පාදයේ වේදනාව, ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාව

හැදින්වීම

පාදය වටා ඇති විවිධ මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවන්ට ශරීරයේ පහළ කොටස්වලට ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙන අතර පුද්ගලයාට තම පාද චලනය කිරීමට සහ නැමීමට ඉඩ සලසයි. මෙම විවිධ මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවන්ට වළලුකර සඳහා සහය වීමට සහ ඉඩ ලබා දේ කකුල් චලනය. ලෝකය චලනය වන විට බොහෝ මිනිසුන් නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ පාද මත සිටින අතර සමහර විට ඔවුන්ගේ ඇවිදීමේ හැකියාවට බලපාන විවිධ ගැටළු වලට මුහුණ දීමට සිදු වේ. ශරීරය ස්වභාවිකව වයසට යත්ම, බොහෝ අය තම පාද වටා මාරු වීමට පටන් ගනී, එය පාදයේ මාංශ පේශිවල ආතතියට හේතු වන අතර කාලයත් සමඟ පැටවුන්ට සහ කකුල් වලට බලපෑම් කළ හැකිය. එම අවස්ථාවට, එය පාදයේ වේදනාව සහ පුද්ගලයාට බලපාන වෙනත් තත්වයන් ඇති විය හැක. පාදවලට සහ එහි මාංශ පේශිවලට බලපාන වෙනත් ගැටළු වැරදි පාවහන්, ඒවා කෙසේද යන්න විය හැකිය ස්ථාවර, හෝ ඔවුන් ඇවිදින ආකාරය. මෙය සිදු වූ විට, කොන්දේසි වැනි වතුයාය සහ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාව පාදවලට වෙනස් ලෙස බලපෑ හැකිය. අද ලිපියෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ මතුපිටින් ඇති ආවේණික පාදයේ මාංශ පේශි, ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සහ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් පාදයේ වේදනාව සමඟ සහසම්බන්ධ වන ආකාරය සහ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ය. අපි පාදවලට බලපාන ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍යවල පහළ ශරීර අන්තවල ක්‍රම සහ ප්‍රතිකාර ඇතුළත් සහතික ලත් සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කරමු. මෙය අභ්‍යන්තර පාදයේ මාංශ පේශි දිගේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් හා සම්බන්ධ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඇති බොහෝ දෙනෙකුට උපකාරී වේ. අපි සෑම රෝගියෙකුම සුදුසු විට ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීමෙන් දිරිමත් කර අගය කරන්නෙමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම සහ අවබෝධය මත අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ ප්‍රශ්න අසන විට අධ්‍යාපනය ඉතා භයානක ක්‍රමයක් බව අපි තේරුම් ගනිමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණක් භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

පෘෂ්ඨීය ආවේණික පාදයේ මාංශ පේශි

 

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, පාදයේ විවිධ මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් ඇති අතර එමඟින් වළලුකරවල ස්ථායීතාවයට සහ පුද්ගලයෙකු ඇවිදින විට චලනය වීමට ඉඩ සලසයි. පාදයේ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් දෙකක් ඇත: බාහිර සහ ආවේණික මාංශ පේශි. අද අපි නෛසර්ගික පාදයේ මාංශ පේශි සහ මෙම මාංශ පේශි පාදයේ කොතරම් වැදගත්දැයි බලමු. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි ආවේණික පාදයේ මාංශ පේශි ඉතා වැදගත් වන අතර ඒවා පාදයේ අඩංගු වන අතර මධ්‍ය කල්පවත්නා ආරුක්කුවට ආධාර කිරීමට දායක වේ. එම ආවේණික පාදයේ මාංශ පේශි මතුපිටින් පෙනෙන අතර චලනය වන විට නැමීම සහ දිගු කිරීම සපයන අතරම ඇඟිලි කෙළින් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එම අඩි පාදය සහ වළලුකර අවට මාංශ පේශී 29ක් ඇතුළුව මාංශ පේශී 10ක් පමණ ඇති අතර අනෙක් 19 ආවේණික වන අතර ඇවිදීම සහ ඉරියව් සඳහා භූමිකාවන් සපයයි. ආවේණික මාංශ පේශි 19 පහත සඳහන් දේ ඇත:

• පැහැරගත් හලූසිස්
• හතරැස් බලාගාරය
• Flexor Hallucis Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• පැහැරගත් Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• Interossei මාංශ පේශි
• ලුම්බිරිකල්ස්

මෙම මාංශ පේශි වේදනාවකින් තොරව පුද්ගලයෙකුට ඇවිදීමට, ධාවනය කිරීමට හෝ පැනීමට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, ආවේණික මාංශ පේශි දුර්වල වූ විට, අධ්යයන හෙළි කරයි පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීමේ හැකියාවට බලපාන විවිධ පාද තත්වයන් සමඟ නෛසර්ගික පාදයේ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සම්බන්ධ කළ හැකි බව.

