සත්‍යය කාලයත් සමඟ විකෘති වීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇතත්, ආහාර සහ ව්‍යායාම ප්‍රවණතා විද්‍යාවෙන් ආරම්භ වී ඇත. ප්රතිලාභ අතිශයෝක්තියට නංවා ඇත. උපද්රවයන් අඩු කර ඇත. මේ අතර විද්‍යාව අලෙවිකරණයට පසුපස ආසනයක් ගනී.
ප්‍රධාන නිදර්ශනයක් සඳහා වරින් වර නිරාහාරව සිටීමේ ප්‍රවණතාවයට වඩා වැඩි දුරක් බැලීමට පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය නොවේ. සතියකට පැය 24ක් දක්වා ආහාර ගැනීමෙන් විවේකයක් ගැනීම වෙනුවෙන් පෙනී සිටින අය එය සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් ලෙස හුවා දක්වයි. පහුගිය ටිකේම ඒ පණිවිඩය තව තවත් කන්වලට ඇදී එනවා.
ඉඳහිට නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු සහ Eat Stop Eat නවකතාවේ කතුවරයා වන බ්‍රැඩ් පිලෝන් පවසන්නේ “මේ වන විට අපි නිරාහාරව සිටීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සන්ධිස්ථානයක සිටිමු. "එය අතිශයින් ජනප්රිය වෙමින් පවතී."
අන්තර්ගතය
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම: කරුණු දැනගන්න
එවැන්නක් කෙතරම් ජනප්රිය විය හැකි ද යත්, එය ප්‍රවණතා ප්‍රදේශයට ගමන් කරන බව පිලෝන් පෙන්වා දෙයි. යම් දෙයක් විලාසිතාවක් බවට පත් වුවහොත්, කෙටි කාලයකට පමණක් දැඩි ලෙස ජනප්රිය වුවද, සාමාන්‍යයෙන් ගැටලු කිහිපයක් ඇති වේ. එකක්, ඔහු පවසන්නේ, පෝෂණ විශේෂඥයින් සහ බොහෝ වෛද්‍යවරුන් අතේ ඇති විලාසිතාවන් ඉවත් කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති බවයි. එබැවින් සේවාදායකයින්ට සහ ඔවුන්ගේ රෝගීන්ට, ආහාර පාලනය කරන එවැන්ජලිස්තවරුන්ගේ ප්‍රකාශයන්ගෙන් ආරක්ෂා වන අතරම, අධික ලෙස උද්‍යෝගිමත් වන අතර, නිරාහාරව සිටීමේ වාසි අහිමි විය හැකිය.
තවත් කනස්සල්ලක් වන්නේ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේ ප්‍රවර්ධකයන්, සමහරවිට නොදැනුවත්වම, අධික ලෙස හැසිරීම වැනි ආන්තික හැසිරීම් දිරිමත් කිරීමයි. මෙය "වේගවත් ආහාර" හෝ "5:2 ආහාර" පිළිබඳ මෑත කාලීන බොහෝ නව ලිපි සමඟ ඇති ඡායාරූපවලින් පිළිබිඹු වේ. බොහෝ විට, ඔවුන් හැම්බර්ගර්, ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් සහ කේක් වැනි අධික කැලරි සහිත, අධික මේද සහිත ආහාර අනුභව කරන පුද්ගලයින් නිරූපණය කරයි. එයින් ගම්‍ය වන්නේ ඔබ සතියකට දින දෙකක් නිරාහාරව සිටියහොත් ඉතිරි දින පහ තුළ ඔබට බොහෝ දේ පරිභෝජනය කළ හැකි බවයි.
එසේ නොවේ, නිරාහාරයේ වඩා මධ්යස්ථ අනුගාමිකයින් පවසන්න. ඔවුන් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම: බොහෝ වේලාවක් සිහිබුද්ධියෙන් කන්න, ඉඳහිට දිග්ගැස්සෙන කාල සීමාවක් සඳහා කිසිවක් අනුභව නොකරන්න, අවස්ථාවන්හිදී පමණක් සතුටු වන්න (සමහර විට සතියකට වරක්, ප්‍රාන්තය, කලින් තීරණය කළ “වංචා දිනයක්” මත). ඥානවන්තව සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ උපස්ථ කිරීමට අධ්‍යයනයක් ඇත, ඔවුන් ප්රකාශ කරයි.
නිරාහාරව සිටීමේ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ සඳහා සහය දැක්වීම සඳහා විශාල පර්යේෂණ සමූහයක් ඇත, නමුත් එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් මිනිසුන් මත නොව සතුන් මත සිදු කර ඇත. කෙසේවෙතත්, ප්රතිඵල පොරොන්දු වී ඇත. එක්සත් ජනපදයේ ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනවල කොටසක් වන වයස්ගත වීම පිළිබඳ ජාතික ආයතනයේ ජ්‍යෙෂ්ඨ විමර්ශක මාර්ක් මැට්සන් මත පදනම්ව, නිරාහාරව සිටීම රෝගාබාධවල ජෛව සලකුණු වැඩි දියුණු කිරීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ මතකය සහ ඉගෙනීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කිරීමට පෙන්නුම් කර ඇත. මැට්සන් විසින් හෘද වාහිනී පද්ධතියට සහ මීයන් තුළ මොළයට වරින් වර නිරාහාරව සිටීමේ සෞඛ්‍ය වාසි විමර්ශනය කර ඇති අතර, “ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක එකතුවක් හරහා” මිනිසුන් තුළ “හොඳින් පාලිත මානව අධ්‍යයනයන්” සඳහා ද ප්‍රසිද්ධය (J Nutr Biochem 2005; 16:129– 37)
නිරාහාරව සිටීම භෞතික විද්‍යාත්මක වාසි ලබා දෙන්නේ මන්දැයි න්‍යායන් කිහිපයක් තිබේ, මැට්සන් පවසයි. "අපි විශාල වශයෙන් පර්යේෂණ කර ඇති අතර, පරීක්ෂා කිරීම සඳහා අත්හදා බැලීම් සැලසුම් කර ඇත්තේ උපකල්පනයයි, උපකල්පනය වන්නේ නිරාහාර කාලය තුළ සෛල මෘදු ආතතියකට ලක්ව ඇති බවයි," ඔහු පවසයි. "එමෙන්ම ඔවුන් අතිරේක ආතති තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ සමහරවිට රෝගවලට ප්රතිරෝධය දැක්වීමට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම මගින් ආතතියට අනුවර්තනය වී ප්රතිචාර දක්වයි."
"ආතතිය" යන යෙදුම නිෂේධාත්මක අර්ථයකින් නිතර භාවිතා වුවද, ශරීරයට සහ මනසට බදු දීමෙන් ප්රතිලාභ ඇත. විශේෂයෙන් මාංශ පේශී සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ආතතියට පත් කරන ව්‍යායාම සලකා බලන්න. ඔබ ශරීරයට යථා තත්ත්වයට පත් වීමට කාලය දෙන තාක් කල්, එය ශක්තිමත් වනු ඇත. "ව්‍යායාමයේ පීඩනයට සෛල ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය සහ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමට සෛල ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය අතර සැලකිය යුතු සමානකමක් ඇත" යයි මැට්සන් පවසයි.
අමතර පර්යේෂණ: කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම
මැට්සන් අන්තර් නිරාහාරව සිටීම සහ කැලරි සීමා කිරීම පිළිබඳ අමතර පර්යේෂණ කිහිපයකට දායක වී ඇත. එකක් තුළ, මධ්යස්ථ ඇදුම සහිත තරබාරු වැඩිහිටියන් විකල්ප දිනවල පරිභෝජනය කළේ ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 20% ක් පමණි (Free Radical Bio Med 2007;42:665-74). ආහාර වේලට ඇලී සිටි සහභාගිවන්නන්ට මාස අටක් තුළ ඔවුන්ගේ මුල් ශරීර බරෙන් සියයට 8 ක් අහිමි විය. ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල සලකුණු වල අඩුවීමක් සහ දර්ශක කිහිපයක් සහ ඇදුම ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු වීම ද ඔවුන් සොයා ගත්හ.
තවත් අධ්යයනයක දී, මැට්සන් සහ සගයන් තරුණ තරබාරු කාන්තාවන් අතර බර අඩු වීම සහ විවිධ ජෛව සලකුණු (පියයුරු පිළිකා, දියවැඩියාව සහ හෘද වාහිනී රෝග වැනි) මත කඩින් කඩ සහ අඛණ්ඩ බලශක්ති සීමාවන්ගේ බලපෑම් පර්යේෂණ කළහ (Int රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් 2011; 35: 714– 27) බර අඩු වීම, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සහ අනෙකුත් සුවතා ජෛව සලකුණු වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සීමා කිරීම අඛණ්ඩ සීමා කිරීම් තරම්ම ඵලදායී බව ඔවුන් සොයා ගත්හ.
මැට්සන් නියුරෝන වලට නිරාහාරව සිටීමේ ආරක්ෂිත ප්රතිලාභ ද විමර්ශනය කර ඇත. ඔබ පැය 10-16 අතර කාලයක් ආහාර නොගතහොත්, ඔබේ ශරීරය ශක්තිය සඳහා යොමු වන අතර, කීටෝන ලෙස හඳුන්වන මේද අම්ල බොහෝ විට රුධිරයට මුදා හරිනු ඇත. මතකය සහ ඉගෙනීම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා එය ප්‍රදර්ශනය කර ඇත, මනසෙහි රෝග ක්‍රියාවලීන් මෙන්ම මැට්සන් ද පවසයි.
