ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හතු උදව් කළ හැකිද?

ඔබට දැනෙනවාද:

• ශරීරය පුරා කැක්කුම, වේදනාව සහ ඉදිමීමද?
• ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1-4 කට පසු බඩේ වේදනාව, දැවීම හෝ කැක්කුම?
• අධික ලෙස බෙල්ච් කිරීම, බර්ප් කිරීම හෝ බඩ පිපීම?
• ඔබේ බඩේ දැවිල්ලද?
• ආහාර ගත් වහාම වායුව ද?

ඔබ මෙම තත්වයන්ගෙන් කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා මෙම හතු අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

හතු

ඖෂධීය හතු බෝවන රෝග සහ විවිධ පිළිකා වලින් ඕනෑම අයෙකු ආරක්ෂා කිරීම මගින් ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා සාම්ප්රදායිකව භාවිතා කර ඇත. හතු වල ධනාත්මක ජීව විද්‍යාත්මක බලපෑම් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල උත්තේජනය කිරීමේ වක්‍ර ක්‍රියාකාරිත්වයට අර්ධ වශයෙන් හේතු වේ. මෙම හතු සතුව a භාවිතයේ දිගු ඉතිහාසය විශේෂයෙන්ම මුල් චීන, ඊජිප්තු, ග්‍රීක, මෙක්සිකානු සහ රෝමානු සංස්කෘතීන් තුළ සෞඛ්‍යයට සහාය වීමෙනි. ඇත්ත වශයෙන්ම 1991 දී, වසර 5,300ක් පැරණි මමියක පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන පොලිපෝර් දිලීර රැගෙන යන බව සොයා ගන්නා ලදී. එය මමීගේ බඩවැලේ ඇති පරපෝෂිතයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට යොදා ගන්නට ඇත.

හතු වල වාසි මොනවාද?

නවීන පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත ඖෂධීය හතු වලට ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය වන සෞඛ්‍ය බලපෑම් කිහිපයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ජෛව ක්‍රියාකාරී සංයෝග පොහොසත් මූලාශ්‍රයක් සැපයිය හැකිය. හතු ප්‍රතිබැක්ටීරියා නාශක, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වර්ධක සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. මීට අමතරව, ඒවා ජෛව සක්‍රීය සංයෝගවල අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රභවයක් වන අතර සමහර බිම්මල් සාරය මිනිස් සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට මෙන්ම ආහාරමය අතිරේක ලෙසද භාවිතා වේ.

ඖෂධීය හතු සිට ආහාරයට ගත හැකි මැක්රොස්කොපික් දිලීර වන අතර ඒවා පියවි ඇසට පෙනෙන අතර ඒවායේ ප්රයෝජනවත් සෞඛ්ය ගුණාංග සඳහා භාවිතා වේ. යීස්ට් අච්චු සහ හතු ඇතුළත් දිලීර, පස, ශාක, සතුන් සහ අනෙකුත් දිලීර වල ඇති මිය ගිය ද්රව්ය මත ජීවත් වේ. ලොව පුරා දන්නා හතු විශේෂ 14000 සිට 22000 දක්වා ඇති අතර ආහාරයට ගත හැකි විශේෂ හතු 20 සිට 30 දක්වා වගා කෙරේ. පරිභෝජනය සඳහා වල් ආහාරයට ගන්නා විශේෂ 15 ක් පමණ ඇතත්, ඒවා ක්‍රියාකාරී ආහාර හෝ ආහාර අතිරේකවල කොටසක් විය හැකිය.

හතු තන්තු, ප්‍රෝටීන්, සෙලේනියම්, පොටෑසියම්, සහ විටමින්, බී1, බී2, බී12, සී, ඩී, සහ ඊ ඇතුළු බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ප්‍රභවයකි. ඇල්කලෝයිඩ්, ෆ්ලේවනොයිඩ්, ටර්පීන, ෆීනොලික් සංයෝග, බහු අසංතෘප්ත මේද වැනි ජෛව ක්‍රියාකාරී කොටස් කිහිපයක් ද ඒවායේ ඇත. අම්ල, සහ පොලිසැකරයිඩ. හතු අධ්යයනය කර ඇත මක්නිසාද යත් එහි ප්‍රතිශක්තිකරණ-උත්තේජක සහ ප්‍රිබියොටික් ගුණාංග පමණක් නොව, ඒවායේ සැලකිය යුතු ලෙස ?-ග්ලූකන් අඩංගු වන අතර එය හතු වල බහුලව දක්නට ලැබෙන පොලිසැකරයිඩයකි.

