කටු චිකිත්සාව සමඟ ඔබේ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන්න

 ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ ක්‍රීඩා ලෝලීන්, සති අන්ත රණශූරයන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සඳහා කටු චිකිත්සාව ඇතුළත් කිරීම ඵලදායී විය හැකිද?

ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සඳහා කටු චිකිත්සාව

ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සඳහා කටු චිකිත්සාව වේදනාව රෝග ලක්ෂණ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම, දැවිල්ල සහ තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සහ ශාරීරික හා මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂිත කරුණු සඳහා එකම ඉඳිකටුවක් ඇතුළත් කිරීම අනුගමනය කරයි. කටු චිකිත්සාව පදනම් වී ඇත්තේ සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය මූලධර්ම මත වන අතර එය ස්වභාවික සුවය සක්‍රීය කිරීමට සහ ශක්ති සංසරණය වැඩි කිරීමට ස්නායු පද්ධතියේ සහ ශරීරයේ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. (ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. 2024).

• කටු චිකිත්සාව ක්‍රීඩා තුවාල සඳහා ජනප්‍රිය විකල්ප ප්‍රතිකාරයක් බවට පත්ව ඇත්තේ එය ධනාත්මක ප්‍රතිඵල සහ තුවාල වලින් ප්‍රකෘතිමත් වීම පෙන්නුම් කරන බැවිනි. (ජෝර්ජ් ජීඒ පුජල්ටේ සහ වෙනත් අය, 2023)
• ශරීරයේ ලේ සහ ශක්ති මාර්ග, මැරිඩියන් ලෙස හැඳින්වේ, අසනීප, තුවාල හෝ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හේතුවෙන් දැවිල්ලෙන් අවහිර වී ඇති අතර, වේදනාව, ආතතිය සහ විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ. කටු චිකිත්සාවේ ඉඳිකටු අවහිරතා ඉවත් කිරීමට මාර්ග උත්තේජනය කරයි, දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ශක්තිය සහ රුධිරය ප්‍රශස්ත ලෙස සංසරණය වීමට ඉඩ සලසයි. (Jiajie Zhu et al., 2021)
• ක්‍රීඩා කටු චිකිත්සාව ක්‍රියා කරන්නේ ධමනි, කණ්ඩරාවන්, මාංශ පේශි සහ අවයව හරහා වැඩි දියුණු කළ ඵලදායිතාව සහ හැකියාව සඳහා මැරිඩියන් හරහා රුධිරය හා ශක්තිය ප්‍රශස්ත ලෙස සංසරණය වීමෙනි. (Liang Kang et al., 2021)
• ඉඳිකටු ප්‍රතිකාරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ටෙන්ස් යන්ත්‍රයකින් විද්‍යුත් උත්තේජනයක් ප්‍රදේශයක් පුරා විශේෂිත ස්ථාන වෙත සම්බන්ධ කිරීම විද්‍යුත් කටු චිකිත්සාවට ඇතුළත් වේ. (Keitaro Kubo et al., 2020)

කටු චිකිත්සාව උපකාර විය හැක

කටු චිකිත්සාව උපකාරී වන ක්‍රම ඇතුළත් වේ:

චලන පරාසය වැඩි කරන්න

• කටු චිකිත්සාව පුහුණුවීම් හෝ ක්‍රීඩා වලදී අධික ලෙස භාවිතා කරන තද මාංශ පේශී, කණ්ඩරාවන් සහ බන්ධන ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.(Chi-Tsai Tang, 2023)
• මෙමගින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වඩාත් නරක අතට හැරීමේ අවදානමකින් තොරව හෝ තවත් තුවාල සිදු නොවී උපරිම මට්ටමින් ක්‍රීඩා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන්න

• කටු චිකිත්සාව සංචලනය වැඩි කිරීම සඳහා සම්බන්ධක පටක තුළ ඇති ඇලවීම් මුදා හැරීම මගින් සන්ධිවල නම්‍යතාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

