ඉහළ හරස් සින්ඩ්‍රෝමය මාංශ පේශි සෞඛ්‍යය

වේදනාව සමනය කිරීමට, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බෙල්ලේ, උරහිස් සහ පපුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ඉහළ හරස් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ට මාංශ පේශි ප්‍රතිකාර මගින් ප්‍රතිකාර කළ හැකිද?

ඉහළ හරස් සින්ඩ්‍රෝමය

ඉහළ හරස් සින්ඩ්‍රෝමය යනු උරහිස්, බෙල්ල සහ පපුවේ මාංශ පේශි දුර්වල වී තද වන අතර සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව්වෙන් ඇති වන තත්වයකි. රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් ඇතුළත් වේ:

• බෙල්ලේ තද ගතිය සහ ඇදීමේ සංවේදනයන්.
• හකු ආතතිය සහ/හෝ තද ගතිය
• ඉහළ පිටුපස ආතතිය, නම්‍යශීලී බවක් නොමැතිකම, තද ගතිය සහ කැක්කුම වේදනාව.
• බෙල්ල, උරහිස් සහ ඉහළ පිටුපස වේදනාව.
• ආතති හිසරසය
• වටකුරු උරහිස්
• කොඳු ඇට පෙළ

ඉහළ හරස් සින්ඩ්‍රෝමය සහ ඉරියව්ව

• තත්ත්වය නිර්මාණය කිරීම මගින් සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වකට බලපායි ඉහළ පිටුපස සහ පපුව අතර අසමතුලිත මාංශ පේශි.
• ඉහළ පපුවේ ඇති තද කෙටි මාංශ පේශී ඕනෑවට වඩා දිගු වන අතර පසුපස මාංශ පේශි මත ඇදගෙන අර්ධ වශයෙන් හැකිලී ඇත.
• මෙමගින් ඉහළ පිටුපස, උරහිස් සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ඇදගෙන දුර්වල වේ.
• එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ පිටුපසට නැමී, ඉදිරියට උරහිස් සහ නෙරා ගිය බෙල්ලයි.
• බලපෑමට ලක් වූ විශේෂිත මාංශ පේශිවලට trapezius සහ levator scapula / බෙල්ලේ මාංශ පේශිවල පැත්ත ඇතුළත් වේ. (විශේෂ සැත්කම් සඳහා රෝහල. 2023)

සති දෙකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පවතින කොන්දේ වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ට හේතුව පරීක්ෂා කර තීරණය කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ විශේෂඥයෙකු හෝ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. වේදනාව රෝග ලක්ෂණ වලින්. (ආතරයිටිස් සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. 2023)

කල් පවතින වේදනාව

• මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීම සහ චලනය වීමේ අසමතුලිතතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ඉරියව් සියල්ලම රෝග ලක්ෂණ වලට දායක වේ.
• සින්ඩ්‍රෝමය නිදන්ගත තද ගතිය, ආතතිය, වේදනාව සහ පපුවේ සහ උරහිස් මාංශ පේශිවල නිශ්චලතාව වැඩි වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ.
• කාලයාගේ ඇවෑමෙන් තද ගතිය සහ ඇදගෙන යාම, දුර්වලතාවය සමඟ ඒකාබද්ධව උරහිස් සන්ධි හානියට හේතු විය හැක. (Seidi F, et al., 2020)

හේතූන්

සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වීමට සහ නරක අතට හැරීමට දායක විය හැකි ඇතැම් ක්‍රියාකාරකම් සහ රැකියා තිබේ. රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙන සාධකවලට ඇතුළත් වන්නේ: (ආතරයිටිස් සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. 2023) - ((Seidi F, et al., 2020)

• ඕනෑම මාංශ පේශි කලාපයකට ශාරීරික කම්පනය / තුවාල.
• අධික ශාරීරික වෙහෙස, බර ඉසිලීම සහ තුවාල අවදානම් සහිත වෘත්තීන්.
• වැරදි ඉරියව් සහ ස්ථානගත කිරීම පුහුණු කිරීම.
• දිගු කාලයක් වාඩි වී සිටීම සහ/හෝ සිටගෙන සිටීම අවශ්‍ය වන රැකියා.
• අක්රිය වීම සහ/හෝ උදාසීන ජීවන රටාව.
• මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් ඉක්මවා.
• දුම්පානය කරනව.

කෙසේ වෙතත්, සින්ඩ්‍රෝමය වළක්වා ගත හැකි සහ කළමනාකරණය කළ හැකි ය.

