හිස මුදුනේ හිසරදය: හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ සහන

හිස මුදුනේ හිසරදය අත්විඳින පුද්ගලයන් විවිධ සාධක නිසා ඇති විය හැක. වේදනාව හෝ පීඩනය අවුලුවන්නේ කුමක් දැයි හඳුනා ගැනීමෙන් මෙවැනි හිසරදය වැලැක්වීමට සහ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් ඵලදායී ප්‍රතිකාර සැලසුම් සකස් කළ හැකිද?

හිස මුදුනේ හිසරදය

විවිධ සාධක හිසට ඉහලින් හිසරදයක් ඇති විය හැක; පොදු හේතු ඇතුළත් වේ:

• මානසික ආතතිය
• නින්දේ ගැටළු
• අක්ෂි වික්රියා
• කැෆේන් ඉවත් කිරීම
• දන්ත ගැටලු
• හෝර්මෝන වෙනස්කම්
• මත්පැන් පරිභෝජනය

හේතූන්

බොහෝ හේතු ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල ඇතිවන යටින් පවතින ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වේ.

මානසික ආතතිය

• ආතතිය හිස මුදුනේ ඇති හිසරදයට පොදු හේතුවකි.
• මානසික ආතතිය හිසරදය ඇති කරන්නේ කෙසේදැයි පර්යේෂකයන් හරියටම දන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන් සිතන්නේ එය හිසෙහි හෝ බෙල්ලේ පිටුපස මාංශ පේශි තද කිරීමට හේතු වන බවයි.
• පටක පහළට ඇද දමයි, හිස්කබලේ සහ/හෝ නළල ප්‍රදේශයේ වේදනාව හෝ පීඩනය ඇති කරයි.
• මේවා ද හැඳින්වේ ආතතිවල හිසරදය.
• ආතතිය නිසා ඇති වන හිසරදය සාමාන්‍යයෙන් දැනෙන වේදනාවට වඩා අඳුරු පීඩනයක් ලෙස දැනේ.

නින්දේ ගැටළු

• ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම හිසට ඉහළින් හිසරදයක් ඇති කරයි.
• මනසට සහ ශරීරයට නිසි නින්දක් නොලැබෙන විට, එය උෂ්ණත්වය, කුසගින්න සහ නින්දෙන් අවදි වන චක්‍ර වැනි ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කළ හැකි අතර එය හිසරදයට හේතු විය හැක.
• හිසරදය සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමට හෝ වැඩි කිරීමට නින්ද අහිමි වූ විට වැඩි ආතතියක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

අක්ෂි ආතතිය

• ඔබ ටික වේලාවක් යමක් කියවීමෙන්, නැරඹීමෙන් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් අවධානය යොමු කිරීමෙන් පසු ඔබේ හිස මුදුනේ හිසරදයක් ඇති විය හැක.
• කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබේ ඇස්වල මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් වන අතර, ඒවා හැකිලීමට හේතු වන පරිදි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදු වේ.
• මෙම කැක්කුම හිසරදයට හේතු විය හැක. ඇස්වහ බැලීමෙන් මාංශ පේශි හැකිලීම තවත් නරක අතට හැරිය හැක.

කැෆේන් ඉවත් කිරීම

• සාමාන්‍ය කෝපි පානය මඟ හැරියහොත් පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ හිසෙහි වේදනාව දැනිය හැක.
• නිතිපතා කැෆේන් පරිභෝජනය යැපීම සහ ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක, ආහාර ගැනීම අඩු වූ විට හෝ නතර වූ විට හිසරදය ඇතුළත් වේ.
• මෙම වර්ගයේ හිසරදය මධ්‍යස්ථ හෝ දරුණු විය හැකි අතර ක්‍රියාකාරකම් සමඟ වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
• බොහෝ පුද්ගලයින් සතියකට පසු කැෆේන් ඉවත් කිරීමෙන් හොඳක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. (ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය. 2016)

දන්ත ගැටළු

• ඉරිතැලීම්, කුහර, හෝ බලපෑම වැනි දත් ගැටළු කුපිත කළ හැකිය ත්රිකෝණාකාර ස්නායුව, හිසෙහි වේදනාව සැකසීම.
• දත් ඇඹරීම ද හිසරදයට හේතු විය හැක.

හෝමෝන වෙනස්කම්

• තයිරොයිඩ් හෝමෝන අඩු මට්ටමක පවතින පුද්ගලයින්ට හිසරදය ඇති විය හැක.
• මෙය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය අඩු වීම හෝ රෝගී තත්වයේ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැක.
• ආතතිය නිසා ඇතිවන හිසරදය මෙන්, මෙම වර්ගය සාමාන්‍යයෙන් අඳුරු වන අතර ස්පන්දනය නොවේ.
• එස්ටජන් මට්ටම පහත වැටීමෙන් අවුලුවන ඔසප් වීමට පෙර සමහර කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ හිස මුදුනේ වේදනාව දැනිය හැකිය.

මත්පැන්

• සමහර පුද්ගලයන්ට මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පැය කිහිපයක් ඇතුළත හිස මුදුනේ හෝ වෙනත් ස්ථානයක හිසරදයක් ඇති වේ.
• මෙය කොක්ටේල් හිසරදයක් ලෙස හැඳින්වේ.
• මත්පැන් නිසා ඇතිවන හිසරදය සාමාන්‍යයෙන් පැය 72ක් ඇතුළත විසඳේ.
• මෙම හිසරදය පිටුපස ඇති යාන්ත්‍රණය සම්පූර්ණයෙන් අධ්‍යයනය කර නැත, නමුත් මත්පැන් පානය කරන විට මොළයේ රුධිර නාල පුළුල් වීම / වාසෝඩිලේෂන් හිසේ වේදනාව ඇති කළ හැකි බව විශ්වාස කෙරේ.
• මෙම වර්ගයේ හිසරදය, අධික ලෙස පරිභෝජනයෙන් එන හැන්ගෝවර් හිසරදයට වඩා වෙනස් වන අතර එය විජලනය සහ මත්පැන් වල විෂ සහිත බලපෑම් මත පදනම් වේ. (JG Wiese, MG Shlipak, WS Browner. 2000)

දුර්ලභ හේතු

හිස මුදුනේ වේදනාව වඩාත් බරපතල හා දුර්ලභ හේතු නිසා ද ඇති විය හැක:

මොළයේ ගෙඩියක්

• හිසේ කැක්කුම මොළයේ පිළිකා වල වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණයකි.
• හිස මුදුනේ ඇති හිසරදය ගෙඩියේ පිහිටීම සහ ප්රමාණය මත රඳා පවතී. (මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. 2021)

මොළයේ ඇනුරිසම්

• මෙය මොළයේ ධමනියක දුර්වල හෝ තුනී ප්‍රදේශයක් වන අතර එය ඉදිමීම සහ රුධිරයෙන් පිරී යන අතර එය ජීවිතයට තර්ජනයක් වන පිපිරීමක් ඇති කළ හැකිය.
• හිසරදය වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. (බ්රිග්හැම් සහ කාන්තා රෝහල. 2023)

මොළයේ ලේ ගැලීම

• මොළයේ රුධිර වහනයක් ලෙසද හැඳින්වෙන මෙම තත්ත්වය දැඩි වේදනාකාරී සහ ඉක්මන් හිසරදයක් ඇති කළ හැකිය.
• මොළයේ ලේ ගැලීම හිස කම්පනය, අධි රුධිර පීඩනය, ඇනුරිසම්, ලේ ගැලීමේ ආබාධයක් හෝ අක්මා රෝග නිසා ඇති විය හැක. (නිව් යෝර්ක්-ප්‍රෙස්බිටේරියන්. 2023)

ප්රතිකාර

හිස මුදුනේ ඇති හිසරදය අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාරයට ඇතුළත් වන්නේ:

• දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා ප්රදේශය පුරා අයිස් බෑගයක් තැබීම.
• අක්ෂි පරීක්ෂණයක් ලබා ගැනීම.
• දවස පුරා වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සකස් කිරීම.
• අඩු කැෆේන් පරිභෝජනය.
• නිරෝගී, විවේකී මනසක් සහ ශරීරයක් සඳහා නින්දේ රටාවන් වෙනස් කිරීම.
• ශරීරය ලිහිල් කිරීම සඳහා චිකිත්සක ස්නානය කිරීම.
• ඇවිදීම, පිලේට්ස් හෝ යෝග වැනි මෘදු ව්‍යායාම.
• ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව.
• භාවනාව වැනි සිහිකල්පනාව අභ්යාස.
• ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ ගැනීම හෝ ඇස්ප්‍රින්, ඇඩ්විල්/ඉබුප්‍රොෆෙන්) හෝ ඇලෙව්/නැප්‍රොක්සන් වැනි NSAIDs ගැනීම.

හේතුව සහ රෝග ලක්ෂණ මත පදනම්ව, වෛද්‍යවරයා විසින් විශේෂඥ ප්‍රතිකාර විකල්ප යෝජනා කළ හැකිය:

• භෞතික චිකිත්සාව
• සංජානන චර්යාත්මක ප්රතිකාරය
• චිරොක්රැක්ටික් චිකිත්සාව
• කටු චිකිත්සාව
• බෙහෙත් වට්ටෝරුව

අත්විඳින හිසරදයේ වර්ගය හඳුනා ගැනීමට, ප්‍රතිකාර විකල්ප ඉදිරිපත් කිරීමට සහ ප්‍රේරක කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් දීමට වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුට හැකි වනු ඇත.

---

බෙල්ලේ තුවාල, එල් පැසෝ, ටෙක්සාස්

---

ආශ්රිත

ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය. (2016) හිසරදය ආබාධ.

Wiese, JG, Shlipak, MG, & Browner, WS (2000). මත්පැන් හැන්ගෝවර්. අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වංශකථාව, 132(11), 897-902. doi.org/10.7326/0003-4819-132-11-200006060-00008

මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. (2021) මොළයේ ගෙඩියක්.

බ්රිග්හැම් සහ කාන්තා රෝහල. (2023) මොළයේ ඇනුරිසම්.

නිව් යෝර්ක්-ප්‍රෙස්බිටේරියන්. (2023) මොළයේ රුධිර වහනය.