පර්කසිව් සම්බාහන චිකිත්සාව: ආපසු සායනය

ශරීරයේ මාංශ පේශි පද්ධතිය අස්ථි, කාටිලේජ, බන්ධන, කණ්ඩරාවන් සහ සම්බන්ධක පටක වලින් සමන්විත වේ. එදිනෙදා ඇඳුම් ඇඳීම, රැකියාව, පාසල, ගෙදර දොරේ වැඩ සහ කාර්යයන් සමඟ මෙම කොටස් අන්තයට තල්ලු වේ. සියලුම නම්‍යශීලී සහ හැකිලීමට දායක විය හැකි තද බව, වික්‍රියා සහ වේදනාව ඇති කරයි සෘණ පේශි හැසිරීම එනම් මාංශ පේශී සෞඛ්‍යයට අහිතකර ස්ථානයක සහ අර්ධ-නැමුණු හෝ තද කළ තත්වයක තබා ගනී. නිදසුනකට එක් පුද්ගලයෙකුට සම්මතය බවට පත් වන සෞඛ්යයට අහිතකර ඉරියව්වකි. බෙර සම්බාහනය මගින් තද ගතිය මුදා හැරීම, නම්‍යශීලී බව පවත්වා ගැනීම, අසහනය සමනය කිරීම, ආතතිය සමනය කිරීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

පර්කසිව් සම්බාහන චිකිත්සාව

බෙර / බෙර සම්බාහනය යනු මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීම සඳහා නැවත නැවත පීඩන පිපිරීම් හරහා කම්පනය භාවිතා කරන භෞතික ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි. ෆෝම් රෝලර් සහ අනෙකුත් ස්ථිතික සම්බාහන යන්ත්‍රවලට වඩා පර්කසිව් ප්‍රතිකාරය ඉලක්කගත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කෙරෙහි වැඩි පාලනයක් ලබා දෙයි. ප්‍රතිකාරයට මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා විද්‍යුත් සම්බාහන උපකරණයක් භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. විවිධ සම්බාහන හිස් විවිධ චිකිත්සක අරමුණු සඳහා වේගයෙන් සහ බලහත්කාරයෙන් චලනය වන අතර, කම්පනයන් ප්‍රදේශ මුදා හැරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර මෘදු පටක වලට කෙලින්ම පීඩනය යොදයි.

සම්බාහනය ක්රියා කරන ආකාරය

• ෆැසියා, මාංශ පේශී සහ සන්ධි වටා එතී, තද සහ දැවිල්ල, වේදනාව සහ වේදනාව ඇති විය හැක.
• පර්යේෂණ තද ෆැසියාවට සංචලනය සහ නිසි චලිත පරාසය සීමා කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.
• මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් දැඩි වන අතර ශරීරයේ නිශ්චිත කොටසක චලිත පරාසය සීමා කරන විට, ඉතිරි මාංශ පේශි සහ ශරීරය අධික ලෙස වන්දි ගෙවනු ඇත. මෙය බරපතල තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
• බෙර ප්‍රතිකාරය මගින් පටක ලිහිල් වන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි.
• තද ගතිය සහ වේදනාව සමනය වූ පසු, අඛණ්ඩ බෙර ප්‍රතිකාරය මගින් තද ගතිය ප්‍රතිසංස්කරණය වීම වැළැක්විය හැකිය, චලනයේ පරාසය වැඩි දියුණු කරයි, සහ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කරයි.
• සම්බාහන තුවක්කු මෘදු පටක තුලට අඟලක් දක්වා විනිවිද යාමට, මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමට සහ ආතතිය මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.

ප්රතිලාභ

වැඩි දියුණු කළ සංචලතාව

• බෙර සම්බාහනය පීඩනය සහ තද බව ඉවත් කිරීම සඳහා ඝන වූ ෆැසියා තරලය බෙදා හරිනු ලැබේ.
• අධික වේගයෙන් නැවත නැවත පීඩනය තරල තුනී කරයි, මාංශ පේශිවලට පහසුවෙන් සහ කාර්යක්ෂමව ගමන් කළ හැකි වන පරිදි ෆැසියා වඩාත් ක්‍රියාකාරී වේ.

වේදනාව අඩු වීම

• ලැක්ටික් අම්ලය වැඩ කිරීමෙන්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශිවල වර්ධනය වේ.
• මෙම ගොඩනැගීම වේදනාව හා වේදනාව ඇති කරයි.
• බෙර වාදනය මාංශ පේශි තන්තු වලට ලැක්ටික් අම්ලය මුදා හැරීමට බල කරයි, වේදනාව අඩු කරයි.

DOMS අඩු වීම/ප්‍රමාද වී ආරම්භ වන මාංශ පේශි වේදනාව

• නව රැකියාවක්, ව්‍යායාම පුරුද්දක් හෝ තුවාල හෝ ශල්‍යකර්මයෙන් පසු පුනරුත්ථාපනය කිරීම වැනි නුහුරු නුපුරුදු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පැය 24 සිට 72 දක්වා වේදනාව සහ වේදනාව අත්විඳීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
• මෙය ප්‍රමාද වූ මාංශ පේශි කැක්කුම හෝ DOMS ලෙස හැඳින්වේ, එය කුඩා මාංශ පේශි තන්තු ඉරීමේ ප්‍රතිඵලයකි.
• පර්කසිව් චිකිත්සාව සමේ ​​උෂ්ණත්වය, රුධිර ප්රවාහය සහ හෝර්මෝන ප්රතිචාර වැඩි කිරීම සඳහා දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කරයි.

විවේකය වැඩි කරයි

• වැඩ කිරීමෙන් පසු, පාසැලෙන්, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලින් සහ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු, බෙර සම්බාහන සැසියක් මගින් සිරුරේ හුළං බැසීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
• ශරීරය වෙහෙසට පත් වූ විට හෝ අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වූ විට මාංශ පේශි මුදා හැරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට බෙර සම්බාහනය උපකාරී වේ.

Percussive Massager භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

• බෙර වාදන චිකිත්සාව ඇතුළුව නව වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්‍යවරයා, භෞත චිකිත්සක හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් සමඟ කතා කරන්න.
• සාමාන්‍ය මාංශ පේශි වේදනාව සහ තුවාලයක් නිසා ඇතිවන වේදනාව අතර වෙනස ඔබ දන්නා බවට සහතික වන්න.
• ආක්‍රමණශීලී චලිතය තුවාලය උග්‍ර කළ හැකි බැවින් තුවාල වූ මාංශ පේශි හෝ ශරීර කොටසකට සම්බාහනයක් භාවිතා නොකරන්න.
• අස්ථි හෝ සන්ධි මත උපාංගය භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.
• කිසිම අවස්ථාවක සම්බාහන තුවක්කුවක් බෙල්ලට කෙලින්ම භාවිතා නොකරන්න; උරහිස් සහ ඉහළ පිටුපස සම්බාහනය කරන්න.
• අඩුම තීව්රතා මට්ටමෙන් ආරම්භ කරන්න.
• අඩු සහ මධ්‍යම සැකසුම් බොහෝ පරිශීලකයින් සඳහා විශාල බලයක් සැපයිය යුතුය.
• ඔබ උපාංගය සමඟ වඩාත් සුවපහසු වන විට, ඔබේ ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය ඔබට වැටහෙනු ඇත, එවිට ඔබට ඉහළ සැකසුම් උත්සාහ කළ හැකිය.
• කුඩා, ඉලක්කගත ප්‍රදේශ වල කෙටි පිපිරීම් වලදී පර්කසිව් සම්බාහනයක් භාවිතා කළ යුතුය.
• මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා පමණක් ප්රතිකාර සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• සම්බාහනය කිරීමේදී මාංශ පේශි රතු පැහැයට හැරෙනු දැකීම ලේ ගලන බව සංඥා කරන අතර වෙනත් ස්ථානයකට යාමට කාලයයි.
• සම්බාහන තුවක්කුව සම වණ හෝ සංවේදී කරයි නම්, සම්බාහන යන්ත්රය එක තැනක තබා ගැනීම වෙනුවට කුඩා රවුම් සාදන්න.
• ඇතැම් සම්බාහන යන්ත්‍රවලට පීඩන සංවේදක තාක්ෂණය ඇත නිවැරදි පීඩනය යෙදීමට උපකාර කිරීමට.

සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීටය සහ වෘත්තීය සම්බාහනය, බෙර වාදන චිකිත්සාව පුද්ගලයන්ට ලිහිල් මාංශ පේශි පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. 

---

හොඳම සම්බාහන තුවක්කු

---

ආශ්රිත

Cafarelli, E et al. "කම්පන සම්බාහනය සහ මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවෙන් කෙටි කාලීන සුවය." ජාත්‍යන්තර ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සඟරාව වෙළුම. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone, et al. "විකලාංග ප්රායෝගිකව කම්පන චිකිත්සාවෙහි සායනික යෙදුම්." මාංශ පේශී, බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට සඟරාව පරිමාව. 6,1 147-56. 19 මැයි. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W et al. "යාන්ත්‍රික බෙර වාදන උපාංග: සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් අතර ප්‍රායෝගික රටා පිළිබඳ සමීක්ෂණයක්." ක්‍රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව වෙළුම. 16,3 766-777. 2 ජූනි 2021, doi:10.26603/001c.23530

García-Sillero, Manuel et al. "ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව අතරතුර චලන ප්‍රවේගය මත බෙර සම්බාහන ප්‍රතිකාරයේ උග්‍ර බලපෑම්." පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 18,15 7726. 21 ජූලි 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

ජැක් මාටින්, "පහළ අත් පා සංචලනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුනරුත්ථාපන මෙවලමක් ලෙස බෙර මාංශ පේශි තුවක්කු චිකිත්සාව පිළිබඳ විවේචනාත්මක ඇගයීමක්." සාහිත්‍ය විචාරයක්. සෞඛ්ය හා යහපැවැත්ම දෙපාර්තමේන්තුව. වින්චෙස්ටර් විශ්ව විද්‍යාලය. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

ඉමිටියාස්, ෂගුෆ්තා සහ අල්. “ප්‍රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව (DOMS) වැළැක්වීම සඳහා කම්පන චිකිත්සාව සහ සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම සංසන්දනය කිරීමට.” සායනික හා රෝග විනිශ්චය පර්යේෂණ සඟරාව: JCDR වෙළුම. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konrad, Andreas et al. "ප්ලාන්ටාර් ෆ්ලෙක්සර් මාංශ පේශිවල චලන සහ ක්‍රියාකාරීත්වයේ පරාසය මත හයිපර්වෝල්ට් උපාංගයක් සහිත තාල සම්බාහන ප්‍රතිකාරයක උග්‍ර බලපෑම්." ක්‍රීඩා විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය ජර්නලය වෙළුම. 19,4 690-694. 19 නොවැම්බර් 2020