Ergonomics: කාර්යාලය සහ සේවා ස්ථානය

රැකියා ස්ථානයේ Ergonomics. කොන්දේ වේදනාව යනු රැකියාවට සම්බන්ධ නිතර සිදුවන තුවාල වලින් එකක් වන අතර එය බොහෝ විට කාර්යාල පුටුවක වාඩි වී සිටීම හෝ බර ඉසිලීම වැනි සාමාන්‍ය වැඩ ක්‍රියාකාරකම් මගින් ගෙන එයි. වැඩබිම එය සේවකයාට අදාළ වන පරිදි - කොන්දේ වේදනාව සහ පිටුපස තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ නිරෝගී පිටුපසක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ව්‍යාපාරයේ ergonomics වැඩසටහනක පරමාර්ථය වන්නේ මෙම කාර්යයන් ඉටු කරන සේවකයාගේ රැකියා විස්තරය, අවශ්‍ය කාර්යයන් සහ භෞතික සංයුතිය අනුව තීරණය කරනු ලබන නිශ්චිත සේවකයෙකුට සේවා ස්ථානය අනුවර්තනය කිරීමයි.

• සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් සහ කාර්යයේ අවශ්යතාවයන් හේතුවෙන් වේදනාව ඇති වන හදිසි අනතුරු නොවන තුවාල. මෙය කාර්යාල පුටුවක වාඩි වී සිටීමෙන් හෝ එක ඉරියව්වක වැඩි වේලාවක් සිටගෙන සිටීමෙන් සිදු විය හැක.
• කාර්යය අතරතුරදී අනපේක්ෂිත සිදුවීමක් තුවාලයක් ඇති කළ විට හදිසි අනතුරක් ඇති වේ. බරක් ඔසවන විට වෙනස් වන අතර වැටීම සහ ලිස්සා යාමක් හෝ කැබිනට් දොරකට හෝ ලිස්සීමට කෙනෙකුගේ හිස වැදීම සාමාන්‍ය උදාහරණ වේ. මෙම තුවාල හේතුවෙන් අනෙකුත් සන්ධි, පිටුපස සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි වික්‍රියා හෝ පිටුපස ඇති මෘදු පටක ඉරී යාමක් ඇති විය හැක.

ශාරීරිකව අවශ්‍ය වන සහ පුනරාවර්තන එසවීම අවශ්‍ය වන (හෙද හෝ බර කර්මාන්තය වැනි) රැකියා අහම්බෙන් නොවන සහ අහම්බෙන් කොඳු ඇට පෙළට හානි වීම සඳහා විශාලම අවදානමක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, රෝගීන් බරින් හා අවශ්‍යතා සහිත විවිධ තරාතිරම්වල සිටින නිසා සෞඛ්‍ය සේවකයින් ගනනාවකට ගැටළු ඇත. බොහෝ විට, රෝගීන්ට ඉරියව් වෙනස් කිරීමට, පුටුවෙන් නැගිටීමට සහ ඇවිදීමට උපකාර අවශ්‍ය වේ. ඒ හා සමානව, සිරවී සිටින පුද්ගලයෙකු මුදා හැරීමට හෝ ජීවිතයක් බේරා ගැනීමට අවශ්‍ය ශාරීරික වෙහෙස අනපේක්ෂිත ය. කාර්යයන්හි අනුකූලතාව අභියෝගයක් වන ගොඩනැගිලි කර්මාන්තයේ ද එම ගැටලු ඇති වේ.

කාර්යාලයේ පුටුව පිටුපස තුවාල

කාර්යාලයේ පුටුවක වාඩි වී පරිගණකයක වැඩ කරන අය මෙන් දවසේ වැඩි වේලාවක් වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ට අහම්බෙන් නොවන කොඳු ඇට පෙළට හානි වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ඔෆිස් ergonomics, හෝ පරිගණක ergonomics, කාර්යාල පුටුවක දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම හා සම්බන්ධ අන්තරායන් සහ පහළ පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ අමාරුව සහ පාදයේ වේදනාව වැනි කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය වැනි අවදානම අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

කාර්යාල පුටුව: පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට Ergonomics?

මෙම මාර්ගෝපදේශය රැකියා කිහිපයක් සඳහා සේවා පරිසරය තුළ පිටුපස තුවාල අවම කිරීමට දායක විය හැකි ergonomic සංකල්ප, යාන්ත්‍රික උපකරණ සහ යහපත් ශරීර යාන්ත්‍ර විද්‍යාව (ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව) භාවිතය සාරාංශ කරයි. සැලකිය යුතු කරුණක් නම්, ශක්තිමත්, ශාරීරිකව යෝග්‍ය සහ නම්‍යශීලීව සිටීම පිටුපස තුවාල වළක්වා ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි දියුණු කරයි.

