හර්නියා තැටියක ප්‍රමාණය

හර්නියා තැටි, සුලභ වුවද, ප්‍රමාණය අනුව ප්‍රතිකාර කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැක. 3mm ට වැඩි විශාල හර්නියා තැටියක් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, එය ක්රමානුකූලව වඩාත් පුළුල් විය හැකි අතර, මෙය බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. ප්‍රමාණය නිසා තැටිය තැනින් තැන ලිස්සා යා හැකි අතර අවට ස්නායු මත සම්පීඩනය වීමට පටන් ගනී, මාංශ පේශි දුර්වලතාවයට හා ස්නායු වලට හානි වීමට හේතු වේ.

X-ray සහ MRI

X-කිරණ මගින් හර්නියා තැටි හඳුනා ගත නොහැක, මෙයට හේතුව අස්ථිවල කැල්සියම් ඉස්මතු වීමයි. පෘෂ්ඨවංශික තැටි සහ අසල ඇති ස්නායුවල කැල්සියම් නොමැතිකම නිසා ඒවා නොපෙන්වයි. ගෙඩියක් වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි වෙනත් ගැටළු දැකීමට ඔවුන් වෛද්‍යවරුන්ට උපකාර කරයි. හර්නියා තැටිය MRI මත පෙන්වනු ඇත සහ ප්රමාණය සහ ස්ථානය හඳුනා ගන්න. එවිට වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුට අස්ථි සහ අවට ස්නායු පිළිබඳව සමීපව සොයා බැලිය හැකිය.

Degenerative Disc රෝගය

හර්නියා තැටිය පිරිහෙන තැටි රෝගයට සමාන නොවේ. ඩිජෙනරේටිව් ඩිස්ක් රෝගය යනු තැටිය වටා ඇති කාටිලේජ සහ පටක දිරාපත් වී පහළට යාම නිසා තැටි සාමාන්‍ය ස්ථානයෙන් සෙමෙන් ලිස්සා යාමයි. හර්නියා තැටියක් යනු තැටිය තැනින් තැනින් ඉවතට ඇදගෙන යාමයි.

ටෙස්ට්

විශේෂිත පරීක්ෂණ මගින් චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වැනි වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුට හර්නියා තැටියක බරපතලකම අවබෝධ කර ගත හැක. මේවාට ඇතුළත් වේ ස්නායු සන්නයනය අධ්යයනය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදනය.

ස්නායු සන්නායක අධ්යයනය

ස්නායු සන්නායක අධ්‍යයනයක් ස්නායු වල විද්යුත් ආවේගයන් වාර්තා කරයි. විවිධ කියවීම් දැකීමට විවිධ විද්‍යුත් තීව්‍රතාවයන් සහිත විවිධ ප්‍රදේශවල ඉලෙක්ට්‍රෝඩ පැල්ලම් තබා ඇත. අධ්යයනය හරහා, වෛද්ය වෘත්තිකයන් වේ ස්නායු වල සෞඛ්‍යය හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට හැකියාව ඇත.

විද්යුත් විද්යාව

Electromyography ස්නායු සන්නායකතාවයට සමාන නමුත් ඉඳිකටු භාවිතා කරයි. ඉලෙක්ට්රෝඩ පැල්ලම් ශරීරය වටා තබා ඇත; පසුව, කුඩා ඉඳිකටු අවට මාංශ පේශිවලට ඇතුල් කරනු ලැබේ. එවිට පැල්ලම් ස්නායු වල ප්රතික්රියාව වාර්තා කරයි.

භෞත චිකිත්සාව සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර

හර්නියා තැටියක් සාමාන්‍යයෙන් සති හයකින් පමණ ශල්‍යකර්මයකින් තොරව සුව වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රගතියත් සමඟ ඒ අනුව යාවත්කාලීන කළ යුතු ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් නිසා හර්නියා තැටිය ප්‍රමාණයෙන් වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය.

භෞතික චිකිත්සාව

භෞත චිකිත්සාව හර්නියා තැටි රෝග ලක්ෂණ සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

ප්‍රතිකාර ක්‍රමය මඟින් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා උපකරණ සහ දිගු කිරීමේ ක්‍රම භාවිතා කිරීමෙන් නම්‍යශීලී බව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සෙමින් උපකාරී වේ. එක් තාක්ෂණයක් වන්නේ ජල චිකිත්සාවයි. ජලය ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර, උත්ප්ලාවකතාව කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය ගොඩනැගීම වළක්වයි. මෙමගින් හර්නියා තැටිය මත ඇති වන ආතතිය සහ පීඩනය වළක්වා ගනිමින් ශරීරය නම්‍යශීලීව සිටීමට ඉඩ සලසයි.

