මාංශ පේශි කැක්කුම යනු ශරීරයේ මාංශ පේශි එකක් හෝ කිහිපයක හදිසි සහ ස්වේච්ඡාවෙන් හැකිලීමකි. ඔවුන් බොහෝ විට රාත්රියේදී හෝ හදිසි චාලි අශ්වයෙකු විසින් නතර කරන ලද ඕනෑම මොහොතක සිදු වේ. මෙම කැක්කුම දැඩි වේදනාවක් ඇති කළ හැකි අතර, බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි චලනය කිරීමට සහ භාවිතා කිරීමට නොහැකි වේ. ඒවා සාමාන්යයෙන් ගෙන එන්නේ:
- දිගුකාලීන ව්යායාම
- ශාරීරික ශ්රමය
- උණුසුම් කාලගුණය
- සෑම දෙයක්ම මාංශ පේශි කැක්කුමට හේතු විය හැක.
- ඒ තියෙන්නේ ඖෂධ සහ නිශ්චිත මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති කළ හැකි තත්වයන්. මාංශ පේශි කැක්කුම නිවසේදී ස්වයං රැකවරණය සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය.
අන්තර්ගතය
මාංශ පේශි කැක්කුම මගින් පීඩාවට පත් වේ
මාංශ පේශි කැක්කුම පොදු වන අතර ඕනෑම කෙනෙකුට සිදු විය හැක, නමුත් බොහෝ විට සිදු වන්නේ:
- ගෘහස්ථ / එළිමහන් ශාරීරික වැඩ සේවකයින්
- ගැබිනි කාන්තාවන්
- වැඩිහිටි
- ළදරුවන්
- අධික බර ඇති පුද්ගලයින්
- ක්රීඩිකාවන්
හිරවීම
මාංශ පේශි කැක්කුම විවිධ වෛද්ය ගැටළු වල ලක්ෂණයක් විය හැකිය. ඒක සාමාන්යයෙන් විජලනය සහ මාංශ පේශි අධික ලෙස වැඩ කිරීම / ව්යායාම කිරීමෙන් මාංශ පේශි ආතතිය, නමුත් එය වෛද්ය තත්වයන් වල සලකුණක් ද විය හැක:
- දුර්වල සංසරණය
- ඛනිජ ක්ෂය වීම මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, සහ choline
- සයියරස්
- අඩු ඉලෙක්ට්රෝලය මට්ටම්
- ස්නායු ආබාධ දුර්ලභ අවස්ථාවන් වේ, නමුත් ඇණ ගැසූ ස්නායු හෝ කොඳු ඇට පෙළේ තුවාලයක් ස්නායු සම්පීඩනයට හේතු විය හැකි අතර එය කැක්කුම ඇති විය හැක
- තද මාංශ පේශී, මෙය සිදුවන්නේ අක්‍රියතාවයෙන් වන අතර ශරීරය දිගු නොකිරීමෙන් මාංශ පේශි කැමැත්තෙන් තොරව හැකිලී යයි
- හයිතෝරිරිරизිය, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරීත්වයට වඩා අඩුවෙන් ක්‍රියාකාරී වීම නිසා කැක්කුම ඇති විය හැක
- අක්මා රෝගය
මාංශ පේශි කැක්කුම නිසා දෛනික ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීමට නොහැකි නම් අපහසු විය හැක. ඒවා බොහෝ විට රාත්රියේදී සිදු වන අතර එය නිසි නින්දට බලපායි. මෙය හේතු විය හැක:
- වේදනාව හැන්ගෝවර්
- ගොරෝසුකම
- මීදුම
- සුපරීක්ෂාකාරී ශරීර හැසිරීම - පුද්ගලයෙකුට වේදනාව හා වැඩි කැක්කුම වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ ඔවුන් කෙසේදැයි බැලීමට පටන් ගනී:
- පියවර
- එබ
- නැමෙන්න
- යන්න
- ඒ නිසා අසහනය, වේදනාව, සහ තවදුරටත් කැක්කුම ඇති නොවන පරිදි, ඔවුන් අපහසු ශරීර පිහිටීම් වර්ධනය කරන්න නුසුදුසු ශරීර ඉරියව්වෙන් වැඩි සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරන බව.
මාංශ පේශි කැක්කුම ශරීරයේ ඕනෑම මාංශ පේශියකට සිදුවිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් බොහෝ විට පෙනී සිටින්නේ:
- උදරය
- රිබ්
- කකුල්
- අඩි
- අත්
- අවි ආයුධ
රෝග ලක්ෂණ
මෙය සාමාන්යයෙන් හදිසි, තියුණු වේදනාවකි. පුද්ගලයන්ට සමට යටින් මාංශ පේශි පටක ගැටිත්තක් දැනීමට හෝ දැකීමට හැකිය.
වෘත්තිකයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඔවුන් සාමාන්යයෙන් වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය නොවන පරිදි තනිවම ගමන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, කැක්කුම ඇත්නම් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න:
- දැඩි අපහසුතාවයක් සහ වේදනාවක් ඇති කරයි
- දරුණු ඉදිමීම, රතු පැහැය හෝ සමේ තානය වෙනස් වීම
- මාංශ පේශි දුර්වලතා පවතී
- ඒවා නිතර සිදුවේ
- ඔවුන් ස්වයං රැකවරණය සමඟ දියුණු නොවේ
- පැහැදිලි හේතුවක් සමඟ සම්බන්ධයක් නැත, දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්/ව්යායාම වැනි
ඛනිජ ක්ෂය වීම
කොලීන් යනු බී විටමින් තරම් වැදගත් නමුත් එතරම් ප්‍රසිද්ධ නැති පෝෂකයකි. මාංශ පේශි කායික විද්‍යාවේදී Choline මූලික කාර්යභාරයක් ඇති අතර අඩු මට්ටම් මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා හේතුවක්/දායකයෙකු විය හැකිය. Choline එහි කොටසක් ලෙස එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ප්‍රසිද්ධය ස්නායුකන්දනය ඇසිටිලොලිනයයි. මෙය ස්නායු සෛල සහ මාංශ පේශී අතර සංඥා සම්ප්රේෂණය කරන රසායනික පණිවිඩකරුවෙකු වේ. ඇසිටිල්කොලීන් යනු මාංශ පේශි හැකිලීමට පවසන කායික සම්බන්ධකයයි. ඖෂධ පණිවුඩ පද්ධතියට බාධා කළ හැකි ස්ථානය මෙයයි.
බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ මැග්නීසියම් ඌනතාවයෙන් මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති වන බවයි. මෙය සත්‍යයකි, නමුත් මැග්නීසියම් මාංශ පේශි ගැටළු සමඟ ඉදිරිපත් කළ හැකි එකම පෝෂකය නොවේ. කොලීන් අන්තර් සෛලීය කැල්සියම් සහ මාංශ පේශි හැකිලීම නියාමනය කරයි. මෙය කැල්සියම් ප්‍රෝටීන මාංශ පේශි ප්‍රතිග්‍රාහක සමඟ බන්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. කොලීන් කැල්සියම් වැනි ඛනිජ ලවණ මාංශ පේශිවලට ලබා ගත හැකි බැවින් ඒවා හැකිලීමට අවශ්ය වූ විට එය ක්ෂණිකව භාවිතා කළ හැකිය. මාංශ පේශි කැක්කුම, සාමාන්‍ය කැක්කුම හෝ වෙනත් ආකාරයේ ගැටළු විය හැකි අස්ථි මාංශ පේශි ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, choline තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීම ප්රධාන විය හැකිය.
වැළැක්වීම සහ සහන
වැළැක්වීම සහ සහන සඳහා නිවසේ ස්වයං රැකවරණයට ඇතුළත් වන්නේ:
- මාංශ පේශී/s සහ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශවලට තාපය හෝ අයිස් යෙදීම
- කැෆේන් වළක්වා ගැනීම
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ගෘහස්ථ / එළිමහන් වැඩ, ව්යායාම කිරීමට පෙර සහ අතරතුර ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න
- අවහිර වූ මාංශ පේශි ස්වයං සම්බාහනය කිරීම
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට පෙර සහ පසු දිගු කිරීම
- නින්දට පෙර රාත්රී දිගු කිරීම
- චිරොක්ට්‍රැක්ටික් නඩත්තුව
ශරීර සංයුතිය පරීක්ෂා කිරීම
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මෙහි ඇති තොරතුරු සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකු, බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ ඔබේ පර්යේෂණ සහ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබේම සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු. අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටලු, ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. අපි පුළුල් පරාසයක ශික්ෂණයන්ගෙන් විශේෂඥයින් සමඟ සායනික සහයෝගීතාවයක් ලබා දෙන්නෙමු. සෑම විශේෂඥයෙකුම ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ ඔවුන්ගේ බලපත්‍ර බල ප්‍රදේශය මගින් පාලනය වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ සත්කාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය සහාය උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර හඳුනාගෙන ඇත. අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනතාවට ලබා ගත හැකි සහාය පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් සපයන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
දුරකථනය: 915-850-0900
ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍ර ලබා ඇත
ආශ්රිත
ඇමරිකානු ඔස්ටියෝපති සංගමය. මාංශ පේශි කැක්කුම. සම්ප්‍රවේශය 12/10/2019.
මර්ක් අත්පොත. මාංශ පේශි කැක්කුම. සම්ප්‍රවේශය 12/10/2019.
මිලර්, තිමෝති එම් සහ රොබට් බී ලේසර්. "මාංශ පේශි කැක්කුම." මාංශ පේශි සහ ස්නායු වෙළුම 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341
පෝෂක, ජූලි 202
මෙහි ඇති තොරතුරු "අඩු කොලීන් මට්ටම මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා දායක විය හැක"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