සේවකයෙකුට පිටුපස වේදනාව හෝ පිටුපස තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාර වන මූලික ergonomic ඉඟි ඇත:

• විශේෂිත සේවා පරිසරයක් තුළ ඇති බලවේග, කාර්යය ඉටු කිරීමට ගත කරන කාලය සහ කාර්යය සඳහා භාවිතා කරන ජීව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව (මිනිසුන්ගේ චලනයන් සහ කාර්යාල පුටුවක වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව නිර්වචනය කරන) මත පදනම්ව රැකියා විස්තරයක් සංවර්ධනය කරන්න.
• මාංශ පේශී, බන්ධන, අස්ථි සහ සන්ධි මත අවම ආතතියක් ඇතිව රැකියා ඉල්ලුමට සරිලන පරිදි වෙනස් කළ හැකි මෙවලමක් ලෙස ශරීර ඉරියව් භාවිතා කරන්න.
• කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමේදී අමතර යාන්ත්‍රික ආතතිය සීමා කිරීමට නිසි ශරීර යාන්ත්‍ර විද්‍යාව ඉගෙන ගෙන භාවිතා කරන්න.
• යෝග්‍යතාවය සහ නම්‍යශීලී බව පවත්වා ගනිමින් ශක්තියේ සංචිතයක් ඇති කරන්න.

දුර්වල ඉරියව් සහ අවදානම් හඳුනා ගැනීම

පිටුපස තුවාල වීමට තුඩු දෙන බොහෝ හානිකර තත්වයන් හඳුනාගෙන මූලික නීති හතරක් අනුගමනය කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය:

දිගු ස්ථිතික ඉරියව්ව ඔබේ සතුරා වේ. නිරෝගී ශරීරයකට ඉවසිය හැක්කේ එක් ඉරියව්වක විනාඩි 20 ක් පමණ සිටීම පමණි. ඒ සිනමා ශාලාවක, මේසයක වාඩි වී සිටීමයි කාර්යාලයේ පුටුවක්, හෝ ගුවන් යානයක කෙටි කාලයකින් පසු අපහසුතාවයට පත් වේ. එකලස් කිරීමේ රේඛාවක බිම සිටගෙන සිටීම වැනි එක් ප්‍රදේශයක සිටගෙන සිටීම කොන්දේ වේදනාවට හේතු වේ. එකම ඉරියව්ව තබා ගැනීමෙන් මෘදු පටක වල (මාංශපේශී, බන්ධන සහ පිටුපස ඇති කණ්ඩරාවන්) ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ක්‍රමයෙන් අඩු වේ. ආතතිය වැඩි වන අතර අපහසුතාවයක් සහ/හෝ පාදයේ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.

පිළියම සරලයි. ඔබ කාර්යාල පුටුවක වාඩි වී සිටියත්, පේළියක සිටගෙන සිටියත්, නිතර ඉරියව් වෙනස් කරන්න. යන්තම් චලනය කරන්න. නැගී සිටින්න හෝ වාඩි වන්න, දිගු කරන්න, කෙටි ඇවිදින්න. නැවත නැගී සිටින හෝ වාඩි වී සිටින ඉරියව්වට පැමිණීමෙන් පසු, විකල්ප ඉරියව්වක් මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් භාවිතා කරන්න.

නිතර හෝ නැවත නැවත දිගු කිරීම චලිතයේ අවසාන පරාසයට හෝ අපහසුතාවයට පත්වන, කෝණික ස්ථාන සන්ධි ද්රවීකරණය කළ හැක. කාර්යාල පුටුවක අසුන් ගැනීමට අවශ්‍ය රැකියා මෙන් නොව, චලනය අවශ්‍ය වන රැකියා අපහසුතාවයට හේතු විය හැක. එවැනි කාර්යයන් සඳහා බිම සිට ඉහළට එසවීම, බර චලනය කිරීම හෝ බලය භාවිතා කිරීම හෝ ද්‍රව්‍ය කළමනාකරණය කිරීමේදී ඇඹරීම ඇතුළත් වන අතර පිටුපස තුවාල ඇති විය හැකි බවට සංඥා කරයි.

අධික බර වැඩි අවදානමක් ලබා දෙයි. කාර්යයට චලනය වන වස්තූන් අවශ්‍ය නම් නිසි මෙවලම් තිබීම හෝ උපකාර ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.

තෙහෙට්ටුව - කාර්යාලයේ පුටුවක වාඩි වීම, රැකියාවෙන් හෝ නින්ද නොයාමෙන් මිනිසුන් වඩාත් අපහසුවෙන් ගමන් කළ හැකිය. යමෙකු අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටී නම් හෝ තෙහෙට්ටුවක් දැනේ නම්, බර වස්තූන් තනිවම හෝ ඉක්මනින් එසවීමෙන් වැළකී සිටීම සුදුසුය.

මෙම ergonomic නීති රීති සේවකයාට සහ ඔවුන්ගේ පිටුපසට උපකාර කරනු ඇත. එසේ නොමැති නම් සේවකයා පවත්වා ගැනීමේ හෝ උග්‍රවීමේ අවදානමක් ඇත තුවාලය.