පර්යේෂණ මගින් හතු වල සෞඛ්‍යමය බලපෑම් විමර්ශනය කර ඇති අතර ආසන්න වශයෙන් හැකි චිකිත්සක ගුණ 130 ක් හඳුනාගෙන ඇත, ඒවා අතර:

• ප්රතිබැක්ටීරීය
• ප්රතිජීවක
• ප්රති-දිලීර
• ගිනි අවුලුවන
• ප්රතිඔක්සිකාරක
• පරපෝෂිත නාශක
• ප්රතිංධිසරාේධකය
• ප්‍රතිවෛරස්
• Hepatoprotective
• ප්රතිශක්තිකරණ

ඖෂධීය හතු පිළිබඳ පර්යේෂණ යාවත්කාලීන වන සත්ව හෝ අභ්‍යන්තර මංපෙත් මත පදනම් වේ. සමහර කලින් සායනික පරීක්ෂණ හතු පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට පිළිකා අවම කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකි බව යෝජනා කරන අතර එය ශරීරයේ බොහෝ රෝග ලක්ෂණ වේ. ඒ තියෙන්නේ යාන්ත්රණ කිහිපයක් ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්ය සඳහා හතු වල ප්රයෝජනවත් බලපෑම් පැහැදිලි කිරීමට යෝජනා කර ඇත. සමහර හතු වලට අහිතකර රෝග කාරක වලින් ආරක්ෂා කිරීම මගින් බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට ධනාත්මක බලපෑමක් කළ හැකිය. ශරීරයේ සහජ සහ අනුවර්තන ප්‍රතිචාර වැඩි දියුණු කරමින් සහ අසාත්මික විරෝධී බලපෑම් ඇති කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යයට සහාය වන බව පෙන්වා දී ඇති හතු කිහිපයක් පවා තිබේ. ප්‍රතිශක්තිකරණ ආධාරක ගුණ ඇති හතු අටක් මෙන්න.

හතු අට

චාගා

චාගා හතු බර්ච් හතු හෝ චාගා කොන්ක් ලෙසද හැඳින්වේ. එය බර්ච් ගස් මත වර්ධනය වන තද දුඹුරු සහ කළු දිලීරයකි. මෙම හතු වල ප්‍රයෝජනවත් සංයෝග කිහිපයක් දක්නට ලැබෙන අතර ශරීරයට පිළිකා නාශක බලපෑම් සමඟ සම්බන්ධ වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක පොලිෆෙනෝල්, බෙටියුලින් සහ බෙටුලිනික් අම්ලය අඩංගු වේ.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ චාගා හතු සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා වන අතර විවිධ පිළියම් සඳහා භාවිතා කළ හැකි බවයි. චාගා ඇන්ටෙල්මින්තික් ලෙස භාවිතා කිරීම, ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සුව කිරීම සහ හදවතට සහ අක්මාවට බලපාන නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීමට මෙයට ඇතුළත් වේ.

කෝඩයිස්ප්

එය තාක්ෂණික වශයෙන් හතු නොවුනත්, මෙම දුර්ලභ දළඹු දිලීර වර්ධනය වන්නේ ඊසානදිග ඉන්දියාවේ ඉහළ උන්නතාංශවල පමණි. අධ්යයනයන් සොයාගෙන ඇත කෝඩිසෙප්ස් වල ජෛව සක්‍රීය සංරචක වලට පොලිසැකරයිඩ, කෝඩිසෙපින් සහ කෝඩිසෙපින් අම්ලය ඇතුළත් වේ. පැරණි චීන වෛද්‍ය පොත්වල කෝඩිසෙප්ස් විස්තර කර ඇත්තේ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍යවරුන් රෝගීන්ගේ ශක්තිය, ශක්තිය සහ නිදාගැනීමේ රටාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ බවයි.

අධ්යයනයක දී, නිරෝගී කොරියානුවන් සති අටක් පුරා කෝඩිසෙප්ස් සාරය අඩංගු අතිරේක ලබා ගත් අතර එහි ප්‍රතිඵලය වූයේ එම සාරය NK සෛල (ස්වාභාවික ඝාතක) ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කර ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමයි.

ලයන්ස් මැන

Hericium Erinaceus ලෙසද හැඳින්වෙන මෙම හතු සුදු පැහැති ලොම් වැනි පෙනුමක් ඇති අතර එය සිංහයෙකුගේ මනකුරකට සමාන වේ. මෙම බිම්මල් සෞඛ්‍ය සම්පන්න අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍ර ජීවියෙකු සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගයෙන් මහා බඩවැලේ පටක හානි අවම කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

පර්යේෂකයෝ යෝජනා කළහ සිංහ මාංචුව පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ IBD ඇති අයගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී විය හැකි නමුත් අනාගතය සඳහා මෙම සොයා ගැනීම තහවුරු කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ සිදු වෙමින් පවතී.

මයිටේක්

මයිටේක් ශරීරයට බලපාන විවිධ පිළිකා සඳහා පිළිකා නාශක ක්‍රියාකාරකම් ඇති බව ඔප්පු වී ඇති සූපශාස්ත්‍ර හා ඖෂධීය හතු දෙකකි. Maitake සතුව proteoglycan නම් සංඝටකයක් ඇති අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ සමාකරණ බලපෑම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

අධ්යයන පෙන්වා ඇත proteoglycan මගින් සතුන්ගේ ක්ෂීරපායී පිළිකා සෛල හැසිරීම අඩු කළ හැකි අතර වැඩි පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ maitake ශරීරයෙන් හෙපටයිටිස් B සහ HIV වලට එරෙහිව ප්‍රතිවෛරස් ක්‍රියාකාරකම් කළ හැකි බවයි.

