පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය: නිවෙස් විසඳුම්

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය බොහෝ මිනිසුන්ට බලපායි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක්සත් ජනපදයෙන් හතරෙන් එකකට වඩා එය තිබේ! පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු රෝගයක් නොව, ඒ වෙනුවට ආබාධ සමූහයකි. මෙම ආබාධ තනිවම තැතිගන්වන සුළු නොවේ, නමුත් ඔබට එකකට වඩා ඇති විට, ශරීරයට ප්‍රතිවිපාක දැනෙන්නට පටන් ගනී.

රෝග ලක්ෂණ

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති අය නිතර නිතර හිසරදය, දැවිල්ල, ඔක්කාරය, තෙහෙට්ටුව, සන්ධි වේදනාව සහ තවත් බොහෝ දේවලින් පීඩා විඳිති. මෙම රෝග ලක්ෂණ වලට අමතරව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය මගින් පුද්ගලයන් 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව, හෘද රෝග, ආඝාතය, තරබාරුකම, නින්දේ ඇප්නියාව සහ වකුගඩු රෝග සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත.

අවදානම් සාධක

"ඇපල් හෝ pear" ශරීර හැඩයක් ඇති පුද්ගලයන්, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ “පැහැදිලි” සලකුණු නොමැත, නමුත් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කෙනෙකුට මෙම අවදානම් සාධකවලින් 3/5 ක් ඇත.

• නිරාහාර රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම 100 mg/DL
• අධි රුධිර පීඩනය, 130/85 මැනීම
• ඉහළ ට්රයිග්ලිසරයිඩ
• අඩු HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්) <40mg/DL පිරිමි සහ <50mg/DL කාන්තාවන්
• අතිරික්ත ඉණ මේදය (>පිරිමි 40in & >35in කාන්තාවන්)

ඔබට ඒ ගැන කුමක් කළ හැකිද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිවෙකු අසනීප වී අතරමං වීමට කැමති නැත. නිවසේදී පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීමට උපකාරී වන ක්‍රම තිබේ. පහත දැක්වෙන්නේ එක් එක් අවදානම් සාධක සඳහා උපදෙස් පහක් සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීම/අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.

නිරාහාර රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම 100 mg/DL

• කැෙටෙනොනික් ඩයට
• තන්තු වැඩි කරන්න
• කොටස් පාලනය කරන්න
• "කාබ් ඉලක්ක" සකසන්න
• සරල කාබෝහයිඩ්රේට වඩා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් තෝරන්න

අධි රුධිර පීඩනය, 130/85 මැනීම

• සෝඩියම් අඩු කරන්න
• අඩු කැෆේන්
• DASH ආහාර (අධි රුධිර පීඩනය නැවැත්වීමට ආහාර ප්‍රවේශයන්)
• පොටෑසියම් වැඩි කරන්න
• ආහාර ලේබල කියවන්න

ඉහළ ට්රයිග්ලිසරයිඩ

• සීනි පරිභෝජනය සීමා කරන්න
• කෙඳි වැඩි කරන්න
• නිතිපතා ආහාර ගැනීමේ රටාවක් ස්ථාපිත කරන්න
• වැඩිපුර "ගස් ගෙඩි" කන්න (ආමන්ඩ්, කජු, පීකන්ස්)
• අසංතෘප්ත මේද වලට මාරු වෙන්න

අඩු HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්) මනින <40mg/DL පිරිමි සහ <50mg/DL කාන්තාවන්

• මත්පැන් අඩු කරන්න
• දුම් බොන්න එපා
• වඩා හොඳ මේද තෝරන්න
• දම් පාට නිෂ්පාදන (ප්‍රදාහයට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක)
• මාළු පරිභෝජනය වැඩි කරන්න

අතිරික්ත ඉණ මේදය > පිරිමින් 40 ක් සහ කාන්තාවන් 35 ක්

• කැෙටෙනොනික් ඩයට
• දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න
• රාත්රී ආහාරයෙන් පසු ඇවිදින්න
• අන්තරාල නොමැති සිල්ලර වෙළඳසැල
• ජල පරිභෝජනය වැඩි වීම

විසඳුම්

නිවසේදී මෙම උපක්‍රම සහ ඉඟි කිරීම හැර, වෛද්‍යවරයෙකුට හෝ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකුට සුවය සඳහා තවදුරටත් සහාය වීමට හැකි වනු ඇත. ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ මෙම රෝග ලක්ෂණ සහ අක්රමිකතා ගෙන ඒවා සම්පූර්ණ රෝග විනිශ්චය කිරීමට පෙර ඒවා නිවැරදි කිරීමයි.

මූලික රුධිර පුවරුවක් ක්‍රියාත්මක කරනවාට වඩා, දැන් ඔවුන් සතුව විවිධ මට්ටම් සහ සංඛ්‍යා කිහිපයක් බැලීමට අපට ඉඩ සලසන පරීක්ෂණ තිබේ. මෙම සවිස්තරාත්මක රුධිර පරීක්ෂණ අපට සම්පූර්ණ පින්තූරය බැලීමට ඉඩ සලසා දීම සඳහා විශාල අවබෝධයක් ලබා දෙයි. මෙම රසායනාගාර සම්පූර්ණ කිරීමෙන්, රෝගීන් වඩාත් හොඳින් ඇගයීමට සහ වඩාත් නිශ්චිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සැපයීමට වෛද්‍යවරයාට ඉඩ සලසයි.

සවිස්තරාත්මක රසායනාගාර කටයුතු වලට අමතරව, නිසි ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම සමඟ මෙම රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇති සියලුම ස්වභාවික අතිරේක ඇත. මෙම අතිරේක සමහර විටමින් D, Berberine, සහ Ashwagandha ඇතුළත් වේ.

මේ දේවල් වලට උඩින් ඩවුන්ලෝඩ් කරන්න පුළුවන් ඇප් එකකුත් තියෙනවා. මෙම යෙදුම හැඳින්වෙන්නේ, "Dr. ජේ අද". මෙම යෙදුම ඔබව අපගේ සායනයට කෙලින්ම සම්බන්ධ කරන අතර ඔබගේ ආහාර, අතිරේක, ක්‍රියාකාරකම්, BMI, ජල බර, මාංශ පේශි ස්කන්ධය සහ තවත් දේ නිරීක්ෂණය කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි! මෙම යෙදුම ඔබට Dr.Jimenez හෝ මට පණිවිඩ යැවීමට සෘජු ද්වාරයක් ද ලබා දෙයි.

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, අපගේ ප්‍රධාන අරමුණ වන්නේ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පූර්ණ රෝග විනිශ්චයක් බවට පත් වීමට පෙර ඒවා අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීමයි. අපගේ රෝගීන් වට කර ගැනීමට අපට අවශ්‍ය එක් දෙයක් නම් දැනුම සහ කණ්ඩායම් වාතාවරණයයි. නිවැරදි කණ්ඩායමක් සමඟ, ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි අතර වඩා හොඳ සෞඛ්යයක් ඔබ සිතනවාට වඩා ලබා ගත හැකිය!

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති මම මීට පෙර පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අත්විඳ ඇත්තෙමි. එය පවතින මගේ අඩුම ප්‍රියතම හැඟීම්වලින් එකකි. මට අවශ්‍ය වන්නේ අපගේ රෝගීන්ට ඔවුන්ට එසේ හැඟිය යුතු නැති බවත් උපකාර කළ හැකි ප්‍රතිකාර සැලසුම් ඇති බවත් දැන ගැනීමටය! ඔබට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට මම උදව් කරමි, එබැවින් සාර්ථකත්වය එකම විකල්පයයි. - කෙන වෝන්, ජ්‍යෙෂ්ඨ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මාංශ පේශි සහ ස්නායු සෞඛ්‍ය ගැටළු හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900.

යොමුව:

මයෝ සායන කාර්ය මණ්ඩලය. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය. මායෝ සායනය, වෛද්‍ය අධ්‍යාපනය සහ පර්යේෂණ සඳහා මායෝ පදනම, 14 මාර්තු 2019, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

ෂර්ලින්, ඩෝන් හැරිස්, සහ වෙනත් අය. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය. හෘද වාහිනී ඖෂධවේදය සහ චිකිත්සක ජර්නලය, වෙළුම. 22, නැත. 4, 2017, පිටු 365-367., doi:10.1177/1074248416686187.