මාංශ පේශි ඇඹරීමේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්: පසුපස සායනය

ස්නායු මාංශ පේශි තන්තු පාලනය කරයි. මාංශ පේශි ඇඹරීම යනු මාංශ පේශි තන්තු වල ස්වේච්ඡාවෙන් හැකිලීමකි. පුද්ගලයන් ක්‍රීඩා කරන විට/ ප්‍රබල ලෙස හෝ දිගු කාලයක් ව්‍යායාම කරන විට, ඔවුන්ට මාංශ පේශි ඇඹරීම අත්විඳිය හැකි අතර, බොහෝ විට සිදු වන ඇඹරුම් දැකීමට සහ/හෝ දැනෙන්නට පුළුවන. වැඩිපුරම වැඩ කරන ලද මාංශ පේශි ඇඹරීමට ඉඩ ඇත, එයට බයිසප්, කලවා සහ පැටවුන් ඇතුළත් වේ, නමුත් ඕනෑම මාංශ පේශියක ඇඹරීම සිදුවිය හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර, සම්බාහන චිකිත්සාව සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව අනාගත කථාංග වැළැක්වීම සඳහා මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ පුද්ගලයින් පුහුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

මාංශ පේශි ඇඹරීම

මාංශ පේශී හෝ මාංශ පේශි අධික ලෙස වැඩ කර ඇති නිසා දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෝ දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු මාංශ පේශි ඇඹරීම බොහෝ විට සිදු වේ. අධි-උද්දීපනයමාංශ පේශි/s දිගටම හැකිලීමට හේතු වන ස්නායුවේ y.

• දැකිය හැකි මාංශ පේශි ඇඹරීමක් ලෙස හැඳින්වේ සිත් ඇදගන්නාසුළු වීම.
• නොපෙනෙන මාංශ පේශි ඇඹරීම ලෙස හැඳින්වේ fibrillation.
• වේදනාවක් තිබේ නම් හෝ ඇඹරීම දිගු වේ නම්, එය a මාංශ පේශි spasm.

හේතූන්

වඩාත් පොදු හේතු පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:

• දැඩි ව්‍යායාම සහ දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ගොඩ නැඟේ ලැක්ටික් අම්ලය මාංශ පේශී තුළ.
• සෙලවෙන මාංශ පේශි සඳහා විජලනය ඉතා පොදු සාධකයකි.
• විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් ඌනතාවයන් අතින්, පැටවුන්ගේ සහ අක්ෂිවල මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක.
• භෞතික කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම සඳහා කැෆේන් සහිත නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම.
• ප්රමාණවත් නොවීම හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් නොමැතිකම.
• කාංසාව හෝ ආතතිය.
• estrogen සහ corticosteroids වැනි ඇතැම් ඖෂධ.
• නිකොටින් සහ දුම්කොළ භාවිතය.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් / ව්යායාම

• දැඩි ව්යායාම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හේතු විය හැක මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව.
• මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අධික ලෙස වැඩ කරන ලද මාංශ පේශි තන්තු වල ඇඹරීම සහ කැක්කුම ඇති කරයි.
• මාංශ පේශි හැකිලීමේදී ඉලෙක්ට්‍රෝටේට් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
• දහඩිය දැමීම හරහා මාංශ පේශි තන්තු තුළ ඉලෙක්ට්‍රෝලය නැතිවීම සහ අසමතුලිතතාවය ඇඹරීමට හේතු විය හැක.

විජලනය

• මාංශ පේශි ස්කන්ධය 75% ජලයෙන් සමන්විත වේ.
• ක්‍රියාකාරීත්වයට උපකාර කිරීම සඳහා ජලය මගින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ලවණ මාංශ පේශි වෙත රැගෙන යයි.
• නිසි ලෙස සජලනය නොවීම නිසා ඇඹරීම සහ කැක්කුම.

විටමින් D ඌනතාවය

• ස්නායු වලට විටමින් D අවශ්‍ය වන්නේ මොළයේ සිට ශරීරයේ මාංශ පේශී වෙත පණිවිඩ යැවීමටයි.
• විටමින් D ඌනතාවය මාංශ පේශි දුර්වලතාවයට හා ඇඹරීමට හේතු විය හැක.

මැග්නීසියම් ඌනතාවය

• මැග්නීසියම් ඌනතාවය ලෙස හැඳින්වේ hypomagnesemia.
• මැග්නීසියම් ස්නායු හා මාංශ පේශි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
• මැග්නීසියම් ස්නායු හා මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා සෛල පටල හරහා කැල්සියම් ප්‍රවාහනය කරයි.
• මැග්නීසියම් ඌනතාවයක් මුහුණ ඇතුළු ශරීරයේ ඕනෑම තැනක ඇඹරීමට හේතු විය හැක.

මැග්නීසියම් ඌනතාවයට හේතු වන්නේ:

• දුර්වල ආහාර වේ
• පාචනය
• අධික මත්පැන් පානය කිරීම
• මැග්නීසියම් ඌනතාවය ආමන්ත්‍රණය නොකිරීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය හෘද රෝග.

කැෆේන්

• කැෆේන් යනු උත්තේජකයකි.
• අධික ලෙස කෝපි, තේ හෝ ශක්තිජනක බීම පානය කිරීම සිත් ඇදගන්නා සුළු විය හැක.

ප්රමාණවත් නින්දක් නැත

• මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍ය හෝ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මගින් මොළයේ සිට මාංශ පේශි හැකිලීම පාලනය කරන ස්නායු වෙත තොරතුරු සම්ප්‍රේෂණය කරයි.
• නින්ද නොලැබීම ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ප්‍රතිග්‍රාහක ක්‍රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑ හැකිය.
• මෙයින් අදහස් වන්නේ අතිරික්ත ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මොළයේ ගොඩ නැගිය හැක.
• නින්ද නොමැතිකම ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි.
• අක්ෂිවල ඇති වන තෙහෙට්ටුවේ පොදු ස්ථානයකි.

කාංසාව සහ ආතතිය

• මානසික ආතතිය හෝ අධික කාංසා මට්ටම් අත්විඳීම අතිරික්ත මාංශ පේශි ආතතියට හේතු විය හැක.
• මෙය මාංශ පේශි ඇඹරීමට හේතු විය හැක.
• ආතතිය නිසා ඇතිවන මාංශපේශී බන්ධනය ශරීරයේ ඕනෑම තැනක සිදු විය හැක.

ඇතැම් ඖෂධ

• ඇතැම් ඖෂධ ස්වේච්ඡාවෙන් මාංශ පේශි ඇඹරීමට හේතු විය හැක.
• වෙනත් ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්රියා හේතුවෙන් ප්රතික්රියාව අතුරු ආබාධයක් විය හැක.
• නව ඖෂධයක් ලබා ගැනීමේදී පුද්ගලයන් තම වෛද්යවරයා සමඟ අතුරු ආබාධ සහ ඖෂධ අන්තර්ක්රියා පිළිබඳව සාකච්ඡා කළ යුතුය.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර

චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු මාංශ පේශි පද්ධතිය පිළිබඳ ප්‍රවීණයන් වන අතර මාංශ පේශි ආශ්වාස කිරීම සහ කැක්කුම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට බොහෝ ශිල්පීය ක්‍රම තිබේ. එය බොහෝ විට හේතුව / හේතු මත රඳා පවතින අතර, විශේෂිත ප්‍රතිකාර එක් එක් සිද්ධිය අනුව වෙනස් වේ. පොදු චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ස්නායු චිකිත්සාව
• තාප හා අයිස් චිකිත්සාව
• අතින් හැසිරවීම
• ඒකාබද්ධ ගැලපීම්
• අල්ට්රා සවුන්ඩ්
• මාංශ පේශි නම්‍යශීලීව තබා ගැනීමට දිගු කරයි
• මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්යාස
• පෝෂණ නිර්දේශ

---

ෆැසිකියුලේෂන්

---

ආශ්රිත

Bergeron, Michael F.. ව්‍යායාමයේදී මාංශ පේශි කැක්කුම - එය තෙහෙට්ටුවක්ද නැතිනම් ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් හිඟයක්ද?. වත්මන් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා 2008 ජූලි - 7 වෙළුම - නිකුතුව 4 - p S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a

Gragossian A, බෂීර් K, Friede R. Hypomagnesemia. [යාවත්කාලීන 2022 මැයි 15]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/

Küçükali, Cem Ismail, et al. "පර්යන්ත ස්නායු අධි උද්දීපන සින්ඩ්‍රෝම්" ස්නායු විද්‍යාවේ සමාලෝචන වෙළුම. 26,2 (2015): 239-51. doi:10.1515/revneuro-2014-0066

Maughan, Ronald J, සහ Susan M Shirrefs. "ව්‍යායාම අතරතුර මාංශ පේශි කැක්කුම: හේතු, විසඳුම් සහ ප්‍රශ්න ඉතිරිව පවතී." ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 49, සැපයුම 2 (2019): 115-124. doi:10.1007/s40279-019-01162-1

මිලර්, කෙවින් සී සහ අල්. "ව්‍යායාම ආශ්‍රිත මාංශ පේශි කැක්කුම: හේතු, ප්‍රතිකාර සහ වැළැක්වීම." ක්රීඩා සෞඛ්ය පරිමාව. 2,4 (2010): 279-83. doi:10.1177/1941738109357299

Riebl, Shaun K, සහ Brenda M Davy. "ජලකරණ සමීකරණය: ජල සමතුලිතතාවය සහ සංජානන කාර්ය සාධනය පිළිබඳ යාවත්කාලීන කිරීම." ACSM හි සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා සඟරාව වෙළුම. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f