කොඳු ඇට පෙළේ විලයනය කිරීමෙන් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීම සැත්කම් වෙලාව ගන්න. මෘදු යෝග ඉරියව් මගින් කොඳු ඇට පෙළේ විලයන සැත්කම් වලින් ඉක්මන් සුවය ලබා ගත හැකි අතර පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනකදී නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කොඳු ඇට පෙළ යනු ශරීරයේ කේන්ද්‍රීය ආධාරක ව්‍යුහය වන අතර එමඟින් ශරීරයට කෙළින් සිටීමට, නැමීමට සහ සමබරව සිටීමට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකුට වේදනාකාරී කොන්දේ ආබාධ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා කශේරුකාව ඒකාබද්ධ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ විලයනය යනු ශල්‍යකර්මයකි කශේරුකා දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් එක් අස්ථියකට ස්ථිරව සම්බන්ධ කරයි/විලයනය කරයි. ක්රියා පටිපාටිය උපකාර කිරීම සඳහා සිදු කරනු ලැබේ:
- විකෘතියක් නිවැරදි කරන්න
- ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරන්න
- වේදනාව අඩු කරන්න
ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භයේදී, ඇවිදීම වැනි සැහැල්ලු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කළ හැකිය. කොඳු ඇට පෙළ දිගටම සුව වන බැවින්, ප්රශස්ත ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා මධ්යස්ථ ව්යායාම අත්යවශ්ය වේ. සංචලනය, නම්‍යශීලී බව සහ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරු මෘදු යෝග නිර්දේශ කරති.
අන්තර්ගතය
මෘදු යෝග සහ කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් ප්‍රතිසාධනය
යෝග යනු ශරීරය දිගු කිරීම, ව්යායාම කිරීම, ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ මාර්ගයක් බවට පත්ව ඇත. මෘදු දිගු කිරීමේ සිට උසස් ඉරියව් දක්වා විවිධ යෝගා ශෛලීන් ඇත. යෝග දිගු කිරීම, සම්බන්ධීකරණය සහ සමබරතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ශරීරය දිගු කරන විට, චලනයේ පරාසය වැඩි දියුණු වේ. යෝග සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වැටීම් හා තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ශක්තිය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළේ විලයනයෙන් පසු මෘදු යෝග ප්‍රතිලාභ ඇතුළත් වේ:
- වේදනා සහන
- ආතතිය අඩු කිරීම
- මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම
- නම්‍යශීලී බව සහ ශක්තිය වැඩි වීම
- වැඩිදියුණු කළ ශේෂය
- ශක්ති මට්ටම් වැඩි වීම
ශල්‍යකර්මයෙන් පසු මෘදු යෝගය වැඩි දියුණු කළ චලිත පරාසයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි / ශරීරය සමඟ අත් සහ පාදවල සම්බන්ධීකරණය. මෙමගින් කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂිතව නැමීමටත්, දැඩි නොවී සිටීමටත්, ආතතියෙන් වැළකී සිටීමටත්, සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වයට මඟ පාදයි.
කොඳු ඇට පෙළ විලයනය වීමෙන් පසු යෝගා ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?
ශල්‍යකර්මයෙන් පසු සති සහ මාසවලදී චලනය වීමේ අඩු වීමක් සහ මාංශ පේශි අඩුවීමක් අපේක්ෂා කෙරේ. පුනරුත්ථාපන පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට වෛද්යවරයා විසින් පුද්ගලයා ඉවත් කළ පසු සෞඛ්‍ය සේවා/පුනරුත්ථාපන කණ්ඩායම ව්යායාම සහ භෞත චිකිත්සාව මගින් මෙය විසඳනු ඇත. ව්යායාම සඳහා OK ලබා දීමට පෙර කශේරුකාව සම්පුර්ණයෙන්ම විලයනය වී ඇත්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්යවරයා යම් ආකාරයක රෝග විනිශ්චය කිරීමේ රූප භාවිතා කරයි. ක්රියා පටිපාටියෙන් සති හතරක් හෝ හයක් පසු බොහෝ පුද්ගලයන්ට සැහැල්ලු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කළ හැකිය. විලයන ශල්‍යකර්මය එක් ස්ථානයක පමණක් ඒකාබද්ධ කර ඇත්නම්, පුද්ගලයන්ට මාස දෙක තුනක් ඇතුළත මෘදු යෝග ඉරියව්වක් ආරම්භ කළ හැකිය. බහු මට්ටමේ විලයන සැත්කමක් සඳහා, පුද්ගලයන්ට ආරක්ෂිතව ආරම්භ කිරීමට පෙර ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු මාස හතරක් හෝ හයක් බලා සිටීමට සිදු විය හැකිය.
යෝග ප්‍රතිසාධන වැඩසටහන
කොඳු ඇට පෙළේ විලයනයෙන් පසු යෝගා ආරම්භ කරන විට එය සෙමින් හා ස්ථාවරව ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. ශරීරය දිගටම සුව වන විට, ක්‍රමයෙන් වඩාත් අභියෝගාත්මක ඉරියව් සහ දිගු කිරීම් පුරුද්දට එකතු කරන්න. මේක උපාධි ප්රකෘතිමත් කිරීමේ වැඩසටහන පුද්ගලයාට නැවත ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව ගොඩනැගීමට උපකාර කිරීම සඳහා අදියරවලට වෙන් කර ඇත. ප්රකෘතිමත් වීමේ පළමු අදියරේදී, කොඳු ඇට පෙළට අවම බලපෑමක් ඇති මෘදු ඉරියව් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
සති කිහිපයක සිට මාසයකට පසුව, වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව, පුද්ගලයාට කොඳු ඇට පෙළ තව ටිකක් දිගු කරන/නැමෙන ඉරියව්වකට ඉදිරියට යා හැකිය.
අවසානයේදී, පුද්ගලයන්ට එවැනි ඉරියව් සමඟින් සෙමින් අභියෝගය තවත් වැඩි කළ හැකිය:
ගරුඩාසන - රාජාලි ඉරියව්ව
ගෝමුඛසන - ගව මුහුණේ ඉරියව්ව
Vasisthasana - පැති ලෑලි ඉරියව්ව
එය තීරණාත්මක ය ඉරියව් හරහා ගමන් කරන විට මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස ශරීරයට සවන් දෙන්න, ප්රකෘතිමත් වීමේ කුමන අදියර කුමක් වුවත්. විලයනය සුව කිරීමට සහ ස්ථාවර වීමට කාලය අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ඇඹරෙන චලනයන් සහ නැමීම් ඇතුළත් ඕනෑම ඉරියව්වක් වළක්වා ගත යුතුය. ඉදිරියට යා යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳව ව්‍යාකූලත්වයක් ඇත්නම් උපදෙස් පතන්න. කොඳු ඇට පෙළේ විලයනය කිරීමෙන් පසු පළපුරුදු යෝගා ගුරුවරයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දැනුමැති උපදේශකයෙකුට ඉරියව් සමඟ මඟ පෙන්විය හැකි අතර, වළක්වා ගත යුතු ඉරියව්ව දැනුම් දිය හැකි අතර මෘදු ඉරියව්වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට වෙනස් කිරීම් කළ හැකිය.
ශරීර සංයුතිය
තාපය බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතයට බලපාන ආකාරය
ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, උස සහ වයස බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතයට බලපායි. මේවා පුද්ගලයන්ට පාලනය කිරීමට හෝ වෙනස් කිරීමට නොහැකි සාධක වේ. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයන්ට ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමෙන් ශරීරය දහනය කරන කැලරි වැඩි කළ හැකිය. අභ්‍යන්තර හා බාහිර උෂ්ණත්වය පරිවෘත්තීය වේගයට බලපායි. සාමාන්‍ය උෂ්ණත්ව සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ශරීරය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බැවින්, උෂ්ණත්වය වැඩි නම් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වන රසායනික ප්‍රතික්‍රියා ඉක්මනින් සිදු වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, උණ පවතින විට, උණට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න තත්ත්වයකට ගෙන ඒම සඳහා සෛලීය පරිවෘත්තීය ප්‍රතික්‍රියා වල වේගය වැඩි කිරීමට බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය වෙනදාට වඩා බෙහෙවින් ඉහළ අගයක් ගනී. බාහිර උෂ්ණත්වය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය ඉහළ නංවන තාපයට දිගු කාලයක් නිරාවරණය වීම පමණි.
ආශ්රිත
විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. (ජුනි 2018). "කොඳු ඇට පෙළේ විලයනය." orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-fusion/
ගිලූලි, ජේම්ස් එෆ් සහ ඇන්ඩෲ පී ඇලන්. "ශරීර උෂ්ණත්වයේ වෙනස්වීම් ක්ෂීරපායීන්ගේ VO2max සහ aerobic විෂය පථය පරිමාණයට බලපායි." ජීව විද්‍යා අකුරු වෙළුම. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576
අනුපූරක සහ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය සඳහා ජාතික මධ්‍යස්ථානය. (පෙබරවාරි 2020) "සෞඛ්‍යය සඳහා යෝග: විද්‍යාව පවසන දේ." www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science
අනුපූරක සහ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය සඳහා ජාතික මධ්‍යස්ථානය. (අප්‍රේල් 2021) "යෝග: ඔබ දැනගත යුතු දේ." www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know
මෙහි ඇති තොරතුරු "කොඳු ඇට පෙළ විලයනය කිරීමේ ශල්‍යකර්මයෙන් පසු මෘදු යෝග ඉරියව්"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