චිකෝාපැක්

චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් හර්නියා තැටි සඳහා විශේෂීකරණය කරයි. චිකෝාපැක් සම්පූර්ණ මාංශ පේශි පද්ධතිය අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා ක්රියා කරයි. රූප පරීක්ෂණ පරීක්ෂා කර පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කළ පසු, ඔවුන් අවශ්‍ය ගැලපීම් සිදු කරයි. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

Flexion - අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම

මෙය තාක්ෂණය කොඳු ඇට පෙළ මත පීඩනය මුදා හැරීම සඳහා ඉහළ සහ පහත් කරන ඛණ්ඩිත වගුවක් භාවිතා කරයි. චලනය ද තැටි අවට ස්නායු වලට ස්පර්ශ නොවන අතර වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

ශ්රෝණිය අවහිර කිරීම

ශ්‍රෝණි අවහිර කිරීමේ ගැලපීම ශ්‍රෝණිය යට තබා ඇති කුෂන් භාවිතා කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කොඳු ඇට පෙළ සකස් කරන විට, කුෂන් තැටිය ක්‍රමයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

චිකිත්සක සම්බාහනය

බොහෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු සම්බාහන ප්‍රතිකාරය භාවිතා කරන්නේ එය වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලය කඩිනම් කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන බැවිනි. හර්නියා තැටි සඳහා නිර්දේශිත සම්බාහනය වන්නේ ගැඹුරු පටක සම්බාහනයයි. ප්රතිලාභ ඇතුළත් වේ:

• ස්නායු අවට පීඩනය ලිහිල් කිරීම.
• මාංශ පේශි කැක්කුම අඩු කරයි.
• කොඳු ඇට පෙළේ චලිත පරාසය වැඩි දියුණු කරයි.
• ශරීරයේ ස්වභාවික වේදනා නාශක නිකුත් කරයි.

නිර්දේශ

කොඳු ඇට පෙළ අධික ලෙස දිගු නොකිරීමට පුද්ගලයන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බොහෝ නැමීම්, ඇඹරීම, ළඟා වීම ආදිය අවශ්‍ය වන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීමෙන් වළකින්න. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි ලෙස යථා තත්ත්වයට පත්වීමට ශරීරයට චලනය අවශ්‍ය වන බැවින්, වැඩි වේලාවක් විවේක ගැනීමෙන් තත්ත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. අධික විවේකයක් මාංශ පේශි හැකිලීමට හේතු විය හැක, වේදනාකාරී කැක්කුම ඇති කරයි. ආරක්ෂිත ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ:

• සැහැල්ලු ඇවිදීම
• මූලික යෝග දිගු කරයි
• ජල චිකිත්සාව

අතිරේක

හර්නියා තැටි බොහෝ විට තුවාලයක් නිසා ඇති වන නමුත් ඒවා දුර්වල වූ සන්ධි සහ මාංශ පේශි නිසාද ඇති විය හැක. ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් කැල්සියම්, මැග්නීසියම් හෝ විටමින් සී ලබා නොගන්නේ නම්, තැටි වඩාත් පහසුවෙන් තැනින් තැන ලිස්සා යා හැකිය. අතිරේක ලබා ගැනීම කොලජන් නිෂ්පාදනයට සහාය වීමෙන් ප්රදේශය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කොලජන් තැටි වටා සවි වන අතර, ඒවා එම ස්ථානයේම රැඳී සිටීම සහ ආරක්ෂා කර ඇති බව සහතික කරයි. කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ විටමින් සී පොහොසත් ආහාර ද උපකාරී වේ. ආහාර ඇතුළත් වේ:

• රතු ගම්මිරිස්
• වට්ටක්කා බීජ
• ලෙමන්
• ආමන්ඩ්
• කිරි
• සෞඛ්ය සම්පන්න යෝගට්
• පීස්
• බ්රසල් පැළ

සජලනය

අධික ලෙස ජලය සමඟ ශරීරය සජලනය කිරීමෙන් වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. ජලය හර්නියා තැටියක් වටා තරලය වැඩි කරයි. තරලය හර්නියා තැටිය සහ අවට ස්නායු අතර කොට්ටයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, ඒවා මත තද නොකිරීමට උපකාරී වේ. පානීය ජලය චලනය හා නින්දට ද උපකාරී වේ.