Reflexes වැඩි දියුණු කරන්න

• ප්‍රධාන කරුණු ඉලක්ක කර ගැනීම ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, එමඟින් ඉක්මන් ප්‍රතීක වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.(Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

සංසරණය වැඩි කරන්න

• කටු චිකිත්සාව ඔක්සිජන් නොමැති ප්‍රදේශවලට රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි.
• මෙය දැඩි ශාරීරික වෙහෙසකින් පසු මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කරයි.(Keitaro Kubo et al., 2020)

මානසික අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න

• කටු චිකිත්සාව මගින් එන්ඩොර්ෆින් මුදා හරින අතර, වේදනාව අඩු කරන අතර, සන්සුන් භාවය සහ විවේකය පිළිබඳ සමස්ත හැඟීමක් ද ලබා දේ.
• මෙමගින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පුහුණුවීම් සහ ක්‍රීඩා වලදී අවධානයෙන් හා අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට හැකියාව ලැබේ. (Chi-Tsai Tang, 2023)

තෙහෙට්ටුව අඩු කරන්න

• ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සඳහා නිත්‍ය කටු චිකිත්සාව මගින් ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගෙන යාමෙන් පිළිස්සීම් වළක්වා ගැනීමට සහ පුහුණුවීම් සහ ක්‍රීඩා වලදී ප්‍රශස්ත කාර්ය සාධනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. (ජෝර්ජ් ජීඒ පුජල්ටේ සහ වෙනත් අය, 2023)

මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කරන්න

• කටු චිකිත්සාව ප්‍රතිකාරය නැවත නැවත භාවිතා කිරීම නිසා ඇතිවන ආතතියෙන් යුත් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට මෙන්ම ක්‍රීඩාවකට හෝ තරඟාවලියකට පෙර කාංසාව නිසා ඇති විය හැකි ආතතියෙන් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
• මෙය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට නම්‍යශීලී සහ පුපුරන සුලු ලෙස සිටීමට උපකාරී වේ. (Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

ඔවුන්ගේ ශාරීරික කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති පුද්ගලයන් සඳහා, ක්රීඩා සුෂුම්නාවට හානි මානසිකව සහ ශාරීරිකව මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ස්වභාවික, ආක්‍රමණශීලී නොවන විකල්පයක් සැපයිය හැකිය.

---

ක්‍රීඩාවේ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ තුවාල: චිරොක්‍රැක්ටික් සුව කිරීම

---

ආශ්රිත

ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. (2024) කටු චිකිත්සාව (සෞඛ්‍යය, ගැටලුව. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhu, J., Li, J., Yang, L., & Liu, S. (2021). කටු චිකිත්සාව, පුරාණයේ සිට වර්තමානය දක්වා. ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක වාර්තාව (Hoboken, NJ : 2007), 304(11), 2365-2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., He, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y., & He, B. (2021). ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව තුළ සාම්ප්රදායික චීන චිකිත්සාව යෙදීම. ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ සෞඛ්‍ය විද්‍යාව, 3(1), 11-20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

Tang, CT, & Song, B. (2022). ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සහ ප්‍රතිසාධනය සඳහා කටු චිකිත්සාව සහ වියළි ඉඳිකටු. වත්මන් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා, 21(6), 213–218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K., Iizuka, Y., Yajima, H., Takayama, M., & Takakura, N. (2020). කටු චිකිත්සාව අතරතුර සහ ඉන් පසු කණ්ඩරාවන්ට රුධිර සංසරණය වෙනස් වීම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් වීම. වෛද්‍ය කටු චිකිත්සාව, 32(2), 99-107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

ටැන්ග් සීටී (2023). රේඛාවෙන් පිටත පුහුණුවීම්: මලල ක්‍රීඩා පුහුණු කාමරය තුළ සහ පිටියේදී කටු චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම. වෛද්‍ය කටු චිකිත්සාව, 35(5), 266-269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043