනාව මෘදු සිට බරපතල දක්වා වෙනස් වන අතර ස්ථාවර වේ. කොඳු ඇට පෙළේ ආතරයිටිස් (ස්පොන්ඩිලෝසිස්) වේදනාව නිතරම නිදන්ගත වේ. නිදන්ගත වේදනාව හැසිරවීමට අපහසු වුවද විවිධ ප්රතිකාර ක්රම නිතිපතා ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් හොඳ ප්රතිවිපාකයක් නිපදවනු ලැබේ.
- Degenerative disc disease
- මුහුණේ සන්ධි වේදනාව
- Sciatica
- ගැබ්ගෙල සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්
- ස්පොන්ඩිලොලිස්ට් වේ
- කසපහරට
හමුවීමක් අතරතුර අපේක්ෂා කළ යුතු දේ
වේදනාව හෝ මැදිහත්වීමේ වේදනා කළමනාකරණ වෘත්තිකයෙකු සමඟ ඔබේ හමුවීම වෙනත් වෛද්යවරුන් හමුවීමට සමාන වේ. බොහෝ සමානකම් ඇතත්, අවධානය යොමු වන්නේ එය වේගයෙන් කළමනාකරණය කිරීම සහ ඔබේ වේදනාව, හේතුව හෝ දායක සාධක මත ය.
වේදනා නාශක වෛද්යවරුන් ශාරීරික හා ස්නායු පරීක්ෂණයක් සිදු කරන අතර, වේදනා ඉතිහාසය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරමින් ඔබේ වෛද්ය ඉතිහාසය සමාලෝචනය කරයි. ඔබේ වේදනාව ගැන බොහෝ ප්රශ්න ඔබෙන් අසනු ඇත
- ශුන්‍යයේ සිට 10 දක්වා පරිමාණයකින්, 10 සිතාගත හැකි දරුණු වේදනාවක් වන අතර, ඔබේ වේදනාව වේගවත් කරන්න.
- වේදනාව ආරම්භ වූයේ කවදාද? වේදනාව ආරම්භ වූ විට, ඔබ කළේ කුමක්ද?
- වේදනාව ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට විසිරී යනවාද?
- එහි තීව්රතාවය නොනැසී පවතීද, නැතහොත් රාත්‍රියේ හෝ දිවා කාලයේ විවිධ කාලවලදී එය වඩාත් නරකද?
- ඇත්ත වශයෙන්ම වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්ද? වේදනාව වඩාත් නරක වන්නේ ඇයි?
- ඔබ කවදා හෝ උත්සාහ කර ඇති ප්රතිකාර මොනවාද? වැඩ කළේ කුමක්ද? අසාර්ථක වූයේ කුමක්ද?
- ඔබ ඖෂධ, විටමින් හෝ ඖෂධීය පෝෂණ අතිරේක ලබා ගන්නවාද?
- කෙනෙක් බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් බෙහෙත් ගන්නවාද? එසේ නම්, කුමක්ද, කොපමණ සහ කොපමණ වාර ගණනක්?
බොහෝ වේදනා නාශක විශේෂඥයින් ශරීරයේ ඉදිරිපස/පසුපස ප්‍රමිතිගත චිත්‍රයක් භාවිතා කර වේදනාව සංවේදනය වන ස්ථානය සලකුණු කිරීමට මෙන්ම වේදනාව පැතිරීම සහ වර්ගය (උදා, ආලෝකය, තියුණු) දැක්වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ වේදනා වෛද්යවරයා හමුවන සෑම අවස්ථාවකම පෝරමය සම්පූර්ණ කරන ලෙස ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක. නිමි ඇඳීම ඔබේ ප්රතිකාර ප්‍රගතිය තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිකාර සඳහා නිවැරදි විශ්ලේෂණ යතුර
වේදනා ඖෂධයේ මූලාරම්භය හෝ වේදනාවේ හේතුව හඳුනා ගැනීම ඇතුළත් වේ. නිසි හදුනා ගැනීම ඔබේ බෙල්ලේ පිටුපස වේදනාවට හේතුව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා X ray, CT ස්කෑන්, හෝ MRI අධ්‍යයනයක් ලබා ගැනීම ඇතුළත් විය හැකිය. කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිත වේදනාවන්ට ප්රතිකාර කිරීමේදී (අත් හෝ පාදවල රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැක), ඩිස්කොග්‍රැෆි, අස්ථි ස්කෑන්, ස්නායු අධ්‍යයනය (විද්යුත් විශ්ලේෂණ, ස්නායු සන්නායක අධ්‍යයනය) සහ මයිලෝග්‍රැෆි වැනි වෙනත් පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය. යම් හිතකර ප්රතිකාර සැලැස්මක් සඳහා නිසි විශ්ලේෂණය ඉතා වැදගත් වේ.
සමහර කොඳු ඇට පෙළේ රෝග සහ වේදනා ප්රතිකාර සඳහා ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්ය, ස්නායු ශල්ය වෛද්ය, විකලාංග ශල්ය වෛද්ය සහ විකිරණවේදය, මනෝචිකිත්සාව, මනෝවිද්‍යාව, ඔන්කොලොජි, හෙද, භෞත චිකිත්සාව සහ අනුපූරක විකල්ප වෛද්ය විද්‍යාව වැනි වෙනත් විශේෂඥයින්ගේ සහභාගීත්වය අවශ්ය වේ. වේදනා නාශක විශේෂඥයා ඔබේ වේදනාවේ අපහසුතාවයට පිටුපස සැත්කමක් අවශ්ය වේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ඔබව ස්නායු ශල්ය වෛද්‍යවරයකු හෝ විකලාංග කොඳු ඇට පෙළේ ශල්ය වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කිරීමට සහ/හෝ යොමු කළ හැකිය.
අදම අමතන්න!
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, ඉරුවාරදය, ගෙල වේදනා
ඔබ එය සමඟ නැගිටින්න. ඔබ එය සමඟ නිදාගන්න. ඇදහිය නොහැකි තරම් පිරිමින් සහ ගැහැනුන් සමඟ ජීවත් වෙති නිදන්ගත පිටුපස or ගෙල වේදනාව සෑම දිනම. නිදන්ගත වේදනාව කුමක්ද? එය තාක්‍ෂණිකව නිර්වචනය කර ඇත්තේ වේදනාව තවදුරටත් උග්‍ර නොවී (කෙටි කාලීන, බරපතල වේදනාවක්) හෝ තුවාලය සුව වූ පසුවත් සති 12ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පවතින වේදනාවක් ලෙසයි.
නිවැරදි විශ්ලේෂණය
ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්මේ ප්‍රතිඵලය සඳහා බෙල්ලේ වේදනාව හෝ ඔබේ පිටුපසට හේතුව නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. නිදන්ගත ඔබේ වේදනාවේ බරපතලකම සහ හේතුව මත පදනම්ව, ඔබට ඔබේම ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයාගේ වේදනා වෛද්ය විශේෂඥ, විකලාංග කොඳු ඇට පෙළ ශල්ය වෛද්ය, ස්නායු ශල්ය වෛද්ය, කායික වෛද්ය, රූමැටික් වෛද්ය, කායික චිකිත්සකට අමතරව විවිධ විශේෂඥයින් සොයා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔබේ නිදන්ගත වේදනාව නැවත ඇගයීමට ලක් කළ යුතු අතර, එය හැසිරවීමට බලපාන ආකාරය වෙනස් විය හැක.
ඔබේ නිදන්ගත පිටුපස හෝ බෙල්ලේ වේදනා ප්රතිකාරය සාමාන්යයෙන් විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල උපරිම කිරීම සඳහා විවිධ ප්රතිකාර වලින් සමන්විත වේ. ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරන සහ නිර්දේශ කරන ප්රතිකාර ගණනාවක් ඇතුළත් විය හැකිය:
භෞතික චිකිත්සාව:
බෙල්ලේ වේදනාව හෝ නිදන්ගත පිටුපසට ප්රතිකාර කිරීමේදී මාංශ පේශි දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර:
ඔබේම රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකින් සති දෙකක දෛනික සූරාකෑම අඛණ්ඩ අඩු පිටුපස වේදනාව සහ යොමු කරන ලද කකුල් වේදනාව ඇති රෝගීන් කිහිප දෙනෙකු තුළ සැලකිය යුතු ප්‍රගතියක් ඇති කළ හැකි බවයි.
ඖෂධ:
ස්නායු රෝග වේදනාව, දැවිල්ල, මාංශ පේශි කැක්කුම සහ වේදනාව රැකබලා ගැනීම සඳහා විවිධ බෙහෙත් වට්ටෝරු තිබේ. මීට අමතරව, ඔබට නිදා ගැනීමට, මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීමට සහ ස්නායු භාවය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධ ඇතුළුව, නිදන්ගත වේදනාව සමඟ නිතර ඇති වන තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඖෂධ ඔබ සොයා ගනු ඇත.
ක්රියාවලි:
ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් කොඳු ඇට පෙළේ උත්තේජකයක්, කොඳු ඇට පෙළේ එන්නත්, ඖෂධ හෘදය හෝ කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කමක් නිර්දේශ කළ හැක. නිර්දේශිත ප්රතිකාර සැලැස්ම පිළිබඳව ඔබට අවිනිශ්චිත විය හැකි අවස්ථාවක, ඔබට දෙවන මතයක් ලබා ගත හැක.
හැසිරවීමේ කුසලතා:
ඔබේ හිසෙහි බලය කිසි විටෙකත් අවතක්සේරු නොකරන්න. ඔබේ මනෝභාවය සහ මානසික ඉදිරිදර්ශනය ඔබේ වේදනාවේ මට්ටමට බෙහෙවින් බලපානු ඇත. විවේකය සහ මුහුණ දීමේ කුසලතා තේරුම් ගැනීමට පුහුණු විශේෂඥයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
අනුපූරක ප්රතිකාර:
බොහෝ වෛද්‍යවරු කටු චිකිත්සාව සහ වෙනත් සම්ප්‍රදායික චීන වෛද්ය ක්රම නිර්දේශ කරති. මෙම තේරීම් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ගැන වචන දෙකක්.... වයස, යෝග්‍යතාවය, ශරීර බර
ඔබට වයසට යෑම හෝ එහි ප්‍රතිවිපාක නැවැත්විය නොහැකි වුවද, ශරීරයේ බර සහ ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම පිළිබඳ යම් පාලනයක් ඔබ සම්බන්ධ කර ගත හැකිය. වයසට යෑමත් සමඟම හඳුනාගෙන ඇති සෛලීය වෙනස්කම් මත ඔබට ඔරලෝසුව නැවැත්විය නොහැකි අතර, එනම් මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩුවීම සහ අස්ථි ඝනත්වය වැනි - හෙට දවස වඩාත් ශක්තිමත්ව ගොඩනැගීමට ඔබට අද කුඩා පියවර ගත හැකිය.
නිදන්ගත පිටුපස හෝ බෙල්ලේ වේදනාව ඇති රෝගීන්ට ක්‍රියාශීලී වීමට, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට සහ නිවසේ ව්යායාම වැඩසටහනකට අනුගත වීමට පවා දැනෙන්නේ නැති බව තේරුම් ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රියාශීලී වීම නිදන්ගත වේදනාවන්ට උපකාර කළ හැකිය, මන්ද ව්‍යායාමයේදී ඔබේ ශරීරය ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික වේදනා නාශක එන්ඩොර්ෆින් නිදහස් කරයි.
එපමනක් නොව, ඔබේ වෛද්ය භෞත චිකිත්සකවරයා සමඟ සහ/හෝ එකට එකතු වීමෙන් ඔබට ඔබේම ශරීරයේ මධ්‍ය ශක්තියට අත්‍යවශ්‍ය වන ශක්තිමත් උදරීය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට පටන් ගත හැකිය.
රාත්තල් 5 සිට 10 දක්වා අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබට කොන්දේ වේදනාව අඩු කර ගත හැකි බව ඔබ දන්නවාද? ඒක ඇත්ත. අමතර බරක් රැගෙන යාම වේදනාව උග්‍ර කළ හැකි පහළ පිටුපසට අමතර ආතතියක් බවට පරිවර්තනය වේ.
නිගමනය
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, නිදන්ගත පිටුපස හෝ බෙල්ලේ වේදනාව සඳහා ආක්‍රමණශීලී සහ ඉක්මන් ප්රතිකාර ජීවිතය වෙනස් කළ හැකිය. නමුත් දැනුම බලය බව මතක තබා ගන්න: කුමන මාර්ගයක් ගත යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට පෙර ඔබේ විකල්පයන් ඔබ තේරුම් ගෙන ඇති බවට සහතික වන්න.
අදම අමතන්න!
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, පහල බාගෙට වේදනාව, ඉරුවාරදය, ගෙල වේදනා
ඔවුන්ගේ ප්රධාන ප්රතිකාර ක්‍රමය කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම වුවද, බොහෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු ඔවුන්ගේ රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වෙනත් ප්රතිකාර ද භාවිතා කරති. පහත දැක්වෙන්නේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් විසින් පිරිනමනු ලබන වඩාත් පොදු ප්රතිකාර කිහිපයක කෙටි විස්තරයකි.
චිකිත්සක අභ්යාස
චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගේ පිටුපස, බෙල්ල සහ අන්තයේ ගැටළු ඇති රෝගීන් සඳහා නිශ්චිත ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම නියම කරයි. මෙම ව්යායාම මගින් වේදනාව අඩු කිරීමට, මාංශ පේශී පිරිහීම වැලැක්වීමට, සන්ධි සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, ශක්තිය, ස්ථායීතාවය සහ චලිත පරාසය වැඩි කිරීමට සහ නව හෝ පුනරාවර්තන තුවාල වලින් ආරක්ෂා විය හැක.
ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ඔබට ව්යායාම කරන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වනු ඇති අතර ඔබට ඒවා තනිවම කිරීමට පහසු වන තෙක් ඔබව අධීක්ෂණය කරයි. ඔබේ ව්යායාම නියමිත පරිදි (ඖෂධ වට්ටෝරු වලට සමානව) අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔවුන්ගේ ව්යායාම උපදෙස් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් එසේ නොකරන අයට වඩා වේගයෙන් සුව වන බවයි.
චිකිත්සක දිගු කිරීම්
තුවාලයකින් පසුව, චිකිත්සක දිගු කිරීම කැළැල් පටක සෑදීම වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් ක්රමයකි. තුවාලය සුව වූ පසුව පවා, නිතිපතා දිගු කිරීමේ වැඩසටහනක් පවත්වා ගැනීමෙන් පටක නම්‍යශීලීව තබා ගැනීමටත්, චලනය වැඩි කිරීමටත්, නව තුවාල වලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමටත් උපකාරී වේ. ව්‍යායාමයේදී මෙන්, ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ඔබට නිසි දිගු කිරීමේ ක්රම පිළිබඳව උපදෙස් දෙනු ඇති අතර ඔබට ඒවා තනිවම කිරීමට තරම් පහසු වන තෙක් ඔබව අධීක්ෂණය කරනු ඇත.
ට්රැක්ටැක්ස්
බොහෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු කම්පනය භාවිතා කරන අතර, කොඳු ඇට පෙළේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා කම්පන උපාංග යොදනු ලැබේ. මෙම ප්රතිකාරය කශේරුකා වෙන් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් තැටි අවපීඩනය, ස්නායු මූල පීඩනය අඩු වීම සහ අඩු වේ.
මෘදු පටක අත්පොත චිකිත්සාව
චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු මෘදු පටක වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විවිධ මෘදු පටක ප්රතිකාර භාවිතා කරයි (මාංශ පේශි, බන්ධනීයන්, කණ්ඩරාවන් සහ සන්ධි කරල්) මේවාට පින් සහ ස්ට්‍රෙච් ඇතුළත් වේ, එය හිමිකාර නාමයක් යටතේ ද හැඳින්වේ Active Release Technique (ART) සහ උපකරණ ආධාරයෙන් මෘදු පටක බලමුලු ගැන්වීම (Graston Technique).
භෞත චිකිත්සක ක්රම
මාංශ පේශි උත්තේජනය
මෙම ආකාරයේ චිකිත්සාව සම මත තබා ඇති ඉලෙක්ට්රෝඩ හරහා ශරීරයේ නිශ්චිත ප්රදේශවලට සම්ප්රේෂණය වන සැහැල්ලු විද්යුත් ස්පන්දන භාවිතා කරයි. විද්යුත් උත්තේජනයේ විවිධ වර්ග තිබේ. සමහරක් වේදනාව සමනය කිරීමට හෝ දැවිල්ල අඩු කිරීමට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ, සමහරක් හොඳම මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා ප්රතිකාර කරයි, සහ සමහරක් මාංශ පේශි ක්ෂය වීම අඩු කිරීම සඳහා මාංශ පේශි හැකිලීමට හේතු වේ. සමහර ආකාරයේ විද්යුත් උත්තේජනයන් සංයෝජන බලපෑම් ඇති කරයි.
ටෙන්ස්
TENS (transcutaneous විද්යුත් ස්නායු උත්තේජනය) ඒකකයක් යනු කුඩා, බැටරි බලයෙන් ක්‍රියා කරන, අතේ ගෙන යා හැකි මාංශ පේශි උත්තේජක යන්ත්‍රයක් වන අතර එය වේදනාව පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීමට නිවසේදී භාවිතා කළ හැකිය. වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා විදුලි ධාරාවෙහි විචල්ය තීව්රතාවයන් භාවිතා වේ. මෙම ප්රතිකාරය රෝගීන්ට දරුණු (උග්‍ර) වේදනාවෙන් මිදීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. නිදන්ගත වේදනාව සඳහා TENS ඒකක සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ නොකරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමරිකානු ස්නායු විද්‍යා ඇකඩමියේ 2009 වාර්තාවකින් හෙළි වූයේ නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී TENS ඒකක ඵලදායී නොවන බවයි.1
අල්ට්රා සවුන්ඩ්
චිකිත්සක අල්ට්රා සවුන්ඩ් යනු ශබ්ද තරංග මගින් නිර්මාණය කරන ලද ගැඹුරු තාප චිකිත්සාවකි. මෘදු පටක සහ සන්ධි සඳහා යොදන විට, ශබ්ද තරංග යනු ඉදිමීම අඩු කිරීමට, රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමට සහ වේදනාව, තද ගතිය සහ කැක්කුම අඩු කිරීමට උපකාර වන ක්ෂුද්ර සම්බාහන ආකාරයකි.
