MET සමඟ ඇඩක්ටර්ස් සහ හම්ස්ට්‍රින්ග්ස් තක්සේරු කිරීම

හැදින්වීම

එම කලවා මාංශ පේශී උකුල් සහ ඉහළ සිරුරට සංචලනය සහ ස්ථාවරත්වය ලබා දීම. ශ්‍රෝණිය ස්ථායී කරන අතරම කකුල දිගු කිරීමට සහ නැමීමට ඉඩ සලසයි. එම එකතු කරන්නන් සහ මිටිය දිවීම, පැනීම, හිඳීම සහ වේගයෙන් ධාවනය කිරීම සඳහා එක්ව ක්‍රියා කරන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් දෙකකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හේතු විය හැක මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව, ශරීරයේ අපහසුතාවයන් සහ නොගැලපීම් ඇති විය හැක. මෙම ලිපියෙන් hamstring සහ adductor මාංශ පේශී, මාංශ පේශි වේදනාවේ බලපෑම සහ මෙම මාංශ පේශිවල ආතතිය සහ MET චිකිත්සාව උපකාර කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරනු ඇත. අපි අපගේ රෝගීන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු MET ප්‍රතිකාරය භාවිතා කරමින් සහතික කළ වෛද්‍ය සපයන්නන් වෙත භාවිතා කර ඒවා ඇතුළත් කරන්නෙමු. අධ්‍යාපනය යනු රෝගියාගේ පිළිගැනීමේදී අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඇසීමට විශිෂ්ට හා අපූරු ක්‍රමයක් බව සහාය දෙන අතරම ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් මත පදනම්ව අපි රෝගීන් දිරිමත් කර ඔවුන් වෙත යොමු කරන්නෙමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙසින් සමන්විත වේ. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

 

හැම්ස්ට්‍රින්ග්ස් සහ ඇඩක්ටර් මාංශ පේශි

ඔබේ ඉහළ කලවයේ වේදනාව දැනෙනවාද? ඇවිදීම හෝ ධාවනය ඔබට ගැටළු ඇති කරයිද? ඔබ ඔබේ කකුල් දිගු කරන විට ඔබේ දණහිසේ වේදනාව අත්විඳිනවාද? මෙම ගැටළු ඔබේ කලවා වල මිටි මිටි සහ ඇඩක්ටර් මාංශ පේශි වලට සම්බන්ධ විය හැකිය. මෙම මාංශ පේශි ඔබේ කලවා සහ පහළ අන්තයේ ස්ථාවරත්වය සහ සංචලනය සපයයි. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි මස්තිෂ්ක මාංශ පේශි යනු දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වලදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන තනි මාංශ පේශි තුනක කණ්ඩායමක් බවයි. ඔවුන්ගේ ප්රධාන කාර්යයන් ඇතුළත් වේ:

• උකුල් දිගු කිරීම සහ දණහිස නැමීම.
• නැගී සිටීම සහ වේගයෙන් ධාවනය කිරීම වැනි විවිධ චලනයන් සිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
• පැනීම.

 

 

පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීමේ චක්‍රයේ සහ ශ්‍රෝණි ඉරියව්ව පාලනය කිරීමේදී හම්ස්ට්‍රිං සහ ඇඩක්ටර් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මිටි මිටි උකුල දිගු කිරීමට සහ දණහිස නැමීමට උපකාරී වන අතර ඇඩෝටර් මාංශ පේශි උකුල් සහ ශ්‍රෝණිය ස්ථාවර කරයි. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්නුම් කරයි ඇඩක්ටර් මාංශ පේශි ශ්‍රෝණියෙන් පැමිණ කකුල් වල කලවයේ නතර වන බව. ඇවිදීමේදී ශ්‍රෝණිය ස්ථාවර කිරීම සහ පහළ අත් පා වල සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඒවා ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම මාංශ පේශි පහළ අන්තයේ ක්රියාකාරිත්වයේ සැලකිය යුතු භූමිකාවන් තිබියදීත් තුවාල වලට ගොදුරු වේ.

 

මාංශ පේශී වේදනාව සහ මිටියාවත-ඇඩක්ටර්ස් මත ආතතිය

හම්ස්ට්‍රිං සහ ඇඩක්ටර් මාංශ පේශිවල තුවාල හේතු කිහිපයක් නිසා සිදුවිය හැක. ඇඩක්ටර් මාංශ පේශි අධික ලෙස දිගු කිරීම ඉහළ මිටි මිටි වේදනාවකට තුඩු දිය හැකි අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඔවුන්ගේ ඉඟටිය කඩා වැටුණහොත් කොර වීම අත්විඳිය හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි මෙම මාංශ පේශී මත ඇති විකේන්ද්රික ක්රියාවන් ආන්තික සන්ධි ස්ථාන ඇති කළ හැකි අතර, මාංශ පේශි තන්තු වික්රියා සම්බන්ධ තුවාල වලට ගොදුරු විය හැක. පුනරාවර්තන චලනයන් ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය ලෙස හැඳින්වෙන කුඩා ගැටිති වර්ධනය විය හැකි අතර එමඟින් හම්ස්ට්‍රිං සහ ඇඩක්ටර් මාංශ පේශිවලට වේදනාව විකිරණය කරයි. අතිරේක අධ්යයන හෙළි කරයි යාන්ත්‍රික වාසියක් නොමැතිකම නිසා මෙම මාංශ පේශි වික්‍රියා වලට ගොදුරු විය හැකි බව. වාසනාවකට මෙන්, මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රම තිබේ.

