චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගැබ් ගැනීම

ගැබ් ගැනීම යනු කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ උද්යෝගිමත් කාලයකි. නිරෝගී ගැබ් ගැනීමක් යනු පරමාර්ථය වන අතර, එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සහ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ගැබ්ගැනීම් ශරීරය මත ඇතිවන ආතතිය අමතක කර දැමීම සහ සෑම දෙයක්ම සිදුවෙමින් පවතින වේදනාව හා වේදනාව හරහා තල්ලු කිරීම පහසු විය හැකිය. විශේෂයෙන් කොඳු ඇට පෙළ සහ ශ්‍රෝණිය. ගර්භණී සමයේදී, වැඩෙන දරුවා සඳහා ශරීරය විවිධ වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. ගර්භණී සමයේදී හෝමෝනයක් ලෙස හැඳින්වේ විවේක ගැනීම නිදහස් වේ. මෙය ශ්රමය සහ බෙදා හැරීම සඳහා සන්ධි ලිහිල් කරයි. සමහර විට බන්ධනීයන් ව්‍යුහාත්මකව අස්ථායී වන තරමට ලිහිල් විය හැක. මෙය වේදනාව ඇති කරයි. කොඳු ඇට පෙළ නොගැලපීම සහ වේදනාව ඇති කළ හැකි වෙනත් සාධක:

• 25 - 30 රාත්තල් එකතු කරන ලද බර සහ කොඳු ඇට පෙළ, ලිංගේන්ද්රයන්, කකුල්, පාදවල පීඩනය.
• උදරීය මාංශ පේශි දුර්වල වීම.
• පහළ පිටුපස වක්රය වඩාත් කැපී පෙනේ.

අසහනය/වේදනාවෙන් පෙළෙන ගර්භනී කාන්තාවන්ට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගර්භණී ගැලපීම් වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. මේවා දරුවා ආරක්ෂිතව තබා ගන්නා අතරම කොඳු ඇට පෙළේ පිහිටීම පවත්වා ගනී. ගර්භනී කාන්තාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා චිරොක්ට්රැක්ටර්ස් පුහුණු කරනු ලැබේ; කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රදේශයේ විශේෂීකරණය කිරීමට අමතර සහතිකයක් ඇත. ඒ ප්‍රසව චිරොක්ට්‍රැක්ටර් තොරතුරු ද සපයයි:

• ශ්රමය සහ උපත සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීම
• නිරෝගී ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම
• ගර්භනී කාලය පුරාම ශරීරය නිසි ලෙස පෙළගැසී ඇති බවට සහතික වන්න.
• ආහාර
• සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම
• දරු ප්රසූතියෙන් පසු රැකවරණය

නිරෝගී ගැබ් ගැනීමක් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිලාභ

පැහැදිලි ප්‍රතිලාභ අතර කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීම, ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ වේදනා නාශක ඖෂධ අවශ්‍යතාවය අඩු කිරීම ඇතුළත් වේ. අනෙකුත් ප්රතිලාභ ඇතුළත් වේ:

• Sciatic ස්නායු වේදනාව සමනය කරයි
• මුත්රා පිටවීම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ
• ගර්භණීභාවය හා සම්බන්ධ ඔක්කාරය අඩු කරයි
• ප්‍රශස්ත ප්‍රසූතිය සඳහා ශ්‍රෝණිය පෙළගස්වයි
• ශ්රමය හා බෙදාහැරීමේ කාලය අඩු කරයි

පූර්ව ප්‍රසව චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර හා සම්බන්ධ කුඩා අවදානමක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ ගැලීම වැනි සෞඛ්‍ය සංකූලතා ඇති ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා එය නිර්දේශ නොකරයි ectopic ගැබ් ගැනීම.

නැවත ස්ථානගත කිරීම

දරුවාට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් නොමැති නම් හෝ බ්‍රේච් ඉරියව්වකට යන්නේ නම්, චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ශ්‍රෝණි කලාපයේ බන්ධන සහ මාංශ පේශි මත ක්‍රියා කර අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ සීමාවන් අඩු කරයි. ශ්‍රෝණිය පෙළගැස්වීම ප්‍රශස්ත බෙදා හැරීමේ ස්ථානයක් සඳහා ඉඩ සලසයි. මෙය හිස පහළට ගෙන යාමට සහ දරුවාට වැඩි ඉඩක් ලබා දෙනු ඇත. බ්‍රීච් ඉරියව්වක් තිබේ නම්, අටවන සහ නවවන මාසවලදී සතියකට වරක් චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු හමුවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ආරම්භ කිරීමට කවදාද

ප්‍රසව වෛද්‍යවරයාගේ අනුමැතිය ලැබීමෙන් පසු, ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් ඕනෑම වේදිකාවක චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු දැකිය හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන් පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ආරම්භ කරයි. මෙය ඉක්මනින් සම්බන්ධතාවයක් වර්ධනය වන අතර ගර්භණී කාලය පුරාවටම ඇගේ ශරීරය වෙනස් වන විට කාන්තාවට ප්රයෝජනවත් වේ.

කොපමණ වාරයක්

බොහෝ රෝගීන් පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී මසකට වරක් චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෙත පැමිණේ. එවිට ඔවුන් ගර්භණීභාවය වර්ධනය වන විට සැසිවාරය වැඩි කරයි. සෑම කාන්තාවකගේම ගැබ් ගැනීම වෙනස් වේ, පුද්ගලාරෝපිත / අභිරුචි කළ ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් අවශ්‍ය වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ප්‍රතිකාරයේ වාර ගණන පිළිබඳව හොඳම උපදෙස් දෙනු ඇත.

