කාන්දු වන බඩවැල් සහ දියවැඩියාව අතර සම්බන්ධය | සුවතා සායනය

දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝ දෙනෙක් තම සෞඛ්‍යය ගැන අතිශයින් දැනුවත්ව සිටිති, මේ හේතුව නිසා, ඔවුන් තම දියවැඩියාව වඩාත් කාර්යක්ෂමව හැසිරවීමට ක්‍රම සොයමින් සිටිති. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් දැනට පෙළෙන රෝගය ගැනවත් ඔවුන් තේරුම් නොගන්නේ නම් ඔවුන් වෙනසක් කරන්නේ කෙසේද? සමහර සාධක මෙයට හේතු වන අතර එය වඩාත් නරක අතට හැරේ.

 

Leaky gut යනු එම රෝගවලින් එකකි; සමහර අය න්‍යාය කරන්නේ කාන්දු වන බඩවැල් නොමැතිව ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති කළ නොහැකි බවයි. එය දියවැඩියාව ඇති කිරීමට පමණක් නොව, එය සදාකාලිකවම එය තවත් නරක අතට හැරිය හැක.

 

Leaky Gut යනු කුමක්ද?

 

කාන්දු වන බඩවැල් "බඩවැල් අධි පාරගම්යතාව" ලෙස හැඳින්විය හැක. සරලව කිවහොත්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ බඩවැලේ ඇති විෂ බඩවැල් හරහා ගමන් කළ හැකි අතර ඔබේ මුළු ශරීරයටම කාන්දු විය හැකි බවයි. අපේක්ෂා කළ හැකි පරිදි, මෙය බොහෝ වෛද්ය ගැටළු ඇති කරයි.

 

මූලික වශයෙන්, වෙනත් සාධක අතර දුර්වල ආහාර වේලෙහි ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව දුර්වල වූ විට කාන්දු වන බඩවැල් සිදු වේ. බඩවැල් ගෙවී ගොස් දැනට සිහින් වෙමින් පවතී. ඔබේ ආහාර බිඳ දැමීමට සහ විෂ ඉවත් කිරීමට ඔබට සහාය වන "හොඳ බැක්ටීරියා" සමෘධිමත් නොවේ. කාන්දු වන අන්ත්‍රය ශරීරය තුළ විෂ ද්‍රව්‍ය රැඳී සිටීමට ඉඩ සලසයි, එය ඉතා ඉක්මනින් බැහැර කළ යුතු අතර, එවැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි:

 

• දැවිල්ල (සමහර විට දරුණු)
• ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග (ක්‍රෝන් සහ ulcerative colitis)
• නොසන්සුන්කාරී පේශි වල සංකූලතාව
• ආහාර අසාත්මිකතාවන්
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව
• හෙපටයිටිස්
• පැන්කැරයිටිස්
• ආතරයිටිස්
• පාචනය
• හන්දිපත් රුදාව
• සමේ රෝගය
• දියවැඩියාව
• ඒඩ්ස්

 

ඔබේ කාන්දු වන අන්ත්‍රය හා සම්බන්ධ එවැනි දිගු කොන්දේසි ලැයිස්තුවක් සමඟ, එය සුපිරි රෝගයක් හෝ වෙනත් දෙයක් යැයි ඔබ සිතීමට පටන් ගනී. කණගාටු නොවන්න, එය එසේ නොවේ. එය ඔබේ ශරීරය තුළ යම් යම් අවුල් සහගත දේවල්වලට දායක වූවත් හෝ ඇති කළත්, එය වළක්වා ගත හැකි සහ ආපසු හැරවිය හැකි ය. සමහර වෘත්තිකයන් විශ්වාස කරන්නේ ඔබට එම කාන්දු වීම වැළැක්වීමෙන් දරුණු හා නිදන්ගත රෝග (දියවැඩියාව වැනි) ආපසු හැරවිය හැකි බවයි.

 

ප්‍රධාන ධාරාවේ වෛද්‍යවරුන්ගෙන් කාන්දු වන බඩවැල් ගැන ඔබ බොහෝ දේ සොයා නොගනු ඇත. බොහෝ වෛද්‍යවරුන් තවමත් මෙය පරීක්‍ෂා කරන්නේ නැත. බොහෝ වෛද්‍ය වෘත්තිකයන්ට එය ඇත්තෙන්ම අභිරහසක්. John Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center හි ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist Linda A. Lee පවසන්නේ "අපිට හොඳ ගනුදෙනුවක් තේරෙන්නේ නැත, නමුත් එය පවතින බව අපි දනිමු." ඇය ඉදිරියට යයි. "සාක්ෂි නොමැති තතු තුල, අපි නොදනිමු... එයට සෘජුවම යොමු විය හැකි ප්‍රතිකාර මොනවාද."

 

ඩොනල්ඩ් කර්බි, MD වැනි අනෙකුත් විශේෂඥයින්, කාන්දු වන බඩවැල් "ඉතා අළු ප්රදේශයක්" ලෙස හැඳින්වේ. එයම ආබාධයක් පිළිබඳ රෝග විනිශ්චයකි, එයින් අදහස් කරන්නේ තවත් පර්යේෂණ සිදු කළ යුතු අතර පුද්ගලාරෝපිත රෝග විනිශ්චයක් කළ යුතු බවයි. ඇත්තටම මොකක්ද ඒකෙන් අදහස් කරන්නේ? සාමාන්‍යයෙන් එයින් අදහස් කරන්නේ කාන්දු වන බඩවැල්වල මූලය ඕනෑම අයිතම ගණනක් විය හැකි බවයි, එබැවින් ඔබට හේතුව සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. මෙම සටහනේදී, මෙම ප්‍රේරක සමහරක් දෙස බලමු.

 

බඩවැල් කාන්දු වීමට හේතු මොනවාද?

 

නැවත අවධාරණය කිරීම සඳහා, සිදු කරන ලද පර්යේෂණවල හිඟය හේතුවෙන් කිසිදු නිශ්චිත හේතුවක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, මේ මත ඇති අයිතම ගණනාවක් ඔබේ බඩවැල් දුර්වල වීමට, අකාර්යක්ෂම වීමට සහ කාන්දු වීමට එකඟ විය හැකිය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

 

• අධික ලෙස මත්පැන් භාවිතය (බඩවැල් බිත්ති කුපිත කළ හැක)
• දුර්වල ආහාර වේලක් (අපි මේ ගැන තවදුරටත් කතා කරමු)
• රසායනික චිකිත්සාවන්
• ග්ලූටන්
• මානසික ආතතිය
• ප්රතිජීවක ඖෂධ
• නිර්දේශිත හෝමෝන ඖෂධ
• නිර්දේශිත කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් (හයිඩ්‍රොකාටිසෝන් වැනි)
• එන්සයිම ඌනතාවය (ලැක්ටෝස් නොඉවසීම වැනි)
• විෂ සහිත ලෝහ
• ඇස්ප්රීන්, ඉබුප්රොෆෙන් සහ අනෙකුත් ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ
• රසායනික චිකිත්සාව සහ විකිරණ චිකිත්සාව

 

ඔබේ බඩවැලේ කිරීමට විශාල දුෂ්කර කාර්යයක් තිබේ. ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කිරීම සඳහා එය ජීර්ණය කර එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බවට බෙදීමට පමණක් නොව, ඔබේ රුධිරයට සහ අපද්‍රව්‍යවලට ඇතුළු වන විෂ ද්‍රව්‍යවලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට එයට අවශ්‍ය වේ. මෙම භාරදූර වගකීම අප අපගේ බඩවැල් රැකබලා ගැනීම සහතික කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, අද විශාල ජනතාවක් දෙවරක් සිතන්නේවත් නැත.

