ළමා පශ්චාත් සෞඛ්‍ය ආපසු සායනය

දවස පුරා නුසුදුසු / සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ඉරියව් පුරුදු කිරීමෙන් මනස සහ ශරීරය දැඩි ලෙස වෙහෙසට පත් විය හැකිය. දරුවන්ගේ ඉරියව් සෞඛ්‍යය ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍ය හා ශක්ති මට්ටම්වලට කාර්යයන්, පාසල් වැඩ සහ ක්‍රීඩා කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ.. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ඉරියව්වක් ශරීරයට ඒකාකාරව හා නිවැරදිව බලය විසුරුවා හැරීමේ හැකියාව නැති කරයි. වේදනාව, වේදනාව, තද ගතිය සහ නුරුස්නා බව වැනි රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කිරීමට පටන් ගත හැකිය, එය යම් දෙයක් අක්‍රිය වී ඇති බව පුද්ගලයාට දැන ගැනීමට ශරීරයේ ක්‍රමයයි. ශරීරය නිසි ලෙස පෙලගැසී ඇති විට, කොඳු ඇට පෙළ ශරීරයේ බර නිවැරදිව හා කාර්යක්ෂමව විසුරුවා හරියි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මගින් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව් බලපෑම් වලට ඵලදායි ලෙස ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි අතර සරල ඉරියව් ව්‍යායාම මගින් ශරීරය ශක්තිමත් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව් පුරුදු වැඩි කරයි.

ළමා ඉරියව් සෞඛ්යය

නිරෝගී ඉරියව්ව යනු සරලව වාඩි වී කෙළින් සිටගෙන සිටීමට වඩා වැඩි ය. එය හිස, කොඳු ඇට පෙළ සහ උරහිස් යන අර්ථය ඇති ශරීරය ස්ථානගත කර ඇති ආකාරය සහ එය නොදැනුවත්වම චලනය වන ආකාරයයි. ඇවිදීම. අසමාන ඇවිදීම හෝ අපහසු ශරීර පිහිටීම ගැටලුවක් පෙන්නුම් කළ හැකි අතර දරුවාගේ සෞඛ්යයට දිගුකාලීන ප්රතිවිපාක ඇති කරයි.

අභියෝග

ළමයින් සහ ළමයින් උපාංග තිර මත නිරන්තරයෙන් එල්ලී, පල්ලම් බැස, හා වැතිර සිටිති. මෙම නිරන්තර අමුතු ස්ථානගත කිරීම කොඳු ඇට පෙළට බර එකතු කරයි, පීඩනය වැඩි කරයි, එය හිසරදය, මෘදු බෙල්ලේ වේදනාව, අඩු පිටුපස වේදනාව සහ sciatica වැනි ගැටළු ඇති කළ හැකිය. දුර්වල ඉරියව්වෙන් බරපතල සෞඛ්ය බලපෑම් ඇතුළත් වේ:

• උරහිස් ගැටළු.
• නිදන්ගත වේදනාව.
• ස්නායු හානිය.
• දිගු කලක් ඇනීමෙන් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව.
• කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධි ක්ෂය වීම.
• පෘෂ්ඨවංශික සම්පීඩන අස්ථි බිඳීම්.

මාංශ පේශිවල දුර්වල පෙළගැස්ම සීමා කිරීමට පටන් ගනී ඉරියව් පේශී නිවැරදිව ලිහිල් කිරීම, මාංශ පේශි දිගු කිරීම හෝ තරමක් නැමීම, ආතතිය සහ වේදනාව ඇති කරයි. අ දරුවාගේ ශරීරය වර්ධනය වේ, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව් පුරුදු කිරීම දිගින් දිගටම අපහසු ස්ථානගත කිරීම, අසාමාන්‍ය කොඳු ඇට පෙළ වර්ධනය සහ පසුකාලීන ජීවිතයේ ආතරයිටිස් සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි.

ෙකෝපෝගී වරණයන්

චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් පිටුපසට එල්ලා වැටීම, එක් උරහිසක් අනෙකට වඩා ඉහළ හෝ ශ්‍රෝණිය ඇලවීම/මාරුවක් වැනි අසමතුලිතතාවයක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කරනු ඇත. ගැලපීම් මාලාවක් හරහා, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මාංශ පේශි මුදා හැරීම, අස්ථි කොටස් මත පීඩනය සමනය කරයි, ඉරියව් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි, තවදුරටත් මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, වික්‍රියා, අසාමාන්‍ය සන්ධි ඇඳීම වළක්වයි, සහ ශක්තිය ඉතිරි කර / භාවිතා කිරීමෙන් තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේශි නිවැරදිව හා කාර්යක්ෂමව ක්රියා කරයි.

අභ්යාස

සරල ඉරියව් ව්‍යායාම මගින් දරුවන්ගේ ඉරියව් සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ත්රිකෝණය දිගු කිරීම

• සිටගෙන, උරහිස් පළලින් A හැඩයට කකුල් විහිදුවන්න.
• එක් පැත්තකට නැමී දිගු කරන්න.
• පැත්තේ විරුද්ධ අත ඔසවන්න, හිසට ඉහළින් කෙළින්ම නැමී, බයිසෙප් කණ ස්පර්ශ කරයි.

අත් කව

• හිසට ඉහලින් දෑත් ඔසවන්න.
• වැලමිට අංශක 90 ට නැමී.
• කුඩා රවුම් දස වතාවක් ඉදිරියට සහ පසුපසට සාදන්න.

නාග ඉරියව්ව

• බිම සමතලා කරන්න.
• උරහිස් වලට යටින් ඇති පරිදි පපුව අසල දෑත් තබන්න.
• පපුව ඉහළට මෘදු ලෙස ඔබන්න.
• කකුල් බිම තබා ගැනීම.
• කෙළින්ම ඉදිරිය බලන්න.

ඔවුන්ට ගත වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි, නමුත් පරමාර්ථය අනුකූලතාවයයි. සතියක් ඉරියව් කිරීමෙන් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව් පුරුදු ක්ෂණිකව වෙනස් නොවේ. එය වැඩිදියුණු කිරීම ජනනය කරන ස්ථාවර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව් පුරුදු වර්ධනය කරයි. ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම සඳහා ඔවුන් අවම වශයෙන් සතියකට තුන් වතාවක් සිදු කළ යුතුය.

---

ළමුන් සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික්

---

ආශ්රිත

ආචාර්, සුරාජ් සහ ජරොඩ් යමනාකා. "දරුවන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ පසු වේදනාව." ඇමරිකානු පවුලේ වෛද්‍යවරයා වෙළුම. 102,1 (2020): 19-28.

Baroni, Marina Pegoraro, et al. "පාසල් ළමුන් තුළ ස්කොලියෝසිස් සම්බන්ධ සාධක: හරස්කඩ ජනගහන පාදක අධ්යයනයක්." වසංගත රෝග ජර්නලය වෙළුම. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

da Rosa, Bruna Nichele et al. "ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ ළමුන් සඳහා පිටුපස වේදනාව සහ ශරීර ඉරියව් ඇගයීමේ උපකරණය (BackPEI-CA): පුළුල් කිරීම, අන්තර්ගතය වලංගු කිරීම සහ විශ්වසනීයත්වය." පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 19,3 1398. 27 ජනවාරි 2022, doi:10.3390/ijerph19031398

කිං, එච් ඒ "දරුවන්ගේ පිටුපස වේදනාව." උතුරු ඇමරිකාවේ ළමා සායන වෙළුම. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5