නමුත් සමහර විට නිරාහාරව සිටීම සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ ඇති කරන බව එතරම් නොවේ, මන්ද එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සමස්ත කැලරි ප්‍රමාණය අඩුවීම (වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ නිරාහාරව නොසිටින දිනවල අධික ලෙස ආහාර නොගන්නේ නම්, එය කැලරි අතිරික්තයක් ඇති කළ හැකිය. හිඟයකට වඩා). උතුරු කැරොලිනාවේ ඩර්හැම් හි ඩියුක් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ මුත්රා හා ව්‍යාධි විද්‍යාව පිළිබඳ සහකාර මහාචාර්ය වෛද්‍ය ස්ටීවන් ෆ්රීඩ්ලන්ඩ් පවසන පරිදි, මීයන්ගේ පිළිකා වැනි රෝග මන්දගාමී වීම සම්බන්ධයෙන් එය සත්‍යයක් බව පෙනේ.
"කැලරි සීමා කිරීම, මන්දපෝෂණයෙන් තොර මන්දපෝෂණය, සත්ව ආකෘතිවල පැවැත්ම දිගු කිරීම සඳහා අඛණ්ඩව පෙන්නුම් කරන ලද එකම පර්යේෂණාත්මක ප්රවේශය වේ" යනුවෙන් ෆ්රීඩ්ලන්ඩ් සහ සගයන් විසින් මීයන් තුළ පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා වර්ධනයට කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේ බලපෑම් පිළිබඳ අධ්යයනයක දී ප්රකාශ කර ඇත (Prostate Cancer Prostatic Dis 2010; 13 :350-5). අධ්‍යයනයෙන්, මීයන්ට පැය 24ක් සතිපතා දෙවරක් නිරාහාරව සිටියද, එසේ නොමැතිනම් නිදහසේ කෑමට අවසර දෙන ලදී. දිනවලදී, මීයන් අධික ලෙස ආහාරයට ගනී. ඔවුන් බර අඩු කර ගත්තේ නැත. වන්දි අධික ලෙස ආහාර ගැනීම භාවිතා කරමින් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම "මූසික සාර්ථකත්වය වැඩි දියුණු නොකළ අතර එය පුරස්ථි ගෙඩි වර්ධනය ප්‍රමාද කළේ නැත" යනුවෙන් අධ්‍යයනය නිගමනය කළේය.
සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එම කැලරි පරිභෝජනය කරන්නේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරනවාට වඩා පරිභෝජනය කරන මුළු කැලරි ප්‍රමාණයම අඩු කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම අරමුණ විය යුතු බව ෆ්රීඩ්ලන්ඩ් පෙන්වා දෙයි. “ඔබ සෑම සතියකම දින දෙකක් ආහාරයට නොගෙන, තවත් දින පහකට ඔබ කන දේ සීමා කළහොත්, ඔබේ බර අඩු වනු ඇත. එය බර අඩු කර ගැනීමේ එක් ප්‍රවේශයකි, ”ඔහු පවසයි. "සෑම සතියකම දින හතක් සුළු වශයෙන් අඩු කිරීමට වඩා එය වඩා හොඳ ක්‍රියාවක් බව මට විශ්වාස නැත."
නිරාහාරව සිටීම හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය ප්‍රවණතාවක් පිටුපස ඇති විද්‍යාව විස්තර කරන පුළුල් ප්‍රේක්ෂකයින් සඳහා ලියා ඇති පොත් පිළිබඳවද මිනිසුන් සැක කළ යුතුය, ”ඔහු පවසයි. පාරිභෝගික වෙළඳපොළ සඳහා නවකතාවක් ලිවීමේ එක් අරමුණක් වනුයේ, ඔබට හැකි තරම් පිටපත් විකිණීමයි. කතුවරුන් කරුණු සහ ඒවායේ බලපෑම නොසලකා හරිමින් සාක්ෂි ඉදිරිපත් කිරීමට නැඹුරු වෙති. "ඔබ පොතක් රචනා කරන විට එහි සම්පූර්ණ භ්‍රමණයක් ඇත."
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල සහ තත්වයන්ට සීමා වේ. විෂය කරුණු පිළිබඳ විකල්ප සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසිනි
අමතර මාතෘකා: සුවතාව
ශරීරයේ නිසි මානසික හා කායික සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සමබර පෝෂණයක් අනුභව කිරීම මෙන්ම ව්‍යායාම කිරීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීම, නිතිපතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාලයක් නිදා ගැනීම දක්වා හොඳම සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ඉඟි අනුගමනය කිරීම අවසානයේ සමස්ත යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් ආහාරයට ගැනීමෙන් මිනිසුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට උපකාර කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකිය.
ප්‍රවණතා මාතෘකාව: අමතර අමතර: නව තල්ලු 24/7′? කායවර්ධන මධ්යස්ථානය
මෙහි ඇති තොරතුරු "කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම පිටුපස ඇති විද්‍යාව | පෝෂණ විශේෂඥ"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
