දුර්වල ඉරියව්ව මාංශ පේශි වේදනාවට හේතු විය හැකි ආකාරය

දුර්වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ඉරියව්වක් ඇති කරන සාධක ශරීරයට ගුරුත්වාකර්ෂණයේ එදිනෙදා බලපෑම්, පුද්ගලික, රැකියා හෝ ක්‍රීඩා තුවාල, රෝග, ජාන විද්‍යාව හෝ මෙම සාධකවල එකතුවක් ද පොදු වේ. මෙය විවිධ මාංශ පේශි සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට තුඩු දෙන බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව ඇති කරයි. ස්ථාවර සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා තාක්ෂණය සහ පුහුණුව අවශ්ය වේ. සම්බාහනය සහ / හෝ භෞත චිකිත්සාව සමඟ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර මගින් මාංශ පේශි ප්‍රශස්ත සංචලනය සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.

සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව් ඇති කරන සාධක

ඉරියව් ගැටළු ඇති කරන සාධක, වැනි පිටුපස වේදනාව, බොහෝ විට ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී අනුපාතය සමඟ ගැටලු ඇති කරයි සිරුර කෙළින් තබාගෙන සිටින ශරීරයේ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අතර.

මාංශ පේශි ආරක්ෂා කිරීම

• තුවාලයක් ලැබීමෙන් පසු, තුවාල වූවන් සහ අවට ප්රදේශය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක.
• මාංශ පේශි කැක්කුම තුවාල ස්ථාවරව තබා ගැනීමට සහ නරක අතට හැරීමෙන් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඒවා චලනයන් සීමා කර වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
• දිගුකාලීන මාංශ පේශි කැක්කුම නිසා දුර්වල / අවදානමට ලක්විය හැකි මාංශ පේශි තුවාල වලින් ආරක්ෂා වන මාංශ පේශි සහ තවමත් සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කරන මාංශ පේශි අතර අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි.
• මෙය වන්දි ගෙවීම සඳහා ශරීරයේ ඉරියව්ව වෙනස් කිරීමට හේතු විය හැක.

මාංශ පේශි ආතතිය

• දිනෙන් දින දිගු ඉරියව්වක් තබා ගැනීමේදී හෝ ශරීරයට අමතර ආතතියක් ඇති වන ආකාරයෙන් දෛනික කාර්යයන් / වැඩ කරන විට මාංශ පේශි දුර්වලතාවය හෝ ආතතිය වර්ධනය විය හැකිය.
• සමහර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් දුර්වල හෝ ආතතියෙන් පෙළෙන විට, ඉරියව්ව බලපානු ඇත.
• කැක්කුම සහ වේදනාව වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නේ අපහසු ස්ථානගත කිරීම සහ අතිකාල වැඩ කළ යුතු අනෙකුත් මාංශ පේශිවලිනි.

සෞඛ්යයට අහිතකර පුරුදු

• වන්දි යනු ශරීරයට තවමත් එහි චලන ඉලක්කය සපුරා ගත හැකි නමුත් සම්මුතිවාදී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පෙළගැස්මකි.
• ශරීරය මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා වන්දි ලබා දෙන අතර, දුර්වලතාවය, ආතතිය සහ/හෝ අසමතුලිතතාවය ඇති වීමට පටන් ගනී.
• මෙය සිදු වූ විට, මාංශ පේශි හැකිලීමේ සහ නැමීමේ විකල්ප සහ අඩු කාර්යක්ෂම රටා භාවිතා කිරීමට ශරීරයට බල කෙරෙනු ඇත.

තාක්ෂණ

• තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම හෝ ඒකාබද්ධ උපාංග කිහිපයක් සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ශරීරය නිවැරදි පෙළගැස්මෙන් සෙමින් මාරු කළ හැකිය.
• නොනවත්වා කෙටි පණිවිඩ යැවීම, පෙළ ගෙල වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක, එය දිගු වේලාවක් බෙල්ල ඕනෑවට වඩා නැමීමකින් හෝ ඉදිරියට නැමීමකින් තබාගැනීමේ තත්වයකි.
• අසහනය, ප්‍රේරක ලකුණු සහ වේදනා රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීමට පටන් ගනී, එය තවදුරටත් ඉරියව් ගැටළු වලට තුඩු දෙයි.

ආතතිය සහ මානසික සෞඛ්‍යය

• නිතිපතා සහ පහසුවෙන් ආතතිය අත්විඳින පුද්ගලයින් ඉරියව් ගැටළු ඇති කරන සාධක වේ.
• ආතතිය නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ අධික ලෙස හැකිලීමට දායක විය හැකි අතර, ශරීරය පෙළගැස්මෙන් බැහැර වීමට හේතු වේ.
• ඉරියව්ව සකස් කිරීම ආතති බලපෑම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

පාවහන්

• පාවහන් ඉරියව්වට බලපායි.
• විලුඹ ශරීරයේ බර ඉදිරියට දික් කරන අතර එමඟින් උකුලේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම් ඇති විය හැක.
• මෙවැනි දේවල් නිසා පුද්ගලයන්ට තම සපත්තුවේ පිටත හෝ ඇතුළත ඉක්මනින් අඳින්න පුළුවන්:
• බර උසුලන පුරුදු.
• අසමතුලිත චාලක බලවේග වළලුකර, දණහිස, උකුල සහ පහළ පිටුපසට පරිවර්තනය වේ.
• මෙය මෙම ඕනෑම සන්ධියක වේදනාව හා අපහසුතාවයට හේතු විය හැක.

