අන්තර්ගතය
ඔබ කන්නේ කුමක්ද?
"ඔබ කන දේ ඔබයි" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩයෙන් ගම්‍ය වන්නේ අප සිටින ආකාරය අප සියලු දෙනා පරිභෝජනය කරන ආහාර ලෙස අපව නිර්වචනය කරන බවයි. කෙසේ වෙතත්, අපගේ බඩවැල් අපට වෙනත් ආකාරයකින් පවසන්නේ අප ගන්නා ආහාර, ඇත්ත වශයෙන්ම අපව තරබාරුකමට ගෙන යා හැකි බවයි. අපගේ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා අපගේ බඩවැල් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, අපි හොඳ ආහාර අනුභව කරන විට අපගේ බඩවැල් සතුටු වන අතර නරක ආහාර අනුභව කරන විට අපගේ බඩවැල් නරක ආහාර සමඟ සටන් කිරීමෙන් අපට කියනු ඇත. මෑත අධ්යයනයකින් අපට පෙන්වා දුන්නේ අපගේ බඩවැලේ ඇති බැක්ටීරියා බවයි ඇමයිලොයිඩ් සහ ලිපොපොලිසැකරයිඩ නිපදවයි. මෙම ක්ෂුද්‍රජීවීන් දෙක එක්ව, නිසි ආහාර පාලනයක් සමඟින් මෙම ක්ෂුද්‍රජීවීන්ට ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගත හැකි බව අපට පෙන්වා දෙන බව පෙනේ.
අපගේ බඩවැලේ සහජීවනයෙන් පවතින ක්ෂුද්‍රජීවීන් සහ බැක්ටීරියාවන් ලෙස, අපගේ ජීවන රටාවේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කර ඇති වඩාත් ප්‍රමුඛ කණ්ඩායම් දෙකක් තිබේ: ග්රෑම්-ධනාත්මක ස්ථිරාංග සහ ග්රෑම්-ඍණ බැක්ටීරොයිඩ්- දෙකම තරබාරුකමේ විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සමාගම් තරබාරුකමට අපව ගෙන යන නරක බැක්ටීරියා වේ. අපි සැකසූ ආහාර සහ සීනි අනුභව කරන විට, අපගේ ශරීරය එයට වැඩිපුර ආශා කිරීමට පටන් ගනී, එමඟින් අපව එසේ වීමට හේතු වේ අධික බර.
කඩචෝරු
අපි අනවශ්‍ය ආහාර අනුභව කරන විට, එම සීනි සහ මේදය සියලුම සමාගම් පෝෂණය කරයි. අපගේ ශරීරයට සීනි අවශ්‍ය වන අතර එය හොඳ හෝ නරක යන දෙකම විය හැකි බැවින් සමාගම් සීනි මත වර්ධනය වේ බැක්ටීරියාඩයිට් නිරෝගී බඩවැලකට අපව ගෙන යන හොඳ බැක්ටීරියා වේ. Bacteroidetes ආමාශයේ කලාපවල මෙන්ම Firmicutes වේ. මෙම ප්‍රධාන බැක්ටීරියා කණ්ඩායම් දෙක අපට පවසන්නේ අප ගන්නා ආහාර නරක ආහාර හෝ හොඳ ආහාර අනුභව කරන විට අපගේ ශරීරයට සැබවින්ම බලපාන බවයි.
කෙසේ වුවද, වෛද්ය ක්‍රිස්ටන් සෙනෙල්ලා අප සියල්ලන්ම විවිධ හැඩයන් සහ ප්‍රමාණවලින් යුක්ත බැවින් අප සියල්ලන්ටම ෆර්මිකියුට් සහ බැක්ටීරොයිඩ්වල වෙනස් ශේෂයක් ඇති බව සඳහන් කළේය. අපගේ සෞඛ්ය හා ආහාර ජීවන රටාව අනුව, අපට අඩු ස්ථිති සහ ඉහළ බැක්ටීරොයිඩ් හෝ ඉහළ ස්ථිරාංග සහ අඩු බැක්ටීරොයිඩ් තිබිය හැකිය. තවද, සමාගම්වල ඉහළ හෝ අඩු සංඛ්‍යාවක් තිබීම බර වැඩිවීමට හෝ බර අඩුවීමට හේතු විය හැක; ඔබ අනුගමනය කරන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව සහ ව්‍යායාම ක්‍රමය මත පදනම්ව.
ග්රෑම්-ධනාත්මක
ග්රෑම්-පොසිටිව් බැක්ටීරියා නිල් හෝ වයලට් ලෙස දිස්වන අතර ග්රෑම්-ඍණ බැක්ටීරියා අන්වීක්ෂය යටතේ රතු හෝ රෝස පැහැයෙන් දිස් වේ. බඩවැල් සහ එය සත්කාරක බැක්ටීරියා කණ්ඩායම් අධ්යයනය කරන විට, විද්යාඥයින් භාවිතා කරයි මීයන් ඔවුන් ගන්නා විවිධ ආහාර වේලට ඔවුන්ගේ බඩවැල් ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය අධ්යයනය කිරීම සඳහා මිනිසුන් වශයෙන් අපට අපගේ ශරීර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට හෝ කියවීමට සහ අපගේම පර්යේෂණ කිරීමට උපකාර කිරීමට පෙති පානය කළ හැකිය. එක් කණ්ඩායමක් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තුළ පෝෂණය වන අතර අප මුහුණ දෙන රෝග හෝ රෝගාබාධ අත්විඳින්නේ නැත. තවද අනෙක් කණ්ඩායම නරක ජීවන රටාවකින් පෝෂණය වන අතර එහිදී ඔවුන් බොහෝ රෝග වලට ගොදුරු වන අතර ඔවුන්ගේ ආයු කාලය ඉතා ඉක්මනින් කෙටි වන බැවින් වෙහෙසට පත්වේ. අපට සැබවින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සහ වැදගත් ලෙස හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා අපගේ සමාගම් ඉතා භයානක ලෙස අඩු නොවන බව සහතික කර ගැනීමයි, නමුත් අපට එය ප්‍රෝබියොටික් සමඟ පාලනය කළ හැකිය.
Probiotics
Probiotics යෝගට්, පැසුණු එළවළු, කොම්බුචා සහ මිසෝ වලින් වෙනස් විය හැක. නමුත් ප්‍රෝබියොටික් වෙළඳපොලේ උත්තරීතර භාවය ඇති සමහර සමාගම් තිබේ. Activia යෝගට් සහ Yakult යනු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම අපගේ බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවියා පාලනය කර ගැනීමට සජීවී ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් භාවිතා කරන වඩාත් ප්‍රසිද්ධ සමාගම් දෙකකි. අපගේ පද්ධතියේ යම් ආකාරයක ප්‍රෝබියොටික් ආහාර ඇති විට, අපි යම් යම් රෝග සහ රෝග පාලනයෙන් තොර වීම වළක්වමු. අපගේ කොලෙස්ටරෝල්, රුධිර පීඩනය, ලැක්ටෝස් නොඉවසීම, හෝ නැවත නැවතත් උදර වේදනාව වැනි.
අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට අපි අපගේ ආහාරයට ප්‍රෝබියොටික් මිශ්‍ර කළ විට, අපට වැඩි ශක්තියක් ඇති ආකාරය පිළිබඳ විශාල දියුණුවක් අපට දැකිය හැකිය, අපට අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට හෝ මනස්කාන්ත ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන බව අපට පූර්ණ බවක් දැනේ, සහ සමස්තයක් ලෙස අපට හොඳ හැඟීමක් දැනේ. අපි අපගේ දෛනික චර්යාව හරහා යන විට අපගේ බඩවැලේ. 2007 සිට මේ දක්වා, දළ වශයෙන් ඇමරිකානුවන් මිලියන 3.9 ක් සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රෝබියොටික් භාවිතා කරයි, කෙසේ වෙතත්, එම ප්‍රෝබියොටික් යනු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සහාය වීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍ර ජීවියා පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ආහාර වර්ග හයෙන් කොටසක් පමණි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්
නිදසුනක් වශයෙන්, හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු ඔබේ මූලික ආහාර කණ්ඩායම් අනුභව කිරීමයි. එය ශාක පදනම් වූ හෝ සර්ව භක්‍ෂක වේවා, මෙන්ම, වසරකට කිහිප වතාවක් ව්‍යායාම කිරීම. නරක සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වන්නේ සැකසූ ආහාර අනුභව කිරීම සහ ව්‍යායාම නොකිරීමයි, එය තරබාරුකම හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතු වේ. පුද්ගලයා සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට ඔවුන් කැමති උත්සාහයන් මත පදනම්ව, ඔවුන්ගේ බඩවැල් ප්‍රථමයෙන් සහ ප්‍රධාන වශයෙන් රැකබලා ගැනීමෙන් දිගු ආයු කාලයක් ලබා ගත හැකිය.
කුස්සියේ සිටින පවුල එක්ව උදෑසන උදෑසන ආහාරය ගනිමින්
ප්රෝටීන්
ප්‍රෝටීන වලින් පටන් ගනිමු. ප්රෝටීන් කුකුළු මස් සහ හරක් මස් වැනි කෙට්ටු මස් හෝ බෝංචි, රනිල කුලයට අයත් බෝග හෝ ටෝෆු වැනි ශාක පදනම් වූ මස් සමඟ වෙනස් විය හැක. මෙම ඕනෑම ප්රෝටීන් වර්ගයකට අපගේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට සලස්වා අපගේ ශරීරයට උපකාර කළ හැකි නමුත් අපගේ බඩවැල්වල ඇති බැක්ටීරියා පාලනය කිරීමටද හැකිය. ඊළඟට මේදය. මේදය හොඳ සහ නරක බැක්ටීරියා මෙන් වෙනස් විය හැක. මාළු, ඇට වර්ග, ඔලිව් තෙල් සහ අලිගැට පේර වැනි හොඳ මේද ඇත; මෙන්ම, බටර්, මේද, මේද ආහාර වැනි නරක මේද. බොහෝ ක්ෂණික ආහාර දාමයන් ඇති බැවින් අපට ට්‍රාන්ස් මේද අධික ලෙස පානය කළ හැකි බව පිළිගත හැකි නමුත්, ක්ෂණික ආහාර සන්ධිවලින් නිතරම ආහාර නොගැනීමට අපට අපවම මධ්‍යස්ථ කළ හැකිය.
ඔව්, ඒවා මිළ අඩුයි සහ ප්‍රවේශ වීමට පහසුයි, කෙසේ වෙතත් වර්තමානයේ සහ දිනවලදී, මිනිසුන් වශයෙන් අපි දැන් අපගේ නිවෙස්වල වැඩිපුර ආහාර පිසින අතර සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අපගේ ආහාර වේල සකස් කරමින් සිටිමු. දිරවිය හැකි සහ දිරවිය නොහැකි කාබෝහයිඩ්රේට බොහෝ විට පිෂ්ඨය, සීනි සහ කෙඳි වේ. මෙම ආහාර කාණ්ඩ දෙක අප පරිභෝජනය කරන ආහාර මත පදනම්ව අපගේ බඩවැල සතුටට හෝ කලබලයට පත් කළ හැකිය. සීනි, පිෂ්ඨය සහ තන්තු අපගේ ශරීරයට පිෂ්ඨය පිරී ඇති බවක් දැනීම සඳහා උපකාරී වේ, අපගේ බඩවැලේ ඉදිමුණු විට තන්තු අපගේ බඩවැල් චලනයට උපකාරී වේ, සහ සීනි අපගේ වේගවත් ජීවිතයට ශක්තිය ලබා දෙයි.
පැසුණු සහ පොලිෆෙනෝල්
අවසාන ආහාර කාණ්ඩ දෙක පැසුණු ආහාර සහ පොලිෆෙනෝල්. මෙම ආහාර කාණ්ඩ දෙකටම විස්මිත ගුණාංග ඇත, මන්ද ඒවා ආහාර වෙළඳපොලේ සෑම තැනකම පෙනෙන බැවින් ඒවා පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි සැඟවී ඇත. යෝගට් සහ කිම්චි වැනි පැසුණු ආහාර අපගේ බඩවැල් සතුටින් තබා ගැනීමට සහ බොහෝ රෝග නැවැත්වීමේ ක්‍රම සඳහා උදාහරණ කිහිපයකි. පොලිෆෙනෝල් යනු අඳුරු චොකලට්, බෙරි, තද කොළ සහ ඇතැම් පලතුරු වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආහාර වේ. මේවා අපගේ අන්ත්‍රයට එම සීනි සාගින්න මැඩපවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර සෑම දෙයක්ම ඇත්තෙන්ම හොඳ රසයක්.
සමස්තයක් වශයෙන් ගත් කල, අප සියලු දෙනා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සහ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන බැවින් අපගේ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවීන් අපට සහ අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට වැදගත් වේ. "අපි කන දේ අපි" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය තවමත් අප සියල්ලන්ටම ඇඟවුම් කරයි, කෙසේ වෙතත්, අපගේ බඩවැල තවමත් නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඇත්ත වශයෙන්ම කාර්යයේ යෙදීම සහ විවිධ ආහාර නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කිරීම අප සතු ය. ඔබ කුමන ආහාර වේලක් තෝරා ගත්තත් කමක් නැත, අප සියල්ලන්ම වෙනස් ලෙස සාදා ඇති බැවින් ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ බඩවැල සමඟ වැඩ කරන එකක් තෝරන්න. නමුත් අප සවන් දිය යුතු පළමු දෙය අපගේ බඩවැල් විය යුතුය.
උපුටා දැක්වීම්:
ඇමිලොයිඩ් සෑදීම සහ ඇල්සයිමර් රෝගයේ ව්‍යාධිජනකය තුළ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වල කාර්යභාරය. – PubMed NCBI: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27634977
Bacteroidetes පාරිභාෂික ශබ්දකෝෂය Biome360: www.biome360.com/glossary/bacteroidetes/
සමාගම් යනු මොනවාද? : www.biome360.com/blog/firmicutes/
බැක්ටීරියා සහ ශරීරය --- Wikiversity: en.wikiversity.org/wiki/Bacteria_and_the_body#Gram-positive_bacteria
නැනෝ අංශු මගින් මීයන් තුළ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග ලක්ෂණ: phys.org/news/2019-08-nanoparticle-relieved-symptoms-inflammatory-bowel.html
Probiotic: en.wikipedia.org/wiki/Probiotic
පොලිෆෙනෝල්: ඒවා මොනවාද සහ ඔබට ඒවා අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි: ���������� articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/12/14/polyphenols-benefits.aspx
මෙහි ඇති තොරතුරු "ක්ෂුද්‍ර ජීවියා ප්‍රවර්ධනය කරන ආහාර El Paso, TX."සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
