මෑත දශක කිහිපය තුළ 100 - සහ ඉන් ඔබ්බට ජීවත් වන ඇමරිකානුවන්ගේ සංඛ්‍යාව නාටකාකාර ලෙස ඉහළ ගොස් ඇති අතර, නවතම පර්යේෂණයන්ට අනුව, වයස අවුරුදු 80 ට වැඩි පුද්ගලයින් ලොව වේගයෙන්ම වර්ධනය වන ජනගහනයෙන් සමන්විත වේ.
1980 සහ 2014 අතර, එක්සත් ජනපදයේ ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 73.8 සිට අවුරුදු 79.1 දක්වා වැඩි විය. මේ අතර, ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන සහ එක්සත් ජනපද සංගණන කාර්යාංශයට අනුව, වයස අවුරුදු 100 ඉක්මවන සහ ඉක්මවන ඇමරිකානුවන්ගේ සංඛ්‍යාව 100,000 ඉක්මවා ඇති අතර, එම අගය 800,000 වන විට අට ගුණයකින් - 2050 දක්වා - වර්ධනය වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ.
ඉතින් ඔබේ 100 වැනි උපන්දිනය සැමරීමට තරම් දිගු කාලයක් ජීවත් වීමේ රහස කුමක්ද?
අතිශයින් දියුණු මහලු වයසක් දක්වා ජීවත් වීම සඳහා නිශ්චිත බෙහෙත් වට්ටෝරු නොමැති අතර, දිගු ආයු කාලය පිළිබඳ පර්යේෂකයන් විසින් ටිකට් පත ජාන සහ ජීවන රටාවේ මිශ්‍රණයක් බව සොයාගෙන ඇත - එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ වැඩි කාලයක් ජීවත් වීමට ඔබට ගත හැකි පියවරයන් ඇති බවයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, වැදගත් ස්වීඩන් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ තම 100 වැනි උපන්දිනය සැමරූ පිරිමින්ට ඔවුන්ගේ 80 සහ 90 ගණන්වල ජීවත් වූ මව්වරුන් සිටින බවයි. නමුත් ජාන විද්යාව එකම සාධකය නොවේ. අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ පිරිමින්ට පොදුවේ පාලනය කළ හැකි ජීවන රටා සාධක බොහොමයක් ඇති බවයි. උදාහරණයක් වශයෙන්:
- ඔවුන් සියල්ලෝම දුම් නොබොන අය වූහ.
- ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටි අතර පෝෂ්‍යදායී ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සහ නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන්.
- සෑම කෙනෙකුටම පාහේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය තිබූ අතර එමඟින් ලොව පුරා මරණ සඳහා අංක 1 හේතුව වන හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු විය.
- ඔවුන්ට ස්වාධීනව ජීවත් වීමට සහ මානසික, ශාරීරික හා සමාජීය වශයෙන් ක්‍රියාශීලීව සිටීමට ඉඩ සලසමින් ඔවුන්ගේම නිවාස හෝ මිල අධික නිවාස කුලියට ගෙන තිබේ.
- බොහෝ අය කලින් විශ්‍රාම නොගත් නමුත් ඒ වෙනුවට අවම වශයෙන් වයස අවුරුදු 54 දක්වා ක්‍රියාශීලීව වැඩ කළහ.
- කිසිවෙක් දිනකට කෝපි කෝප්ප හතරකට වඩා පානය කළේ නැත.
- බොහෝ අය ජීවිතය පිළිබඳ සුබවාදී දෘෂ්ටියක් ඇති බව වාර්තා කළ අතර, පර්යේෂකයන් පැවසුවේ ධනාත්මක චින්තනයේ බලය වැළඳ ගැනීමට සහ ආතතිය හා කාංසාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වූ බවයි.
ඇමරිකානු ශතවර්ෂිකයන්ගේ අධ්‍යයනයන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවන් සහ දීර්ඝායුෂ අතර සම්බන්ධය පිළිබඳව සමාන නිගමනවලට එළඹ ඇත.
ඉහළම සහ අඩුම ආයු අපේක්ෂාව සහිත ඇමරිකානුවන්ගේ ජීවන රටාවන් සංසන්දනය කර සංසන්දනය කරන ලද මෑත අධ්යයනයකින් එම පුද්ගලයන්ගේ දෛනික පුරුදුවල සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සොයා ගන්නා ලදී. අධ්‍යයනය සඳහා, පර්යේෂකයන් විසින් ජාතියේ ඉහළම ආයු අපේක්ෂාව ඇති (වසර 86.8, ලොව ඉහළම ආයු අපේක්ෂාව ඇති කුඩා රට වන ඇන්ඩෝරාට වඩා වසර දෙකකින් වැඩි) සහ එස්ඩී ප්‍රාන්තයේ ලකෝටා ප්‍රාන්තයේ ඉහළම ආයු අපේක්ෂාව ඇති සමිට් ප්‍රාන්තයේ පදිංචිකරුවන් පරීක්‍ෂා කළහ. ජාතියේ අඩුම ආයු අපේක්ෂාව ඇත (අවුරුදු 66.8, සුඩානය වැනි තුන්වන ලෝකයේ රටවල් හා සැසඳිය හැක.
පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ මෙම විෂමතාවයෙන් සියයට 74 ක් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම්, ආහාර, දුම්කොළ භාවිතය සහ තරබාරුකම වැනි පාලනය කළ හැකි අවදානම් සාධක මගින් පැහැදිලි කළ හැකි අතර එමඟින් ජීවිතයට තර්ජනයක් වන තත්වයන් වර්ධනය වීමේ අවදානම දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග සහ සමහර පිළිකා.
ලොව පුරා, හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග අනුපාතය අඩුම වන්නේ පෘථිවියේ දීර්ඝතම මිනිසුන්ගේ නිවහන වන නැගෙනහිර චීන මුහුදේ කොරල් දූපත් 161 කින් සමන්විත ඔකිනාවා දූපත් සමූහයේ ය.
ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අවුරුදු 100 දක්වා ජීවත් වීමට හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
ඩයට්. Okinawans මූලික වශයෙන් බතල, හරිතයන් සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය වැනි ශාක මූලාශ්ර මත රඳා පවතී. ඔවුන් තම ආහාර වේලට සතියකට නැවුම් මාළු, සෝයා නිෂ්පාදන සහ ඉඳහිට මේදය කපා දැමූ ඌරු මස් සමඟ සේවය කරති. ඔවුන් ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල හරිත තේ ද jasmine මල් සමඟ අතිරේකව පානය කරයි.
ව්යායාම. බොහෝ ඔකිනාවානුවන් ධීවරයින් හෝ ගොවීන් බැවින්, ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් එළිමහනේ වැඩ කරන්නේ අතිශය මහලු විය දක්වා ය. ඔවුන් ඇවිදීම, ගෙවතු වගාව, සටන් කලාවන් සහ සම්ප්‍රදායික නැටුම් වලින් අමතර ව්‍යායාමයක් ලබා ගනී.
සමාජ ජීවිතය. අනෙකුත් දිගුකාලීන මිනිසුන් මෙන්, ඔකිනාවන්වරු සමීප සමාජ සබඳතා පවත්වති.
ආතතිය. ඔවුන් නිතිපතා භාවනා කිරීම වැනි ආතතිය සමනය කිරීමේ උපාය මාර්ගවල ද නිරත වේ.
තවත් දිගුකාලීන උණුසුම් ස්ථානයක් වන්නේ ග්‍රීක දූපතක් වන සිමි, එහි පදිංචිකරුවන් සාමාන්‍යයෙන් 90 ගණන්වල ජීවත් වේ. ඔවුන් ද පලතුරු, එළවළු, මාළු සහ කුඩා මස් මත රඳා සිටිති. නමුත් ඔවුන් තම ආහාර තක්කාලි සෝස්, අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් සහ සුදුළූණු කපා දැමීමට නැඹුරු වෙති. ඔවුන් බොහෝ ආහාර වේල් සමඟ රතු වයින් ද පානය කරයි, එය හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අඩු අනුපාතයට දායක වේ.
ඉතින් ආයු අපේක්ෂාව කොපමණ කාලයක් දිගටම වර්ධනය විය හැකිද?
McGill විශ්ව විද්‍යාලයේ ජීව විද්‍යාඥයන් වන Bryan G. Hughes සහ Siegfried Hekimi එක්සත් ජනපදය, එක්සත් රාජධානිය, ප්‍රංශය සහ ජපානය යන රටවල දීර්ඝතම කාලයක් ජීවත් වූ පුද්ගලයන්ගේ ජාන සහ ජීවන රටාවන් විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් එම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කළහ.
නේචර් සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම්, මිනිසාගේ ආයු කාලයෙහි ඉහළ සීමාව වසර 115ක් පමණ වන බවට පොදුවේ පවතින විශ්වාසය පුපුරුවා හරියි.
“වයස් සීමාව කුමක් විය හැකිද කියා අපි දන්නේ නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්‍රවණතා රේඛා දිගු කිරීමෙන්, උපරිම සහ සාමාන්‍ය ආයු කාලය, අපේක්ෂා කළ හැකි අනාගතය දක්වා වැඩි විය හැකි බව අපට පෙන්විය හැකිය, ”හෙකිමි පවසයි.
මිනිසුන්ගේ අනාගත ආයු කාලය කෙබඳු විය හැකිද යන්න අනාවැකි කිව නොහැක, හෙකිමි පවසයි. සමහර විද්‍යාඥයන් තර්ක කරන්නේ තාක්‍ෂණය, වෛද්‍යමය මැදිහත්වීම් සහ ජීවන තත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීම යන සියල්ල ඉහළ සීමාවට තල්ලු කළ හැකි බවයි.
මෙහි ඇති තොරතුරු "100 දක්වා ජීවත් වීමට අවශ්‍යද? මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ පුරුදු අනුගමනය කරන්න"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