 

---

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් තෝරා ගන්නේ ඇයි?- වීඩියෝ

ඔබට ඔබේ මිටි මිටි හෝ ඇඩක්ටර් මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි වේදනාවක් තිබේද? එය ඔබගේ මිටි මිටි මිටි ගැසීම හෝ තද බව දැනෙනවාද? මෙම ගැටළු මෙම මාංශ පේශිවලට බලපාන මාංශ පේශි වේදනාව හා සම්බන්ධ වන අතර, පහළ අන්තයේ ස්ථාවරත්වය සහ සංචලනය ලබා දීම සඳහා එකට වැඩ කරයි. පාරිසරික සාධක හෝ පුනරාවර්තන ක්‍රියා අවදානම් සාධක අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැක, ශරීරයේ නොගැලපීම සහ අක්‍රියතාව ඇති කරයි. මෙය මාංශ පේශි ආබාධ සහ ඇවිදීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ MET චිකිත්සාව වැනි මෘදු පටක ප්‍රතිකාර මගින් වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සන්ධිය ක්‍රියාකාරීත්වයට නැවත බලමුලු ගැන්වීමට උපකාරී වේ. සන්ධි ආශ්‍රිත මාංශ පේශී දිගු කර ශක්තිමත් කරන අතරේ කොඳු ඇට පෙළ අඩු කිරීම සඳහා චිරොක්‍රැක්ටික් සත්කාරය අතින් හැසිරවීම භාවිතා කරන ආකාරය ඉහත වීඩියෝවෙන් පැහැදිලි කරයි.

---

MET චිකිත්සාව හම්ස්ට්‍රින්ග්ස් සහ ඇඩක්ටර්ස් තක්සේරු කිරීම

 

ඔබ මාංශ පේශී වේදනාව සහ ඔබේ hamstrings සහ adductor මාංශ පේශිවල ආතතිය අත්විඳින්නේ නම්, පවතින ප්‍රතිකාර උපකාර විය හැක. Leon Chaitow සහ Judith Walker DeLany විසින් "Neuromuscular Techniques හි සායනික යෙදුම" නමින් හැඳින්වෙන පොතකට අනුව, වේදනා විශේෂඥයින් මාංශ පේශි බලශක්ති ශිල්පීය ක්‍රම (MET) භාවිතා කර බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි දිගු කර එම ප්‍රදේශයේ වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. MET භාවිතා කිරීම, වේදනාව පිළිබඳ විශේෂඥයින්ට ඔබේ කලවා සහ පහළ සිරුරේ අන්තයේ සංචලනය සහ නම්‍යශීලීභාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රතිකාරය වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ ස්ථායීතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.

 

නිගමනය

කලවා සහ පහළ අන්තයේ ස්ථායීතාවය සහ සංචලනය සැපයීම සඳහා hamstrings සහ adductor මාංශ පේශි එකට වැඩ කරයි. ඒවාට සමාන හා විවිධ කාර්යයන් ඇති අතර, දෙකම නැගී සිටීම, ධාවනය සහ ඇවිදීම සඳහා තීරණාත්මක වේ. කෙසේ වෙතත්, පුනරාවර්තන ක්‍රියාවන් හේතුවෙන් මෙම මාංශ පේශි අධික ලෙස දිගු වූ විට හෝ හානි වූ විට තුවාල සිදුවිය හැකි අතර එමඟින් ශරීරයේ නොගැලපීම සිදු වේ. වාසනාවකට මෙන්, MET චිකිත්සාව හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි මෘදු පටක ප්‍රතිකාර මගින් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, මාංශ පේශි පටක දිගු කිරීමට සහ මෙම මාංශ පේශිවල සංචලනය සහ ස්ථාවරත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය පුද්ගලයෙකුට කිසිදු වේදනාවක් අත්විඳීමෙන් තොරව ඇවිදීමට උපකාරී වේ.

 

ආශ්රිත

Afonso, José, et al. "Hamstrings: Anatomic සහ Physiologic වෙනස්කම් සහ තුවාල අවදානම සමඟ ඔවුන්ගේ විභව සම්බන්ධතා." කායික විද්යාව, 7 ජූලි 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294189/.

Chaitow, Leon සහ Judith Walker DeLany. ස්නායු මාංශ පේශි ශිල්පීය ක්‍රමවල සායනික යෙදුම්. චර්චිල් ලිවිංස්ටන්, 2003.

ජෙනෝ, සුසාන් එච් සහ ගැරී එස් ෂින්ඩ්ලර්. "ව්‍යුහ විද්‍යාව, අස්ථි ශ්‍රෝණිය සහ පහළ පාදය: කලවා ඇඩක්ටර් මැග්නස් මාංශ පේශි." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), 1 අගෝස්තු 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534842/.

Rodgers, Cooper D, සහ Avais Raja. "ව්‍යුහ ව්‍යුහ විද්‍යාව, අස්ථි ශ්‍රෝණිය සහ පහළ පාදය, හැම්ස්ට්‍රින් මාංශ පේශි." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), 29 ජනවාරි 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.

ටයිලර්, තිමෝති එෆ්, සහ අල්. "ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ඉකිලි තුවාල." ක්‍රීඩා සෞඛ්‍යය, මැයි 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන