lumbar laminectomy සහ discectomy වැනි මෑත කාලීන අඩු පිටුපස ශල්‍යකර්මයකට භාජනය වූ පුද්ගලයින්ට සම්පූර්ණ සුවය සඳහා භෞත චිකිත්සාවෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිද? (ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. 2008)
අන්තර්ගතය
පුනරුත්ථාපන අභ්යාස වැඩසටහන
lumbar laminectomy සහ discectomy යනු වේදනාව අඩු කිරීමට, ඒ ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සහ සංවේදනයන් සමනය කිරීමට සහ නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විකලාංග හෝ ස්නායු ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු විසින් සිදු කරනු ලබන ශල්‍යකර්මයකි. ක්‍රියා පටිපාටියට ඇතුළත් වන්නේ කශේරුකා ස්නායුවලට තද කරන, කෝපයට පත් කරන සහ හානි කරන තැටි සහ අස්ථි ද්‍රව්‍ය කපා දැමීමයි. (ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. 2023)
පශ්චාත් ශල්යකර්ම
පුනරුත්ථාපන ව්යායාම වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා චිකිත්සකයා පුද්ගලයා සමඟ කටයුතු කරනු ඇත. පුනරුත්ථාපන ව්යායාම වැඩසටහනක පරමාර්ථය වන්නේ පුද්ගලයාට උපකාර කිරීමයි:
- මාංශ පේශි ආතතිය හා අධික ලෙස ප්‍රවේශම් වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න
- සම්පූර්ණ චලිත පරාසය නැවත ලබා ගන්න
- ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කරන්න
- තුවාල වළක්වා ගන්න
භෞත චිකිත්සාව තුළ අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශයකි.
ඉරියව් නැවත පුහුණු කිරීම
- පිටුපස ශල්‍යකර්මයෙන් පසු, වාඩි වී සිටින විට සහ සිටගෙන සිටින විට නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට පුද්ගලයින් වැඩ කළ යුතුය. (ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. 2008)
- ලුම්බිම් තැටි සහ මාංශ පේශිවල සුවය ආරක්ෂා කිරීම සහ කඩිනම් කිරීම සඳහා ප්‍රශස්ත ස්ථානයක පහළ පිටුපස නඩත්තු කරන බැවින් ඉරියව් පාලනය ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ.
- ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු විසින් පුද්ගලයාට නිසි ඉරියව්වකින් වාඩි වී ලුම්බිම් ආධාරක භාවිතා කරන ආකාරය උගන්වනු ඇත.
- නිසි ඉරියව්වක් ලබා ගැනීම සහ නඩත්තු කිරීම පිටුපස ආරක්ෂා කිරීමට සහ අනාගතයේ පිටුපස ඇති ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන වැදගත්ම දෙයකි.
ඇවිදීමේ ව්‍යායාමය
ලුම්බිම් සැත්කම් වලින් පසු ඇවිදීම හොඳම ව්‍යායාමයකි. (ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. 2008)
- ඇවිදීම හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය සහ ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි සහ පටක සුව වන විට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කිරීමට මෙය උපකාරී වේ.
- එය සෘජු අභ්‍යාසයක් වන අතර එය කොඳු ඇට පෙළ ස්වාභාවික ස්ථානයක තබන අතර එය තැටි ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
- පුද්ගලයාගේ තත්වයට ගැලපෙන වැඩසටහනක් සැකසීමට චිකිත්සකයා උපකාර කරනු ඇත.
Prone Press Up
පසුපස සහ ලුම්බිම් තැටි ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අභ්යාසවලින් එකක් වන්නේ ප්රෝන් පීඩනයයි. (ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. 2008) මෙම ව්‍යායාමය කොඳු ඇට පෙළ නිසි ස්ථානයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ලුම්බිම් දිගුවට නැවත නැමීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා:
- යෝග/ව්යායාම පැදුරක් මත මුහුණට මුහුණලා වැතිර අත් දෙකම උරහිස් යට බිම තබා ගන්න.
- පිටුපස සහ ඉණ ලිහිල්ව තබා ගන්න.
- ශරීරයේ ඉහළ කොටස ඉහළට එබීම සඳහා අත් භාවිතා කරන්න, පහළ පිටුපස බිමට එරෙහිව සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
- ඉහළට එබීමේදී පහළ පිටුපස සුළු පීඩනයක් තිබිය යුතුය.
- තත්පර 2 ක් සඳහා පීඩන ස්ථානය තබා ගන්න.
- ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු සෙමින් පහත් කරන්න.
- පුනරාවර්තන 10 සිට 15 දක්වා නැවත නැවත කරන්න.
Sciatic Nerve Gliding
ශල්‍යකර්මයට පෙර පිටුපසින් කකුලේ වේදනාවක් ඇති වූ පුද්ගලයින්ට sciatica හෝ sciatic ස්නායුවේ කෝපයක් ඇති බව හඳුනාගෙන ඇත. පශ්චාත් ශල්‍යකර්මයෙන් පසු, පුද්ගලයන්ට තම පාදය කෙළින් කරන සෑම විටම තද වන බවක් දැනේ. මෙය sciatica සමඟ ඇති පොදු ගැටළුවක් වන ඇලෙනසුලු / සිරවී ඇති sciatic ස්නායු මූලයක ලකුණක් විය හැකිය.
- Lumbar laminectomy සහ discectomy සැත්කම් වලින් පසුව, භෞත චිකිත්සකයෙකු විසින් ස්නායුව චලනය වන ආකාරය දිගු කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා sciatic nerve glides නම් ඉලක්කගත ව්යායාම නියම කරනු ඇත. (Richard F. Ellis, Wayne A. Hing, Peter J. McNair. 2012)
- ස්නායු ග්ලයිඩ මගින් සිරවී ඇති ස්නායු මූලය නිදහස් කර සාමාන්‍ය චලනය සඳහා ඉඩ ලබා දේ.
ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා:
- පිටුපස වැතිර එක් දණහිසක් ඉහළට නැමෙන්න.
- දෑතින් දණහිසට යටින් අල්ලා ගන්න.
- දෑතින් ආධාර කරන අතරම දණහිස කෙළින් කරන්න.
- දණහිස සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් වූ පසු, 5 වතාවක් පමණ වළලුකර දිගු කරන්න.
- ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
- Sciatic ස්නායු ග්ලයිඩය 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- ස්නායුව චලනය වන ආකාරය සහ පහළ පිටුපස සහ පාදයේ ලිස්සා යන ආකාරය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ව්යායාම කිහිප වතාවක් සිදු කළ හැකිය.
සුපයින් ලුම්බිම් නැමීම
ශල්‍යකර්මයෙන් පසු, මෘදු පිටුපස නැමීමේ ව්යායාම මගින් පහත් පිටුපස මාංශ පේශි ආරක්ෂිතව දිගු කිරීමට සහ ශල්‍ය කැපීමෙන් කැළැල් පටක මෘදු ලෙස දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. සුපයින් ලුම්බිම් නැමීම යනු ලුම්බිම් නැමීමේ පරාසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සරලම ව්‍යායාමයකි.
ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා:
- දණහිස් නැමීමෙන් පිටුපසට වැතිර සිටින්න.
- පපුව දෙසට නැමුණු දණහිස් සෙමෙන් ඔසවා අත් දෙකෙන්ම දණහිස අල්ලා ගන්න.
- දණහිස් පපුව දෙසට මෘදු ලෙස අදින්න.
- තත්පර 1 ක් හෝ 2 ක් සඳහා ස්ථානය තබා ගන්න.
- දණහිස් සෙමෙන් පහත් කරන්න, ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.
- පුනරාවර්තන 10 ක් සඳහා ඉටු කරන්න.
- පහළ පිටුපස, තට්ටම් හෝ පාදවල වේදනාව වැඩි වීමක් අත්විඳින්නේ නම් ව්යායාම නතර කරන්න.
උකුල සහ හරය ශක්තිමත් කිරීම
නිෂ්කාශනය වූ පසු, පුද්ගලයන්ට උදරය සහ හරය ශක්තිමත් කිරීමේ වැඩසටහනකට යා හැකිය. මෙය ශ්‍රෝණි මධ්‍යස්ථ ස්ථානයක් පවත්වා ගනිමින් උකුල් සහ පාද සඳහා නිශ්චිත චලනයන් සිදු කිරීම ඇතුළත් වේ. උසස් උකුල් ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශය සහ පහළ පිටුපස වටා ඇති මාංශ පේශිවල ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය ජනනය කිරීමට උපකාරී වේ. නිශ්චිත තත්ත්වය සඳහා නිර්දේශිත ව්යායාම තීරණය කිරීමට භෞත චිකිත්සකයෙකුට උපකාර කළ හැකිය.
රැකියාවට ආපසු යාම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්
පුද්ගලයන් වැඩි දියුණු කළ ලුම්බිම් පරාසයක චලනය, උකුල් සහ මූලික ශක්තිය ලබා ගත් පසු, ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා සහ චිකිත්සකවරයා ඔවුන්ගේ පෙර මට්ටමේ වැඩ සහ විනෝදාස්වාදය වෙත ආපසු යාමට උපකාර කිරීම සඳහා නිශ්චිත ක්‍රියාකාරකම්වල වැඩ කිරීමට නිර්දේශ කළ හැකිය. රැකියා රැකියාව මත පදනම්ව, පුද්ගලයන්ට අවශ්‍ය විය හැකිය:
- නිසි එසවුම් තාක්ෂණය මත වැඩ කරන්න.
- ඔවුන් මේසයක හෝ වැඩපොළක වාඩි වී කාලය ගත කරන්නේ නම්, ergonomic ඇගයීමක් අවශ්‍ය වේ.
- සමහර ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ට ශල්‍යකර්මයෙන් පසු සති දෙකේ සිට හය දක්වා පුද්ගලයෙකුට නැමීමට, එසවීමට සහ ඇඹරීමට කොපමණ සීමාවන් තිබිය හැකිය.
අඩු පිටුපස සැත්කම් නිසි ලෙස පුනරුත්ථාපනය කිරීමට අපහසු විය හැකිය. සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ වැඩ කිරීම සහ ශාරීරික චිකිත්සකයකු, පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ චලිත පරාසය, ශක්තිය සහ ක්‍රියාකාරී සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට වග බලා ගත හැකි අතර ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව ඔවුන්ගේ පෙර මට්ටමේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ආපසු යා හැකිය.
Sciatica, හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ඉඟි
ආශ්රිත
ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. (2008). ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කමෙන් පසු යථා තත්ත්වයට පත් වීමේ මාර්ගය.
ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. (2023). අවම වශයෙන් ආක්‍රමණශීලී ලුම්බිම් ඩිස්ටෙක්ටෝමාව.
Ellis, RF, Hing, WA, & McNair, PJ (2012). විවිධ බලමුලු ගැන්වීමේ අභ්යාස සමඟ කල්පවත්නා sciatic ස්නායු චලනය සංසන්දනය කිරීම: අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් රූප භාවිතා කරමින් ජීව විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයක්. විකලාංග හා ක්‍රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ සඟරාව, 42(8), 667-675. doi.org/10.2519/jospt.2012.3854
මෙහි ඇති තොරතුරු "ඔබේ ශක්තිය නැවත ලබාගන්න: පුනරුත්ථාපන අභ්යාස වැඩසටහන් මාර්ගෝපදේශය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