 

ඔබේ සාමාන්‍ය ඇමරිකානු ආහාර වේල සීනි සහිත සිසිල් බීම, සුදු පිටි සහ වෙනත් ආකාරයකින් උසස් තාක්ෂණික, අඩු කෙඳි සහිත ආහාර වලින් පිරී ඇත. මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බඩවැල් වලට මග පාදයි, එහි විෂබීජ නිෂ්ඵල සහ දුර්වල වන අතර බැක්ටීරියා සමෘද්ධිමත් වී ඔබේ බඩවැල් වලට හානි කරයි. හානිය ඉතා දරුණු වන විට ඔබේ බඩවැල්වල බිත්ති නොසලකා හැරීමට පටන් ගනී. ඒවා පාරගම්‍ය වන අතර විෂ ද්‍රව්‍ය සහ අපද්‍රව්‍ය වලට ඉඩ දීමට පටන් ගනී, එම නිසා ඔබේ රුධිරයේ රැඳී සිටීමට අදහස් කෙරේ.

 

ඉහත ලැයිස්තුවේ ඇති ඇල්කොහොල් සහ සමහර බෙහෙත් වට්ටෝරු සහ කවුන්ටරයෙන් ලබා ගන්නා ඖෂධ වැනි වෙනත් අයිතම ඔබේ බඩවැල්වල අභ්‍යන්තර වෘක්ෂලතාදිය කෙරෙහි ද අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔබේ බඩවැලේ ඇති හොඳ බැක්ටීරියා විනාශ වුවහොත් එය හරහා ගමන් කරන දේ සමඟ සටන් කිරීමට සහ ඔබේ ආහාර ජීර්ණය කිරීමට ඔබට අපහසු වේ. ඔබේ බඩවැල කාන්දු වීමට පටන් ගත හැකි අතර හොඳ බැක්ටීරියා බැක්ටීරියා වලට මග පාදයි.

 

දියවැඩියා රෝගයට කාන්දු වන බඩවැල් සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

 

ඔබට වඩාත්ම කම්පන සහගත ප්‍රවෘත්ති පළමුව ලබා දීමට: නව අධ්‍යයනයෙන් ඇඟවෙන්නේ ඔබට ලෝකයේ දියවැඩියාවට ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබිය හැකි බවයි, කෙසේ වෙතත් ඔබට කාන්දු වන බඩවැල්ද තිබේ නම් මිස ඔබට කිසි විටෙකත් දියවැඩියාව වැළඳෙන්නේ නැත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ (මෙම අධ්‍යයනය නිවැරදි නම්) දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, එවිට ඔබට දැනටමත් කාන්දු වන බඩවැල් තිබේ.

 

ඉරුවාරදය, කාන්දු වන බඩවැල් සහ දියවැඩියාව අතර ඇති විශාලතම සම්බන්ධය වන්නේ දැවිල්ලයි. 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමත් සමඟ ප්‍රදාහය සම්බන්ධ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ආබාධ දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වේ:

 

• රෝගාබාධ
• ආඝාතය
• හදවත් රෝග
• ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව

 

ඔබේ බඩවැල්වලින් සහ ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය කාන්දු වන විට, මෙය මිනිස් සිරුරෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් ඇති කරයි. ඔබේ ශරීරය පිටතට යවන නිහතමානී සෛල, දැවිල්ල ඇති කළ හැකි හානියට වඩා විෂ හා බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට උපරිමයෙන් කටයුතු කරයි. අවාසනාවට, එය සිදු වන්නේ එය පමණි. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මගින් ක්‍රියාත්මක කරන විෂබීජ වලට එරෙහි යුද්ධය බොහෝ දැවිල්ල ඇති කරයි.

 

අඛණ්ඩ අසාමාන්‍ය ප්‍රදාහය (කාන්දු වන බඩවැලක් නිසා ඇති වූවක් වැනි) ඔබේ ස්වාභාවික ඉන්සියුලින් මට්ටම් සහ ක්‍රියාවන් වෙනස් කරයි, දියවැඩියාවට දායක වේ. ඔබේ ශරීරය ඉන්සියුලින් වලට සංවේදී වීමට පටන් ගත් පසු අවසානයේ ඔබ සෑදේ. ඔබට මෙහි චක්‍රය දැක ගත හැකිය. වැඩි දැවිල්ල. වැඩි දැවිල්ල, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය. ඔබ එය අඛණ්ඩව කාන්දු වන බඩවැල් මත එකතු කළහොත් වැඩි ඈතක නොවේ.

 

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති කරන ප්‍රදාහය මාරියෝ Kratz, Ph.D. විසින් මීයන් සම්බන්ධ පරීක්ෂණ වලදී නිරීක්ෂණය කර ඇත. සමහර මීයන් තරබාරු වූ අතර එමඟින් නිරන්තර දැවිල්ල ඇති විය. මෙම දැවිල්ල සමඟ මීයන් විසින් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය විය. මෙය ප්‍රශ්නය ඉතිරි කළේය: එය දැවිල්ලද, නැතහොත් මේදය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට හේතු වේද? මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා විද්‍යාඥයන් විසින් දැවිල්ල ඇති කරන ඇතැම් ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාර උත්පාදනය කිරීමට හැකියාවක් නොමැති මීයන් ඇති කරන ලදී. ඉන්පසු ඔවුන් පෝෂණය කිරීමට පටන් ගත්හ. ප්රතිඵලය වූයේ කුමක්ද? මෙම මීයන්ට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයක් නොතිබුණි. මෙමගින් කුමක් වෙයිද? සාමාන්‍යයෙන් එයින් අදහස් කරන්නේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ආවේ මේද සෛල නොව දැවිල්ල තුළ බවයි. මෙය පර්යේෂකයන්ගේ ප්‍රකාශයන්ට සහාය වන්නේ දියවැඩියා රෝගයට දායක වන්නේ කාන්දු වන අන්ත්‍රයක් නිසා ඇතිවන දැවිල්ලයි.

 

2012 දී මීයන් මත සිදු කරන ලද තවත් පරීක්ෂණයක් වෙනස් ප්රවේශයක් විය. මීයන්ට නරක බඩවැලේ ලක්ෂණ අනුකරණය කිරීමට, ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර පරිසර විද්‍යාව විනාශ කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමට Tamoxifen නම් ඖෂධය ලබා දී ඇත. පර්යේෂකයන් විසින් මීයන් සහිත මීයන්ගේ බඩවැල් සහ Tamoxifen සමඟ බඩවැල් විනාශ වූ දියවැඩියාව අතර සමානකම් සොයා ගන්නා ලදී. ඉන්සියුලින් ලබා දුන් විට මීයන් කණ්ඩායම් දෙක වැඩිදියුණු විය. විද්‍යාඥයින්ට මෙය පෙන්නුම් කළේ දියවැඩියාව බඩවැල් සෞඛ්‍යය සමඟ දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.

 

ගෙනහැර දැක්වීමට, විද්‍යාඥයින් කාන්දු වන අන්ත්‍රය සහ එහි ප්‍රතිඵලය දියවැඩියා තත්ත්වයට පත්වන ආකාරය ගැන සියල්ල දන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන් තව දුරටත් ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගෙන ඇත. නිසැකවම තවත් පර්යේෂණ ඇත, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බඩවැලක් ආහාර දිරවීමට පමණක් නොව, ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි බව පෙනේ.

 

මට කාන්දු වන බඩවැල් තිබේදැයි මම දැන ගන්නේ කෙසේද?

 

ඔබට කළ හැකි පළමු දෙය නම්, අප දැනටමත් ඔබ වෙනුවෙන් සකස් කර ඇති (සමේ කුෂ්ඨ, සන්ධි වේදනාව, ඔක්කාරය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ IBS වැනි) කාන්දු වන බඩවැල් පිළිබඳ දර්ශක වෙත නැවත යොමු වීමයි, නමුත් එය ඔබට උදව් නොකරනු ඇත. ඔබ විශ්වාස කරන තරමට. විභව රෝග ලක්ෂණ වලට කාන්දු වන බඩවැල් සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති වෙනත් වෙනස් රෝග ලැයිස්තුවක අතුරු ආබාධ ඇතුළත් වේ.

 

ඔබට බැලිය හැකි තවත් සමහර දේවල් මෙවැනි දේවල් වනු ඇත:

 

ආහාර සංවේදීතාව

 

කාන්දු වන අන්ත්‍රයක් හේතුවෙන් රැඩිකලුන් අඛණ්ඩව ඔබේ රුධිරයට කාන්දු වන විට, ඔබේ ශරීරය ප්‍රේරක-ප්‍රීතිමත් ප්‍රතිදේහ අධික ලෙස නිපදවන අතර, එම ප්‍රතිදේහ සාමාන්‍යයෙන් නොකරන දේට පහර දීමට පටන් ගනී. මෙය ආහාර සංවේදීතාව, විශේෂයෙන් කිරි සහ ග්ලූටන් වලට හේතු වේ.

 

මැලබ්සර්ප්ෂන්

 

ඔබට සිතාගත හැකි පරිදි, පිරිහෙන ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින්ට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට ද අපහසු වේ. තෙහෙට්ටුව වැනි අතුරු ආබාධ මගින් මෙය පැහැදිලි විය හැකිය.

 

තයිරොයිඩ් ගැටළු

 

කාන්දු වන අන්ත්රය නිදන්ගත තයිරොයිඩයිටිස් වලට සෘජුවම දායක විය හැක. මෙය මන්දගාමී පරිවෘත්තීය, මලබද්ධය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනයට ද හේතු වේ.

 

කාන්දු වන බඩවැල් හඳුනා ගැනීමට සහ හඳුනා ගැනීමට පරීක්ෂණ

 

රෝග ලක්ෂණ වෙනත් ඕනෑම දෙයක ප්‍රතිඵලයක් විය හැකි බැවින් කාන්දු වන බඩවැල් සමඟ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ කෙලින්ම සම්බන්ධ කිරීම දුෂ්කර ය. ඔබට එය ලැබී ඇත්දැයි බැලීමට ඔබට කළ හැකි පරීක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. කාන්දු වන බඩවැල් හඳුනා ගැනීම සඳහා කළ හැකි පරීක්ෂණ කිහිපයක් මෙන්න:

 

ලැක්ටුලෝස් / මැනිටෝල් පරීක්ෂණය

 

මෙම පරීක්ෂණය සීනි සහිත විසඳුමක් පානය කිරීම ඇතුළත් වේ. මුත්රා සාම්පලයක් පරීක්ෂා කර ඉවත් කරනු ලැබේ. ලැක්ටුලෝස් සහ මැනිටෝල් තිබේ නම්, එය කාන්දු වන බඩවැල් යෝජනා කළ හැකිය.

 

මලපහ ඇගයීම

 

ඔබේ බඩවැල් ආසාදනය වී ඇත්දැයි බැලීමට බැක්ටීරියා සහ යීස්ට් සඳහා තක්සේරු කරන මිල අධික පරීක්ෂණයකි. මෙම ඇගයීම ඔබේ රක්ෂණයෙන් ආවරණය වීමට ඉඩක් නැත.

 

කාන්දු වීම වැළැක්වීමට හෝ සුව කිරීමට මට කුමක් කළ හැකිද?

 

අප මතක තබා ගත යුත්තේ ඔබේ ශරීරය තුළ පවතින විෂබීජ ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිරෝගීව තබා ගන්නා ඉතා වැදගත් පරිසර පද්ධතියක් බවට පත් කරන බවයි. එබැවින් අපි එම කාර්යය පහසු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතීමට පටන් ගනිමු, නැතහොත් අවම වශයෙන් ඔබේ බඩවැල්වල රැකියාවක් භුක්ති විඳිය හැකිය.

