Whiplash, එය කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?

මෝටර් රථ අනතුරු, ක්‍රීඩා තුවාල, රැකියා තුවාල සහ වැටීම් කස පහරට හේතු කිහිපයකි. එය මිලියන 1.5 කට අධික පුද්ගලයන්ට බලපාන තත්ත්වයකි. එය බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර එය මාස කිහිපයක් සහ සමහර විට වසර ගණනාවක් පැවතිය හැකිය. ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරිය හැකි අතර නිදන්ගත තත්වයන් සහ වේදනාව ඇති විය හැක.  

මෘදු කස පහර

මෘදු කස පහර මාස තුනක් පමණ පැවතිය හැකිය. මෙම කාලය තුළ පුද්ගලයින්ට බෙල්ලේ වේදනාව හැර වෙනත් රෝග ලක්ෂණ දැකිය හැකිය:

• මෝහනය
• හිසරදය
• ටිනිටිට්ස්
• නින්ද නොයාම
• සාන්ද්රණය ගැටළු

සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම රෝග ලක්ෂණ ක්ෂණිකව සිදු වේ හෝ ඒවා ප්රමාද විය හැක.  

දරුණු කස පහර

දරුණු කස පහර යනු රෝග ලක්ෂණ මාස තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින බවයි. අතුරු ආබාධ ක්‍රමයෙන් පහව යා හැකිය, නැතහොත් සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් නොවිය හැකිය. දරුණු කස පහරක් වැටේ කස පහර වර්ගීකරණය තුනේ සිට හතර දක්වා. මෙය ඇති බව පෙන්නුම් කරයි:

• චලනය නැතිවීම
• ස්නායු ගැටළු
• අස්ථි බිඳීම/s

 

කස පහර තුවාලයක් සඳහා රැකියාවෙන් විවේක ගැනීම රඳා පවතින්නේ තත්වය කෙතරම් දරුණුද යන්න මතය. මෘදු රෝග ලක්ෂණ සඳහා, සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මාසයක් පමණ විවේකයක් ගැනීමට පුද්ගලයන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. තත්ත්වය ආන්තික නම්, එය වසර කිහිපයක් ගත විය හැකිය. සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, තුවාලය ඔවුන් වැඩ කිරීමට බාධා කරයි, ඔවුන්ගේ රැකියාවෙන් ඉවත් වීමට සිදු වේ.  

ටිනිටිට්ස්

කස පහරකින් පසු, සමහර පුද්ගලයින්ට ටින්ටිටස් වර්ධනය වේ. මෙය අස්ථි බන්ධන වල ගැටීමෙන් ඇති වන තත්වයක් වන අතර අවට ස්නායු කුපිත කළ හැකිය. මෙය කන් වල කුපිත කරවන නාද ශබ්දයක් ඇති කළ හැකිය. ටින්ටිටස් කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද යන්න තුවාලයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී. එය සෑම විටම පෙනී සිටිය හැකිය, නැතහොත් මාස කිහිපයක් හෝ වසර ගණනාවක් පැවතිය හැකිය.  

ප්‍රතිසාධන කාලය

බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා, සම්පූර්ණ සුවය සඳහා සති 4-6 ක් පමණ ගත වේ. තුවාලය නිසි ලෙස සුව නොකළහොත් මෙය දිගු කාලයක් පැවතිය හැකිය.

 

නිදන්ගත කස පහර ශරීරය පුරා වෙඩි තැබීමේ වේදනාවක් ඇති කළ හැකි අතර පුද්ගලයන් සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කිරීම වළක්වයි. නිදන්ගත තත්වයන් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සාව බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. ප්‍රතිකාර ආරම්භයේදී අපහසු විය හැකි නමුත් පසුව වැඩිදියුණු කිරීම් සිදුවනු ඇත තුවාලය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කිරීම සඳහා පුද්ගලයා චිකිත්සාව සමඟ අනුකූලව සිටින තාක් කල්.  

ප්රතිකාර ක්රම

 

පළමු නිර්දේශය වනුයේ ශරීරය විවේක ගැනීමයි. මෙය ශරීරයට යථා තත්ත්වයට පත් වීමට කාලය ලබා දෙන අතර තුවාලය නරක අතට හැරීම වළක්වයි. අයිස් ඇසුරුම් සහ තාපන පෑඩ් ඉදිමීම සහ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.  

චිකෝාපැක්

Chiropractors මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ විශේෂඥයන් වේ. ඔවුන් මුළු සිරුරම නොගැලපීම්, ගැට ගැසුණු මාංශ පේශී, ඉදිමුණු කණ්ඩරාවන් සහ ඒවායේ සාමාන්‍ය සීමාවෙන් ඔබ්බට ඇදී ගිය/ඇදී ඇති බන්ධනීයන් සඳහා මුළු ශරීරයම පරීක්ෂා කරයි. විවිධ ආකාරයේ ගැලපීම් භාවිතා කළ හැකිය. වඩාත් සුලභ වේ flexion-distraction සහ උපකරණ ආධාරයෙන්.

• Flexion - අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සකස් කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ගේ දෑත් අවශ්‍ය වේ. ඔවුන්ට ගැටළු සහිත ප්‍රදේශය අවට දැනෙන අතර සන්ධිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඔවුන්ගේ දෑත් ඔබන්න.
• උපකරණ-සහාය - සක්රියකාරකයක් වැනි විශේෂ මෙවලමක් භාවිතා කරයි. මෙම උපකරණය චිරොක්ට්‍රැක්ටරයට ඔවුන්ගේ අත්වලට වඩා ප්‍රදේශය ගැඹුරට සොයා බැලීමට උපකාරී වේ. සැඟවිය හැකි ගැටළු සොයා ගැනීමට මෙය ඔවුන්ට උපකාර කරයි.

ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක්

තවත් එකතු කිරීම ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් දැවිල්ල සහ ඉදිමීම අඩු කර සමනය වේ. මෙම ආහාර සමහරක් ඇතුළත් වේ:

• අලිගැට පේර
• බ්ලූබෙරීස්
• හතු
• ඔලිව් තෙල්
• සැමන්
• ස්ට්රෝබෙරි
• කහ

විටමින්

ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැති නම් සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. හානියට පත් පටක, අස්ථි, කණ්ඩරාවන් යනාදිය අලුත්වැඩියා කරන එන්සයිම සෑදීමට ශරීරයට උපකාර කරන්නේ මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ. ශරීරයට ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම් එය නිසි ලෙස සුව නොවේ. තුවාල සඳහා ගත යුතු අත්යවශ්ය විටමින් ඇතුළත් වේ:

• බී විටමින්
• මැග්නීසියම්
• විටමින් D
• සින්ක්

මේවා අතිරේක ආකාරයෙන් හෝ ආහාර ප්‍රභවයන් හරහා ගත හැක.

---

ශරීර සංයුතිය

ජීවිතයේ සෑම විනාඩියකටම ශරීරයේ මාංශ පේශි අහිමි වේ. මෙයට හේතුව ශරීරයේ අනෙකුත් පටක මෙන් මාංශ පේශි මත රඳා පවතින බැවිනි සෛල පිරිවැටුම සහ ප්රෝටීන සංස්ලේශණය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරය අඛණ්ඩව මාංශ පේශිවල ප්‍රෝටීන් බිඳ දමා ඒවා නැවත ගොඩනඟන බවයි. ශරීරය ක්‍රියා කළ යුතු ආකාරය සහ එය ජීවමානව තබා ගන්නා දෙයින් කොටසක් මෙයයි. නිසි පෝෂණය සමඟ අස්ථි මාංශ පේශි වර්ධනය කර වර්ධනය කළ හැකිය. අවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සැපයීමට ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන් අනුභව කිරීම සහ නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මෙයට ඇතුළත් වේ.

ප්‍රතිලෝමව ද අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් බවට පත්වීම සත්‍ය වන අතර පුද්ගලයාගේ ආහාර වේල ශරීරයට ඇතුළු වන මාංශ පේශි පටක වර්ධනයට තවදුරටත් සහාය නොදක්වයි. මාංශ පේශි ක්ෂය වීම ලෙස හඳුන්වන කැටබොලික්/පටක අඩු කිරීමේ තත්වය. අර්ධ වශයෙන් භාවිතා කරන මාංශ පේශි එනම් ඔවුන්ගේ උපරිම බලයෙන් 20%කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරමින් කාලයත් සමඟ ක්ෂය වීමට පටන් ගනී. ඉතා කුඩා චලනයකින් ඇඳේ සිටින විට මෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතයට නොගත් මාංශ පේශි අවට පිරිහීමට ලක් විය හැක සතියකට ශක්තියෙන් 1/8 ක්.  

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

මෙහි ඇති තොරතුරු සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකු, බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ ඔබේ පර්යේෂණ සහ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබේම සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු. අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටලු, ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. අපි පුළුල් පරාසයක ශික්ෂණයන්ගෙන් විශේෂඥයින් සමඟ සායනික සහයෝගීතාවයක් ලබා දෙන්නෙමු. සෑම විශේෂඥයෙකුම ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ ඔවුන්ගේ බලපත්‍ර බල ප්‍රදේශය මගින් පාලනය වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ සත්කාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය සහාය උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර හඳුනාගෙන ඇත. අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනතාවට ලබා ගත හැකි සහාය පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් සපයන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න.

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* ඊමේල්: coach@elpasofunctionalmedicine.com දුරකථනය: 915-850-0900 ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍ර ලබා ඇත

 

Pastakia, Khushnum, සහ Saravana Kumar. "උග්ර කස පහර ආශ්රිත ආබාධ (WAD)." විවෘත ප්රවේශ හදිසි ඖෂධ: OAEM වෙළුම 3 29-32. 27 අප්‍රේල් 2011, doi:10.2147/OAEM.S17853

Whiplash බරපතලද: විවෘත ප්රවේශ හදිසි ඖෂධ. (2011) "උග්ර කස පහර ආශ්රිත ආබාධ." www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4753964/

බෙල්ල ක්‍රියා කරන ආකාරය: යාවත්කාලීනව. (2020) "රෝගී අධ්‍යාපනය: බෙල්ලේ වේදනාව (මූලික කරුණු වලින් ඔබ්බට). www.uptodate.com/contents/neck-pain-beyond-the-basics