ශරීරයට ප්රෝටීන් අවශ්‍ය වන අතර එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, එන්සයිම සහ හෝමෝන නිපදවීමට අවශ්‍ය වන අතර එය ශක්ති ප්රභවයකි.. ෙමෝරු සියල්ල සපයන සම්පූර්ණ ප්රෝටීන් ප්රභවයකි අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වැඩි වේ ඇනබොලිස්, මාංශ පේශි වර්ධනය ලෙසද හැඳින්වේ. එය විවිධ හේතු නිසා භාවිතා වේ. සමහර පුද්ගලයින්ට මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර අනෙක් අයට බර අඩු කර ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කළ ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ වැඩ කරනවා. ව්යායාම නොකරන පුද්ගලයින්ට පවා අතිරේකයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය ප්රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය දක්වයි, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිචාරය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
අන්තර්ගතය
වේ ප්රෝටීන්
චීස් සෑදීමේ ක්‍රියාවලියේදී නිපදවන දියරයෙන් Whey ප්රෝටීන් සෑදී ඇත.
- කිරි ප්රෝටීන් ආකාර දෙකකින් සමන්විත වේ: කැසීන් (80%) සහ තිරිඟු (20%).
- එහි අඩංගු වන්නේ මේදය ග්‍රෑම් 0.5 ට වඩා අඩු වන අතර එක් සේවයකට කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්‍රෑම් 5 ක් පමණි.
- පිරිසිදු තිරිඟු වල ග්ලූටන් අඩංගු නොවේ.
- එය වඩාත් පෝෂ්‍යදායී ප්රෝටීන් ලෙස හැඳින්වේ.
- එය දිරවීමට පහසුය.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලකට තිරිඟු ඇතුළත් කිරීම දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
වර්ග
අතිෙර්කවල ප්‍රාථමික ප්රෝටීන් වර්ග තුනක් ඇත.
Whey ප්රෝටීන් සාන්ද්රණය - WPC
- සාන්ද්‍රණයේ ඇති ප්රෝටීන් ප්‍රතිශතය සියයට 30 සිට 90 දක්වා වෙනස් විය හැකිය.
- සාන්ද්රණය සාමාන්යයෙන් අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද අඩංගු වේ.
Whey Protein Isolate - WPI
- හුදකලාවේ සාන්ද්‍රණයට වඩා වැඩි ප්රෝටීන් අඩංගු වේ.
- ඔවුන් සෑම විටම පාහේ අවම වශයෙන් සියයට 90 ක් ප්රෝටීන් වේ.
- මෙයට හේතුව ඒවා තවදුරටත් සකස් කර ඇති අතර මේදය හෝ ලැක්ටෝස් නොමැති වීමයි.
Whey Protein Hydrolyzate - WPH
- Hydrolyzate යනු දැනටමත් අර්ධ වශයෙන් හරහා ගොස් ඇති ආකාරයකි ජල විච්ඡේදනය, ශරීරයට ප්රෝටීන් අවශෝෂණය කරගත හැකි ක්‍රියාවලියකි.
- එය පෙර ජීර්ණය වී ඇති බව සලකනු ලැබේ, එබැවින් එය ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේ.
සාන්ද්රණය යනු වඩාත්ම පෝෂ්ය පදාර්ථ රඳවා තබා ගන්නා වඩාත්ම ජනප්රිය හා අඩු වියදම් විකල්පයයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින්ට හුදකලා කිරීම සහ ජල විච්ඡේදනය වඩා හොඳින් ඉවසාගත හැකි අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන අයට වඩාත් සුදුසු වේ.
ප්රතිලාභ
ශක්තිය සහ මාංශ පේශි වැඩි වීම
- ප්රෝටීන් පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
- බොහෝ වෙළඳ නාමවල කාබෝහයිඩ්‍රේට් හෝ මේද එකතු නොකර සියයට 80 සිට 90 දක්වා අඩංගු වේ.
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් / ව්යායාම ප්‍රකෘතියෙන් පසු මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ
- අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තම ආහාර වේලට whey ප්රෝටීන් සමඟ පරිපූරණය කළ වැඩිහිටි පිරිසක් ශරීරයේ මේදය හා බර අඩු වීමක් අත්විඳ ඇති බවයි.
- Whey ප්රෝටීන් සහ ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව ඒකාබද්ධ කිරීම, සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ බර සහ මේදය අඩුවීම ඊටත් වඩා වැඩි බව සොයා ගත්හ.
රුධිර සීනි ස්ථාවර කිරීමට උපකාර කළ හැකිය
- a සමඟ whey protein පරිභෝජනය කිරීම ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකය ආහාර වේලකට පෙර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කළ හැකි අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම වළක්වයි.
- ප්රෝටීන් ස්වභාවිකවම ආහාර වේලකට පෙර පරිභෝජනය කරන විට ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි.
හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
- එය රුධිර පීඩනය සහ ධමනි තද බව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- එය පුද්ගලයා වැඩිදියුණු කිරීම හා සම්බන්ධ වී ඇත ලිපිඩ පැතිකඩ.
- මාංශ පේශි ගොඩනැගීමෙන් සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීමෙන් හෘද සෞඛ්යය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම
- එය දිරිමත් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය ග්ලූටතයෝන් සංශ්ලේෂණය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.
- එය ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරන විටමින් සහ ඛනිජ වලින් ද පොහොසත් ය.
- එය ශරීරය ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සහ දැවිල්ලෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
බලශක්ති මට්ටම් වැඩි දියුණු කරයි
- එය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ ග්ලයිකෝජන්, ව්යායාම හෝ වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී බලශක්ති ප්රභවයකි.
- ඒකත් වැඩි වෙනවා ලෙප්ටින් ශරීරයේ ශක්ති මට්ටම් සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඉක්මනින් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කළ හැකි Whey පහසුවෙන් ජීර්ණය වේ.
තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු සාධක
රසය
- රසය ඉතා වැදගත් වන්නේ කිසිවෙකුට තමන්ට භුක්ති විඳිය නොහැකි දෛනික ප්රෝටීන් ෂේක් පානය කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බැවිනි.
- චොකලට් සහ වැනිලා වැනි විකල්ප සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිතයි.
- අත්හදා බැලීම් කරන්නේ නම්, ආරම්භ කිරීමට කුඩා බහාලුමක් ලබා ගන්න.
මිශ්ර කිරීමේ හැකියාව
- සියලුම අතිරේක නිසි ලෙස හෝ තරයේ මිශ්ර නොවේ.
- වෙළඳ නාමයක් සොයා ගන්න එය ඉක්මනින් දිය වන අතර කුඩා ගැටිති ඇත.
බහාලුම් ප්‍රමාණය
- බොහෝ ප්රෝටීන් අතිරේක 1 lb, 2 lb, 5 lb හෝ 10 lb බහාලුම්වල ඇත.
- විශාල ප්රමාණ වඩා ලාභදායී වේ.
- රාත්තල් 5 ක බහාලුම් පහක් මිලදී ගැනීමට වඩා රාත්තල් 1 පැකේජයක් ලාභදායී වේ.
ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල
ආශ්රිත
Ebaid, Hossam et al. "දියවැඩියා මීයන්ගේ චර්ම තුවාල සුව කිරීමේදී Whey ප්රෝටීන් සාමාන්‍ය ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර වැඩි දියුණු කරයි." සෞඛ්ය හා රෝග වල ලිපිඩ. 10 235. 14 දෙසැම්බර් 2011, doi:10.1186/1476-511X-10-235
හෂේමිලර්, මැසියාර් සහ වෙනත් අය. "ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සලකුණු මත Whey ප්රෝටීන් අතිරේකයේ බලපෑම, සහ උග්ර රක්තපාත ආඝාතයේ සායනික අනාවැකි (TNS අත්හදා බැලීම): සසම්භාවී, ද්විත්ව අන්ධ, පාලිත, සායනික පරීක්ෂණයක්." උසස් ඖෂධ බුලටින් වෙළුම. 10,1 (2020): 135-140. doi:10.15171/apb.2020.018
කිම්, ජුයොං, සහ අල්. "විචිත්‍රවත් ව්‍යායාමයෙන් පසු මාංශ පේශි හානි සලකුණු මත whey ප්රෝටීන් අතිරේකයේ කාලසීමාවෙහි බලපෑම." ව්යායාම පුනරුත්ථාපන සඟරාව vol. 13,4 436-440. 29 අගෝස්තු 2017, doi:10.12965/jer.1735034.517
මාෂල් කේ. වේ ප්රෝටීන් හි චිකිත්සක යෙදීම්. විකල්ප වෛද්ය සමාලෝචනය. 2004;9(2):136-156.
ප්‍රධාන්, ගීතාලි සහ වෙනත් අය. "ග්‍රෙලින්: කුසගින්න හෝමෝනයකට වඩා වැඩියි." සායනික පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය සත්කාර පිළිබඳ වත්මන් මතය. 16,6 (2013): 619-24. doi:10.1097/MCO.0b013e328365b9be
Volek, Jeff S et al. "ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව අතරතුර Whey ප්රෝටීන් අතිරේකය කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය වැඩි කරයි." ඇමරිකානු පෝෂණ විද්‍යාලයේ ජර්නලය වෙළුම. 32,2 (2013): 122-35. doi:10.1080/07315724.2013.793580
මෙහි ඇති තොරතුරු "සුව කිරීම සහ සුවය සඳහා Whey Protein කුඩු"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
