වැඩි නින්දක් ලබා ගැනීම නෙවාඩා සහ රට පුරා සිටින මධ්‍යම හා උසස් පාසල් සිසුන්ට පාසලේදී වඩා හොඳ වීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීම් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන වලින් අධ්යයනය.
CDC: යෞවනයන්ට වැඩි නින්දක් අවශ්‍යයි
සීඩීසී හි වසංගත රෝග විද්‍යාඥ ඈන් වීටන් පවසන්නේ නෙවාඩා හි සිසුන් අට දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට පමණක් රාත්‍රියකට පැය අටහමාරක් සහ නවය හමාරක් අතර, නිර්දේශිත නින්ද ප්‍රමාණය ලැබෙන බවයි. ඇය පවසන්නේ නින්ද නොයාම මත්පැන් පානය කිරීම, දුම්කොළ දුම් පානය කිරීම සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය මෙන්ම දුර්වල අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.
"ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැති නම් සහ ඔබ පාසලේ පළමු කාල පරිච්ඡේදයේ වාඩි වී සිටින්නේ නම්, ඔබට අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර වන අතර ඔබේ මතකය එතරම් හොඳින් ක්‍රියා නොකරයි," ඇය පවසන්නීය. ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැති නම්.
වීටන් පවසන්නේ නින්දේ ගැටලුවට ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ නෙවාඩා හි මධ්‍යම හා උසස් පාසල්වලින් සියයට 87 ක් උදේ 8:30 ට පෙර පාසල් ආරම්භ කිරීම බවත්, එමඟින් සිසුන්ට නිර්දේශිත නින්ද ප්‍රමාණය ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා නොදීම බවත්ය. ඇය පවසන්නේ වැඩිවිය පැමිණීම නින්ද ප්‍රමාද කරන බවයි, එයින් අදහස් කරන්නේ යෞවනයන්ට උදේට යාමට වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ගේ ශරීරය රාත්‍රියේ පසුව ඔවුන්ව තබා ගන්නා බැවිනි.
Wheaton පෙන්වා දෙන්නේ ඇමරිකානු ළමා රෝග පිළිබඳ ඇකඩමිය පසුගිය වසරේ ප්‍රතිපත්ති ප්‍රකාශයක් නිකුත් කරමින් මධ්‍යම හා උසස් පාසල්වල ආරම්භක වේලාවන් පෙරවරු 8:30 ට නොඅඩු ලෙස වෙනස් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිමින් සිසුන්ට ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ය.
"ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම ඔබේ ආහාර රුචියට බලපායි, එබැවින් ඔබ වැඩිපුර ආහාර ගැනීම, ඔබ වෙහෙසට පත් වේ, එබැවින් ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය," Wheaton පවසයි. "එය ඔබගේ රුධිර සීනි වලට බලපෑම් කළ හැකිය, එබැවින් වසර ගණනාවකට පසු ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීමෙන්, ඔබට දියවැඩියාව වැළඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
වෙනත් සාධක ඇතුළත් වේ, නමුත් වීටන් පවසන්නේ සමහර පාසල් දිස්ත්‍රික්ක පසුකාලීන ආරම්භක වේලාවන්ට ප්‍රතිරෝධී වන බව ඔවුන් පවසන්නේ එය සිසුන්ට බස් රථ සඳහා පිරිවැය වැඩි කරන බව පවසන බැවිනි. සති අන්තයේ ඇතුළුව, ස්ථාවර නින්දට යන වේලාව සහ නැඟිටීමේ වේලාව පවත්වා ගැනීමෙන් තම දරුවන්ට හොඳ නින්දේ පුරුදු පුහුණු කිරීමට දෙමාපියන්ට උපකාර කළ හැකි බව ඇය පවසයි.
කර්තෘ: ට්‍රෝයි වයිල්ඩ්, මහජන ප්‍රවෘත්ති සේවය (NV)
මෙහි ඇති තොරතුරු "CDC: යෞවනයන්ට වැඩි නින්දක් අවශ්‍යයි"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත