ප්‍රශස්ත ශරීර සෞඛ්‍යයක් සඳහා ඇවිදීම වඩාත් ස්වාභාවික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වේ. එය අඩු බලපෑමක් වන අතර සෞඛ්ය සහ දීර්ඝායුෂ ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැක. ඇවිදීම දෙවන ස්වභාවයයි, නමුත් සමහර විට පුද්ගලයන්ට එය කළ යුතු ආකාරය අමතක විය හැකිය නිවැරදිව ඇවිදින්න සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් අපහසුතාවයන් සහ තුවාල සහිතව ඉදිරිපත් කිරීමට පටන් ගනියි. නිසි ඇවිදීමේ තාක්ෂණය හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි, ශරීරය සහ මනසෙහි ආතතිය අඩු කරයි, සහ කැක්කුම සහ වේදනාව, තුවාල සහ තත්වයන් සඳහා ස්වයං රැකවරණයක් නිර්දේශිත ආකාරයකි. නිවැරදි ඇවිදීමේ ක්රම සරල ස්වරූපය, නිසි ශරීර යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ ක්‍රියාකාරී ගැලපීම් මත රඳා පවතී. ශරීරය සමතුලිතව සහ ඉහළ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා චිරොක්‍රැක්ටික් මාංශ පේශි පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ නැවත පුහුණු කිරීම තුළින් ඇවිදීමේ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
අන්තර්ගතය
ඇවිදීමේ ගැටළු
නිසි ඇවිදීමේ ක්‍රමය අමතක කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්ව අමතක කිරීම වැනිය, ඇතුළත් වන ගැටළු වලට හේතු විය හැක:
- හිස සහ බෙල්ල පහතට නැමී ඇවිදීම
- පාද ඇදගෙන යනවා
- පාද අතහැරීම
- ඇවිදීමේදී අක්‍රමවත්, චංචල චලනයන්
- කුඩා පියවර ගනිමින්
- ඇවිදීම
- වඩා සෙමින් ඇවිදීම
- ස්පාස්ටික් ඇවිදීමේ රටාව
ඇවිදින්න
ඇවිදින්න පුද්ගලයෙකු ගමන් කරන ආකාරය හෝ ආකාරය වේ. සාමාන්‍ය ඇවිදීම විලුඹේ සිට පාදයේ බෝලය දක්වා අඛණ්ඩ චලනයකින් එක් පාදයක් අනෙක් පාදය ඉදිරියෙන් තැබීම ලෙස විස්තර කළ හැකිය. ඇවිදීමේ ගැටළු බොහෝ විට ගෙන එන්නේ දුර්වල ඉරියව්, තුවාල හෝ ශාරීරික තත්වය මගිනි. සාමාන්‍ය ඇවිදීමේ අසාමාන්‍යතා:
ප්‍රචාලන ඇවිදීම
- මෙම ඇවිදීම හිස සහ බෙල්ල ඉදිරියට නැමුණු, නැමුණු, දැඩි ඉරියව්වකි.
කතුරු ඇවිදීම
- මෙය ඇවිදීම කකුල් වංගුවක් මෙන් උකුල් සහ දණහිසට මඳක් නැමෙන විට, දණහිස් සහ කලවා කතුර වැනි චලනයකින් පහර දීම හෝ හරස් කිරීම.
ස්පාස්ටික් ඇවිදීම
- මෙම ඇවිදීම එක් පැත්තක දිගු මාංශ පේශි හැකිලීමක් නිසා ඇති වන දැඩි, අඩි ඇදගෙන යන ඇවිදීමකි.
පියවර පිටු ඇවිදීම
- මෙම ඇවිදීම නිසා පාදය පහළට යොමු වී ඇති අතර, ඇවිදීමේදී ඇඟිලි සීරීමට ලක් වන අතර, පුද්ගලයාට කකුල ඉහළට එසවීමට අවශ්ය වේ.
ඇවිදීම
- මෙම ඇවිදීම ළමා කාලයේ හෝ පසුව ජීවිතයේ පෙන්නුම් කළ හැකි තාරාවා වැනි ඇවිදීමකි.
ඇවිදීමේ ගැටළු ඇතිවීමට හේතු
විවිධ රෝග සහ තත්වයන් ඇවිදීමට බලපාන අතර ඇවිදීමේ ගැටළු ඇති කරයි. ඔවුන් ඇතුළත්:
- බඩ ඉරිඟු, කෝලස් සහ තුවාල ඇතුළු පාදවල ගැටළු
- අස්ථි බිඳීම්/බිඳුණු අස්ථි, උළුක්කු සහ ටෙන්ඩිනයිටිස් වැනි තුවාල
- කොඳු ඇට පෙළ, උකුල්, දණහිස්, වළලුකර හෝ පාදවල ආතරයිටිස්
- ස්නායු රෝග - බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සහ පර්යන්ත ස්නායු ආබාධ
- සම්බන්ධීකරණය සහ සමබරතාවය පාලනය කරන මොළයේ මස්තිෂ්ක ආබාධ
- පාකින්සන් රෝගය වැනි චලන ආබාධ
- ආසාදන
- කොඳු ඇට පෙළ, කකුල් හෝ පාදවල මාංශ පේශී හෝ අස්ථිවල අසාමාන්ය වර්ධනය
- දැක්ම ගැටළු
ඇවිදීමේ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීම
ශරීරයේ ඉරියව්ව නිරන්තරයෙන් තක්සේරු කිරීම සහ සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. පුද්ගලයෙකු අවම වශයෙන් එය අවබෝධ කරගත් විට, සෞඛ්ය සම්පන්න ඇවිදීමේ ශිල්පීය ක්රම, ඉරියව්ව සහ ඔවුන්ගේ ඒවා අමතක කිරීමට පටන් ගනී උරහිස් ඉදිරියට නැමීමට හෝ වටකුරු වීමට පටන් ගනී එසේත් නැතිනම් ඔවුන්ගේ පාද නොපැමිණීමට පටන් ගනී. දුර්වල ඇවිදීමේ ඉරියව්ව ශරීරයේ වේදනාව හා වේදනාව ඇති කරයි. ඇවිදීමේ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීම සමන්විත වන්නේ:
- නූලක් මෙන් කෙළින් සිටගෙන හිසට සවි කර නඩත්තු කිරීම a ජලනල රේඛාව අහසත් එක්ක.
- නිකට බිමට සමාන්තරව තබා ගැනීම.
- ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා උරහිස් ආපසු සහ ලිහිල් වේ.
- පිටුපස ආරුක්කු නැත.
- සුවපහසු පාවහන් පළඳින්න.
- හරය සම්බන්ධ කර ගැනීම.
- නිසි අත් චලනය.
- ගැඹුරු සහ පූර්ණ හුස්ම ගැනීම.
- ඉඩ දීම කකුල් සහ තට්ටම් ස්වභාවික ඉදිරි ගමනක් නිර්මාණය කරයි.
- අඩි 15-20 ක් පමණ ඉදිරියෙන් අවධානය යොමු කිරීම, එබැවින් හිස ඇස් දෙස බලන ස්ථානය අනුගමනය කරයි.
ශරීරය මාංශ පේශි / ආකෘති මතකය මත රඳා පවතී. චිකෝාපැක් ගැලපීම් මඟින් ශරීරය එක පෙළට තබා ගැනීමට හැකි වන අතර වේදනාවකින් තොරව සංචලනය සහ නම්‍යශීලී වීමට ඉඩ සලසයි. නිසි ආකාරයෙන් ඇවිදීමෙන් කොඳු ඇට පෙළට ආධාර කරන මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ශරීරයේ ආතතිය ඉවත් කිරීම සහ වේදනාව සහ වේදනාව සමනය කරනු ඇත. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ මාංශ පේශි සහ පටක වෙත ගෙන එනු ඇත.
DRX9000 රෝගියාගේ සහතිකය කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය
ආශ්රිත
Buldt, Andrew K et al. "වැඩිහිටියන් තුළ ඇවිදීමේදී පාදයේ ඉරියව්ව සහ ප්ලාන්ටාර් පීඩනය අතර සම්බන්ධය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." ඇවිදීම සහ ඉරියව් පරිමාව. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026
Chambers, April J et al. "Erector Spinae සහ Soleus මාංශ පේශි ඔක්සිජන්කරණය සහ අපහසුතාවයන් මත කඩින් කඩ සිටගෙන දිගු ඇවිදීමේ බලපෑම." ක්‍රීඩා විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය ජර්නලය වෙළුම. 18,2 337-343. 1 ජූනි 2019
Hackford, Jessie, et al. "ආතතිය අතරතුර බලපෑම් සහ කායික තත්වයන් මත ඇවිදීමේ ඉරියව්වේ බලපෑම්." හැසිරීම් චිකිත්සාව සහ පර්යේෂණාත්මක මනෝචිකිත්සාව පිළිබඳ සඟරාව. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
රසල්, බ්‍රෙන්ට් එස් සහ අල්. "පස්වන මෙටාර්සල් අස්ථි බිඳීමෙන් පසු චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයට පෙර සහ පසු ඇවිදීම: තනි අවස්ථාව චාලක සහ චාලක අධ්‍යයනය." චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්‍ය ජර්නලය වෙළුම. 17,2 (2018): 106-116. doi:10.1016/j.jcm.2018.02.002
මෙහි ඇති තොරතුරු "ඇවිදීමේ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
