පිටුපස ඇති කැක්කුම: සහන සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ අනාගත කථාංග වළක්වා ගන්නේ කෙසේද

ගැටලුවට හේතුව සහ එය ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම පිටුපස කැක්කුම අත්විඳින පුද්ගලයින්ට ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව පෙර මට්ටම් ක්‍රියාකාරීත්වයට සහ ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමට උපකාරී වේ.

පිටුපස ස්පාස්ම්

කොන්දේ වේදනාව හෝ sciatica සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් රෝග ලක්ෂණ විස්තර කරන්නේ පිටුපස මාංශ පේශි තද වීම හෝ කැක්කුම ලෙස ය. කොඳු ඇට පෙළේ එක් පැත්තකට හස්තයක් තද කිරීම හෝ පුද්ගලයාට වාඩි වී සිටීම, සිටගෙන සිටීම හෝ සුවපහසු ලෙස ඇවිදීම වළක්වන දැඩි වේදනාවක් වැනි මෘදු කොන්දේ කැක්කුමක් දැනිය හැක. සාමාන්‍ය අවංක ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට අපහසු වන නිසා, බාස්ක් කැක්කුම දරුණු විය හැක.

Spasm යනු කුමක්ද?

පිටුපස ඇති කැක්කුම යනු පිටුපස මාංශ පේශි තද වීම හදිසියේම ආරම්භ වීමයි. සමහර විට, තද සංවේදනය ඉතා තීව්‍ර හා දරුණු වන අතර එය පුද්ගලයා සාමාන්‍යයෙන් චලනය වීම වළක්වයි. සමහර පුද්ගලයන්ට වේදනාව සහ තද ගතිය නිසා ඉදිරියට නැමීමට අපහසු වේ.

රෝග ලක්ෂණ

බොහෝ කථාංග පැය කිහිපයක් සිට දින කිහිපයක් දක්වා පවතී. දරුණු අවස්ථා සති හයේ සිට අට දක්වා පැවතිය හැක, නමුත් කැක්කුම සහ වේදනාව ක්‍රමයෙන් අඩු වන අතර, පුද්ගලයාට සාමාන්‍ය ලෙස චලනය වීමට සහ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් නැවත ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි. පොදු සංවේදනයන් සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

• නැමීමේ අපහසුතාව.
• පිටුපස තද සංවේදීතාවයක්.
• ස්පන්දන වේදනාව සහ සංවේදනයන්.
• පිටුපස එක් පැත්තක හෝ දෙපැත්තේ වේදනාව.

සමහර විට, කැක්කුම තට්ටම් සහ උකුල් වල විකිරණ වේදනාව ඇති කරයි. දරුණු වූ විට, එය එක් පාදයක් හෝ දෙකකින් පහළට විහිදෙන ස්නායු වේදනාව, හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම සමඟ විය හැකිය. (මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. 2022)

හේතූන්

පිටුපස කැක්කුම ඇති වන්නේ තද මාංශ පේශි පටක නිසා වන අතර එය බොහෝ විට යම් යාන්ත්‍රික ආතතියකින් ප්‍රතිඵල වේ. ආතතිය නිසා කොඳු ඇට පෙළ අසල ඇති පේශි පටක අසාමාන්ය ලෙස ඇදගෙන යයි. ඇදීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මාංශ පේශි තන්තු තදින් හා වේදනාකාරී වේ. කොන්දේ කැක්කුම සඳහා යාන්ත්‍රික හේතු ඇතුළත් විය හැකිය: (මර්ක් අත්පොත, 2022)

• දුර්වල වාඩි වී සිටීම සහ/හෝ සිටගෙන සිටීම.
• නැවත නැවතත් අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල.
• ලුම්බිම් වික්රියා.
• ලුම්බිම් තැටි හර්නියා.
• අඩු පිටුපස ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්.
• Spondylolisthesis - කශේරුකාව ස්ථානයෙන් පිටතට මාරු වන අතර, ඇන්ටරොලිස්ටිස් සහ රෙට්‍රොලිස්ටේසිස් ඇතුළුව.
• කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්

මේ සියල්ල කොඳු ඇට පෙළේ ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහයන් කෙරෙහි වැඩි ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. මෙම ව්‍යුහයන් අසල ඇති පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ආරක්ෂිත ස්පාස්මයකට යා හැකි අතර එය පිටුපස තද සහ වේදනාකාරී සංවේදීතාවයක් ද ඇති කළ හැකිය. අඩු පිටුපස කැක්කුම සඳහා යාන්ත්‍රික නොවන වෙනත් හේතු ඇතුළත් වේ: (මර්ක් අත්පොත, 2022)

• මානසික පීඩනය හා කනස්සල්ල
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ව්යායාම නොමැතිකම
• ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා

අවදානම් සාධක

කොන්දේ කැක්කුම සඳහා අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ: (ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය, 2023)

• වයස අවුරුදු
• රැකියාවට අදාළ සාධක - නිරන්තරයෙන් එසවීම, තල්ලු කිරීම, ඇද ගැනීම සහ/හෝ ඇඹරීම.
• දුර්වල වාඩි වී සිටීම හෝ පිටුපස ආධාරකයක් නොමැතිව දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම.
• ශාරීරික සමීකරණය නොමැතිකම.
• අධික බර හෝ තරබාරු වීම.
• මනෝවිද්යාත්මක තත්වයන් - කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ චිත්තවේගීය ආතතිය.
• Ankylosing spondylitis හි පවුලේ වෛද්ය ඉතිහාසය.
• දුම්පානය කරනව

පුද්ගලයන්ට දුම්පානය නැවැත්වීමට, ව්‍යායාම කිරීමට හෝ මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට ධනාත්මක ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත විය හැක. කොන්දේ කැක්කුම සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ප්රතිකාර

කොන්දේ කැක්කුම සඳහා ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් නිවෙස් පිළියම් හෝ ප්‍රතිකාර ඇතුළත් විය හැකිය. ප්‍රතිකාර සැලසුම් කර ඇත්තේ කැක්කුම සමනය කිරීමට සහ ඒවාට හේතු වූ යාන්ත්‍රික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට ය. වෛද්‍ය වෘත්තිකයන්ට ද ස්පාස්ම් වැළැක්වීම සඳහා උපාය මාර්ග පෙන්විය හැකිය. නිවෙස් පිළියම් ඇතුළත් විය හැක: (මර්ක් අත්පොත, 2022)

• තාපය හෝ අයිස් යෙදීම
• අඩු පිටුපස සම්බාහනය
• ඉරියව් ගැලපීම්
• මෘදු දිගු කිරීම
• වේදනා නාශක ඖෂධ
• ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (Anuj Bhatia et al., 2020)

ස්වයං රැකවරණ උපක්‍රමවලට සහන සැලසීමට නොහැකි නම්, පුද්ගලයන්ට ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍ය වෘත්තිකයකු හමුවීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් විය හැකිය: (මර්ක් අත්පොත, 2022)

• භෞතික චිකිත්සාව
• චිකිත්සක සත්කාරය
• කටු චිකිත්සාව
• ශල්‍ය නොවන විසංයෝජනය
• පාරදෘශ්‍ය විද්‍යුත් ස්නායු මාංශ පේශි උත්තේජනය
• ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත්
• ලුම්බිම් සැත්කම් අවසාන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයයි.

බොහෝ පුද්ගලයින්ට ශාරීරික චිකිත්සාව හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සමඟ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට හැකි වේ, එයට ඉගෙනීමේ අභ්‍යාස සහ තද ගතිය සමනය කිරීම සඳහා ඉරියව් ගැලපීම් ඇතුළත් වේ.

මර්දන

සරල ජීවන රටා ගැලපීම් පිටුපස කැක්කුම සඳහා සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ආපසු වැළැක්වීමේ ක්රම සපුෂ්ප ඇතුළත් විය හැක: (මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. 2022) (මර්ක් අත්පොත, 2022)

• දවස පුරා සජලනය පවත්වා ගැනීම.
• චලනයන් වෙනස් කිරීම සහ නැමීමේ සහ එසවීමේ ශිල්පීය ක්රම.
• ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම පුහුණු කිරීම.
• දිනපතා දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස සිදු කිරීම.
• හෘද වාහිනී අභ්යාසවල නිරත වීම.
• භාවනාව හෝ වෙනත් ආතති කළමනාකරණ ක්‍රම සිදු කිරීම.

---

පුද්ගලික තුවාල පුනරුත්ථාපනය

---

ආශ්රිත

මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. (2022) අඩු පිටුපස වේදනාව - උග්ර. ලබාගත්තේ medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

මර්ක් අත්පොත. (2022) අඩු පිටුපස වේදනාව. මර්ක් අත්පොත පාරිභෝගික අනුවාදය. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. (2023). පිටුපස වේදනාව. ලබාගත්තේ www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). පිටුපස වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වත්මන් සහ අනාගත ඖෂධීය නියෝජිතයන්. ඖෂධ චිකිත්සාව පිළිබඳ විශේෂඥ මතය, 21(8), 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353