යෝගට් යනු කිරි නිෂ්පාදනයක් විසින් සාදන ලද නිෂ්පාදනයකි කිරි බැක්ටීරියා පැසවීම. භාවිතා කරන බැක්ටීරියා යෝගට් සංස්කෘතීන් ලෙස හැඳින්වේ, කිරිවල ඇති ස්වභාවික සීනි වන ලැක්ටෝස් පැසවීම. මෙම ක්‍රියාවලිය මගින් ලැක්ටික් අම්ලය නිපදවන අතර එය කිරි ප්‍රෝටීන වල කැසීම ඇති කරයි, යෝගට් වලට එහි රසය සහ වයනය ලබා දෙයි. එය සියලුම කිරි වර්ග වලින් සාදා ගත හැකිය. පර්යේෂණ සිදු වෙමින් පවතින නමුත්, කෙනෙකුගේ පෝෂණ සැලැස්මට යෝගට් එකතු කිරීමේ ප්රතිලාභ මගින් අස්ථි සෞඛ්යය, සංසරණය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ වැඩිදියුණු කරන ප්‍රෝබියොටික් / සෞඛ්ය සම්පන්න බැක්ටීරියා ඇතුළු සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ජීර්ණය සහ බඩවැල් සෞඛ්යය.
අන්තර්ගතය
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
යෝගට් වෙනස් වන කිරි වලින් පැමිණේ; සමහර ඒවා මුදවපු සහ මේද රහිත වලින් සාදා ඇති අතර සම්පූර්ණ කිරි සම්පූර්ණ මේද වේ. අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වන්නේ කැල්සියම්, විටමින් B-2, විටමින් B-12, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් ය. තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ, නමුත් ක්රියාකාරී සංස්කෘතීන් සමහර ආමාශ ආන්ත්රයික තත්ත්වයන් සඳහා උපකාර කළ හැකි බවට සමහර සාක්ෂි තිබේ:
- මලබද්ධය
- පාචනය
- ගිනි අවුලුවන පිටකිරීමේ රෝගය
- ලැක්ටෝස් නොඉවසීම
- එච්.පිලෝරි ආසාදනය
- කොලෝන් පිළිකා
ප්රතිලාභ පහත සඳහන් හේතු නිසා යැයි සැලකේ.
- හි වෙනස්කම් බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවීන්.
- ආහාර බඩවැල් හරහා සංසරණය වීමට ගතවන වේගවත් කාලය.
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම.
පූර්ණ ලෙස දැනෙන්න
යෝගට් ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වලින් පොහොසත් වන අතර එය ඉතා තෘප්තිමත් කරයි. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකම දිගු කලක් පූර්ණ බවක් දැනීමට ප්‍රධාන වේ. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දහවල් කාලයේදී අධික ප්‍රෝටීන් ග්‍රීක යෝගට් පරිභෝජනය කිරීමෙන් කුසගින්න අඩු වීම, පූර්ණත්වය වැඩි වීම සහ රාත්‍රී ආහාරයට පෙර ආහාර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය ප්‍රමාද වීම සිදු වන බවයි.
Probiotics
- කියන වෙළඳ නාම සොයන්න සජීවී සංස්කෘතීන් or ක්රියාකාරී සංස්කෘතීන් අඩංගු වේ.
- ප්‍රෝබියොටික් බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීමට, ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- විවිධ සංස්කෘතීන්ට විවිධ ප්රතිලාභ ඇතැයි සැලකේ.
විකල්ප තෝරාගැනීම
- රස නැති සහ අඩු හෝ සීනි නැති යෝගට් සොයන්න.
- යෝගට් වල ස්වභාවිකව සීනි ග්‍රෑම් හයක් අටක් පමණ අඩංගු වේ
- රසය සහ පැණිරස සඳහා ටොපිංස් සහ පළතුරු එකතු කරන්න.
වට්ටෝරු වල භාවිතා කරන්න
- යෝගට් වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක විවිධ වට්ටෝරු.
- සරල යෝගට් ඇඹුල් ක්රීම් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.
- එය මෆින්, බ්‍රව්නී හෝ කේක් වට්ටෝරු වල මේදය, තෙල්, සහ/හෝ බටර් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැක.
යෝගට් ප්රයෝජනවත් වේ දැයි සොයා ගැනීමට පෝෂණවේදියෙකු සහ සෞඛ්ය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කරන්න. ඔවුන්ගේ ශරීර වර්ගය, වයස සහ සෞඛ්ය තත්ත්වය සඳහා හොඳම ආහාර සොයා ගැනීමට, විවිධ ආහාර ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද සහ වළක්වා ගත යුතු ආහාර මොනවාද යන්න පැහැදිලි කිරීමට පෝෂණවේදීන් පුද්ගලයන් සමඟ කටයුතු කරයි.
ක්රියාකාරී පෝෂණය
ආශ්රිත
අන්දෝ, අකිරා. "මානව සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා Gut Microbiota හි භෞතික විද්‍යාත්මක කාර්යභාරය." ජීර්ණය පරිමාව. 93,3 (2016): 176-81. doi:10.1159/000444066
බුල්, මැතිව් ජේ සහ නයිජල් ටී ප්ලමර්. "1 කොටස: සෞඛ්ය සහ රෝග පිළිබඳ මිනිස් බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවියා." ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව (එන්සිනිටාස්, කැලිෆෝනියා.) වෙළුම. 13,6 (2014): 17-22.
ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය: "ඔබට සුදුසු යෝගට් මොනවාද?" "ඇයි - සහ කවදාද - ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට Probiotics ඇතුළත් කළ යුතුය."
ජන්ධ්‍යාලා, සායි මනසා සහ වෙනත් අය. "සාමාන්‍ය බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ කාර්යභාරය." ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්යාව පිළිබඳ ලෝක සඟරාව වෙළුම. 21,29 (2015): 8787-803. doi:10.3748/wjg.v21.i29.8787
Le Roy, CI, Kurilshikov, A., Leeming, ER et al. යෝගට් පරිභෝජනය මිනිස් බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවී හා පරිවෘත්තීය සංයුතියේ වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. BMC Microbiol 22, 39 (2022). doi.org/10.1186/s12866-021-02364-2
වූ, හසින්-ජුං සහ එරික් වු. "ප්රතිශක්තිකරණ හෝමියස්ටැසිස් සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිය තුළ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ කාර්යභාරය." බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන් පරිමාව. 3,1 (2012): 4-14. doi:10.4161/gmic.19320
මෙහි ඇති තොරතුරු "යෝගට් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය: ක්රියාකාරී පසුපස සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