බෙල්ලා

බෙල්ලන් හතු යනු Pleurotus ostreatus සහ Pleurotus florida වැනි සේවාදායක විශේෂ ඇති දිලීර වර්ග සමූහයකි. පර්යේෂණ වලින් සොයාගෙන ඇත P. ostreatus හතු වල ඇති පොලිසැකරයිඩ පිළිකා සෛල වලට එරෙහිව NK සෛල සක්‍රීය කළ හැකි බව. තවත් පර්යේෂණයක් පෙන්නුම් කරන අතරතුර P. florida හි සාරය සත්ව ආකෘතිවල ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග අඩංගු ක්රියාකාරී සංරචක කිහිපයක් අඩංගු වේ.

Reishi

එය හැඳින්වෙන්නේ හතු වල රජු, රීෂි විවිධ රෝග වැලැක්වීමට පෙන්වා දී ඇති අතර මිනිසුන්ට අධික කොලෙස්ටරෝල් ආහාර සමඟ සම්බන්ධ වන දැවිල්ල වෙනස් කළ හැකිය.

මෙම බිම්මල් වල සෞඛ්‍යමය බලපෑම් ශරීරයේ ක්ෂුද්‍රජීව සංයුතිය නියාමනය කිරීමේ හැකියාවේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. රීෂි වල ඇති වාසිදායක බලපෑම පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ ඇති හිතකර බැක්ටීරියා වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

shiitake

Shiitake හතු සාම්ප්‍රදායිකව භාවිතා කර ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුට මුහුණ දිය හැකි පොදු රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ය. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත shiitake බිම්මල් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ බඩවැලේ ප්‍රතිශක්තිය සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සංරචක කාලයත් සමඟ වැඩිදියුණු වීම නිසා ඔවුන්ගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් ඇති බව දුටුවේය.

As බොහෝ හතු සමග, shiitake බිම්මල් පිළිකා නාශක බලපෑම් ඇති අතර දැනට පිළිකා සඳහා අනුපූරක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කරන ලෙන්ටිනන්.

තුර්කි වලිගය

turkey tail mushroom ට එහි නම ලැබී ඇත්තේ එහි මතුපිට ඇති ටෑන් සහ දුඹුරු පැහැති මුදු නිසා, කළුකුමෙකුගේ වලිග පිහාටු වලට සමානයි. පර්යේෂණ වලින් හෙළි වී තිබේ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, රෝගීන්ගේ දිලීර ආසාදන, පිළිකා සහ ඒඩ්ස් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සුව කරන්නන් තුර්කියේ වලිගය භාවිතා කරයි.

2007 අධ්යයන ජපානයේ Kyoto University Graduate School of Medicine විසින් සිදු කරන ලද පරීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ කළුකුම් වලිගය ගෙන එය රසායනික චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධ කළ පිළිකා රෝගීන් 8,000 කට වැඩි පිරිසකට දිවි ගලවා ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි බවයි.

නිගමනය

නැවත ශරීරයට පැමිණීමේ සිට රෝග සහ පිළිකා නැවැත්වීමට හතු යොදා ගනී. මුළු ශරීරයටම ආධාරකයක් වන එහි බොහෝ සෞඛ්‍ය වාසි භාවිතා කිරීම ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඒවා ඇතුළත් කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. හතු ආහාරයට ගත හැකි අතර සමහරක් වන සතුන්ගෙන් විෂ සහිත වන අතර මෙම හතු අට මිනිසුන්ට ආරක්ෂිත වේ. මෙම හතු සහ සමහරක් ඒකාබද්ධ කිරීම නිෂ්පාදන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර වඩාත් විශිෂ්ට ස්ථාවරත්වය, ජෛව උපයෝගීතාව සහ ආහාර දිරවීමේ පහසුව සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මාංශ පේශි සහ ස්නායු සෞඛ්‍ය ගැටළු හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900.

---

යොමුව:

එල්-ඩීබ්, නෙහාල් එම්, සහ අල්. NKG2D, KIR2DL සහ Cytokine නිෂ්පාදනය මොඩියුලේෂන් මගින් ප්ලූරෝටස් ඔස්ට්‍රේටස් Glucan පිළිකා සෛල කරා ස්වභාවික ඝාතක සෛල Cytotoxicity වැඩි දියුණු කරයි සෛල හා සංවර්ධන ජීව විද්‍යාවේ මායිම්, Frontiers Media SA, 13 අගෝස්තු 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6700253/.

Feeney, Mary Jo, et al. හතු සහ සෞඛ්‍ය සමුළු කටයුතු. OUP ශාස්ත්‍රීය, ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්වවිද්‍යාල මුද්‍රණාලය, 8 මැයි 2014, academic.oup.com/jn/article/144/7/1128S/4569770.

ගනේෂ්පූර්කාර්, ආදිත්‍ය සහ ගෝපාල් රායි. Oyster Mushroom Pleurotus Florida හි වේදනා නාශක සහ ප්‍රදාහ නාශක විභවය පිළිබඳ පර්යේෂණාත්මක ඇගයීම. ඉන්දියානු c ෂධවේදය පිළිබඳ ජර්නලය, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3608298/.

ගෙරි, ඇන්ටොයින් සහ වෙනත් අය. ඔන්කොලොජි වල අනාගත විභව ඖෂධීය දිලීරයක් වන Chaga (Inonotus Obliquus)? රසායනික අධ්‍යයනයක් සහ මානව පෙනහළු ඇඩිනොකාර්සිනෝමා සෛල (A549) සහ මානව බ්‍රොන්පයිල් අපිච්ඡද සෛල (BEAS-2B) වලට එරෙහිව සයිටොටොක්සිසිටි සංසන්දනය කිරීම. ඒකාබද්ධ පිළිකා ප්‍රතිකාර, SAGE ප්‍රකාශන, සැප්තැම්බර් 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6142110/.

ඔහු, යාන්ලි සහ වෙනත් අය. Grifola Frondosa Polysaccharide: චීනයේ Antitumor සහ අනෙකුත් ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් අධ්‍යයනයන් පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. සොයාගැනීමේ වෛද්ය විද්යාව, 23 අප්‍රේල් 2018, www.discoverymedicine.com/Yanli-He/2018/04/grifola-frondosa-polysaccharide-antitumor-and-other-biological-activity-studies-in-china/.

ඒකාබද්ධ, PDQ, සහ විකල්ප සහ අනුපූරක ප්‍රතිකාර කර්තෘ මණ්ඩලය. ඖෂධීය හතු (PDQ). PDQ පිළිකා තොරතුරු සාරාංශ [අන්තර්ජාලය]., US National Library of Medicine, 30 නොවැම්බර් 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK401261/.

ජයචන්ද්‍රන්, මුතුකුමාරන් සහ වෙනත් අය. Gut Microbiota හරහා ආහාරයට ගත හැකි හතු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනයේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචනයක්. අණුක විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර ජර්නලය, MDPI, 8 සැප්තැම්බර් 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5618583/.

ජුන්ග්, සු-ජින් සහ වෙනත් අය. කෝඩිසෙප්ස් (Paecilomyces Hepiali; CBG-CS-2) හි Mycelium සාරයක ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑම්: සසම්භාවී සහ ද්විත්ව අන්ධ සායනික අත්හදා බැලීමක්. BMC අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව, BioMed Central, 29 මාර්තු 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6441223/.

Lindequist, Ulrike, et al. ඖෂධීය හතු. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව: ECAM, Hindawi Publishing Corporation, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095656/.

Lindequist, Ulrike, et al. හතු වල ඖෂධීය විභවය. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව: ECAM, ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්වවිද්‍යාල මුද්‍රණාලය, සැප්තැම්බර් 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1193547/.

Oba, Koji, et al. ආමාශයික පිළිකා රෝග නිවාරණ රෝගීන් සඳහා පොලිසැකරයිඩ K සමඟ සහායක ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිකාරයේ කාර්යක්ෂමතාව. පිළිකා ප්රතිශක්තිකරණය, ප්රතිශක්තිකරණ චිකිත්සාව: CII, සමාලෝචන සහ බෙදා හැරීමේ මධ්‍යස්ථානය (එක්සත් රාජධානිය), 2007 ජූනි, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17106715.

පැන්ඩා, අශෝක් කුමාර් සහ කයිලාෂ් චන්ද්‍ර ස්වයින්. �සිකිම්හි කෝඩිසෙප්ස් සිනෙන්සිස් හි සාම්ප්‍රදායික භාවිතයන් සහ ඖෂධීය හැකියාව. ආයුර්වේද සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය සඟරාව, Medknow Publications Pvt Ltd, ජනවාරි 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3121254/.

Valverde, Maróa Elena, et al. ආහාරයට ගතහැකි බිම්මල්: මානව සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ගුණාත්මක ජීවිතයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම ක්ෂුද්‍ර ජීව විද්‍යාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, Hindawi Publishing Corporation, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4320875/.

වාසර්, සොලමන් පී. ඖෂධීය බිම්මල් විද්‍යාව: වත්මන් ඉදිරිදර්ශන, දියුණුව, සාක්ෂි සහ අභියෝග. ජෛව වෛද්ය සඟරාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25179726.

 

 

 

ඔබට දැනෙනවාද:

• ශරීරය පුරා කැක්කුම, වේදනාව සහ ඉදිමීමද?
• ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1-4 කට පසු බඩේ වේදනාව, දැවීම හෝ කැක්කුම?
• අධික ලෙස බෙල්ච් කිරීම, බර්ප් කිරීම හෝ බඩ පිපීම?
• ඔබේ බඩේ දැවිල්ලද?
• ආහාර ගත් වහාම වායුව ද?

ඔබ මෙම තත්වයන්ගෙන් කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා මෙම ආහාරයට ගත හැකි හතු අට උත්සාහ කරන්න.

