වොලිබෝල් පිටුපස වේදනාව චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනය

නැවත නැවත පැනීම, නැමීම සහ කඳ භ්‍රමණය වීම හේතුවෙන් වොලිබෝල් ක්‍රීඩකයින් අතර පහත් පිටුපස අසහනය සහ වේදනාව ඇති කරයි. නව යොවුන් වියේ දරුවන්ට මෙම තුවාල වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත, මන්ද ඔවුන්ගේ පෘෂ්ඨවංශික අස්ථි තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතින අතර එමඟින් ආතතිය කැඩී යාමේ අවදානම වැඩි වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර, සම්බාහන චිකිත්සාව, අවපීඩනය, විවේකය සහ මලල ක්‍රීඩා පුහුණුව වේදනාව සමනය කිරීමට සහ තුවාලය සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

වොලි පිටුපස වේදනාව

පුනරාවර්තන පැනීම, නැමීම, භ්‍රමණය වන චලනයන් සහ මාංශ පේශි හෝ අස්ථි වික්‍රියා වඩාත් සුලභ තුවාල වේ. හයිපේස්ටේෂන් සේවය කිරීමේදී, පහර දීම සහ සැකසුම. මෙය තැටි සහ සන්ධිවල අධික සම්පීඩන බලවේගවලට හේතු විය හැක, රුධිර සංසරණය අඩු වීම, අධික බර තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එක් අධ්‍යයනයක් වාර්තා කළේ ක්‍රීඩකයින්ගෙන් 63% ක් අඩු පිටුපස වේදනාව අත්විඳින බවයි. කෙසේ වෙතත්, පහත් පිටුපස වේදනාව සමඟ පාදය දිගේ දිවෙන වේදනාවක් සමඟ හිරිවැටීම හෝ පාදයේ හෝ වළලුකරයේ දුර්වලතාවය නම්, ගැටළුව හර්නියා තැටියක් විය හැකිය.

හේතූන්

එක් පොදු හේතුවක් වන්නේ විඳදරාගැනීමේ අසමතුලිතතාවය අඩු පිටුපස ස්ථාවර කරන මාංශ පේශිවල. සියලුම චලනයන් සඳහා මූලික මාංශ පේශි පහළ පිටුපසට සහ කොඳු ඇට පෙළට ස්ථායීතාවයක් ලබා දෙයි. අසමතුලිතතාවයන් පවතී නම්, ක්‍රීඩකයෙකුට දැඩි හැරීමක් සහ ආරුක්කුවක් සහිතව පන්දුව ස්පයික් කිරීමට හෝ සේවය කිරීමට හැකිය. එකතු කරන ලද ක්රියාවන් නිසා සන්ධි සහ උකුලේ, ග්ලූටේල් සහ පාදයේ මාංශ පේශිවල පීඩනය වැඩි වන අතර, කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථාවරත්වයට බලපායි.

• ග්ලූටියල් ශ්‍රෝණිය/උකුල් ඇටයේ පිටුපස සිට කලවයේ පිටත දක්වා දිව යයි.
• ග්ලූටියල් මාංශ පේශි ගොඩබෑමේදී කඳ සහ උකුල් ඉදිරියට නැමීම වළක්වයි.
• මෙම චලිතය සිදු කිරීමට ග්ලූටියල් මාංශ පේශිවලට ශක්තියක් සහ විඳදරාගැනීමක් නොමැති නම්, ඉහළ ශරීරය බොහෝ ඉදිරියට නැමෙනු ඇත, දුර්වල ගොඩබෑමේ ඉරියව්වක් සහ කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථාවරත්වය අඩු වේ.

ඉදිරිපස ශ්රෝණිය ඇලවීම

අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අඩු පිටුපස වේදනාවක් ඇති ක්‍රීඩකයින් නැගී සිටීමට සහ ගොඩබෑමට නැඹුරු වන බවයි ඉදිරිපස ශ්රෝණිය ඇලවීම. ලිංගේන්ද්‍රියේ ඉදිරිපස කොටස ඉදිරියට නැඹුරු වන විට සහ ශ්‍රෝණිය පිටුපස ඉහළ යන විට මෙය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව්වකි. ඉදිරිපස ශ්‍රෝණි ඇලයක් සමඟ දැඩි ලෙස ගොඩබෑම ආරුක්කු වැඩි වීමට හේතු වන අතර සන්ධිවල පීඩනය වැඩි කරයි.

නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව

වඩාත් බරපතල පිටුපස ගැටලුවක අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා ඇතුළත් වේ:

• සති 1 කට වඩා වැඩි කාලයක් පැවති වේදනාව වැඩි දියුණු නොවන හෝ නරක අතට හැරේ.
• නින්දට බාධා කරන හෝ පුද්ගලයා නිරන්තරයෙන් අවදි වීමට හේතු වන වේදනාව.
• වාඩි වී සිටීමට අපහසු වීම.
• මූලික කාර්යයන් සහ ගෙදර දොරේ වැඩ කරන විට පිටුපස වේදනාව.
• පැනීම, ගොඩබෑම හෝ භ්රමණය වන විට උසාවියේ සැලකිය යුතු වේදනාවක්.
• නිදන්ගත වේදනාව වේදනාවේ සිට වෙඩි තැබීම් හෝ තට්ටම් සහ කකුල් දිගේ දිව යා හැකි වේදනාව දක්වා විහිදේ.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර

චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට වොලිබෝල් පිටුපස වේදනාව සමනය කළ හැකිය, ආතති අස්ථි බිඳීමක් හෝ හර්නියා තැටියක් වැනි වඩාත් දරුණු තුවාලයක් බැහැර කළ හැකිය, සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වේගවත් ප්‍රකෘතියක් ලබා දිය හැකිය. අධ්‍යයනයකට අනුව, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ලබා ගත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වඩා හොඳ වේගයක් සහ සංචලතාවයක් පෙන්නුම් කළහ. ඉක්මන් ප්‍රතීක සහ අත්-ඇස් සම්බන්ධීකරණය ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරී ස්නායු පද්ධතියක් මත රඳා පවතී. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියෙන් 90% ක් කොඳු ඇට පෙළ හරහා ගමන් කරයි. කොඳු ඇට පෙළ එකක් හෝ කිහිපයක් නොගැලපෙන විට, ස්නායු පද්ධතියට ඇති බලපෑම බරපතල ලෙස බලපාන අතර ස්නායු සංසරණයට බාධා ඇති කරයි, වේගය, සංචලනය, ප්‍රත්‍යාවර්ත සහ අත්-ඇස් සම්බන්ධීකරණයට බලපායි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් සිදු වනු ඇත:

• පිටුපස මාංශ පේශි ලිහිල් කර නැවත සකසන්න.
• කොඳු ඇට පෙළ නැවත සකස් කිරීම සහ විසංයෝජනය කිරීම.
• ස්නායු මූලයන් වටා පීඩනය ඉවත් කරන්න.
• හරය ශක්තිමත් කරන්න.
• චලන පරාසය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වැඩි කිරීම, ශක්තිය, සහ සමස්ත විඳදරාගැනීම.

---

ඉදිරිපස ශ්රෝණිය ඇලවීම

---

ආශ්රිත

Haddas R, Sawyer SF, Sizer PS, Brooks T, Chyu MC, James CR. "පුනරාවර්තන අඩු පිටුපස වේදනාව සහිත ජනගහනයක ගොඩබෑමේ කාර්ය සාධනය අතරතුර දණහිස සහ වළලුකර මත Volitional කොඳු ඇට පෙළ ස්ථායීකරණයේ සහ පහළ අන්තයේ තෙහෙට්ටුවේ බලපෑම්." J ක්රීඩා පුනරුත්ථාපනය. 2017 සැප්;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.

Hangai M. et al., තරුණ කාලයේ අඩු කොන්දේ වේදනාව සහ තරඟකාරී ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් අතර සම්බන්ධය, Am J Sports Med 2010; 38: 791-796; මුද්‍රණයට පෙර 5 ජනවාරි 2010, doi:10.1177/0363546509350297 මුද්‍රණයට පෙර මාර්ගගතව ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.

Jadhav, KG, Deshmukh, PN, Tuppekar, RP, Sinku, SK. වර්සිටි වොලිබෝල් ක්‍රීඩකයන්ගේ තුවාල බහුලත්වය පිළිබඳ සමීක්ෂණයක්. ව්‍යායාම විද්‍යාව සහ භෞතචිකිත්සාව සඟරාව, වෙළුම. 6, අංක 2: 102-105, 2010 102

Mizoguchi, Yasuaki, et al. "ප්‍රභූ උසස් පාසල් වොලිබෝල් ක්‍රීඩකයන්ගේ අඩු කොන්දේ වේදනාවට සම්බන්ධ සාධක." භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව වෙළුම. 31,8 (2019): 675-681. doi:10.1589/jpts.31.675

Movahed, Marziehet al. (2019) "වොලිබෝල් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ තනි පාද ගොඩබෑමේ චාලක: ක්‍රියාකාරී දිගුවක් සහිත සහ රහිත අඩු කොන්දේ වේදනාවක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර සැසඳීමක්."

Sheikhhoseiniet al. (2018) "දිගටම අඩු කොන්දේ වේදනාව ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර පැනීමේදී වෙනස් වූ යටි පාදයේ චාලක විද්‍යාව"