ගැබ්ගැනීමේ තාක්ෂණය

චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙකුගේ කාර්යය වන්නේ කාන්තාවගේ කොඳු ඇට පෙළ, සන්ධි සහ මාංශ පේශි පෙළගැස්වීමයි.

ගැලපීම් මෘදු පීඩනය භාවිතා කරයි. තාක්ෂණික ක්රම ඒ අනුව සකස් කර ඇත. කාන්තාව දිගේ කොපමණ දුරක්, මෙන්ම මාංශ පේශි සෞඛ්යය මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, සැසි කිහිපයක් සඳහා ගර්භාෂය සහ ලිංගේන්ද්රයන් මත ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ශ්රෝණිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවධාරණය කළ හැකිය. ඉන්පසු නැවත කොඳු ඇට පෙළට මාරු කරන්න. ඔවුන් උදරය මත අධික පීඩනයක් ඇති නොකරන අතර සමහර විට ඇතුළත් වේ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂිත උපකරණ.

Sciatica

ගර්භණී සමයේදී sciatica රෝග ලක්ෂණ බහුලව දක්නට ලැබේ, සාමාන්‍යයෙන් පසු මාසවලදී. මෙය සිදු වන්නේ sciatic ස්නායුව මත එකතු වන පීඩනය මගිනි. එය උකුලේ සිට පාදය දක්වා තියුණු, දැවෙන වේදනාව විය හැකිය. මෙය ඇවිදීම, වාඩි වීම සහ නිදාගැනීම අපහසුතාවයට හා දරාගත නොහැකි වේ. දරුවා sciatic ස්නායුවෙන් ඉවතට ගියහොත් සහනයක් අත්විඳීමට සමහර කාන්තාවන් වාසනාවන්තයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනෙකුට රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සහ සුව කිරීමට යම් ආකාරයක ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. මෙයට සාමාන්‍යයෙන් ඇතුළත් වන්නේ:

• ගැලපුම් මාලාව
• උණුසුම් හා සීතල ප්රතිකාර
• දිගු වේ

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු චිරොක්‍රැක්ටික් දිගටම උපකාර කළ හැකි අතර, පශ්චාත් ප්‍රසව ප්‍රතිකාර ලබා දීමෙන් ශරීරය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.ගර්භනී සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රශස්ත ලෙස ප්රකාශ කරන්න.

---

ශරීර සංයුතිය

---

ගර්භණී සමයේදී ආහාර, පෝෂණය

පෝෂණ දෘෂ්ටි කෝණයකින්, a high GI ගර්භණී සමයේදී ආහාර ගැනීම අධික බර වැඩිවීමේ හා අධික බර ළදරුවන්ට ඇති ඉඩකඩ වැඩි කරයි. ලබා ගැනීම අඩු ග්ලයිසමික් කාබෝහයිඩ්රේට් සාමාන්ය පරාසය තුළ බර වැඩිවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ගැබ් ගැනීමට හෝ ගැබ් ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත්නම්, අවධානය යොමු කරන්න කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනයේ ගුණාත්මකභාවය නිරෝගී ගැබ් ගැනීමක් සඳහා. සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් නිර්දේශ කරන්නේ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පළමු සති හතරේ සිට හය දක්වා ආන්තික ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමයි. මෙය ශරීරයට යථා තත්ත්වයට පත් වීමට කාලය ලබා දෙන අතර ස්ථාවර කිරි සැපයුමක් ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ, වේගවත් බර අඩු වීම මව්කිරි දීමට බාධා කළ හැකිය. ආහාර වේලකට යාමට හෝ ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, කිසියම් වෛද්‍ය තත්වයක් ඉවත් කිරීමට සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න.

ආශ්රිත

වඩාත්ම විස්මිත (සහ තැතිගන්වන) පිටුපස වේදනා සංඛ්‍යාලේඛන 30. යහපත් ශරීරය. www.thegoodbody.com/back-pain-statistics/. අවසන් වරට යාවත්කාලීන කළේ 30 මැයි 2017. ප්‍රවේශය සැප්තැම්බර් 22, 2017.

බර්නාඩ්, මරියා සහ පීටර් ටුචින්. "ගැබ්ගැනීම් ආශ්‍රිත ලුම්බෝපෙල්වික් වේදනාව පිළිබඳ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කළමනාකරණය: සිද්ධි අධ්‍යයනයක්." චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්‍ය සඟරාව වෙළුම 15,2 (2016): 129-33. doi:10.1016/j.jcm.2016.04.003

Gostine M. ගර්භණී සමයේදී පහළ පිටුපස වේදනාව සාමාන්යද? BabyQ. www.babyq.com/lens/lifestyle/is-lower-back-pain-normal-during-pregnancy/. 4 පෙබරවාරි 2017 දින ප්‍රකාශනය කරන ලදී. 22 සැප්තැම්බර් 2017 දින ප්‍රවේශ විය.

Sabino J, Grauer JN. ගැබ්ගැනීම් සහ අඩු පිටුපස වේදනාව. Curr Rev Musculoskelet Med. 2008; 1(2): 137–141. 26 පෙබරවාරි 2008 දින මාර්ගගතව ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. doi: 10.1007/s12178-008-9021-8.