අප ජීවත් වන්නේ අතිශයින් නින්ද නොයන සමාජයක ය. අනුව රෝග පාලන මධ්යස්ථාන (CDC), එක්සත් ජනපදයේ පුද්ගලයන් 1 දෙනෙකුගෙන් 3 දෙනෙකුට නිතිපතා ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ. මීට අමතරව, ද ජාතික නින්ද පදනම එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන්ගෙන් සියයට 45 ක් ප්‍රමාණවත් හෝ දුර්වල නින්දක් පෙර සතියේ අවම වශයෙන් එක් වරක් ඔවුන්ගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වලට බලපා ඇති බව පිළිගන්නා බව වාර්තා කරයි. එපමණක්ද නොව, වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන පැය ගණන තමන් නිදා ගත් බව පැවසූ පුද්ගලයින්ගෙන් තුනෙන් එකක් පමණ දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවයක් අත්විඳින බව වාර්තා කළහ.
අන්තර්ගතය
නින්ද නොමැතිකම ශරීරයට බලපාන ආකාරය
ප්‍රමාණවත් නොවන හෝ දුර්වල නින්ද සෞඛ්ය ගැටලු රාශියකට සම්බන්ධ වී ඇත. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලබන හෝ ඔවුන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය දුර්වල වන පුද්ගලයින්ට හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම වැනි භයානක සෞඛ්ය තත්වයන් වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
දිගුකාලීනව, එය සම්බන්ධ කර ඇත කෙටි ආයු කාලය. අමතර පැය කිහිපයක් අවදියෙන් සිටීම සඳහා නින්ද ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට පෙළඹීමක් ඇති විය හැක, නමුත් මිල ඉතා ඉහළ ය. ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට නින්ද අවශ්‍ය වන අතර, ඔබ එම අවශ්‍යතාවය ප්‍රතික්ෂේප කරන විට, ඔබට දැඩි බලපෑම් ඇති කිරීමට ඇති හැකියාව ඔබ ක්‍රියාත්මක කරයි සෞඛ්ය.
නින්ද යනු ඔබේ ශරීරය සහ මොළය විවේකීව හා ප්‍රබෝධමත් වන විටය. ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ඇති විට, ඔබ වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇති බවත් ඔබට වඩා හොඳ මානසික පැහැදිලිකමක් ඇති බවත් ඔබට පෙනී යනු ඇත.
වැඩි ශක්තියක් සහ හොඳ මනෝභාවයක් ද ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ ඔබේ ශරීරයට විවේකයක් ලබා නොදෙන විට, එය ඔබට වියළීම සහ කෝපයක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.
නින්ද ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සෘජුවම බැඳී ඇති බැවින් ඔබ නිතර අසනීප වන බව ද ඔබට දැකගත හැකිය. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට පැය අටක් නිදා ගන්නා පුද්ගලයින්ට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බවත් රාත්‍රියට පැය හතකට වඩා අඩු කාලයක් ගත කරන අයට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බවත්ය.
පැය හතකට අඩු කාලයක් ලබා ගත් අය අසනීප වීමට තුන් ගුණයකින් වැඩි ය. ප්‍රතික්ෂේප කිරීමක් නැත, නින්ද අත්යවශ්ය වේ.
නින්දේ විශ්මිත ප්‍රතිලාභ
නිරෝගී මනසක් සහ ශරීරයක් සඳහා නින්ද ඉතා වැදගත් බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. නින්දේ ගුණාත්මකභාවය මෙයට ඇතුළත් වේ. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම මෙන්ම දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවයද හානිකර විය හැකි අතර එය තවමත් එයට හේතු විය හැක නින්ද අහිමි. නින්දේ බලපෑම් පිළිබඳව විශාල පර්යේෂණ සිදු කර ඇති අතර හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම ඇතුළුව විශිෂ්ට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බව පෙන්වා දී ඇත:
- දිගු ජීවිතයක්
- වැඩ කිරීමේදී නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම
- වැඩිදියුණු කළ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය
- අඩු කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය
- ජීවිතය පිළිබඳ වඩා හොඳ දැක්මක්
- දැවිල්ල අඩු වීම
- සෞඛ්ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළ
- වඩා හොඳ වේදනා කළමනාකරණය
- ශ්රේණි දියුණු කිරීම
- ඇතැම් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම
- වඩා හොඳ මතකය
- නිර්මාණශීලීත්වය වැඩි කිරීම
- වාහන අනතුරු අවම වීම
- අඩු පීඩන මට්ටම
- හොඳ තීරණ ගැනීම
- වැඩි දියුණු කළ අවධානය හෝ අවධානය
සුබ රාත්‍රියක නින්දක ප්‍රතිමූර්තිය
වැඩිහිටියන් දිනකට පැය හතත් නවයත් අතර නින්දක් ලබා ගත යුතුය, වඩාත් සුදුසු බාධාවකින් තොරව, නිතිපතා පැය 24 ක් ඇතුළත. හොඳ රාත්‍රී නින්දක් සඳහා ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි යමක් තිබේ. ඔබ සැතපීමෙන් පසු විනාඩි 20 ක් පමණ නිදාගෙන නිදා ගැනීමට ඔබට හැකි විය යුතුය.
ඔබ අවදි වන විට, ඔබට දවස පුරා ප්‍රබෝධමත් සහ අවදියෙන්, ඵලදායී බවක් දැනිය යුතුය - දහවල් පසු පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තියේ සහ අවදියෙන් තාවකාලික අඩුවීමක් දක්නට ලැබීම සාමාන්‍ය දෙයක් වුවද.
ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන්, මිතුරා හෝ සහකරු හෝ සහකාරිය ගොරවීම, නොසන්සුන් බව, හුස්ම ගැනීමේ විරාමයක් හෝ බියකරු සිහින වැනි අසාමාන්‍ය හෝ කරදරකාරී නින්දේ හැසිරීම් දුටුවහොත් එය බාධා වූ නින්දට වඩා වැදගත් ගැටළුවක් පෙන්නුම් කරයි. උපකාර ලබා ගැනීමට සහ තත්වයට පිළියමක් යෙදීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීම වටී නින්ද ඔබේ ශරීරයට අත්යවශ්ය අවශ්‍යතාවලින් එකක් වන අතර එය නොමැතිව ඔබට ජීවත් විය නොහැක.
පහළ පිටුපස වේදනාව චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය
මෙහි ඇති තොරතුරු "නින්දේ ගුණාත්මකභාවය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය | එල් පැසෝ, TX."සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