චිකිත්සාව

චිරොක්ට්‍රැක්ටර් සහ භෞතික සම්බාහන චිකිත්සක කණ්ඩායමක් සමඟ වැඩ කිරීම වඩාත් ඵලදායී සහ සුදුසු පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් තීරණය කිරීමට සහ සංවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සකයෙකු විකල්ප කිහිපයක් සපයනු ඇත, ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය: (කිහිරි-සිනායි. 2022) - ((ආතරයිටිස් සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. 2023) - ((Bae WS, et al., 2016)

• ඇලීම
• රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, ලිහිල් කිරීම සහ මාංශ පේශි නැවත පුහුණු කිරීම සඳහා සම්බාහන චිකිත්සාව.
• කොඳු ඇට පෙළ නැවත සකස් කිරීම සහ ඉරියව් නැවත පුහුණු කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම්.
• ශල්‍ය නොවන යාන්ත්‍රික කම්පන සහ අවපීඩන චිකිත්සාව.
• Kinesiology පටිගත කිරීම - ප්රතිසාධනය සහ වැළැක්වීම.
• ඉරියව් නැවත පුහුණු කිරීම.
• මාංශ පේශි චලනය පුහුණු කිරීම.
• මෘදු පටක සහ සන්ධි ඉලක්ක කරගත් අභ්යාස.
• හරය ශක්තිමත් කිරීම.
• නිශ්චිත ප්රදේශයකට ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් කිරීම.
• වේදනා රෝග ලක්ෂණ සඳහා නිර්දේශිත ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ - කෙටි කාලීන.

1. වැඩිපුර ඇඳ විවේකයෙන් වැළකී සිටීමට සහ වේදනාව ඇති කළ හැකි හෝ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරිය හැකි ක්‍රියාකාරකම් සීමා කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් චිකිත්සක කණ්ඩායම විසින් පුද්ගලයන්ට උපදෙස් දිය හැකිය. (කිහිරි-සිනායි. 2022)
2. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ චිරොක්‍රැක්ටික් කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම බෙල්ල, කොඳු ඇට පෙළ සහ අඩු පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ effectively ලදායී ලෙස අඩු කරන බවයි. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)

ස්වයං කළමනාකරණය

ඉහළ-හරස් සින්ඩ්‍රෝමය සහ ඒ ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ ස්වයං-කළමනාකරණය කිරීමට ක්‍රම තිබේ. පොදු ශිල්පීය ක්‍රමවලට ඇතුළත් වන්නේ: (ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. 2023) - ((ආතරයිටිස් සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. 2023)

• නිවැරදි ඉරියව්ව පුහුණු කිරීම.
• චිකිත්සක කණ්ඩායම විසින් නිර්දේශ කර ඇති පරිදි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම හෝ අඩු කිරීම.
• මාංශ පේශි පුනරුත්ථාපනය සහ සුවය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා වේදනාව සමනය කිරීම සහ සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා අයිස් හෝ තාප ඇසුරුම් භාවිතා කිරීම.
• දේශීය වේදනා කීම් හෝ ජෙල් භාවිතා කිරීම.
• ප්‍රති-ප්‍රතිරෝධී නොවන - ඇඩ්විල් හෝ මෝට්‍රින් සහ ඇලෙව් වැනි එන්එස්ඒඅයිඩී.
• කෙටි කාලීන ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නන්.

---

ඔබේ ජීවන රටාව වැඩි දියුණු කරන්න

---

ආශ්රිත

විශේෂ සැත්කම් සඳහා රෝහල. ඉහළ සහ පහළ හරස් සින්ඩ්‍රෝම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ අරමුණින් ගමන් කරන්න.

ආතරයිටිස් සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. පිටුපස වේදනාව.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020). විස්තීරණ නිවැරදි කිරීමේ ව්‍යායාම වැඩසටහන ඉහළ හරස් සින්ඩ්‍රෝමය සහිත පිරිමින්ගේ පෙළගැස්ම, මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීම සහ චලන රටාව වැඩි දියුණු කරයි: සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීමක්. විද්‍යාත්මක වාර්තා, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). ඉහළ හරස් සින්ඩ්‍රෝමය තුළ මැද සහ පහළ ට්‍රැපීසියස් ශක්තිය අභ්‍යාස සහ ලෙවේටර් ස්කැපුලේ සහ ඉහළ ට්‍රැපීසියස් දිගු කිරීමේ ව්‍යායාමවල බලපෑම. භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, 28(5), 1636-1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. පිටුපස වේදනාව.

කිහිරි-සිනායි. පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීමේ සායනික කාර්යක්ෂමතාව සහ කාර්යක්ෂමතාව. වේදනා පර්යේෂණයේ මායිම් (Lausanne, Switzerland), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921