අයිස් සහ තාප චිකිත්සාව
බොහෝ වේදනාකාරී තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අයිස් සහ තාපය දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. අයිස් චිකිත්සාව බොහෝ විට ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ තුවාල වූ වහාම වේදනාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සහ නිදන්ගත වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට සහනයක් ලබා දීම සඳහා තාප චිකිත්සාව භාවිතා කරයි. රෝගියාගේ තත්වය අනුව, අයිස් සහ තාපය සංයෝගයක් භාවිතා කළ හැකිය.
ආහාර සහ පෝෂණ උපදේශනය
හෘද රෝග, ආඝාතය, දියවැඩියාව සහ පිළිකා වැනි බරපතල රෝග ගණනාවකට දුර්වල ආහාර සහ පෝෂණ අසමතුලිතතාවය දායක වන බව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් ආහාර සහ පෝෂණ උපදේශනය පිළිබඳව විශේෂයෙන් පුහුණු කර ඇත. ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටරයට ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා විශේෂිත වූ පෝෂණ වැඩසටහනක් සැලසුම් කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබට හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට සහ මෙම බරපතල සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් වර්ධනය වීමේ අවදානම අවම කිරීමට උපකාරී වේ.
ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමේ උපදේශනය
හොඳ සෞඛ්‍යය යනු වේදනාව හෝ රෝගාබාධ නොමැතිකමට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි ය. ඔබ දිනපතා කරන ජීවන රටා තෝරා ගැනීම් ඔබේ දිගුකාලීන සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් බලපෑ හැකිය. වසර ගණනාවක් තිස්සේ කුඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවක් තෝරා ගැනීම කාලයත් සමඟ ඉතා විශාල සෞඛ්‍ය ගැටලු බවට පත්විය හැකි බව අපි දැන් දනිමු. ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි ජීවන රටා තේරීම් සහ හැසිරීම් සඳහා උදාහරණ ඇතුළත් වේ:
- නිතිපතා ව්යායාම නොමැතිකම
- දුම්පානය කරනව
- දුර්වල ආහාර වේලට
- අධික මානසික ආතතිය
- ඖෂධ මත අධික ලෙස රඳා පැවතීම
- මත්පැන් අධික පරිභෝජනය
- දුර්වල තැනක්
- නුසුදුසු එසවීම
ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ඔබේ ජීවන රටා තේරීම් ගැන ඔබ සමඟ කතා කරයි, සෞඛ්‍යයට අහිතකර සෞඛ්‍ය පුරුදු වර්ග කිරීමට සහ හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, කිරීටය වෛද්ය විද්‍යාව කොඳු ඇට පෙළේ හැසිරවීම් වලට වඩා වැඩි දෙයක්. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු විවිධ ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කර ශරීරයට සුවය ලබා ගැනීමට සහ රෝගියාට වේදනා රහිත සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයකට ආපසු යාමට උපකාර කරති.
අදම අමතන්න!
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, ඉරුවාරදය, ගෙල වේදනා
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව අත්විඳිති. නමුත් රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු හමුවීමට සුදුසු කාලය කවදාද? සහ ඔවුන්ට ඇත්තටම උදව් කළ හැකිද? පිළිතුර ඔව් යන්නයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් වසර සියයක් තිස්සේ සිට ඇති අතර, ඔවුන් බලපත්‍රලාභී වෛද්යවරුන් වන අතර ඔවුන් ජාතික මණ්ඩල විභාග හතරක් සමත් වීමට අවශ්ය වන අතර රාජ්‍ය බලපත්‍ර මණ්ඩල විසින් නියාමනය කරනු ලැබේ. ඔවුන් මාංශ පේශි හා ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කරන වෛද්ය වෘත්තිකයන් වේ.
කශේරුකාවේ සහ සන්ධිවල යොදන පීඩනය, සම්බාහනය සහ ප්‍රායෝගිකව හැසිරවීම (ගැලපීම) ඇතුළුව වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ට විවිධ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් X-කිරණ, MRI අධ්යයන සහ රසායනාගාර කටයුතු ද ඇණවුම් කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් ඖෂධ නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් ඔවුන් ශරීරය සුවපත් කිරීම සඳහා චිකිත්සක සහ පුනරුත්ථාපන ව්යායාම සහ පෝෂණ සහ ජීවන රටා උපදේශනය වැනි දේ නිර්දේශ කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් විශ්වාස කරන්නේ පිටුපස හෝ බෙල්ලේ වේදනාව ඇතිවීමට ප්රධාන හේතුවක් වන්නේ subluxation බවයි. ඔබේ කශේරුකාව නොගැලපෙන විට subluxation සිදු වේ. subluxations ප්රතිකාර කිරීම ඇතුළුව, අසංඛ්‍යාත තත්වයන් හා සම්බන්ධ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ:
- හිසරදය
- සෙමීටිකා
- කස පහර වැනි කම්පනය
- scoliosis
- කකුල් වේදනාව
- ක්රීඩා තුවාල ලබා ඇත
- බර්සිටිස් සහ ටෙන්ඩිනයිටිස්
- ෆයිෙබොමිල්ජියා
- කොඳු ඇට පෙළේ ආතරයිටිස් (ස්පොන්ඩිලෝසිස්)
සමහර විට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර (උදා: ගැලපීම) මෘදු වේදනාවක් හෝ කැක්කුමක් ඇති කළ හැකි නමුත් එය සාමාන්යයෙන් පැය 12 සිට 48 දක්වා කාලය තුළ විසඳේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පරීක්ෂණ
ඔබ පළමු වරට ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෙත ගිය විට, ඔහු/ඇය ඔබේ ඉරියව් සහ චලිත පරාසය ඇගයීම සඳහා සරල පරීක්ෂණ මාලාවක් සිදු කරන ලෙස ඔබෙන් අසනු ඇත. ඉදිරියට, පසුපසට හෝ දෙපැත්තට නැමීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ඔබ ඇවිදින ආකාරය සහ ඔබේ ඉරියව්ව වාඩි වී සිටින ආකාරය සහ නැගී සිටින ආකාරය ද පරීක්ෂා කරනු ඇත. වෙනත් පරීක්ෂණවලට ඇතුළත් විය හැකිය:
- Piriformis පරීක්ෂණය: රෝගියා වැතිර සිටින විට දණහිස නැමීම සහ නැමීම.
- කෙළින් කකුල් එසවීම: sciatic ස්නායුව සහ මස්තිෂ්ක මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලීභාවය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා වරකට එක් පාදයක් අගුලු දැමූ දණහිසට ඔසවනු ලැබේ.
- එක් එක් පාදයේ දිග මැනීම පාදයේ දිගෙහි විෂමතාවයක් තිබේද නැතහොත් ශ්‍රෝණිය සමතුලිත නොවේද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- අත් ශක්තිය (ග්‍රහණය)
- reflexes සහ මාංශ පේශි පරීක්ෂාව ඇගයීම
සමහර විට චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ඔබව පරීක්ෂා කරන විට හෝ සීරුමාරු කරන අතරතුර ඔබට පොප් හඬක් ඇසෙනු ඇත, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි. මෙය සිදුවන්නේ ඔබේ සන්ධි වටා ඇති තරලයේ කුඩා වාතය හෝ බුබුලු නිසාය. සන්ධි පටක දිගු වූ විට, ඔබට ඇසෙන ඉරිතැලීම් ශබ්දය ඇති කරන වායු පොප් පොප්.
රෝග විනිශ්චය
චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් ගැටලුව හඳුනාගත් පසු, ඔහුට/ඇයට ප්රතිකාර විකල්ප නිර්දේශ කළ හැකි අතර, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් චාරිකා කීයක් අවශ්ය දැයි පැහැදිලි කළ හැකිය (උදා, වේදනාව විසඳීම). ඔහු/ඇය දුම්පානය නතර කිරීම හෝ ඇතැම් ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම/වෙනස් කිරීම වැනි ඔබේ ආහාර රටාව සහ ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කිරීම් යෝජනා කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු විසින් පිටුපස සහ බෙල්ල දිගු කිරීමට සහ/හෝ ශක්තිමත් කිරීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධව ඇතැම් ව්යායාම නිර්දේශ කළ හැකිය.
ගැලපුම් ශිල්පීය ක්රම
චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා දුසිම් ගණනකින් අධ්‍යාපනය ලබා ඇත. භාවිතා කළ හැකි විවිධ ශිල්පීය ක්‍රමවල නියැදීමක් මෙන්න.
ටොගල් ඩ්‍රොප් චිරොක්ට්‍රැක්ටරය කොඳු ඇට පෙළේ නිශ්චිත ප්‍රදේශයක් මත තදින් තද කරයි, ඉන්පසු ඉක්මන් හා නිරවද්‍ය තෙරපුමකින්.
ලුම්බිම් රෝල් රෝගියා ඔහුගේ/ඇයගේ පැත්තේ සිටින විට, නොගැලපෙන කශේරුකා වෙත ඉක්මන් තෙරපීමක් යොදනු ලැබේ.
