උෂ්ණ කැක්කුමේ රෝග ලක්ෂණ: හේතු සහ ප්‍රතිකාර

අධික ව්‍යායාමවල යෙදෙන පුද්ගලයින්ට අධික ලෙස වෙහෙසීමෙන් තාප කැක්කුම ඇති විය හැක. හේතු සහ රෝග ලක්ෂණ දැන ගැනීමෙන් අනාගත කථාංග සිදුවීම වැලැක්විය හැකිද?

තාප කැක්කුම

අධික ලෙස වෙහෙසීමෙන් හෝ අධික උෂ්ණත්වයට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමෙන් ව්යායාම අතරතුර උණුසුම් කැක්කුම වර්ධනය විය හැක. මාංශ පේශි කැක්කුම, කැක්කුම සහ වේදනාව මෘදු සිට දරුණු දක්වා වෙනස් විය හැකිය.

මාංශ පේශි කැක්කුම සහ විජලනය

විජලනය සහ ඉලෙක්ට්‍රෝලය නැතිවීම නිසා තාප කැක්කුම බොහෝ විට වර්ධනය වේ. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:

• කස පහර
• කැක්කුම
• උදරයේ, අත්වල හෝ පාදවල වේදනාව. (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2022)

සෝඩියම්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි විද්‍යුත් විච්ඡේදක හෘදය ඇතුළු මාංශපේශී නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. දහඩිය දැමීමේ මූලික කාර්යභාරය වන්නේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමයි. (මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. 2015) දහඩිය බොහෝ දුරට ජලය, ඉලෙක්ට්‍රෝලය සහ සෝඩියම් වේ. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ වෙහෙස මහන්සි වී අධික ලෙස දහඩිය දැමීම හෝ උණුසුම් පරිසරයක් මගින් කැක්කුම, කැක්කුම සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන විද්‍යුත් විච්ඡේදක අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක.

හේතු සහ ක්රියාකාරකම්

දැඩි ක්‍රියාකාරකම් වලදී අධික ලෙස දහඩිය දමන හෝ දිගු කාලයක් උණුසුම් උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වන පුද්ගලයින්ට උෂ්ණ කැක්කුම බහුලව බලපායි. ශරීරය සහ අවයව සිසිල් කළ යුතු අතර එය දහඩිය නිපදවීමට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස දහඩිය දැමීම විජලනය හා ඉලෙක්ට්රෝලය ක්ෂය වීමට හේතු විය හැක. (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2022)

අවදානම් සාධක

තාප කැක්කුම වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි සාධකවලට ඇතුළත් වන්නේ: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)

• වයස - වයස අවුරුදු 65 සහ ඊට වැඩි ළමුන් සහ වැඩිහිටියන්ට වැඩිම අවදානමක් ඇත.
• අධික දහඩිය දැමීම.
• අඩු සෝඩියම් ආහාර.
• පෙර පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් - හෘද රෝග, දියවැඩියා රෝගය සහ තරබාරුකම මාංශ පේශි කැක්කුමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි තත්වයන් වේ.
• ඖෂධ - රුධිර පීඩනය, ඩයුරටික් සහ විෂාදනාශක විද්යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවයට හා සජලනයට බලපෑම් කළ හැකිය.
• මත්පැන් පානය.

ස්වයං රැකවරණය

තාප කැක්කුම ආරම්භ වුවහොත්, වහාම ක්රියාකාරිත්වය නතර කර සිසිල් පරිසරයක් සොයා බලන්න. තරල නැතිවීම නැවත පිරවීම සඳහා ශරීරය නැවත සජලනය කරන්න. දැඩි ක්‍රියාකාරකමකදී හෝ උණුසුම් පරිසරයකදී නිතිපතා සජලනය වීම සහ දියර පානය කිරීම ශරීරය කැක්කුම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. විද්‍යුත් විච්ඡේදක වැඩි කරන බීම සඳහා උදාහරණ ඇතුළත් වේ:

• Gatorade
• පෙඩියලයිට්
• පොල් වතුර (ආහාර දත්ත මධ්‍යම. 2019)
• කිරි (ආහාර දත්ත මධ්‍යම. 2019)

මෘදු ලෙස පීඩනය යෙදීම සහ බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීම වේදනාව සහ කැක්කුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. රෝග ලක්ෂණ නිරාකරණය වන විට, අධික වෙහෙසකාරී ක්‍රියාකාරකම් වලට ඉක්මනින් නොපැමිණීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද අමතර වෙහෙස ක්‍රමානුකූලව තාප ආඝාතයට හෝ තාප විඩාවට හේතු විය හැක. (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2021) උෂ්ණ ආඝාතය සහ උෂ්ණ විඩාව යනු තාපය හා සම්බන්ධ රෝග දෙකකි. (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2022)

• තාප පහර ශරීරයට උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමේ හැකියාව අහිමි වන අතර අනතුරුදායක ලෙස ඉහළ උෂ්ණත්වයන් ඇති විය හැක.
• උණුසුම පිටකිරීම අධික තරල හා ඉලෙක්ට්රෝලය අහිමි වීම සඳහා ශරීරයේ ප්රතිචාරය වේ.

රෝග ලක්ෂණ කාලය

උෂ්ණ කැක්කුමේ කාලය සහ දිග අනුව වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්යද යන්න තීරණය කළ හැකිය. (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2022)

ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර හෝ පසුව

• වෙහෙස මහන්සි වී දහඩිය දැමීම නිසා ක්‍රියාකාරකම් වලදී බොහෝ තාප කැක්කුම වර්ධනය වන අතර එමඟින් වැඩි විද්‍යුත් විච්ඡේදක නැති වී ශරීරය වඩාත් විජලනය වේ.
• ක්‍රියාකාරකම නැවැත්වීමෙන් මිනිත්තු හෝ පැය කිහිපයකට පසුවද රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය විය හැක.

කාල සීමාව

• බොහෝ තාප ආශ්‍රිත මාංශ පේශි කැක්කුම විනාඩි 30-60 අතර විවේකයක් සහ සජලනය සමඟ විසඳනු ඇත.
• පැයක් ඇතුළත මාංශ පේශි කැක්කුම හෝ කැක්කුම පහව නොයන්නේ නම්, වෘත්තීය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.
• හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ අඩු සෝඩියම් ආහාරයක් ගන්නා අයට, කාලසීමාව නොසලකා තාප කැක්කුම ඇති වන අතර, සංකූලතා නොමැති බව සහතික කිරීම සඳහා වෛද්‍ය උපකාර අවශ්‍ය වේ.

මර්දන

තාපය වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස් යටපත් වේ ඇතුළත්: (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2022)

• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර සහ අතරතුර තරල ඕනෑ තරම් බොන්න.
• මත්පැන් සහ කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග වලින් වළකින්න.
• උපරිම හිරු එළිය ඇති වේලාවන්හිදී ව්‍යායාම කිරීමෙන් හෝ අධික උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.
• තද සහ තද පැහැති ඇඳුම් වලින් වළකින්න.

---

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සැකසුම් තුළ රෝගීන් තක්සේරු කිරීම

---

ආශ්රිත

Gauer, R., & Meyers, BK (2019). උණුසුම සම්බන්ධ රෝග. ඇමරිකානු පවුලේ වෛද්‍යවරයා, 99(8), 482-489.

රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. (2022) තාප ආතතිය - තාපය සම්බන්ධ රෝග. වෘත්තීය ආරක්ෂාව සහ සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය (NIOSH) වෙතින් ලබා ගන්නා ලදී www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. (2015) දහඩිය. ලබාගත්තේ medlineplus.gov/sweat.html#cat_47

ආහාර දත්ත මධ්‍යම. (2019) ගෙඩි, පොල් වතුර (පොල් වලින් දියර). ලබාගත්තේ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

ආහාර දත්ත මධ්‍යම. (2019) කිරි, මේද නොවන, තරල, එකතු කරන ලද විටමින් A සහ ​​විටමින් D (මේදය රහිත හෝ අඩු). ලබාගත්තේ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients

රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. (2012) අධික උණුසුම ගැන නිතර අසන ප්‍රශ්න (FAQ). ලබාගත්තේ www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html