 

අප මේ වන විට කිහිප වතාවක්ම සඳහන් කර ඇති බැවින්, කාන්දු වන බඩවැල් ඔබේ අභ්‍යන්තර විෂබීජ හෝ අන්ත්‍ර වෘක්ෂලතා සමඟ බොහෝ සම්බන්ධකම් ඇත. බැක්ටීරියා අවම කරන්න, ඔබට හොඳ බැක්ටීරියා ප්‍රමාණය උපරිම කිරීමට අවශ්‍යයි. මෙය ආහාර හා ව්‍යායාම මගින් සිදු කළ හැක. එය සරල බව පෙනේ, නමුත් මෙම තත්වය තුළ එයට තවත් බොහෝ දේ ඇත.

 

ඔබට ඇත්තටම අවශ්‍ය වන්නේ කුමන ආකාරයේ ආහාර වේලක්ද?

 

ආහාර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය සරල “සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කන්න!” යන්නට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය වේ. දැනටමත් කාන්දු වන බඩවැල් සමඟ සටන් කිරීමට නිර්දේශ කිරීම. ඔබේ බැක්ටීරියාව සම්පූර්ණයෙන්ම මිය ගොස් ඇති බව ඔබ සිතිය යුතුය. ඔබේ නිෂ්ඵල බඩවැල් වෘක්ෂලතාවට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා, ඔබේ ආහාර සැලැස්මෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැක්ටීරියා භාවිතයෙන් එය “නැවත බීජ කිරීම” ගැන සිතා බැලිය යුතුය. “ලැසි” (නූඩ්ල්ස් පානයක්), කිම්චි වැනි පැසුණු එළවළු හෝ ගෝවා, මිසෝ හෝ කොම්බුචා වැනි ප්‍රෝබියොටික් ආහාර (මෙහි ප්‍රෝබියොටික් ආහාර ලැයිස්තුවක් සොයා ගන්න) වැනි ප්‍රෝබියොටික් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට එය ඉටු කර ගත හැක.

 

ඔබට කළ හැකි තවත් දෙයක් නම් කාන්දු වන බඩවැල්වල අතුරු ආබාධවලට ප්‍රතිප්‍රහාර එල්ල කිරීම සඳහා ස්වභාවිකව ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර අනුභව කිරීමයි. එම ආහාරවලින් සමහරක් අලිගැට පේර, walnuts, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද (ඔමේගා-3 මේද අම්ල වැනි) සහ ඔලිව් තෙල් (ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් සොයා ගන්න) වැනි දේ වේ.

 

ඔබ කලින් සඳහන් කළ පරිදි කාන්දු වන බඩවැල් වලට එරෙහිව සටන් කරන ආහාර අනුභව කිරීමට පටන් ගත් පසු, දැවිල්ල ඇති කරන ආහාර ගැනීම නැවැත්වීමට කාලයයි. මෙම ආහාර රතු මස්, බැදපු ආහාර (ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් - සමාවන්න!) , පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් (සුදු පාන් යැයි සිතන්න), මාගරින්, චීස් (මෙන්ම අනෙකුත් කැල්සියම් බහුල කිරි වර්ග) වැනි දේ වේ. මෙම ආහාර ඔබේ බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය තුළ පහසු නොවන අතර ශරීරයේ දැවිල්ල වැඩි කරයි.

 

ට්‍රාන්ස් මේද සහ සීනි සහිත ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම ද හොඳ අදහසකි. පිරිපහදු කළ සීනි දායක වේ. දියවැඩියාවේ ආලෝකයේ දී, ඉන්සියුලින් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන ඕනෑම දෙයක් සහ බඩවැල් කාන්දු වීම සලකා බැලිය යුතුය.

 

සමාලෝචනයක් ලෙස, ඔබ හැකි තරම් සැකසූ ආහාර කාබනික හැකියාවන් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුය, පැසුණු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ බඩවැල් හොඳ බැක්ටීරියා සමඟ නැවත බීජ කළ යුතුය, සහ දැවිල්ල හෝ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති කරන ආහාර වළක්වා ගත යුතුය.