 

පාදයේ වේදනාව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ ප්‍රේරක ලකුණු සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි පුද්ගලයෙකු ඇවිදින ආකාරය කෙරෙහි බොහෝ සාධක බලපාන අතර පහළ අන්තයේ සංචලනයට බලපාන විවිධ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි බැවින් පාදයේ වේදනාව අප්රසන්න සංවේදී හා චිත්තවේගීය අත්දැකීමක් ඇති කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකු ඇවිදින ආකාරය කෙරෙහි බහුවිධ ගැටළු බලපාන විට, වළලුකර සහ පාදය වටා ඇති ආවේණික මාංශ පේශි සහ අනෙකුත් මාංශ පේශි ආතතියට පත් විය හැකි අතර අනෙකුත් පාද තත්වයන් සමඟ අතිච්ඡාදනය විය හැකිය. කවදා ද පාදයේ වේදනාව නෛසර්ගික පාදයේ මාංශ පේශිවලට බලපාන අතර, සහජීවනයෙන් පවතින මාංශ පේශී දුර්වලතා පාදවලට සම්බන්ධ වන පෙළගැස්ම, චලනය, බර බෙදා හැරීම සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි. මෙම දුර්වලතා පාදයේ වේදනාව ඇති කරන විට, එය ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය හා ඇවිදීමේදී පුද්ගලයෙකුට බලපාන ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වැනි තත්වයන් සමඟ සහසම්බන්ධ විය හැක. නමුත් පාදයේ වේදනාව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ ප්‍රේරක ලකුණු සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

 

වෛද්‍ය ට්‍රැවල්, MD ගේ ග්‍රන්ථය වන “Myofascial Pain and Dysfunction” ට අනුව, ආතතිය පාදයේ අධික ලෙස පැටවීමට පටන් ගන්නා විට, ආවේණික මාංශ පේශී මාංශ පේශි තන්තු වල කුඩා ගැටිති වර්ධනය වන අතර මධ්‍ය ආරුක්කුවේ මාංශ පේශි ශක්තිය අඩු කරයි. එම අවස්ථාවට, එය කඩා වැටිය හැකි අතර, පාදවල ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ඇති කරන පුනරාවර්තන ක්රියාවන් සමඟ සම්බන්ධ වූ දැවිල්ල වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. මෙය සිදු වූ විට, එය පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීමට, දිවීමට, නැගී සිටීමට සහ පහළ අන්තයේ සංචලනයට බලපායි. එය වහාම ප්රතිකාර නොකළහොත්, එය උකුල්, කකුල්, දණහිස සහ පහළ පිටුපස මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව ඇති විය හැක.

 

---

ආවේණික පාදයේ මාංශ පේශි පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්-වීඩියෝව

ඔබ ඔබේ පාදවල ගැටලු සමඟ කටයුතු කර තිබේද? ඔබට බැසීමට හෝ ඇවිදීමට අපහසුද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ පාදවල වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ නිතරම ඔබේ පාද අතුල්ලමින් සිටිනවාද? මෙම ගැටළු බොහොමයක් ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වැනි පාද ගැටළු ඇති කළ හැකි සහජ පාදයේ මාංශ පේශිවලට බලපාන ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සමඟ සහසම්බන්ධ වේ. පාදයේ විවිධ මාංශ පේශි ඇත, ආවේණික මාංශ පේශි වැනි, ශරීරයට ඇවිදීමට සහ ස්ථාවරත්වයට ඉඩ සලසයි. ආවේණික පාදයේ මාංශ පේශිවලට බලපාන බහු සාධක අස්ථාවරත්වය, මාංශ පේශි ආතතිය, කණ්ඩරාවන්ගේ ආතතිය සහ මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව ඇති කරයි. පුද්ගලයෙකු දවස පුරා ගමන් කරන ආකාරය සහ ඔහුගේ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි මෙය බලපෑ හැකිය. ඉහත වීඩියෝවෙන් එක් එක් විවිධ මාංශ පේශී කොහිද, කුමන ඒවා බාහිර සහ ආවේණිකද, සහ එක් එක් මාංශ පේශි පාදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාර වන ආකාරය පැහැදිලි කරයි. විවිධ ගැටළු පාදයට බලපාන අතර සංචලනය ගැටළු ඇති කරන විට, පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ පාදවලට බලපාන අනාගත ගැටළු වළක්වා ගැනීමට බහුවිධ ශිල්පීය ක්‍රම තිබේ.