ජාන විද‍්‍යාව

• සමහර විට සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව් ඇති කරන සාධක පාරම්පරික වේ.
• උදාහරණ වශයෙන්, Scheuermann රෝගය - නව යොවුන් වියේ පිරිමි ළමයින්ගේ උරස් කොඳු ඇට පෙළේ උච්චාරණය කරන ලද කයිෆෝසිස් වර්ධනය වන තත්වයක්.
• ප්‍රතිකාර සහ කළමනාකරණය සඳහා චිරොක්‍රැක්ටික් විශේෂඥ කණ්ඩායමක් සමඟ එක්ව පුද්ගලයාගේ ප්‍රාථමික/විශේෂිත සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ වැඩ කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර මගින් පුද්ගලයන්ට නිසි ඉරියව්වක් ලබා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ විවිධ සම්බාහන හරහා ප්රතිකාර තද ගතිය මුදා හැරීමට සහ මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට, කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අවපීඩනය, ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ගැලපීම් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව් පුරුදු වර්ධනය කිරීම සඳහා ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීම් හරහා ඉරියව් පුහුණු කිරීම.

---

ඉක්මන් රෝගීන් බඳවා ගැනීම

---

ආශ්රිත

In, Tae-Sung et al., "පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති නව යොවුන් වියේ දී ස්මාර්ට්ෆෝන් භාවිතය හා සම්බන්ධ වාඩි වී සිටින ඉරියව්වේ කොඳු ඇට පෙළ සහ ශ්‍රෝණි පෙළගැස්ම." පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව vol. 18,16 8369. 7 අගෝස්තු 2021, doi:10.3390/ijerph18168369

Korakakis, Vasileios, et al. "ප්‍රශස්ත වාඩි වී සිටින සහ සිටගෙන සිටින ඉරියව්ව පිළිබඳ භෞත චිකිත්සක සංජානනය." Musculoskeletal Science & Practice vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Mansfield JT, Bennett M. Scheuermann රෝගය. [යාවත්කාලීන 2022 අගෝස්තු 21]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

Mingels, Sarah, et al. “එපිසෝඩික් හිසරදය සඳහා ප්‍රේරකයක් ලෙස කොඳු ඇට පෙළේ ඉරියව්ව” යන සුසමාදර්ශයට ආධාරකයක් තිබේද? සවිස්තරාත්මක සමාලෝචනයක්. ” වත්මන් වේදනාව සහ හිසරදය වාර්තා පරිමාව. 23,3 17. 4 මාර්තු 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

මෝර්ක්, පෝල් ජාර්ල් සහ රොල්ෆ් එච් වෙස්ට්ගාඩ්. "කාන්තා පරිගණක සේවකයින්ගේ පිටුපස ඉරියව් සහ අඩු පිටුපස මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරකම්: ක්ෂේත්‍ර අධ්‍යයනයක්." සායනික ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව (බ්‍රිස්ටල්, ඇවොන්) වෙළුම. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001

පාප්, මැල්කම් එච් සහ අල්. "කොඳු ඇට පෙළේ ergonomics." ජෛව වෛද්‍ය ඉංජිනේරු විද්‍යාවේ වාර්ෂික සමාලෝචනය වෙළුම. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Shaghayegh Fard, B et al. "ඉඳගෙන සිටින සහ සිටගෙන සිටින ස්ථානවල ඉදිරි හිස ඉරියව්ව ඇගයීම." යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ සඟරාව: යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ සංගමයේ නිල ප්‍රකාශනය, යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළේ විකෘතිතා සංගමය සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ පර්යේෂණ සංගමයේ යුරෝපීය අංශය වෙළුම. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x

Tinitali, Sarah, et al. “වෘත්තීය රිය පැදවීමේදී වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති කරයි; සාක්ෂි මත පදනම් වූ ස්ථාවරය හෝ ප්‍රවාදය? ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. ” මානව සාධක වෙළුම. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

Wernli, Kevin, et al. "චලනය, ඉරියව්ව සහ අඩු පිටුපස වේදනාව. ඔවුන් සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? ස්ථීර, ආබාධිත අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින් 12 දෙනෙකු තුළ අනුකරණය කරන ලද තනි-අවස්ථ නිර්මාණයක්. යුරෝපීය වේදනාව පිළිබඳ සඟරාව (ලන්ඩන්, එංගලන්තය) වෙළුම. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631