 

අතිරේක සහ ඖෂධ ගැන කුමක් කිව හැකිද?

 

ඔබේ ආහාර වේලෙහි කොටසක් ලෙස නොසැලකෙන ධනාත්මක හෝ සෘණාත්මක ආකාරයකින් ඔබේ බඩවැල් වෘක්ෂලතාදියට බලපාන වාචිකව ගත හැකි විශේෂිත දේවල් තිබේ. එබැවින් ඖෂධ සහ පෝෂණ අතිරේක ගැන කතා කරමු.

 

ඔබ ප්‍රෝබියොටික් වර්ගවල ගත හැකි පෝෂණ අතිරේකයන් සොයා ගනු ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පත්‍රයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙය නිසැකවම උපකාරී වේ. Probiotics ඔබේ බඩවැල් සඳහා හොඳ ආහාර ජීර්ණය, අවශෝෂණය සහ දැවිල්ල ප්‍රවර්ධනය කරන එක් බැක්ටීරියා වර්ගයක විශාල මාත්‍රාවක් ඔබට ලබා දෙයි.

 

අනෙක් අතට, ඔබේ බඩවැල් වෘක්ෂලතාදියට හානි කරන ඖෂධ බොහොමයක් තිබේ. ඔබ අසනීප වූ විට ප්‍රතිජීවක ඖෂධ ගැනීම අවශ්‍ය විය හැකි නමුත් පෙති ආකාරයෙන් හෝ සමහර විට ප්‍රතිබැක්ටීරීය සබන් යොදා ඒවා අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න. ප්‍රතිජීවක ඖෂධ මගින් බැක්ටීරියාවන් පමණක් විනාශ වන අතර, ඒවා යහපත් බැක්ටීරියා ද විනාශ කරයි.

 

ක්ලෝරිනීකෘත ජලය, වස විස නැති එළවලු සහ පලතුරු මත ඇති කෘෂි රසායන ද්‍රව්‍ය, කර්මාන්තශාලාවල වගා කරන ලද මස්වල ඇති ප්‍රතිජීවක අංශු වැනි දේ ගැන ඔබ නොසිතන වෙනත් ද්‍රව්‍ය ඔබේ අභ්‍යන්තර වෘක්ෂලතාදියට හානි කළ හැකිය.

 

දළ විශ්ලේෂණය තුළ: ප්රධාන රැගෙන යාම

 

කාන්දු වන අන්ත්‍රය නිසැකවම ප්‍රතිඵලයක් වන අතර විවිධ රෝග ගණනාවක් සමඟ දියවැඩියාව ඇති කළ හැකිය. ස්තුතිවන්ත වන්නට, එය වළක්වා ගත හැකි සහ සුව කළ හැකි ය; එබැවින් ඔබේ බඩවැල් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, ව්‍යායාම කරන්නේ නම් සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර වෘක්ෂලතාදිය පවත්වා ගෙන යන්නේ නම්, ඔබට පෞද්ගලිකව ඔබේ බඩවැල විසින් ස්තූති කරනු ලබන අතර, ඔබට ඉහළ අතක් ලබා ගැනීමට හෝ එය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකිය.

 

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල සහ තත්වයන්ට සීමා වේ. විෂය කරුණු පිළිබඳ විකල්ප සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .
 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසිනි

 

අමතර මාතෘකා: සුවතාව

 

ශරීරයේ නිසි මානසික හා කායික සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සමබර පෝෂණයක් අනුභව කිරීම මෙන්ම ව්‍යායාම කිරීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීම, නිතිපතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාලයක් නිදා ගැනීම දක්වා හොඳම සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ඉඟි අනුගමනය කිරීම අවසානයේ සමස්ත යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් ආහාරයට ගැනීමෙන් මිනිසුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට උපකාර කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකිය.

 

 

ප්‍රවණතා මාතෘකාව: අමතර අමතර: චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැන