මහා බඩවැල පිරිසිදු කිරීම සඳහා ස්වභාවික ක්රම පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්

නිතර බඩ පිපීම හෝ මලබද්ධය අත්විඳින පුද්ගලයන් සඳහා, මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීමක් සිදු කිරීමෙන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ගත හැකිද?

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම

වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමෙන් සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය, පලතුරු සහ එළවළු වැනි ඇතැම් ආහාර තම ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් පුද්ගලයන්ට තම බඩවැල්, මහා බඩවැල හෝ විශාල අන්ත්‍රය පිරිසිදු කළ හැකිය. සමහරුන්ට මෙම පිළිවෙත ඉදිමීම හෝ වෙනත් ආහාර ජීර්ණ ගැටළු අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත වන අතර, පිළිවෙත ඔක්කාරය හෝ විජලනය වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය.

ප්රතිලාභ

ස්වාභාවික මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීමෙන් විවිධ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය:

• බඩ පිපීම අඩු කිරීම.
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම.
• ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම.
• බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
• මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම.

1. ස්වාභාවික බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු පුද්ගලයන්ට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකි නමුත්, වෛද්ය ප්රතිලාභ සඳහා සහාය වීමට දැනට පර්යේෂණ නොමැත. (කිහිරි සීනායි. 2019)
2. තවත් වර්ගයක් මහා බඩවැලේ ජල චිකිත්සාව හෝ වාරිමාර්ග ලෙස හැඳින්වේ.
3. සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු මෙවැනි පිරිසිදු කිරීමක් සිදු කරන අතර උපකරණ සමඟින් මහා බඩවැලේ ජලය යවයි.
4. මෙම වර්ගයේ පිරිසිදු කිරීම colonoscopy සඳහා පුද්ගලයන් සූදානම් කිරීම සඳහා භාවිතා නොවේ.

පිරිසිදු කිරීම

ශරීරය ආරක්ෂිතව පිරිසිදු කිරීම දේශීය සිල්ලර වෙළඳසැලේ අමුද්රව්ය සමඟ කළ හැකිය.

සම්පූර්ණ සජලනය

• ජලය ආහාර දිරවීම සහ ඉවත් කිරීම ඇතුළුව ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
• මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස මුත්රා වල වර්ණය භාවිතා කරන්න.
• එය සුදුමැලි කහ නම්, ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් ජලය ලැබේ.
• එය අඳුරු නම්, ශරීරයට තවත් අවශ්ය වේ.

තන්තු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම

තන්තු යනු ශරීරයට ජීර්ණය කළ නොහැකි නමුත් බලපෑම් කරන කාබෝහයිඩ්‍රේට් වර්ගයකි:

• ආහාර දිරවීමේ වේගය.
• පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීම.
• අපද්රව්ය චලනය, මලපහ මෘදු කිරීමට උපකාර කිරීමෙනි. (කෝනෙල් විශ්ව විද්‍යාලය. 2012)
• පලතුරු, එළවළු, ඕට්ස්, පරිප්පු, ඇට සහ ආමන්ඩ් වල තන්තු සොයාගත හැකිය.
• තන්තු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම බඩවැල් නියාමනය කිරීමට සහ සමස්ත මහා බඩවැලේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. (කෝනෙල් විශ්ව විද්‍යාලය. 2012)

Probiotics

Probiotics යනු සජීවී බැක්ටීරියා සහ යීස්ට් සෞඛ්‍ය සහ ආහාර දිරවීමේ ප්‍රතිලාභ ඇත.

• පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් නිරෝගීව ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාර වන බවයි බැක්ටීරියා සහ ශරීරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බැක්ටීරියා සමතුලිත වන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණය සුමටව පවත්වා ගනී. (සීනයි කන්ද. 2024)
• යෝගට්, කිම්චි, ගෝවා සහ අච්චාරු වැනි පැසුණු ආහාර ප්‍රෝබියොටික් වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රභවයන් වේ.
• ඒවා අතිරේක ලෙස ද පැමිණේ.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ මී පැණි

• අමුද්‍රව්‍ය දෙකෙහිම ප්‍රෝබියොටික් අඩංගු වන අතර ඒවා මිශ්‍ර කිරීමෙන් බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
• මෙම මිශ්‍රණය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බව පුද්ගලයන් විශ්වාස කරයි, නමුත් මෙය සනාථ කිරීමට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත.
• උණුසුම් වතුර වීදුරුවකට අමු මී පැණි මේස හැඳි 1ක් සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේස හැඳි 2ක් පුද්ගලයන්ට උත්සාහ කළ හැකිය.

යුෂ සහ ස්මූතිස්

• යුෂ සහ ස්මූතිස් ඇතුළු තවත් පලතුරු එකතු කිරීම සජලනය වීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයකි.
• එය බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තන්තු සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කරයි.
• කෙසෙල් සහ ඇපල් යනු ප්‍රෝබියොටික් වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රභවයකි.
• අමතර ප්‍රෝබියොටික් සඳහා පුද්ගලයන්ට ස්මූතිවලට යෝගට් එකතු කළ හැකිය.
• මෙම මූලද්‍රව්‍ය මගින් බඩවැලේ ක්ෂුද්‍ර ජීවියා වැඩිදියුණු කිරීමට සහ බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

පූර්වාරක්ෂාව

පුද්ගලයා එකවර නිරාහාරව නොසිටින තාක් හෝ ඒවා නිතර නිතර සිදු නොකරන තාක්, බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ආහාර ගැනීමේ රටාව වෙනස් කිරීමට හෝ බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම ඇතුළු නව ප්‍රතිකාර හෝ අතිරේක උත්සාහ කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ, විශේෂයෙන් යටින් පවතින තත්වයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා.

අතුරු ඵල වේ

බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම ඇතුළත් විය හැකි අවදානම් සමඟ පැමිණිය හැකිය: (කිහිරි සීනායි. 2019)

• විජලනය
• කස පහර
• ඔක්කාරය
• ඉලෙක්ට්රෝලය අසමතුලිතතාවය

වරින් වර මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම් සිදු කිරීමෙන් අතුරු ආබාධ ඇති නොවිය හැක, නමුත් අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ හෝ බොහෝ විට පිරිසිදු කිරීම සිදු කරයි. කිසියම් රෝග ලක්ෂණයක් අත්විඳින්නේ නම්, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

මහා බඩවැලේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම

බඩවැලේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ප්‍රවර්ධනය කරන ආහාර අනුභව කිරීමයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රවේශයන් ඇතුළත් වේ:

• පළතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම.
• සම්පූර්ණ ධාන්‍ය ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම තන්තු සහ වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි.
• බිම හණ ඇට ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර දිරවීම සහ ඉවත් කිරීම වැඩි දියුණු කරයි.

---

ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව

---

ආශ්රිත

Rosenblum, CSK (2019). වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් අසන්න: බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද? (Cedars-Sinai Blog, Issue. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

විශ්ව විද්යාලය., C. (2012). තන්තු, ජීර්ණය සහ සෞඛ්‍යය. (සෞඛ්‍ය සේවා, නිකුතුව. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinai., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (සෞඛ්‍ය පුස්තකාලය, කලාපය. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus