කෙළින් වැඩ කිරීමේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

දිගු වේලාවක් මේසයක වාඩි වී සිටීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන අතර සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියකට තුඩු දිය හැකිය. වැඩි වැඩියෙන් අධ්‍යයනයන් පෙන්නුම් කරන පරිදි දිගු වාඩි වී සිටීමේ අවාසි, සමහර සමාගම් ස්ථාපනය කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ සේවකයින්ගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීමට ක්‍රියා කරයි අවංක සේවා ස්ථාන. මෙම මේස පුද්ගලයා වාඩි වී සිටින ස්ථානයක සිට ගෙන ඔවුන් හේත්තු වී සිටින ස්ථානයකට ගෙන යයි. මේ නිසා බොහෝ කම්කරුවන් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසක් භුක්ති විඳිති.

සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව් සංක්‍රාන්ති සඳහා පහසුකම් සපයයි

සරලව කිවහොත්, ඉරියව් සංක්‍රාන්ති යනු ඉරියව් වෙනස් කිරීමේදී සිදු කරන ශරීර චලනයන් ය. වාඩි වී සිට ස්ථාවරයට යාම, සිටගෙන සිට නැමීම සහ වාඩි වී සිටීම වැනි විශාල චලනයන් ඇත, නමුත් අත තැබීම හෝ පාදයක් චලනය කිරීම වැනි කුඩා චලනයන් ද ඇත.

Ergonomists යෝජනා කරන්නේ පුද්ගලයෙකු පැයකට කිහිප වතාවක් ඉරියව් මාරු කළ යුතු බවයි. හැකි සෑම මිනිත්තු 20කට වරක්ම සංක්‍රමණයක් හෝ චලනයක් වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම වෙනුවට, දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීම, වාඩි වීම හෝ හේත්තු වීම වැනි ස්ථිතික ඉරියව්වකින් වැළකී සිටින ලෙස ද ඔවුන් නිර්දේශ කරයි.

ස්ථිතික ස්ථානගත කිරීම තරබාරුකම, හෘද රෝග සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න චලනය සඳහා පහසුකම් සැලසෙන පරිදි ශරීරය ස්ථානගත කර ඇති විට, ශරීරය නිතර නිතර හා ස්වභාවික ආකාරයෙන් චලනය වේ. ස්ථිතික ස්ථානගත කිරීම, විශේෂයෙන් දිගු වාඩි වීම සමඟ මෙය සිදු නොවේ.

එය කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම කොඳු ඇට පෙළට හොඳ නැත. නිරෝගී ඉරියව් සංක්‍රමණයකින් තොරව පුද්ගලයෙකු සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටින විට කොඳු ඇට පෙළ සංයුක්ත වීමට පටන් ගත හැකි අතර තැටි දැඩි වේ. මෙය ශරීරයට ප්‍රමාණවත් ලෙස ආධාර කිරීමට කොඳු ඇට පෙළට ඇති හැකියාව අඩපණ කරයි, සංචලනය නැතිවීම, නම්‍යශීලී බව අඩුවීම සහ වේදනාව ඇති කරයි.

කොඳු ඇට පෙළ සෑදී ඇත්තේ කුඩා අස්ථි, කශේරුකා වලින් වන අතර ඒවා ස්පොන්ජි, දියර පිරවූ තැටි මගින් කුෂන් කර ඇත. නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක, තැටි තරලයෙන් පිරී ඇති අතර ඒවා චලනය වන විට සහ ශරීරයට ආධාර කරන විට කශේරුකා සඳහා හොඳ කුෂන් සපයයි. කෙසේ වෙතත්, තැටි වලට රුධිර ප්රවාහය දිරිමත් කිරීම සඳහා චලනය අවශ්ය වන අතර, ඔවුන්ට අවශ්ය පරිදි වැඩ කිරීමට හැකි වේ. කම්කරු සෘජුව එම චලනයන් පහසු කරයි, එමගින් කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.

එය වේදනාකාරී ඉරියව්ව අධෛර්යමත් කරයි

දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීම සහ වාඩි වී සිටීම වේදනාව සහ ඇතැම් සංචලනය ගැටළු ඇති කරයි. ඔවුන් සමහර වේදනාකාරී කරුණු බෙදා හදා ගන්නා අතරම, එක් එක් තමන්ගේම ගැටළු ගෙන එයි. සාමාන්‍යයෙන් නුසුදුසු පරිගණක මොනිටර ස්ථානගත කිරීම හේතුවෙන් වෙහෙසට පත් වූ බෙල්ලක් සහ තද, වේදනාකාරී උරහිස් බොහෝ විට වාඩි වී සිටීම හා සිටගෙන සිටීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. දුර්වල කකුලේ සංසරණය, තද උකුල් සහ යටි පිටුපස වේදනාව ද බොහෝ විට සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ගේ පොදු ගැටළු වේ.

අවංක වැඩපොළක් භාවිතා කිරීම ස්වභාවික, නිරන්තර චලනය දිරිමත් කරන වඩාත් ස්වභාවික, සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වකට ශරීරය ගෙන යයි. කශේරුකාව උකුල් මත නිසි ලෙස සකස් කර ඇති අතර, උකුල් විවෘතව ඇති අතර, පාද ප්රමාණවත් ලෙස ආධාරක වේ. එය මේසයක් මත එල්ලා තැබීමට සම්පූර්ණයෙන්ම පටහැනි ඉරියව්ව ප්‍රවර්ධනය කරයි - වාඩි වීම සඳහා සාමාන්‍ය ඉරියව්ව වර්ක්ස්ටේෂන්.

එය මූලික මාංශ පේශිවල නිරතව තබා ගනී

වාඩි වී සිටින විට, මූලික මාංශ පේශි බොහෝ දුරට ලිහිල් වන අතර කලාතුරකින් නිරත වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හෝ කම්මැලි වීමට පුහුණු කළ හැකි අතර ඒවා අවශ්‍ය පරිදි ක්‍රියා නොකරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් පිටුපසට සහ ශරීරයට ආධාර කිරීම නවත්වන අතර එමඟින් දුර්වල ඉරියව්, සමබරතාවය නැතිවීම, සංචලනය නොමැතිකම, නම්‍යශීලී බව අඩුවීම සහ වේදනාව ඇති වේ.

කෙළින් වැඩ කිරීම හරය සම්බන්ධ කරන ක්ෂුද්‍ර චලනයන් දිරිමත් කරයි. එය ව්‍යායාම් ශාලාවේ හැපීම් වැනි දෙයක් නොව, මූලික මාංශ පේශි තානය සහ ආධාරකව තබා ගන්නා කුඩා ව්‍යායාමයක් වැනි ය. ප්රතිඵලය වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළක්, ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු අඩු වීම, වඩා හොඳ ය, සහ වැඩි දියුණු කළ සංසරණය.

කෙලින් වැඩ කිරීමේ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ නම්, මහා බඩවැලේ පිළිකා සහ පියයුරු පිළිකා වැනි ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩුවීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, වඩා හොඳ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ දියවැඩියාව, හෘද රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය වැනි සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීමයි. කෙළින් වැඩ කිරීම ශරීරයේ හොඳම ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා වඩාත් ස්වාභාවික ස්ථානයයි.

සෞඛ්ය ප්රතිලාභ: Chiropractic Care Crossfit පුනරුත්ථාපනය