මුදා හැරීමේ කාර්යය කශේරුකාව වෙන් කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ඇඟිලි තුඩුවලින් මෘදු පීඩනයක් භාවිතා කරයි.
TENS (විනිවිද විද්යුත් උත්තේජනය) මෙම උපකරණය මගින් ස්නායු දිගේ වේදනා සංඥා අවහිර කිරීමට සහ ස්වභාවික වේදනා නාශක වන එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට සම සහ ස්නායු කෙඳි මතුපිට උත්තේජක ස්පන්දන යවයි.
සීතල / තාප පිරියම් කිරීම පිටුපස හෝ බෙල්ලේ වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු අයිස් සහ තාප ප්රතිකාර අතර ප්‍රත්‍යාවර්ත කළ හැක. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා එකවර දැවිල්ල (ඉදිමීම) අඩු කිරීම සඳහා අයිස් ඇසුරුම් භාවිතා කරනු ලැබේ. තාපන පෑඩයක් (හෝ වෙනත් තාප ප්‍රභවයක්) සංසරණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර වේගවත් සුවය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.
වගු ගැලපීම් රෝගියා විශේෂ මේසයක් මත ‛ඩ්‍රොප් කෑල්ලක්’ වැතිර සිටින අතර, මේසය පහත වැටෙන විට ඉක්මන් තෙරපීමක් යොදනු ලැබේ.
උපකරණ ගැලපීම් ප්‍රායෝගිකව හැසිරවීම වෙනුවට, රෝගියා මේසය මත බිම වැතිර සිටින අතර, චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් ගැලපීම සිදු කිරීම සඳහා වසන්ත-පටවන ලද සක්‍රීය උපකරණයක් භාවිතා කරයි.
නිර්වින්දනය යටතේ හැසිරවීම මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ මෙම තාක්ෂණයේ සහතික ලත් චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් විසිනි. ප්රතිකාරය රෝහල් බාහිර රෝගී පසුබිමක සිදු කරනු ලැබේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය ඔබේ පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව සඳහා ප්‍රතිකාරයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න! කෙසේ වෙතත්, එය වේදනාව සමනය කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ආරක්ෂිත සහ effective ලදායී ක්‍රමයක් ලෙස බොහෝ අය විසින් සලකනු ලැබේ. බොහෝ වෛද්‍යවරු සහ ශල්ය වෛද්‍යවරු තම රෝගීන්ට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර නිර්දේශ කරති.
අදම අමතන්න!
ලියන ලද්දේ Stewart G. Eidelson, MD
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, ඉරුවාරදය, ගෙල වේදනා, ස්පයින් කෙයාර්
බෙල්ලේ වේදනාව (ගැබ්ගෙල වේදනාව) යනු කුමක්ද?ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ යනු විශ්මයජනක හා සංකීර්ණ ව්‍යුහයකි. එය දිශාවන් කිහිපයකින් ගමන් කරන විට රාත්තල් 15ක් හෝ ඊට වැඩි බරකින් යුත් හිසකට ආධාරකයක් විය හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ වෙනත් කිසිදු කලාපයකට එවැනි චලනය වීමේ නිදහස නොමැත. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංයෝජනය, සංකීර්ණත්වය සහ සංචලනය, බෙල්ලේ වේදනාව හා තුවාල වලට ගොදුරු වේ.
ඉක්මන් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ ව්‍යුහ විද්‍යා පාඩම
මෙම සංකීර්ණ ව්‍යුහයට කුඩා කශේරුකා 7 ක්, කම්පනය අවශෝෂණය කිරීම සඳහා අන්තර් කශේරුකා තැටි, සන්ධි, සුෂුම්නාව, ස්නායු මුල් 8 ක්, සනාල මූලද්‍රව්‍ය, මාංශ පේශි 32 සහ බන්ධන ඇතුළත් වේ.
ස්නායු මූලයන් කශේරුකාවේ සිදුර හරහා ගස් අතු මෙන් සුෂුම්නාවෙන් පැන නගී. සෑම ස්නායු මූලයක්ම මොළය, උරහිස්, අත් සහ පපුව වෙත සංඥා (ස්නායු ආවේගයන්) සම්ප්රේෂණය කරයි. මොළය සහ හදවත අතර රුධිරය සංසරණය කිරීම සඳහා ධමනි සහ ශිරා 4 කින් යුත් සනාල පද්ධතියක් බෙල්ල හරහා ගමන් කරයි. සන්ධි, මාංශ පේශී සහ ලිංගේන්ද්රයන් චලනය පහසු කරවන අතර ව්යුහය ස්ථාවර කිරීමට සේවය කරයි.
බෙල්ලේ සංචලනය අසමසමයි. එය බොහෝ දිශාවලට හිස චලනය කිරීමේ හැකියාව ඇත: 90² නැමීම (ඉදිරි චලිතය), 90º දිගු (පසුපස චලිතය), 180² භ්‍රමණය (පැත්තට පැත්ත) සහ 120 පමණ උරහිස් දෙකට ඇලවීම.
බෙල්ලේ වේදනාව ඇති කරයි
බෙල්ලේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු ලැයිස්තුව දිගු වන තරමට වෙනස් වේ. උදාහරණ කිහිපයක් සලකා බලන්න:
- තුවාල සහ අනතුරු: Whiplash යනු වාහන අනතුරකදී සිදුවන පොදු තුවාලයකි. බෙල්ලේ සාමාන්‍ය චලිත පරාසයෙන් ඔබ්බට වේගයෙන් පසුපසට සහ/හෝ ඉදිරියට ගමන් කිරීමට හිසට බල කෙරෙන නිසා මෙය සාමාන්යයෙන් අධි විස්තාරණය සහ/හෝ හයිපර්ෆ්ලෙක්ෂන් තුවාලයක් ලෙස හැඳින්වේ. අස්වාභාවික හා බලගතු චලනය බෙල්ලේ මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන්ට බලපායි. මාංශ පේශි දැඩි වීම සහ හැකිලීම මගින් ප්‍රතික්‍රියා කරන අතර මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වේදනාව සහ තද ගතිය ඇති වේ.
- වයසට යනවා: වැනි පිරිහෙන ආබාධ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, කශේරුකාව, සහ පිරිහෙන තැටි රෝගය කොඳු ඇට පෙළට බලපාන බව දන්නා කරුණකි.
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් කාටිලේජ ක්‍රමයෙන් පිරිහීමට තුඩු දෙන පොදු සන්ධි ආබාධයකි. ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ සන්ධි චලිතයට බලපාන ඔස්ටියෝෆයිට් (අස්ථි ස්පර්ස්) නම් නව අස්ථි සෑදීමෙනි.
කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ෆෝරමනය, කුඩා ස්නායු මාර්ග පටු වීමට හේතු වන අතර, ස්නායු මූලයන් සංකෝචනය කිරීම හා ඇතුල් කිරීම සිදු කරයි. මෙම ස්නායුවලට සාමාන්‍ය ලෙස ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වූ විට ස්ටෙනෝසිස් බෙල්ල, උරහිස් සහ අත්වල වේදනාව සහ හිරිවැටීම ඇති කරයි.
Degenerative disc disease (DDD) අන්තර් කශේරුකා තැටි අඩු සජලනය වීමට හේතු විය හැක, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස තැටියේ ප්රත්යාස්ථතාව සහ උස අඩු වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, තැටියක් ඉදිමීම හෝ හර්නියා ඉහළ අන්තයේ වේදනාව, හිරි වැටීම සහ හිරිවැටීම ඇති කරයි.
- එදිනෙදා ජීවිතය: දුර්වල ඉරියව්, තරබාරුකම සහ දුර්වල උදරීය මාංශ පේශි කොඳු ඇට පෙළේ සමතුලිතතාවයට බාධා කරයි, බොහෝ විට වන්දි ගෙවීම සඳහා බෙල්ල ඉදිරියට නැමීමට හේතු වේ. ආතතිය සහ චිත්තවේගීය ආතතිය නිසා මාංශ පේශි තද වී හැකිලීම නිසා වේදනාව සහ තද ගතිය ඇති විය හැක.
- වෙනත් රෝග ක්රියාවලීන්: බෙල්ලේ වේදනාව සාමාන්යයෙන් ඇති වන්නේ වික්රියා නිසා වුවද, දිගු වේදනාව සහ/හෝ ස්නායු හිඟය වඩාත් බරපතල දෙයක ඇඟවීමක් විය හැකිය. මෙම රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. කොඳු ඇට පෙළේ ආසාදනය, සුෂුම්නාව සම්පීඩනය, ගෙඩියක්, අස්ථි බිඳීමක්, සහ වෙනත් ආබාධ ඇති විය හැක. හිස තුවාල වී ඇත්නම්, බෙල්ලටද බලපානු ඇත. ඉක්මනින් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම නුවණට හුරුය.
බෙල්ලේ වේදනාව හඳුනා ගැනීම: ඔබේ වේදනාවට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීම
බෙල්ලේ වේදනාව සඳහා හොඳම ප්රතිකාර ක්‍රමය තීරණය කිරීම සඳහා නිසි රෝග විනිශ්චයක් ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ බෙල්ලේ වේදනාවට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට පෙර කොඳු ඇට පෙළේ තත්වය කුමක්දැයි ඔබ දැනගත යුතුය.