හතු

ඖෂධීය හතු බෝවන රෝග සහ විවිධ පිළිකා වලින් ඕනෑම අයෙකු ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායිකව සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. හතු වල ධනාත්මක ජීව විද්‍යාත්මක බලපෑම් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල උත්තේජනය කිරීමේ වක්‍ර ක්‍රියාකාරිත්වයට අර්ධ වශයෙන් හේතු වේ. මෙම හතු ඇත දිගු ඉතිහාසයක් විශේෂයෙන්ම මුල් චීන, ඊජිප්තු, ග්‍රීක, මෙක්සිකානු සහ රෝමානු සංස්කෘතීන් තුළ සෞඛ්‍යයට සහය වීම මගින් භාවිතයන්. ඇත්තටම, 1991 දී, වසර 5,300ක් පැරණි මමියක් පොලිපෝර් දිලීර රැගෙන යන බව සොයා ගන්නා ලද අතර එය පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.

බිම්මල් ප්රතිලාභ

නවීන පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත ඖෂධීය හතු මගින් ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය වන සෞඛ්‍ය බලපෑම් කිහිපයක් සමඟ සම්බන්ධ වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ජෛව ක්‍රියාකාරී සංයෝගවල පොහොසත් මූලාශ්‍රයක් සැපයිය හැකිය. හතු ප්‍රතිබැක්ටීරියා නාශක, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වර්ධක සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. මීට අමතරව, ඒවා ජෛව සක්‍රීය සංයෝගවල අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රභවයක් වන අතර සමහර බිම්මල් සාරය මිනිස් සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට මෙන්ම ආහාරමය අතිරේක ලෙසද භාවිතා වේ.

ඖෂධීය හතු ආහාරයට ගත හැකි මැක්රොස්කොපික් දිලීර වන අතර ඒවා පියවි ඇසට පෙනෙන අතර ඒවායේ ප්රයෝජනවත් සෞඛ්ය ගුණාංග සඳහා භාවිතා වේ. යීස්ට් අච්චු සහ හතු ඇතුළත් දිලීර, පස, ශාක, සතුන් සහ අනෙකුත් දිලීර වල ඇති මිය ගිය ද්රව්ය මත ජීවත් වේ. එය ඇස්තමේන්තු කර ඇත ලොව පුරා දන්නා හතු විශේෂ 14000 සිට 22000 දක්වා ඇති අතර, ආහාරයට ගතහැකි විශේෂ වගා කරන හතු 20 සිට 30 දක්වා ප්‍රමාණයක් ඇති අතර, දළ වශයෙන් විශේෂ 15ක් පමණ පරිභෝජනය සඳහා වනගතව ඇති අතර ඒවා ක්‍රියාකාරී ආහාර හෝ ආහාර අතිරේක ලෙස කොටස් කළ හැකිය.

හතු තන්තු, ප්‍රෝටීන්, සෙලේනියම්, පොටෑසියම්, සහ විටමින්, බී1, බී2, බී12, සී, ඩී, සහ ඊ ඇතුළු බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ප්‍රභවයකි. ඇල්කලෝයිඩ්, ෆ්ලේවනොයිඩ්, ටර්පීන, ෆීනොලික් සංයෝග, බහු අසංතෘප්ත මේද වැනි ජෛව ක්‍රියාකාරී කොටස් කිහිපයක් ද ඒවායේ ඇත. අම්ල, සහ පොලිසැකරයිඩ. හතු අධ්යයනය කර ඇත මක්නිසාද යත් එහි ප්‍රතිශක්තිකරණ-උත්තේජක සහ ප්‍රිබියොටික් ගුණාංග පමණක් නොව, ඒවායේ සැලකිය යුතු ලෙස ?-ග්ලූකන් අඩංගු වන අතර එය හතු වල බහුලව දක්නට ලැබෙන පොලිසැකරයිඩයකි.

පර්යේෂණ මගින් හතු වල සෞඛ්‍යමය බලපෑම් විමර්ශනය කර ඇති අතර ආසන්න වශයෙන් හැකි චිකිත්සක ගුණ 130 ක් හඳුනාගෙන ඇත, ඒවා අතර:

• ප්‍රති-බැක්ටීරියා
• දියවැඩියා විරෝධී
• ප්‍රති දිලීර
• ගිනි අවුලුවන
• ප්‍රති ඔක්සිකාරක
• පරපෝෂිත නාශක
• ප්රති-ගැටිති
• ප්‍රති වෛරස්
• Hepatoprotective
• ප්රතිශක්තිකරණ

ඖෂධීය හතු පිළිබඳ පර්යේෂණ යාවත්කාලීන වන සත්ව හෝ අභ්‍යන්තර මංපෙත් මත පදනම් වේ. සමහර කලින් සායනික පරීක්ෂණ යෝජනා කරන ලදී හතු පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර නින්ද නොයාම සහ දහඩිය දැමීම වැනි පිළිකා ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. යාන්ත්රණ කිහිපයක් ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්ය සඳහා හතු වල ප්රයෝජනවත් බලපෑම් පැහැදිලි කිරීමට යෝජනා කර ඇත. සමහර හතු රෝග කාරක වලට එරෙහිව ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීම මගින් බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීවයට ධනාත්මක ලෙස බලපෑම් කළ හැකිය. සහජ සහ අනුවර්තනය වන ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාර වැඩි දියුණු කිරීම මෙන්ම ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය යටපත් කරමින් ප්‍රති-ආසාත්මිකතා බලපෑම් ඇති කිරීම මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යයට සහාය වන බව පෙන්වා දී ඇති හතු කිහිපයක් පවා තිබේ.

හොඳම හතු 8

ප්‍රතිශක්තිකරණ ආධාරක ගුණ ඇති ඉහළම හතු 8 මෙන්න.

චාගා (ඉනොනොටස් ආනතිය)

චාගා හතු බර්ච් හතු සහ චාගා කොන්ක් ලෙසද හැඳින්වේ. එය බොහෝ විට බර්ච් ගස් මත වර්ධනය වන තද දුඹුරු සහ කළු දිලීරයකි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක පොලිෆෙනෝල්, බෙටියුලින් සහ බෙටුලිනික් අම්ලය අඩංගු පිළිකා නාශක බලපෑම් සමඟ සම්බන්ධ වන එහි හිතකර බලපෑම් සහිත සංයෝග කිහිපයක් චාගා හි දක්නට ලැබේ.

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ චාගා හතු සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ විවිධ චිකිත්සක ඇඟවීම් සඳහා භාවිතා කරන අතර, එය ඇන්ටෙල්මින්තික් ලෙස, ක්‍ෂය රෝග නාශකයක් ලෙස, ආහාර ජීර්ණ ආබාධ (ගැස්ට්‍රයිටිස්, වණ, ආදිය) සුව කිරීමට හෝ හෘද හෝ රක්තපාත රෝග වැළැක්වීමට පවා භාවිතා කරන බවයි.

Cordyceps (Ophiocordyceps Sinensis)

cordyceps තාක්ෂණික වශයෙන් හතු නොවුනත්, මෙම දුර්ලභ දළඹු දිලීර වර්ධනය වන්නේ ඊසානදිග ඉන්දියාවේ ප්‍රාන්තයක් වන සිකීම් හි ඉහළ උන්නතාංශ ප්‍රදේශවල පමණි. අධ්යයනයන් සොයාගෙන ඇත කෝඩිසෙප්ස් වල ජෛව සක්‍රීය සංරචක වලට පොලිසැකරයිඩ, කෝඩිසෙපින් සහ කෝඩිසෙපික් අම්ලය ඇතුළත් වේ. කෝඩිසෙප්ස් පුරාණ කාලයේ පැරණි චීන වෛද්‍ය ග්‍රන්ථවල විස්තර කර ඇති අතර සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍යවරුන් විසින් ශක්තිය, ආහාර රුචිය, ශක්තිය, ලිබිඩෝ, විඳදරාගැනීම සහ නිදාගැනීමේ රටාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලදී.

සති අටක පාඩමකදී, නිරෝගී කොරියානුවන් cordyceps සාරය අඩංගු අතිරේක ලබා ගත් අතර, ප්රතිඵලය වූයේ cordyceps සාරය සමඟ, NK-සෛල (ස්වාභාවික ඝාතක ප්රතිශක්තිකරණ සෛල) ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමයි. මෙම වෙනස ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ නියාමනය වැඩි දියුණු කිරීමත් සමඟ සිදු විය.

Lion's Mane (Hericium Erinaceus)

Hericium Erinaceus ලෙසද හැඳින්වෙන, සිංහයාගේ මේන් හතු සුදු, ලොම් වැනි පෙනුමක් ඇති අතර, ප්‍රයෝජනවත් අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීව වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගයෙන් මහා බඩවැලේ පටක හානි අවම කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.

පර්යේෂකයෝ යෝජනා කළහ සිංහ මාංචුව පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ IBD ඇති අයගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී විය හැකි නමුත් මෙම සොයා ගැනීම තහවුරු කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ සිදු වෙමින් පවතී.

මයිටකේ (ග්‍රිෆෝලා ෆ්‍රොන්ඩෝසා)

මයිටේක් පියයුරු පිළිකා, මෙලනෝමා සහ හෙපටමෝමා සෛල මත පිළිකා නාශක ක්‍රියාකාරකම් ඇති බව ඔප්පු වී ඇති සූපශාස්ත්‍ර හා ඖෂධීය හතු දෙකකි. Maitake සතුව proteoglycan නම් සංඝටකයක් ඇති අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ සමාකරණ බලපෑම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

අධ්යයන පෙන්වා ඇත proteoglycan මගින් මීයන් තුළ ක්ෂීරපායී පිළිකා සෛල හැසිරීම අඩු කළ හැකි බවත්, හෙපටයිටිස් B සහ HIV (මානව ප්‍රතිශක්ති ඌනතා වෛරසය) ට එරෙහිව මයිටේක් ප්‍රතිවෛරස් ක්‍රියාකාරකම් කළ හැකි බවත් පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි.

බෙල්ලන් (Pleurotus)

බෙල්ලන් හතු යනු Pleurotus ostreatus සහ Pleurotus florida වැනි සේවාදායක විශේෂ ඇති දිලීර වර්ගයකි. පර්යේෂණ වලින් සොයාගෙන ඇත P. ostreatus හතු වල ඇති පොලිසැකරයිඩ වලට NK සෛල පෙනහළු සහ පියයුරු පිළිකා සෛල වලට එරෙහිව සක්‍රීය කළ හැකි බව. තවත් පර්යේෂණයක් පෙන්නුම් කරයි P. ෆ්ලොරිඩා සාරයක සත්ව ආකෘතිවල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන වේදනා නාශක බලපෑම් ඇති ෆීනොලික්, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ පොලිසැකරයිඩ වැනි ක්‍රියාකාරී සංරචක කිහිපයක් අඩංගු වේ.

රීෂි (Ganoderma lingzhi)

එය හැඳින්වෙන්නේ හතු වල රජු හෝ "අමරණීයත්වයේ හතු", reishi විවිධ රෝග වැළැක්වීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීමට සහ මිනිසුන් මත අධික කොලෙස්ටරෝල් ආහාර සමඟ සම්බන්ධ වන දැවිල්ල මොඩියුලේට් කිරීමට පෙන්නුම් කර ඇත.

මෙම හතු වල සෞඛ්‍යමය බලපෑම් ශරීරයේ ක්ෂුද්‍රජීව සංයුතිය නියාමනය කිරීමේ හැකියාවේ ප්‍රති result ලයක් විය හැකිය, මන්ද රීෂි වල ඇති පොලිසැකරයිඩ ප්‍රීබියොටික් බලපෑම් පෙන්නුම් කරන අතර පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ හිතකර බැක්ටීරියා වැඩි කළ හැකිය.

Shiitake (Lentinula edodes)

ෂයිටේක් හතු සාම්ප්‍රදායිකව සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි සාධාරණ තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත ෂයිටේක් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින් විවිධ ප්‍රතිශක්තිකරණ සංයෝගවල ස්‍රාවය කිරීමේ රටා වල හිතකර වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවත්, ෂයිටේක් හතු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන වෙනස්කම් බඩවැල් ප්‍රතිශක්තිය සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවත්.

ඒ වගේමයි බොහෝ හතු, shiitake බිම්මල් පිළිකා නාශක බලපෑම් ඇති අතර, විශේෂයෙන්ම චීනයේ සහ ජපානයේ පිළිකා සඳහා අනුපූරක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස දැනට භාවිතා කරන ලෙන්ටිනන් නම් ග්ලූකන් අඩංගු වේ.

තුර්කියේ වලිගය (කොරියෝලස් වර්සිකෝලර්)

turkey tail mushroom එහි මතුපිට ඇති දුඹුරු සහ දුඹුරු වළලු නිසා එහි නම ලැබී ඇති අතර එහි පෙනුම කළුකුමෙකුගේ වලිග පිහාටු වලට සමාන වේ. පර්යේෂණ වලින් හෙළි වී තිබේ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, තුර්කියේ වලිග හතු දිලීර ආසාදන, පිළිකා සහ ඒඩ්ස් (අත්පත් කරගත් ප්‍රතිශක්ති ඌනතා සින්ඩ්‍රෝමය.) සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇති අතර තුර්කි වලිග හතු වල PSK (පොලිසැකරයිඩ-K) ඇති අතර අනුපූරක පිළිකා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත.

2007 අධ්යයන ජපානයේ Kyoto University Graduate School of Medicine විසින් සිදු කරන ලද පරීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ තුර්කියේ වලිගය ගෙන එය රසායනික චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධ කළ රෝගීන් 8,000 කට අධික සංඛ්‍යාවක් ආමාශයික පිළිකා ඉවත් කිරීමෙන් පසු රෝගීන්ගේ පැවැත්ම වැඩි කර ඇති බවයි.

නිගමනය

බෝවන රෝග සහ විවිධ පිළිකා ශරීරයට පැමිණීම වැළැක්වීම සඳහා හතු දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. ප්රතිශක්තිකරණ සහාය සඳහා එහි බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමග, එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සැපයීම ප්රයෝජනවත් විය හැක. සමහර හතු ආහාරයට ගත හැකි අතර අනෙක් ඒවා වනයේ විෂ සහිත වේ, එබැවින් මෙම හතු අට පරිභෝජනය මිනිසුන්ට ආරක්ෂිත වේ. මෙම හතු සහ සමහරක් ඒකාබද්ධ කිරීම නිෂ්පාදන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර වඩාත් විශිෂ්ට ස්ථාවරත්වය, ජෛව උපයෝගීතාව සහ ආහාර දිරවීමේ පහසුව සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මාංශ පේශි සහ ස්නායු සෞඛ්‍ය ගැටළු හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900.

---

යොමුව:

එල්-ඩීබ්, නෙහාල් එම්, සහ අල්. NKG2D, KIR2DL සහ Cytokine නිෂ්පාදනය මොඩියුලේෂන් මගින් ප්ලූරෝටස් ඔස්ට්‍රේටස් Glucan පිළිකා සෛල කරා ස්වභාවික ඝාතක සෛල Cytotoxicity වැඩි දියුණු කරයි සෛල හා සංවර්ධන ජීව විද්‍යාවේ මායිම්, Frontiers Media SA, 13 අගෝස්තු 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6700253/.

Feeney, Mary Jo, et al. හතු සහ සෞඛ්‍ය සමුළු කටයුතු. OUP ශාස්ත්‍රීය, ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්වවිද්‍යාල මුද්‍රණාලය, 8 මැයි 2014, academic.oup.com/jn/article/144/7/1128S/4569770.

ගනේෂ්පූර්කාර්, ආදිත්‍ය සහ ගෝපාල් රායි. Oyster Mushroom Pleurotus Florida හි වේදනා නාශක සහ ප්‍රදාහ නාශක විභවය පිළිබඳ පර්යේෂණාත්මක ඇගයීම. ඉන්දියානු c ෂධවේදය පිළිබඳ ජර්නලය, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3608298/.

ගෙරි, ඇන්ටොයින් සහ වෙනත් අය. ඔන්කොලොජි වල අනාගත විභව ඖෂධීය දිලීරයක් වන Chaga (Inonotus Obliquus)? රසායනික අධ්‍යයනයක් සහ මානව පෙනහළු ඇඩිනොකාර්සිනෝමා සෛල (A549) සහ මානව බ්‍රොන්පයිල් අපිච්ඡද සෛල (BEAS-2B) වලට එරෙහිව සයිටොටොක්සිසිටි සංසන්දනය කිරීම. ඒකාබද්ධ පිළිකා ප්‍රතිකාර, SAGE ප්‍රකාශන, සැප්තැම්බර් 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6142110/.

ඔහු, යාන්ලි සහ වෙනත් අය. Grifola Frondosa Polysaccharide: චීනයේ Antitumor සහ අනෙකුත් ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් අධ්‍යයනයන් පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. සොයාගැනීමේ වෛද්ය විද්යාව, 23 අප්‍රේල් 2018, www.discoverymedicine.com/Yanli-He/2018/04/grifola-frondosa-polysaccharide-antitumor-and-other-biological-activity-studies-in-china/.

ඒකාබද්ධ, PDQ, සහ විකල්ප සහ අනුපූරක ප්‍රතිකාර කර්තෘ මණ්ඩලය. ඖෂධීය හතු (PDQ). PDQ පිළිකා තොරතුරු සාරාංශ [අන්තර්ජාලය]., US National Library of Medicine, 30 නොවැම්බර් 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK401261/.

ජයචන්ද්‍රන්, මුතුකුමාරන් සහ වෙනත් අය. Gut Microbiota හරහා ආහාරයට ගත හැකි හතු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනයේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචනයක්. අණුක විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර ජර්නලය, MDPI, 8 සැප්තැම්බර් 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5618583/.

ජුන්ග්, සු-ජින් සහ වෙනත් අය. කෝඩිසෙප්ස් (Paecilomyces Hepiali; CBG-CS-2) හි Mycelium සාරයක ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑම්: සසම්භාවී සහ ද්විත්ව අන්ධ සායනික අත්හදා බැලීමක්. BMC අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව, BioMed Central, 29 මාර්තු 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6441223/.

Lindequist, Ulrike, et al. ඖෂධීය හතු. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව: ECAM, Hindawi Publishing Corporation, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095656/.

Lindequist, Ulrike, et al. හතු වල ඖෂධීය විභවය. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව: ECAM, ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්වවිද්‍යාල මුද්‍රණාලය, සැප්තැම්බර් 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1193547/.

Oba, Koji, et al. ආමාශයික පිළිකා රෝග නිවාරණ රෝගීන් සඳහා පොලිසැකරයිඩ K සමඟ සහායක ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිකාරයේ කාර්යක්ෂමතාව. පිළිකා ප්රතිශක්තිකරණය, ප්රතිශක්තිකරණ චිකිත්සාව: CII, සමාලෝචන සහ බෙදා හැරීමේ මධ්‍යස්ථානය (එක්සත් රාජධානිය), 2007 ජූනි, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17106715.

පැන්ඩා, අශෝක් කුමාර් සහ කයිලාෂ් චන්ද්‍ර ස්වයින්. �සිකිම්හි කෝඩිසෙප්ස් සිනෙන්සිස් හි සාම්ප්‍රදායික භාවිතයන් සහ ඖෂධීය හැකියාව. ආයුර්වේද සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය සඟරාව, Medknow Publications Pvt Ltd, ජනවාරි 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3121254/.

Valverde, Maróa Elena, et al. ආහාරයට ගතහැකි බිම්මල්: මානව සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ගුණාත්මක ජීවිතයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම ක්ෂුද්‍ර ජීව විද්‍යාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, Hindawi Publishing Corporation, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4320875/.

වාසර්, සොලමන් පී. ඖෂධීය බිම්මල් විද්‍යාව: වත්මන් ඉදිරිදර්ශන, දියුණුව, සාක්ෂි සහ අභියෝග. ජෛව වෛද්ය සඟරාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25179726.

සරෙම්බා, කැරොලිනා. ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍ය සඳහා හොඳම හතු 8. සම්පූර්ණ පිටපත, 4 නොවැම්බර් 2019, fullscript.com/blog/mushrooms-for-immune-health.