---

ශරීර සංයුතිය

---

පලතුරු කන විට ශරීරයට සිදුවන දේ

මූලික සාර්ව පෝෂක මට්ටමේදී, පළතුරු සෑදී ඇත්තේ ෆෲක්ටෝස් නම් සරල සීනි වලිනි. පලතුරු කැබැල්ලකින් ශරීරයට ලැබෙන ස්වභාවික සීනි, ඉහළ ෆෲක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප් වැනි සකසන ලද නිෂ්පාදනවලට කාර්මික ෆෲක්ටෝස් එකතු කිරීම හා සමාන නොවේ. සැකසූ ආහාර හිස් කැලරි වලින් පුරවා ඇති අතර පෝෂණය නොමැති තරම්ය. ශරීරය පලතුරු ලබා ගන්නා විට, අක්මාව කුඩා අන්ත්රය හරහා අවශෝෂණය වීමට පෙර ෆෲක්ටෝස් සකස් කරයි.

පලතුරු වැනි තන්තු බහුල ආහාර වැඩිපුර එකතු කිරීමෙන් තරබාරුකමට එරෙහි තත්ත්වයකට බඩවැල් පරිසර විද්‍යාව වැඩි වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. මෙය සිදු වන්නේ වැඩි කිරීමෙනි කෙට්ටු වර්ගයේ බැක්ටීරියා සහ අඩු කිරීම තරබාරු ආකාරයේ බැක්ටීරියා. පළතුරු බර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාර වන සෞඛ්ය සම්පන්න බැක්ටීරියා වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

පලතුරු වල අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වන්නේ ෆෝලේට්, විටමින් සී සහ විටමින් බී 1 ය. එම USDA වයස අනුව දිනකට පළතුරු කෝප්ප 2 ක් නිර්දේශ කරයි. එක් එක් ආහාර වේලෙන් අඩක් පළතුරු සහ එළවළු සෑදීම බර නඩත්තු කිරීම සඳහා ඵලදායී උපාය මාර්ගයක් විය හැකිය. පලතුරු ශරීරයට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශක්ති ප්‍රභවයක් සහ පලතුරු සපයයි මූලාශ්‍ර මගින් ආහාර සමතුලිත අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සහ දිගු කාලීන බර නඩත්තුව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ද උපකාර විය හැක.

ආශ්රිත

Deniz Bayraktar, Arzu Guclu-Gunduz, Johan Lambeck, Gokhan Yazici, Sukru Aykol & Harun Demirci (2016) ලුම්බිම් තැටි හර්නියා ඇති රෝගීන් සඳහා ජලය මත පදනම් වූ සහ ගොඩබිම පදනම් වූ මූලික ස්ථායීතා අභ්‍යාස සංසන්දනය කිරීම: නියමු අධ්‍යයනයක්, ආබාධිතභාවය සහ පුනරුත්ථාපනය , 38:12, 1163-1171, DOI: 10.3109/09638288.2015.1075608

ගුප්තා, අන්මෝල් සහ අල්. “ප්‍රමාණය වැදගත්ද? ශල්‍යකර්ම නොවන ප්‍රතිකාරයේ සාර්ථකත්වය මත ලුම්බිම් තැටියේ හර්නියා ප්‍රමාණයේ බලපෑම පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක්. Global spine journal vol. 10,7 (2020): 881-887. doi:10.1177/2192568219880822

Polkinghorn BS, Colloca CJ. සක්‍රීය ක්‍රම චිරොක්‍රැක්ටික් තාක්‍ෂණය භාවිතයෙන් රෝග ලක්ෂණ සහිත ලුම්බිම් තැටි හර්නියා ප්‍රතිකාර කිරීම. උපාමාරු සහ කායික චිකිත්සක ජර්නලය. 1998 මාර්තු-අප්‍රේල්;21(3):187-196. PMID: 9567239.

ෂර්මා, සත්‍ය පී සහ අල්. "තරබාරුකම මත පළතුරු වල පරස්පර විරෝධී බලපෑම්." පෝෂක පරිමාව. 8,10 633. 14 ඔක්. 2016, doi:10.3390/nu8100633