වෛද්යවරයා ඔබේ එක ගන්නවා වෛද්ය ඉතිහාසය. විභාගයේ වාචික අංශයට බොහෝ විට ප්රශ්න රාශියක් ඇතුළත් වේ:
- වේදනාව ආරම්භ වුණේ කවදාද?
- වේදනාවට පෙර සිදු වූ ක්රියාකාරකම් මොනවාද?
- බෙල්ලේ වේදනාව සමනය කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළේ කුමක්ද?
- වේදනාව විකාශනය වේද හෝ අනෙකුත් ශරීර කොටස් වලට ගමන් කරයිද?
- වේදනාව අඩු හෝ වැඩි කරන්නේ කුමක් ද?
A ශාරීරික පරීක්ෂණයකි ඔබේ ඉරියව්ව, චලන පරාසය සහ ශාරීරික තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ. වේදනාව උත්පාදනය කරන ඕනෑම චලනයක් ප්රවේශමෙන් සටහන් වේ. වෛද්යවරයා කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රය, කශේරුකා පෙළගැස්ම සහ මාංශ පේශි කැක්කුම හඳුනා ගනී.
එම ස්නායු රෝග පරීක්ෂණය රෝගියාගේ ප්‍රත්‍යාවර්ත, මාංශ පේශි ශක්තිය, සංවේදී සහ/හෝ මෝටර් වෙනස්වීම් සහ වේදනාව බෙදා හැරීම පරීක්ෂා කරයි.
විකිරණ අධ්යයන ඇණවුම් කළ හැකිය. ඇ x-ray තැටියේ අවකාශය පටු වීම, අස්ථි බිඳීම, ඔස්ටියෝෆයිට් සෑදීම සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් හෙළිදරව් කළ හැකිය. පිම්බෙන තැටි සහ හර්නියා, බොහෝ විට ස්නායු රෝග ලක්ෂණ සඳහා වගකිව යුතු, භාවිතයෙන් අනාවරණය කර ඇත MRI.
ස්නායු ආබාධයක් සැක කෙරේ නම්, ස්නායු ආවේගයන් කෙතරම් ඉක්මනින් සිදු කරන්නේද යන්න මැන බැලීම සඳහා වෛද්යවරයා විශේෂ පරීක්ෂණයක් නියම කළ හැකිය. මෙම පරීක්ෂණ ලෙස හැඳින්වේ ස්නායු සන්නායක අධ්යයන සහ/හෝ ඉලෙක්ට්‍රොමියෝග්‍රැෆි. සාමාන්යයෙන් මෙම අධ්‍යයනයන් ක්ෂණිකව සිදු නොකෙරේ, මන්ද ස්නායු ආබාධයක් පෙනෙන්නට සති කිහිපයක් ගත විය හැකිය.
බෙල්ලේ වේදනාව පිළිබඳ පොදු ප්රශ්න
මම බෙල්ලේ වේදනාවෙන් අවදි වුණෙමි. මට කල හැක්කේ කුමක්ද?
දෛනික ජීවිතය (සහ රාත්‍රී ජීවිතය) ඔබේ බෙල්ලට හානි කළ හැකිය. ඔබ ඊයේ රාත්‍රියේ වැරදි ලෙස නිදාගෙන ඇති අතර, එය ඔබගේ බෙල්ලේ මාංශ පේශි දැඩි වීමට හේතු විය හැක. කළ යුතු හොඳම දෙය නම් ඔබේ ශරීරයට තනිවම සුව වීමට කාලය ලබා දීමයි. වේදනාව ඔබේ සාමාන්‍ය ක්රියාකාරකම් වලට බාධා කිරීමට ඉඩ නොදී දවස ගත කිරීමට, ඔබට විකල්ප කිහිපයක් තිබේ.
- ඔබේ බෙල්ල මෘදු ලෙස දිගු කරන්න.
- ටයිලෙනෝල් හෝ ඇඩ්විල් වැනි වේදනා නාශක ඖෂධ ලබා ගන්න.
- ඔබේ බෙල්ලේ තාපය සහ අයිස් ප්රතිකාර අතර විකල්ප: විනාඩි 20 ක තාපයක් සහ අයිස් විනාඩි 20 ක් වේදනාව සහ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ.
මට සැත්කමක් අවශ්‍යද?
බෙල්ලේ වේදනාව ඇති බොහෝ රෝගීන් ශල්ය නොවන ප්රතිකාර වලට (ඖෂධ වැනි) හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි, එබැවින් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් එයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කලාතුරකින් අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බෙල්ලේ වේදනාව රෝගීන්ගෙන් 5% කට වඩා අඩු සංඛ්යාවකට ශල්යකර්ම අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් සමඟ ඉදිරියට යාමට අවශ්ය වන අවස්ථා තිබේ.
- ශල්ය නොවන ප්රතිකාර උපකාරී නොවේ - එනම්, ඔබ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර, භෞත චිකිත්සාව, ඖෂධ, සම්බාහන, ව්යායාම සහ තවත් බොහෝ දේවල එකතුවක් උත්සාහ කර ඇති අතර, ඔබ තවමත් වේදනාවෙන් පසුවේ.
- ඔබේ අත් සහ පාද සම්බන්ධ ප්‍රගතිශීලී ස්නායු රෝග ලක්ෂණ (හිරිවැටීම, හිරි වැටීම, දුර්වලතාවය) ඔබට අත්විඳිය හැකිය.
- ඔබට සමබරතාවය හෝ ඇවිදීමේ ගැටලුවක් තිබේ.
- එසේ නොමැතිනම් ඔබ හොඳ සෞඛ්‍ය තත්වයෙන් සිටී.
සාමාන්යයෙන්, ශල්යකර්ම සිදු කරනු ලබන්නේ පිරිහෙන තැටි රෝග, කම්පනය හෝ කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථාවරත්වය සඳහා ය. මෙම තත්වයන් ඔබේ සුෂුම්නාව මත හෝ කොඳු ඇට පෙළෙන් එන ස්නායු මත පීඩනය යෙදිය හැක.
අවධානය යොමු කළ ලිපියක් කියවන්න ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම්.
බෙල්ලේ වේදනාව සඳහා භාවිතා කරන සැත්කම් මොනවාද?
සාමාන්යයෙන්, ශල්ය වෛද්යවරුන් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් සඳහා ශල්ය ක්රම 2 ක් භාවිතා කරයි.
- විසංයෝජනය, එහිදී ඔවුන් ස්නායු ව්‍යුහයකට එරෙහිව තද කරන පටක ඉවත් කරයි
- ස්ථායීකරණය, එහිදී ඔවුන් කශේරුකා අතර චලනය සීමා කිරීමට ක්‍රියා කරයි
discectomy, corpectomy, සහ TransCorporeal MicroDecompression (TCMD) වැනි විවිධ වර්ගයේ විසංයෝජන ක්‍රියා පටිපාටි තිබේ.
- Discectomy: ශල්ය වෛද්යවරයා හානියට පත් තැටියක සම්පූර්ණ හෝ කොටසක් ඉවත් කරයි.
- Corpectomy: කොඳු ඇට පෙළ හෝ ස්නායුව සම්පීඩනය කරන ඕනෑම දෙයක් වෙත ප්‍රවේශ වීම සඳහා පෘෂ්ඨවංශික ශරීරය ඉවත් කරනු ලැබේ.
- TransCorporeal MicroDecompression (TCMD): ශල්ය වෛද්යවරයා බෙල්ලේ ඉදිරිපසින් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළට ප්‍රවේශ වේ. TCMD සිදු කරනු ලබන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ සහ ස්නායුව වෙත ප්‍රවේශ වීමට සහ විසංයෝජනය කිරීමට කුඩා නාලිකාවක් හරහාය.
ඔබේ ශල්ය වෛද්යවරයා ඔබේ තත්ත්වය සඳහා හොඳම දේ තීරණය කරයි.
ස්ථායීකරණ සැත්කම් සමහර විට නමුත් එසේ නොවේ සැමවිටමවිසන්ධි කිරීමේ ශල්‍යකර්මයක් සමඟම සිදු කරන ලදී. සමහර විසංයෝජන ශල්යකර්ම වලදී, ශල්ය වෛද්‍යවරයාට කශේරුකාවේ හෝ කශේරුකාවේ විශාල කොටසක් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. එය අස්ථායී කොඳු ඇට පෙළක් ඇති කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය අසාමාන්‍ය ආකාරවලින් චලනය වන අතර එය බරපතල ස්නායු ආබාධ සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශල්ය වෛද්යවරයා කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. සාමාන්යයෙන්, මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ විලයන සහ කොඳු ඇට පෙළේ උපකරණයක් හෝ කෘතිම තැටියක් සවි කිරීමෙනි.
සමහර රෝගීන් දුර්වල අස්ථි සුව කිරීම හෝ අසාර්ථක විලයනය සඳහා ඉහළ අවදානමක් ඇත. දුම්පානය සහ දියවැඩියාව යනු අස්ථි සුව කිරීමට සහ විලයනයට බාධා කරන අවදානම් සාධක කිහිපයකින් දෙකකි. ඒ අස්ථි වර්ධන උත්තේජකය ඇතැම් අවදානම් සාධක සහිත රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ කර නිර්දේශ කළ හැක.
මගේ බෙල්ලේ වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ශල්ය නොවන විකල්ප මොනවාද?
බෙල්ලේ වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගෙන් 5% කට වඩා අඩු පිරිසකට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්ය වනු ඇති අතර, ශල්‍යකර්මයට පෙර ඔබට උත්සාහ කිරීමට විකල්ප රාශියක් ඇත.
අදම අමතන්න!
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ඉරුවාරදය, ගෙල වේදනා
නවීන උගුරේ ගෙල
ඔබ මෑතකදී සෞඛ්‍ය ප්‍රවෘත්තිවල නව වදන් පදයක් දැක ඇති: පෙළ බෙල්ල.
කෙටි පණිවිඩ යැවීමෙන් බෙල්ලේ වේදනාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි බලන්න
Text neck යනු ඔබේ ජංගම දුරකථනය, ටැබ්ලටය හෝ වෙනත් රැහැන් රහිත උපාංග දෙස නිතර නිතර සහ වැඩි වේලාවක් බලා සිටීමෙන් ඇති වන බෙල්ලේ වේදනාව සහ හානිය විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන යෙදුමයි.
ළමුන් සහ යෞවනයන් විශේෂයෙන් පෙළ බෙල්ලේ රෝග ලක්ෂණ වලට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇත.
තව දැනගන්න: Text Neck Overuse Syndrome වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
මෑතකදී, රෝගියෙක් මගේ පුහුණුවීම්වලට පැමිණියේ දරුණු පිටුපස වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරමිනි. ඔහු අවදි වූ අතර දරුණු, උග්‍ර, ඉහළ පිටුපස මාංශ පේශි ආතතිය අත්විඳිමින් සිටියේය. මම ඔහුට කීවේ වේදනාවට හේතුව ඔහු ජංගම දුරකථනයේ එල්ලී සිටි පැය ගණන නිසා බව මම විශ්වාස කරමි. රෝග විනිශ්චය: පෙළ බෙල්ල.
ඉහළ පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ සියල්ල බලන්න
මේ ඉරියව්වෙන් බෙල්ල නවන ඉරියව්ව මැසේජ් කරද්දී විතරක් නෙමේ. අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ අපි හැමෝම කියවන්න බලාගෙන හිටියේ. කෙටි පණිවිඩ යැවීමේ ගැටලුව නම්, එය අපව පහත් කිරීමට හේතු වන තවත් එක් ක්‍රියාකාරකමක් එකතු කිරීමයි සහ මිනිසුන් එය බොහෝ කාලයක් තිස්සේ කිරීමට නැඹුරු වීමයි. එය විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්නේ කුඩා, වැඩෙන දරුවන්ට ජීවිත කාලය පුරාම බෙල්ලේ වේදනාව ඇති කළ හැකි ඔවුන්ගේ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළට ස්ථිර හානියක් විය හැකි බැවිනි.
ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ව්‍යුහ විද්‍යාව සහ බෙල්ලේ වේදනාව බලන්න
පෙළ බෙල්ල හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ?
පෙළ බෙල්ල බොහෝ විට බෙල්ලේ වේදනාව සහ වේදනාව ඇති කරයි.
ඊට අමතරව, සෑම දිනකම ඔබගේ ජංගම දුරකථනය දෙස ඕනෑවට වඩා පහත් කර බැලීම හේතු විය හැක:
- ඉහළ පිටුපස වේදනාව නිදන්ගත, හිරිහැර කරන වේදනාවේ සිට තියුණු, දරුණු ඉහළ පිටුපස මාංශ පේශි කැක්කුම දක්වා විහිදේ.
- උරහිස් වේදනාව සහ තද ගතිය, සමහර විට වේදනාකාරී උරහිස් මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක.
- ගැබ්ගෙල ස්නායුව තද වී ඇත්නම්, වේදනාව සහ සමහරවිට ස්නායු රෝග ලක්ෂණ ඔබේ අතේ පහළට සහ ඔබේ අතට විහිදේ.
බලන්න ගැබ්ගෙල රැඩිකුලෝපති යනු කුමක්ද?
සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දෙන පරිදි, ගෙලෙහි ආතරයිටිස් ඉක්මනින් ආරම්භ වීම හේතුවෙන් පෙළ බෙල්ල නිදන්ගත ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.
Facet Joint Osteoarthritis බලන්න
නරඹන්න: බෙල්ල වික්රියා සහ උළුක්කු වීඩියෝව
කෙටි පණිවුඩ යැවීමෙන් පමණක් නොව, සෑම ආකාරයකම දුර්වල බෙල්ලේ ඉරියව්ව, වික්රියා හෝ උළුක්කු වීමට හේතු විය හැක.
පෙළ බෙල්ල කෙතරම් පොදුද?
මෑත අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ වයස අවුරුදු 79 ත් 18 ත් අතර ජනගහනයෙන් 44% ක් සෑම විටම පාහේ ඔවුන්ගේ ජංගම දුරකථන ඔවුන් ළඟ තබාගෙන සිටින බවයි - ඔවුන්ගේ ජංගම දුරකථනය අතේ නොමැතිව අවදි වන දවසේ පැය 2 ක් පමණක් ගත වේ.1
ඉහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා හේතු බලන්න
පෙළ බෙල්ලට සලකන්නේ කෙසේද?
පළමුව, වැළැක්වීම ප්රධාන වේ. පෙළ බෙල්ලේ වර්ධනය හෝ දියුණුව වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
ඔබගේ ජංගම දුරකථනය හැකිතාක් ඇස් මට්ටමේ තබා ගන්න. සියලුම තිර ලැප්ටොප් සහ ටැබ්ලට් සඳහාද මෙය සත්‍ය වේ, එබැවින් තිරය ඇස් මට්ටමේ පවතින අතර එය බැලීමට ඔබේ හිස ඉදිරියට නැමීමට හෝ පහළට බැලීමට අවශ්ය නොවේ.
ඉරියව්ව සහ Ergonomics වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා උපදෙස් දහයක් බලන්න
දවස පුරා ඔබගේ දුරකථනයෙන් සහ ලැප්ටොප් පරිගණකයෙන් නිතර විවේක ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, සෑම විනාඩි 20-30 කට වරක් නැඟිට ඇවිදීමට ඔබට මතක් කර දෙන ටයිමරයක් හෝ එලාම් එකක් සකසන්න.
ඔබ කාර්යාලයක සේවය කරන්නේ නම්, ඔබේ තිරය ඔබේ උරහිස් සහ කොඳු ඇට පෙළට සම සමව තබාගෙන, ඔබ එය දෙස බලන විට ඔබ බලා සිටින පරිදි සකසා ඇති බවට වග බලා ගන්න.
කාර්යාලයේ සහ සේවා ස්ථානයේ Ergonomics බලන්න: දළ විශ්ලේෂණයක්
අවසාන කරුණ නම් දවස පුරා දිගු කාලයක් ඔබේ හිස ඉදිරියට නැමී බිම බැලීමෙන් වැළකී සිටීමයි. මුළු දවසම ඔබේ ඉරියව්ව ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ඔබ රිය පදවන විට ඔබේ හිස ඉදිරියට නැමී තිබේද? ඔබ රූපවාහිනිය නරඹන විට? ඔබේ හිස පහළට පෙනෙන ඕනෑම දිගු කාල පරිච්ඡේදයක් ඔබේ බෙල්ලට අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වන කාලයකි.
කාර්යාල පුටුව, ඉරියව්ව, සහ රිය පැදවීමේ Ergonomics බලන්න
නරඹන්න: බෙල්ල වික්රියා සහ උළුක්කු වීඩියෝව
බෙල්ල කෙළින් තබා ගැනීම සහ ඔබේ දුරකථනය ඇස් මට්ටමින් තබා ගැනීමෙන් පෙළ බෙල්ල වළක්වා ගත හැක.
පුනරුත්ථාපනය වැදගත් වේ
බොහෝ අය මෙය නොදනිති, නමුත් ඔබේ බෙල්ල ඇතුළුව ඉහළ ශරීරයට ආධාර කිරීම සඳහා ශක්තිමත් මූලික මාංශ පේශි - උදරයේ සහ පහළ පිටුපස මාංශ පේශි තිබිය යුතුය. සාමාන්‍ය දෛනික ක්රියාකාරකම් වලදී ඔබේ මූලික මාංශ පේශිවලට සාමාන්යයෙන් ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාමයක් නොලැබේ, එබැවින් මෙම මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා ඔබ විශේෂිත ව්යායාම කළ යුතුය.
Core Body Strength Exercises බලන්න
ඔබේ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ආතතිය අවම කිරීමට සහ ඔබේ හිසෙහි බරට සහාය වීමට ඔබට බෙල්ලේ ශක්තිමත් සහ නම්‍යශීලී මාංශ පේශි අවශ්ය වේ. නැවතත්, සාමාන්‍ය දෛනික ක්රියාකාරකම් වලදී ඔබේ බෙල්ල ප්‍රමාණවත් ලෙස දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සිදු නොවනු ඇත, එබැවින් සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගේ සහාය ඇතිව නිශ්චිත බෙල්ලේ ව්යායාම ඉගෙන ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
බෙල්ල දිගු කිරීම බලන්න
සමහර අය අතින් සකස් කිරීම්, සම්බාහන චිකිත්සාව සහ සීතල ලේසර් චිකිත්සාව.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ‛පෙළ බෙල්ලේ සින්ඩ්‍රෝමය’ ට එරෙහි චෝදනාව මෙහෙයවයි
(ලොස් ඇන්ජලීස් ටයිම්ස්) ෆ්ලොරිඩාවේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෛද්ය ඩීන් ෆිෂ්මන් 17 වසරේ 2009 හැවිරිදි රෝගියෙකුගේ බෙල්ලේ එක්ස් කිරණ පරීක්ෂා කරමින් සිටියදී අසාමාන්‍ය දෙයක් දුටුවේය. ඇයගේ කශේරුකා තීරුවේ අවතාර රූපයෙන් පෙන්නුම් කළේ සාමාන්යයෙන් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ දිස්වන වක්‍රය ආපසු හැරවීමක් - ඔහුගේ ජීවිතයේ දශක ගණනාවක් දුර්වල ඉරියව්වෙන් ගත කළ මැදිවියේ පුද්ගලයින් තුළ ඔහු බොහෝ විට දැක ඇති පරිහානීය තත්වයකි.
එවිට මම රෝගියා දෙස බැලුවෙමි," ෆිෂ්මන් පවසයි. ඇය පුටුවේ වැතිර සිටි අතර, හිස පහතට ඇල කර, වියරුවෙන් ඇගේ ජංගම දුරකථනයෙන් ටයිප් කරමින් සිටියාය. දැරියගේ ඉරියව්ව නිසා ඇගේ හිසේ කැක්කුමක් ඇති විය හැකි බව රෝගියාගේ මවට ඔහු සඳහන් කළ විට, ඔහු විස්තර කරන දෙය චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාරයක් ලෙස ඔහුට ලැබුණි. එතකොටම, ෆිෂ්මන් කියනවා, මම දැනගෙන හිටියා මම යම් දෙයකට යනවා කියලා
නැමුණු බෙල්ල ගැබ්ගෙල තැටි මත පීඩනය යෙදිය හැකිය. (Zephyr / Getty Images/Brand X)
දිගු වේලාවක් ඇගේ ජංගම උපාංගය දෙස බැලීමට ඇගේ හිස පහතට ඇලවීම ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ අධික ආතතියක් ඇති කර ඇති අතර එය නැවත නැවතත් ආතති ආබාධයක් ඇති කළ අතර එය අවසානයේ කොඳු ඇට පෙළ පරිහානියට හේතු විය. ඔහු ළඟ තිබූ තරුණ තරුණියන්ගේ සියලුම X-කිරණ පරීක්ෂා කිරීමට පටන් ගත්තේය - ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් බෙල්ලේ වේදනාව හෝ හිසරදය සඳහා පැමිණ ඇත - ඔහු එකම දේ දුටුවේය: නොමේරූ පරිහානියේ සලකුණු.
ෆිෂ්මන් විසින් මෙම තත්ත්වය විස්තර කිරීම සඳහා "පෙළ බෙල්ල" යන යෙදුම නිර්මාණය කරන ලද අතර තොරතුරු, වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර සඳහා මිනිසුන්ට යා හැකි ස්ථානයක් වන Text Neck Institute (text-neck.com) ආරම්භ කරන ලදී.
"උදාසීන හිසෙහි සාමාන්‍ය බර රාත්තල් 10 සිට 12 දක්වා" බව ෆිෂ්මන් පවසන පරිදි, උදාසීන පිහිටීම උරහිස් තල පසුපසට ඇද ඇති උරහිස් මත කන් බව පැහැදිලි කරයි. ගුරුත්වාකර්ෂණය සහ මධ්‍යස්ථ දුරින් ඔබේ හිස ඉදිරියට ඇලවීමට පටන් ගන්නේ නම්, බර වැඩි වීමට පටන් ගනී.
සර්ජිකල් ටෙක්නොලොජි ඉන්ටර්නැෂනල් සඟරාවේ මෑතකාලීන අධ්‍යයනයකින් ගැටලුව ගණනය කර ඇත: හිස මධ්‍යස්ථව සිට අංශක 15ක් ඉදිරියට නැඹුරු වන විට, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ සහ ආධාරක මාංශ පේශිවල බලය රාත්තල් 27 දක්වා වැඩි වේ. නැඹුරුව වැඩි වන විට, බලවේග අංශක 40 දී රාත්තල් 30 දක්වාත්, අංශක 49 දී රාත්තල් 45 දක්වාත්, අංශක 60 දී රාත්තල් 60 දක්වාත් වැඩි වේ.
"ඔබේ හිස ඉදිරියට ඇල වූ විට, ඔබ තැටි ඉදිරිපස පටවනු ලැබේ," නිව් යෝර්ක් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් සහ පුනරුත්ථාපන වෛද්ය විද්‍යාවේ අධ්යයන කතුවරයා සහ කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් ප්‍රධානී වෛද්ය කෙනත් හන්ස්රාජ් පවසයි. අධ්‍යයනයෙන් මෙම ඉරියව්වේ දිගුකාලීන බලපෑම් ගැන සොයා බැලුවේ නැතත්, හන්ස්රාජ් පවසන්නේ, ආසන්න වශයෙන් 30,000 ක කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් රෝගීන් දැකීමෙන් පසු, ඔහු "ගෙල කඩා වැටෙන ආකාරය" දුටු බවයි.
ඔහු පැහැදිලි කරන්නේ, ඔබ කශේරුකාව විකේන්ද්රිකව පැටවූ විට, ඔබට තැටි, ලිස්සා ගිය තැටි හෝ හර්නියා තැටිවල ඉරිතැලීම් ඇති වේ. මෙය ස්ටෙනෝසිස් හෝ කොඳු ඇට පෙළ අවහිර වීමට හේතු වේ
මීට අමතරව, ෆිෂ්මන් පවසන්නේ, පෙළ-ගෙල ඉරියව්ව මගින් ස්නායු, සන්ධි රෝග, අස්ථි ස්පර්ස් සහ මාංශ පේශි විරූපණයට හේතු විය හැකි බවයි. හිස සහ උරහිස් බ්ලේඩ් සීසෝවක් මෙන් ක්‍රියා කරයි. හිස ඉදිරියට යන විට, උරහිස් බ්ලේඩ් පුපුරා යන අතර කාලයත් සමඟ මාංශ පේශි වෙනස් වීමට පටන් ගනී.
ටෙනිස් වැලමිට හටගන්නේ ටෙනිස් ක්රීඩා කරන පුද්ගලයන්ට පමණක් නොවේ, කෙටි පණිවිඩ යැවීමට පෙළඹෙන අයට පමණක් සීමා නොවේ. හන්ස්රාජ් පවසන්නේ ඉහළ අවදානම් සහිත වෘත්තීන්හි සිටින පුද්ගලයින්ට දන්ත වෛද්යවරුන්, ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පීන් සහ වෙල්ඩර් ඇතුළත් වන අතර, ඔවුන්ගේ බර හිස්වැසුම් ඔවුන්ව විශේෂයෙන් අවදානමට ලක් කරන බවයි. බොහෝ දෛනික ක්රියාකාරකම් වලට හිස පහතට ඇලවීම ඇතුළත් වන නමුත් ඒවා ජංගම උපාංග භාවිතයට වඩා තීව්‍රතාවයෙන් සහ ප්‍රවණතාවයෙන් වෙනස් වන බව ඔහු වැඩිදුරටත් පවසයි.
බොහෝ නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් තම දෙමාපියන්ගේ මෝටර් රථවල මගී අසුනේ හිඳගෙන සිටිනු මම දැක ඇත්තෙමි. මෙම හැසිරීම හේතුවෙන් ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ගැටලු රාශියක් ඇති වනු ඇත, මෙම මුද්‍රිත වචන විශ්වාස කරන්න! ඉදිරියේදී හමුවෙමු!
පිඟන් සේදීම කිසිවෙකු කැමති නැති දෙයක්, එබැවින් ඔබ එය ඉක්මනින් කරන්න. ඔබේ හිස ඉදිරියෙන් සිටින විට, එය අංශක 30 හෝ 40 ට නැඹුරු විය හැකි බව ඔහු පවසයි. මිනිසුන් පොතක් කියවන විට වරින් වර ඉරියව් වෙනස් කිරීමට නැඹුරු වන අතර, ළදරුවෙකු අල්ලාගෙන සිටින විට ඔවුන් නිතර නිතර හිස ඔසවයි. නමුත් ජංගම උපාංග සාමාන්යයෙන් බෙල්ල අංශක 60ක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයකින් ඉදිරියට නැමෙන පරිදි රඳවා තබා ගන්නා අතර බොහෝ පරිශීලකයින්, විශේෂයෙන්ම යෞවනයන් ඒවා අනිවාර්යයෙන් භාවිතා කරයි. වසරකට පැය 700 සිට 1,400 දක්වා ප්‍රමාණයකින් තම ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනයට වඩා තියුණු කෝණයකින් හිස ඔසවමින් මිනිසුන් දිනකට සාමාන්යයෙන් පැය දෙක හතරක් ගත කරන බව අධ්‍යයනය වාර්තා කරයි.
ගැටලුවට පිළියමක් ලෙස, හන්ස්රාජ්ට සරල පණිවිඩයක් ඇත: ‛ඔළුව උඩ තබා ගන්න.' කෙටි පණිවුඩ යවන විට හෝ අනුචලනය කරන විට, මිනිසුන් තම ජංගම උපාංග ඔවුන්ගේ දෘශ්‍ය රේඛාවට සමීප කළ යුතුය. Text Neck ආයතනය විසින් Text Neck Indicator නිපදවා ඇත, එය භාවිතා කරන්නන්ගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථන පෙළ බෙල්ලට ($2.99, Android සඳහා ලබා ගත හැකිය; iPhone සඳහා සංවර්ධනය වෙමින් පවතින) කෝණයක තබා ඇති විට ඔවුන්ට අනතුරු අඟවන අන්තර්ක්‍රියාකාරී යෙදුමකි.
මිනිසුන් තම ජංගම උපාංග භාවිතා කරන අතරතුර නිතර විවේක ගන්නා ලෙසත්, උපාංගය නිසියාකාරව රඳවා තබා ගැනීම සඳහා විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම සඳහා බෙල්ල පිටුපස සහ උරහිස් තල අතර මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන ව්යායාම කරන ලෙසත් ෆිෂ්මන් නිර්දේශ කරයි.
ඔහු තවදුරටත් පවසන්නේ, 'මම දැඩි තාක්‍ෂණ භාවිතා කරන්නෙකු වන අතර මම එය නිසි ඉරියව්වෙන් භාවිතා කරමි.'
"පෙළ බෙල්ලේ" ආතතිය ලිහිල් කිරීමට අභ්යාස
ඔබ ඔබේ ශරීර පෙළගැස්ම ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, දිගු කාලයක් ජංගම උපාංග සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට විනාශයක් විය හැකිය. මෙම හැසිරීම මාංශ පේශි වික්‍රියාව, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්‍ය වක්‍රය කෙළින් වීම, තැටි සම්පීඩනය, තැටි ලිස්සා යාම, තද වූ ස්නායු සහ ආතරයිටිස් ඇති විය හැක. පහත දැක්වෙන්නේ 'පෙළ බෙල්ල' වළක්වා ගැනීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන ව්යායාම කිහිපයකි:
බෙල්ල දිගු කරයි
ගෙලෙහි චලනය වන පරාසය වැඩි කිරීම ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ නම්‍යශීලීව තබා ගන්නා අතර එහි සාමාන්‍ය වක්‍රය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෘදු දිගු කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය සමනය කරයි, නිදන්ගත දුර්වල ඉරියව්ව නිසා කෙටි වී ඇති මාංශ පේශි දිගු කරයි.
පළමුව, ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කර ඔබේ හිස “ඔව්” සහ “නැත” සෙමින් කිහිප වතාවක්ම සොලවන්න. ඉන්පසුව, එක් අතක් ඔබේ පිටුපසට අල්ලාගෙන, ඔබේ ප්‍රතිවිරුද්ධ අතෙන් ඔබේ හිස පැත්ත අල්ලාගෙන මෘදු ලෙස තද කරන්න, ඔබට මෘදු දිගුවක් දැනෙන තුරු ඔබේ හිස පැත්තට ඇල කරන්න. තත්පර 20 ක් තබා ගන්න. ඊළඟට, ඔබේ නිකට ඉහළට ඇල කර තත්පර 20 ක් තබා ගන්න; ඔබේ නිකට පහළට ඇල කර තත්පර 20 ක් තබා ගන්න. අනෙක් පැත්තෙන් නැවත නැවත කරන්න.
පපුව විවෘත කරන්නා
පපුවේ මාංශ පේශී ප්‍රසාරණය කිරීම පහත වැටුණු ඉරියව්වට එරෙහිවීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ දෑත් ශරීරයෙන් ටී එකක් මෙන් දිගු කර දොරකඩ සිටගෙන, නළල එක් එක් දොරකඩ මත අංශක 90 ක කෝණයකින් ඉහළ බාහුවලට තබා ගන්න. ඊළඟට, ඔබේ පපුව හරහා මෘදු දිගුවක් දැනෙන තුරු ඔබේ ස්ටර්නම් සමඟ ඔබේ ශරීරය දොරටුවෙන් ඉදිරියට නැඹුරු කරන්න. තත්පර 20 ක් තබා ගන්න. දැන් ඔබේ දෑත් V අකුරක් ලෙස ස්ථානගත කර ඇති පරිදි දොර කුළුණ උඩට ගෙන ගොස් නැවත තත්පර 20ක් අල්ලාගෙන ඉදිරි දිග හැරීම නැවත කරන්න.
උරහිස්, ඉහළ පිටුපස සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න
බෙල්ලේ පිටුපස සහ උරහිස් බ්ලේඩ් අතර ශක්තිමත් මාංශ පේශි නිසි ඉරියව්වකට සහාය වනු ඇත, මාංශ පේශි වික්රියා සහ කොඳු ඇට පෙළේ පරිහානිය වළක්වයි. වැඩි ශක්තියක් සමඟින්, ඔබේ බෙල්ල ඉදිරියට නැමීමෙන් සහ එල්ලා වැටීමෙන් තොරව ඔබේ ජංගම උපාංගය පහසුවෙන් ඔබේ දෘශ්‍ය රේඛාවේ තබා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. මෙම ඉරියව් ආධාරක මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම දෙකක් මෙන්න:
වෝල් ඒන්ජල්ස්
ඔබ කවදා හෝ හිම දේවදූතයන් සාදා ඇත්නම්, බිත්තියට එරෙහිව සිටගෙන සිටියදී ඔබේ උරහිස් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට සමාන චලනයක් භාවිතා කළ හැකිය. පළමුව, ඔබේ විලුඹ, පිටුපසට සහ හිස බිත්තියට එල්ලා තබා ගන්න. ඔබේ ඉහළ බාහුවලට අංශක 90 ක කෝණයකින් ඉහළට යොමු කර ඇති නළල ශරීරයට ලම්බකව තබා ගන්න. ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් පිටුපසට සහ පහළට ඔබන්න. ඔබේ දෑත් අංශක 90 ක කෝණයකින් නැවී තබාගෙන, බිත්තියෙන් එසවීමට ඉඩ නොදී සෙමින් ඉහළට ගෙන යන්න. ඊළඟට, ඔබේ ඉහළ දෑත් ඔබේ සිරුරේ දෙපැත්තට ස්පර්ශ වන තෙක් දෑත් සෙමින් පහළට ගෙන යන්න. (ඉහළ අත්වලට තවමත් නළල ලම්බක වන අතර උරහිස් බ්ලේඩ් තවමත් අගුලු දමා ඇත.) පුනරාවර්තන 12 ක් කරන්න.
ස්කයි ඩිවර්
පැදුරක් හෝ වෙනත් ස්ථීර, සුවපහසු මතුපිටක් මත මුහුණට වැතිර, ඔබේ දෑත් ඔබේ හිසට උඩින් කෝණයකින් අල්ලාගෙන සිටින්න, එවිට ඔබේ සිරුර Y හැඩයක් ගනී. ඔබේ උඩුකය පිටුපස මැද සිට ඉහළට ඔසවන්න, ඔබේ ස්ටර්නම් සමඟ ඉදිරියට ගෙන ගොස් තබා ගන්න. ඔබේ නිකට පහළට ඔබේ බෙල්ල ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට සමපාත වේ. තත්පර 30 ක් රැඳී සිටින්න, ඉන්පසු නිදහස් කරන්න. මීළඟට, තවමත් මුහුණට වැටී, ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට කෙළින්ම අල්ලාගෙන සිටින්න, එවිට ඔබේ ශරීරය T හැඩයක් ගනී. ඔබේ මාපටැඟිලි අහස දෙසට යොමු වන පරිදි ඔබේ දෑත් කරකවන්න. නැවත වරක්, ඔබේ උඩුකය පිටුපස මැද සිට ඉහළට ඔසවන්න, ඔබේ ස්ටර්නම් සමඟ ඉදිරියට ගොස් ඔබේ නිකට පහළට තබා ගන්න. ඉහළ සිරුරේ සෝපානය පවත්වා ගනිමින්, ඔබ සෙමින් සෙමින් ඔසවන විට සහ පුනරාවර්තන 12 ක් පහත් කරන විට ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් එකට තද කරන්න.
Scoop.it හරහා උපුටා ගන්නා ලදී: www.elpasochiropractorblog.com
අපේ සහෝදර වෙබ් අඩවිය බලන්න ඉහළ පිටුපස ආබාධ.
පෙළ බෙල්ල ඔබේ ජංගම දුරකථනය, ටැබ්ලටය, හෝ වෙනත් රැහැන් රහිත උපාංග නිතර සහ වැඩි වේලාවක් බිම බලා ගැනීමෙන් ඇති වන බෙල්ලේ වේදනාව සහ හානිය විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන යෙදුම වේ.915-850-0900