---

පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම

 

ආවේණික පාදයේ මාංශ පේශිවලට බලපාන ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාව සම්බන්ධයෙන්, විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම මගින් ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍යවල වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වැනි පාදවල ගැටළු නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි බයිසිකල් පැදීම සහ පිහිනීම වැනි සැහැල්ලු, බර නොතැබිය හැකි ව්‍යායාම මගින් පාදයේ මාංශ පේශි අධික වීම අවම කර ගත හැකි බව. පාදයේ ආවේණික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වෙනත් ක්‍රම නම්, පාදයේ ස්ථායීතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පාදයේ අධි සංචලනය වැළැක්වීමට ඇඟිලි නැමීම් දිගු කිරීමයි. පාදයේ මාංශ පේශි තන්තු වල ඇති ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය අඩු කළ හැකි වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම අතරට සිලින්ඩරාකාර හෝ ගෝලාකාර වස්තුවක් භාවිතා කිරීම සහ දැඩි මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට ආරුක්කු යට පෙරළීම ඇතුළත් වේ. මෙම ශිල්පීය ක්‍රම බොහොමයක් පාදවල ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වැනි අනාගත ගැටළු අඩු කරන අතරම පාද ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ස්ථාවරත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. එම අවස්ථාවට, මිනිසුන්ට නැවත වේදනාවෙන් තොරව ඇවිදීමට ඉඩ දෙන්න.

 

නිගමනය

පාදයේ මාංශ පේශි 29 ක් ඇති අතර, පාදය සහ වළලුකර වටා බාහිර මාංශ පේශි දහයක් සහ පාදයේ ආවේණික මාංශ පේශි 29 ක් ඇතුළත් වේ. නෛසර්ගික මාංශ පේශි පාදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර ඒවා මතුපිටින් පෙනෙන අතර මධ්‍ය කල්පවත්නා ආරුක්කුවට සහාය වීමට දායක වේ. ආවේණික පාදයේ මාංශ පේශි ද ඇඟිලි කෙළින් තබා ගැනීමට සහ චලනය වන විට නැමීමට සහ දිගු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම මාංශ පේශි ද පුද්ගලයෙකුට ඇවිදීමට සහ වළලුකර ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීමේ හැකියාවට විවිධ සාධක බලපාන විට, එය මාංශ පේශි වික්‍රියා සහ පාදයේ කණ්ඩරාවේ ආතතියට හේතු විය හැක, එය ආවේණික මාංශ පේශි තන්තු වල ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වර්ධනය වීමට හේතු වන අතර වේදනාව ඇති කරයි. මෙය ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ අනෙකුත් සම-පවතින මාංශ පේශි ආබාධ වැනි පාද තත්වයන් ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් උකුල්, පාද, දණහිස සහ යටි පිටුපස මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව ඇති කරන අතරම යටි අන්තයේ සංචලනයට බලපෑම් කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සහ ඒ ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ නැවත ඇතිවීමෙන් අඩු කරන අතරම ආවේණික පාදයේ මාංශ පේශි සම්බාහනය, දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාර කළ හැකි තාක්ෂණික ක්‍රම තිබේ. එම අවස්ථාව දක්වා, මෙම ශිල්පීය ක්‍රම මගින් බොහෝ පුද්ගලයන්ට වේදනාවකින් තොරව ඇවිදීමට ඉඩ සලසයි.

 

ආශ්රිත

කාඩ්, රයන් කේ සහ බෲනෝ බෝර්ඩෝනි. "ව්‍යුහ විද්‍යාව, අස්ථි ශ්‍රෝණිය සහ පහළ පාදය, පාදයේ මාංශ පේශි." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 27 පෙබරවාරි 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

ගුඩිං, තෝමස් එම්, සහ අල්. "විශේෂිත ව්‍යායාම අතරතුර අභ්‍යන්තර පාදයේ මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීම: T2 කාල චුම්භක අනුනාද රූප අධ්‍යයනයක්." මලල ක්රීඩා පුහුණු සඟරාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, අගෝස්තු 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

හෝක්, ෆියෝනා සහ ජෝෂුවා බර්න්ස්. "පාදයේ වේදනාවේ ස්වභාවය සහ යාන්ත්රණය අවබෝධ කර ගැනීම." පාද සහ වළලුකර පර්යේෂණ සඟරාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 14 ජනවාරි 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

හේටර්, මැට්. “අපට පාදයේ ආවේණික මාංශ පේශි අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? [මාර්ගෝපදේශය 2022].” ඩයිනමික් පෝඩියාට්‍රි, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Lim, Ang Tee, et al. "බාහිර රෝගී පසුබිම තුළ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් කළමනාකරණය කිරීම." සිංගප්පූරු වෛද්‍ය සඟරාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, අප්‍රේල් 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

සොයිසා, අචිනි සහ වෙනත් අය. "අභ්‍යන්තර පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිය මැනීමේ වැදගත්කම සහ අභියෝග." පාද සහ වළලුකර පර්යේෂණ සඟරාව, එ.ජ. ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 26 නොවැම්බර් 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

ට්‍රැවල්, JG, et al. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2:පහළ අන්ත. විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්, 1999.

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන