ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් තිබීම, පැහැදිලිව සිතීම සහ එදිනෙදා ආතතිය විශ්වාසයෙන් යුතුව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිදන්ගත සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන නින්ද රටා සහ/හෝ නින්ද නොයාම විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැක. මෙයට ඇතුළත් වේ දිවා කාලයේ තෙහෙට්ටුව, නුරුස්නා බව, අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වීම, ප්‍රතික්‍රියා කාලය ප්‍රමාද වීම, නිරන්තරයෙන් අසනීප වීම සහ මතක ගැටළු. සෑම රාත්‍රියකම දුර්වල විවේකයක් සමඟ නිදාගැනීමේ සෞඛ්ය ගැටලු වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනය ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද යථා තත්වයට පත් කිරීමට ප්‍රතිකාර, පුහුණුව සහ මෙවලම් සපයයි.
අන්තර්ගතය
නිදාගැනීමේ සෞඛ්ය ගැටළු
නින්ද නොමැතිකම ශරීරය පුරා ස්නායු ආවේගයන් සහ සම්ප්‍රේෂණය කඩාකප්පල් කර මන්දගාමී කරයි. මෙය සෞඛ්ය ගැටළු වලට හේතු විය හැක, ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- අධික තෙහෙට්ටුවක්
- මොළේ වැස්සේ
- මන්දගාමී ප්‍රතිචාර
- භෞතික කාර්ය සාධන ගැටළු
- මතක තබා ගැනීමට නොහැකි වීම
- අඩු ලිංගික ධාවනය
- නිදන්ගත රෝග
- කාලයත් සමඟ බරපතල රෝගී තත්වයක් වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වන අතර ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- කාංසාව
- මානසික අවපීඩනය
- අධි රුධිර පීඩනය
- දියවැඩියාව
- දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය
- ආඝාතය
- හෘදයාබාධය
- අල්ලා ගැනීම
රැඳී සිටීම
නින්ද නොයාම සම්බන්ධ පර්යේෂණ කිහිපයක් තිබේ අධි උද්දීපනය නැතහොත් රැඳී සිටීමේ තත්වය. එය බොහෝ විට ආරම්භ වන්නේ ශරීරයේ පද්ධති ක්රියා විරහිත කරන ආතති සහගත සිදුවීමකින් වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට ඇති නොහැකියාව හේතු වේ. මනසට සහ ශරීරයට ලිහිල් කළ නොහැකි විට ශරීරයේ අපහසුතාවයන් සහ වේදනා රෝග ලක්ෂණ ද ඉදිරිපත් විය හැකිය. මුළු ශරීරයම තද/දැඩි විය හැක, කැක්කුම, කැක්කුම සහ වේදනාව ඇති කරයි. චක්රයේ නිදාගැනීමේ සෞඛ්ය ගැටළු අඛණ්ඩව වැඩි ආතතියට හේතු වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දේ ප්‍රතිලාභ
වැඩිහිටියන්ට අවශ්යයි සෑම රාත්‍රියකම පැය හතක් හෝ නවයක් නින්ද ප්රශස්ත ලෙස ක්රියා කිරීමට. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දේ ප්‍රතිලාභවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය.
- සම්පූර්ණ පටක සහ මාංශ පේශි අලුත්වැඩියා කිරීම.
- දේවල් මතක තබා ගැනීම සහ මතක තබා ගැනීම පහසු වේ.
- වැඩි දියුණු කළ ඉන්සියුලින් නියාමනය, ආහාර රුචිය සහ බර කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- වැඩි දියුණු කරන ලද නියාමනය කෝටිසෝල්.
- මනෝභාවය සහ ඉදිරි දැක්ම වැඩිදියුණු කිරීම.
චිකිත්සක ප්රතිකාරය
චිකිත්සක සත්කාරය, සම්බාහනය සහ අවපීඩන චිකිත්සාව චක්රය බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ. ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ නිසි ලෙස පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා ක්රියාවලිය බිඳ දැමීම අවශ්ය වේ. ප්රතිකාරය ලිහිල් කිරීමට ශරීරය නැවත පුහුණු කරයි; මාංශ පේශි දිගු කිරීම සහ ඇද ගැනීම රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, මෙන්ම දියුණු සහ වැඩිදියුණු කළ මොළයේ සංඥා ශරීරයට ලිහිල් කිරීමට පවසයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් පුද්ගලයන්ගේ නිදි රටා ඇගයීමට ලක් කර විවිධ විසඳුම් නිර්දේශ කරනු ඇත. නින්දේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වන ප්‍රතිලාභවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කරයි.
- ස්නායු සංසරණය සහ රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරයි.
- මුළු ශරීරයම ලිහිල් කරයි.
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- වේදනාව සහ අසහනය සමනය කරයි.
- චිරොක්ට්‍රැක්ටර් පහත සඳහන් දෑ ද ලබා දෙනු ඇත:
- නිදි ඉරියව් නිර්දේශ.
- ඉරියව් දිගු කිරීම සහ අභ්යාස.
- ආධාරක මෙට්ට පිළිබඳ නිර්දේශ.
- වැඩ, නිවස සහ ඇඳ සඳහා Ergonomics.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පරිණාමය
ආශ්රිත
හේල්, ඩෙබොරා සහ කැතරින් මාෂල්. "නින්ද සහ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව." Home Healthcare now වෙළුම. 37,4 (2019): 227. doi:10.1097/NHH.0000000000000803
ලියු, ඇමී. "නින්ද පුහුණුව." ළමා වංශකථාව වෙළුම. 49,3 (2020): e101-e105. doi:10.3928/19382359-20200218-01
නින්ද නොලැබීම සහ ඌනතාවය යනු කුමක්ද?www.nhlbi.nih.gov/health/sleepdeprivation#:~:text=Sleep%20deficiency%20is%20linked%20to,adults%2C%20teens%2C%20and%20children.
ඔබ නිදාගන්නේ කුමක්ද? www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/body-clock
නින්ද ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects
රීමන්, ඩයටර්. "නින්ද සනීපාරක්ෂාව, නින්ද නොයාම සහ මානසික සෞඛ්යය." නින්ද පර්යේෂණ සඟරාව වෙළුම. 27,1 (2018): 3. doi:10.1111/jsr.12661
මෙහි ඇති තොරතුරු "Sleeping Health: El Paso Back Clinic"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
