සමහර අයට අවුරුද්දේ විවිධ කාලවලදී යම් යම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම පහසුයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් ගිම්හානයේ නැවුම් නිෂ්පාදන භුක්ති විඳිය හැකිය, නැතහොත් සරත් සෘතුවේ සිසිල් දිනවල දිවීම සඳහා යති. කෙසේ වෙතත්, සමය නොසලකා නිරෝගීව සිටීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ. හොඳ සෞඛ්‍යය, වර්ෂාව හෝ බැබළීම, සිසිල් කාලගුණය හෝ උණුසුම සඳහා ඔබට වගා කර වර්ධනය කර ගත හැකි හොඳ පුරුදු කිහිපයක් මේවාය. මෙම පිළිවෙත් හතර ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් බොහෝ අඩුවෙන් දැකීමට සහ ඔබේ ජීවිතය තවත් බොහෝ සතුටට පත් වීමට ඉඩ ඇත.
අන්තර්ගතය
නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් බලන්න
නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු හමුවීමෙන් ඔබේ ශරීරය සමතුලිත වන අතර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සමතලා කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය මගින් වේදනාව අඩුවීම, තුවාල වලින් ඉක්මන් සුවය, සංචලනය වැඩි වීම සහ වඩා හොඳ නම්‍යශීලීභාවය ඇතුළු සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇත.
එය වඩාත් යෝග්‍ය වන්නේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා මුළු ශරීරයටම ප්‍රවේශයක් ගැනීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට වේදනාවක් හෝ රෝගී තත්වයක් වැනි ගැටලුවක් ඇති විට, ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටරය එහි මූලයට යාමට සහ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව සාමාන්‍යයෙන් රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර එය ආරම්භ වන ස්ථානයට ප්‍රතිකාර කිරීමට ක්‍රියා කරන බවයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර යනු ආක්‍රමණශීලී නොවන සහ මත්ද්‍රව්‍ය වලින් තොර, සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණය සඳහා සැබවින්ම ස්වභාවික ප්‍රවේශයකි.
සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යහපත් සෞඛ්‍යයේ මූලික ගලයි. ඔබ ආහාර වේලක් පවත්වා ගත යුතුය එයට කෙට්ටු මස්, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය ඇතුළත් වේ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ ප්රදේශයට ගැලපෙන නැවුම්, සෘතුමය ආහාර තෝරා ගැනීමයි. ඔවුන්ගේ කන්නයේ වගා කරන ලද ආහාරවල යම් යම් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඇති අතර ඒවා ඉදුණු සහ සූදානම් වන වසර සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය වේ.
කුඩා අධ්‍යයනයන් කිහිපයක්ම ඒ බව සොයාගෙන ඇති බව ද සඳහන් කිරීම වටී සත්ව ප්රෝටීන් වේදනාව උත්සන්න කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්. සමහර මස් වර්ග සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බැවින් ඔබ මස් අනුභව කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ. සැමන් හොඳ උදාහරණයක්. එය හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පිරී ඇති අතර එය අහම්බෙන් ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
වැඩ කරන ව්‍යායාම මාර්ගගත කිරීමක් සොයා ගන්න
ඔබට චලනය වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ චලනය ආරම්භ කළ යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම ඉතා වැදගත් වේ. ගැටලුව නම්, බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ ව්‍යායාම කළ හැකි එකම ක්‍රමය ව්‍යායාම් ශාලාවට සම්බන්ධ වීම හෝ හොඳ කාලගුණයක් තුළ කළ යුතු ධාවන තරඟයක් බවයි. මෙය එසේ නොවේ.
ඔබට ගෘහස්ථව පවා කළ හැකි දේවල් ඕනෑ තරම් තිබේ කුඩා අවකාශයන් හෝ නිවාඩුවක් ගත කරන විට, යම් ව්යායාමයක් ලබා ගැනීමට. ඔබට සංචලනය පිළිබඳ ගැටළු තිබේ නම්, ඇවිදීම විශිෂ්ට විකල්පයකි, නමුත් ගෙවතු වගාව පවා විශිෂ්ටයි.
එසේම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයෙන් මිදීම සඳහා වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි කාන්තාවන් සතියකට කිහිප වතාවක් බර උසුලන ව්‍යායාම කළ යුතුය. තවද, ව්‍යායාම යනු චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සඳහා විශිෂ්ට අනුපූරකයකි. එය ඔබේ ශරීරය නම්‍යශීලීව තබා ගැනීමට සහ ඔබේ චලන පරාසය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිත්තු 20 සිට 30 දක්වා සතියකට තුන් පස් වතාවක් ඔබට අවශ්‍ය වේ.
හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න
හොඳ නින්ද හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා වඩාත්ම අවතක්සේරු කළ යතුරකි. ඔබ නිදා සිටින විට, එය ඔබේ මොළයට සහ ශරීරයට ප්‍රබෝධමත් වීමට සහ සුව කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ඇති තැටි නැවත සජලනය වී, ඔබේ ශරීරය ලිහිල් වන අතර, ඔබ හොඳින් විවේක ගත් විට ආතතියට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු වේ.
සාමාන්‍යයෙන්, සම්පූර්ණ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා වැඩිහිටියන්ට රාත්‍රියේ පැය හතේ සිට නවය දක්වා නින්දක් අවශ්‍ය වේ. හොඳ විවේකයක් සඳහා ඔබේ නිදන කාමරය සැකසීමට කාලය ගන්න: සුව පහසු මෙට්ටයක්, හොඳ කොට්ටයක් (ඒවා ක්‍රමානුකූලව වෙනස් කළ හැකි බැවින්), සිසිල්, අඳුරු, නිස්කලංක කාමරයක් සහ සුදු ඝෝෂාව හෝ ලැවෙන්ඩර් සුවඳ ඇතුළත් විවේකී පරිසරයක්. ඔබේ නිදන කාමරය හැකිතාක් සුවපහසු සහ නින්දක් ඇති කරන්න.
යහපත් සෞඛ්‍ය පුරුදු සංකීර්ණ හෝ අපහසු විය යුතු නැත. කුඩා පියවර වලින් ආරම්භ කර එම හැසිරීම් පුරුදු වීමට ඉඩ දෙන්න. හොඳ සෞඛ්‍ය පුරුදු ඔබට දිගු, පූර්ණ ජීවිතයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සම්බාහන පුනරුත්ථාපනය | එල් පැසෝ, Tx.
මෙහි ඇති තොරතුරු "කුමන සමයක වුවද නිරෝගීව සිටීම | එල් පැසෝ, Tx."සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
