දිනපතා දැඩි පුහුණුවක් ලබන සහ/හෝ නිත්‍ය තරඟවලට සහභාගී වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝ විට තුවාල වීමට හෝ තුවාල වීමට වැඩි අවදානමක් ඇත. බොහෝ ක්රීඩා හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා යටි පාදවල පුනරාවර්තන සහ නිරන්තර භාවිතය අවශ්ය වන බැවින්, පහළ පිටුපසට, තට්ටම්, කලවා සහ ක්රීඩකයාගේ පාදවලට පවා බලපාන සංකූලතාවයක් අත්විඳීම අවසානයේ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් කළ හැකිය.
සාමාන්‍යයෙන් shin splints ලෙස හඳුන්වන මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය වෛද්‍යමය වශයෙන් බරපතල තත්වයක් ලෙස නොසැලකේ, කෙසේ වෙතත්, එය ක්‍රීඩකයෙකුගේ කාර්ය සාධනයට අභියෝග කළ හැකිය. සියල්ලෙන් ආසන්න වශයෙන් සියයට 5 කි ක්රීඩා තුවාල ලබා ඇත මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය හෝ කෙටියෙන් MTSS ලෙස හඳුනාගෙන ඇත.
Shin splints, නොහොත් MTSS, මලල ක්රීඩා ජනගහනයේ විශේෂිත කණ්ඩායම්වල බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, ධාවකයන්ගේ තුවාල වලින් සියයට 13-20 ක් සහ හමුදා සේවයේ සාමාජිකයින්ගෙන් සියයට 35 ක් පමණ වේ. මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය සංලක්ෂිත වන්නේ ටිබියාවේ පහළ භාගයේ පශ්චාත්-මධ්‍ය මායිම දිගේ වේදනාවක් ලෙස වන අතර එය ව්‍යායාමයේදී ක්රියාකාරී වන අතර විවේකයේදී සාමාන්‍යයෙන් අක්‍රිය වේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විස්තර කරන්නේ කකුලේ හෝ කකුලේ පහළ ඉදිරිපස භාගය දිගේ අපහසුතාවයක් දැනීමයි. මැද ටිබියාව දිගේ ස්පන්දනය කිරීම සාමාන්‍යයෙන් වේදනාව ප්‍රතිනිර්මාණය කළ හැකිය.
අන්තර්ගතය
මාධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතු
මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ප්‍රධාන අනුමාන හේතු දෙකක් තිබේ. පළමුවැන්න නම්, හැකිලීමේ පාදයේ මාංශ පේශි ටිබියාවේ මධ්‍ය කොටස මත නැවත නැවතත් ආතතියක් ඇති කරන අතර, අස්ථිවල පෙරියෝස්ටියල් පිටත තට්ටුවේ දැවිල්ල ඇති කරයි, එය සාමාන්‍යයෙන් පෙරියෝස්ටිටිස් ලෙස හැඳින්වේ. ෂින් ස්පින්ට් වල වේදනාව ඉදිරිපස කකුල දිගේ දැනෙන අතර, මෙම කලාපය වටා පිහිටා ඇති මාංශ පේශී පසුපස පැටවාගේ මාංශ පේශි වේ. tibialis posterior, flexor digitorum longus සහ soleus සියල්ලම tibia හි ආසන්න අර්ධයේ පශ්චාත්-මධ්‍ය කොටසෙන් මතු වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, පාදයේ දුරස්ථ කොටසෙහි සාමාන්‍යයෙන් අත්විඳින වේදනාවට හේතුව ටිබියාව මත ඇති මෙම මාංශ පේශිවල ඇද ගැනීමේ බලය සමහරවිට නොවේ.
මෙම ආතතිය පිළිබඳ තවත් න්‍යායක් නම්, කකුලේ ගැඹුරු පසුපස මාංශ පේශි වටා ඇති ගැඹුරු කෲර ෆැසියා හෝ DCF, තද, සම්බන්ධක පටක, අස්ථි වලට කම්පනය ඇති කරමින් ටිබියාව මතට අධික ලෙස ඇදී යා හැකි බවයි. හොනොලුලු විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් වැඩිහිටි මළ සිරුරු පිරිමි 5 දෙනෙකු සහ ගැහැණු 11 දෙනෙකුගෙන් තනි පාදයක් ඇගයීමට ලක් කළේය. අධ්‍යයනය තුළින් ඔවුන් තහවුරු කළේ මෙම නිදර්ශකවල මාංශ පේශිවල පසුපස කොටසේ මාංශ පේශි සාමාන්‍යයෙන් මැද ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය තුළ වේදනාකාරී වන පාදයේ කොටසට ඉහළින් හඳුන්වා දී ඇති අතර ගැඹුරු කෲරල් ෆැසියා ඇත්ත වශයෙන්ම මුළු දිගටම සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. මධ්යම tibia.
වොෂිංටනයේ සියැටල්හි ස්වීඩන් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ වෛද්‍යවරු විශ්වාස කළේ ව්‍යුහ විද්‍යාව අනුව, පසුපස පැටවාගේ මාංශ පේශිවල ආතතිය DCF ඇතුළු කිරීමේදී ටිබියාවට සමාන වික්‍රියාවක් ඇති කළ හැකි බවත් එය තුවාල වීමට හේතු විය හැකි බවත්ය.
නැවුම් මළ සිරුරු නිදර්ශක තුනක් භාවිතයෙන් සිදු කරන ලද රසායනාගාර අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ පසුපස පාදයේ මාංශ පේශිවල ආතතිය වැඩි වීමත් සමඟ මධ්‍ය ටිබියාව දිගේ DCF ඇතුළු කරන ස්ථානයේ වික්‍රියා රේඛීයව ඉදිරියට යන බවයි. අධ්‍යයනයෙන් තහවුරු වූයේ මධ්‍ය ටිබියාවේ ආතතිය නිසා ඇති වූ තුවාලයක් විය හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, MTSS සහිත පුද්ගලයින්ගේ අස්ථි periosteum පිළිබඳ අධ්යයනයන් periostitis න්යාය තහවුරු කිරීම සඳහා ගිනි අවුලුවන දර්ශක තවමත් සොයාගෙන නොමැත.
මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කිරීමට විශ්වාස කරන දෙවන න්යාය නම් පුනරාවර්තන හෝ අධික ලෙස පැටවීම ටිබියාවේ අස්ථි ආතති ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කළ හැකි බවයි. ටිබියාවට එරෙහිව යොදන බර නිසි ලෙස දරා ගැනීමට නොහැකි වූ විට, බර උසුලන විට එය නැමෙනු ඇත. අධික ලෙස පැටවීම පිටත තට්ටුව දිගේ පමණක් නොව අස්ථි තුළ ක්ෂුද්ර හානියට හේතු වේ. නැවත නැවත පැටවීම අස්ථි අලුත්වැඩියා කිරීමේ හැකියාව ඉක්මවා ගියහොත්, දේශීය ඔස්ටියෝපීනියාව ඇතිවිය හැක. මේ නිසා, සමහර පර්යේෂකයන් ටිබියල් ආතති අස්ථි බිඳීමක් MTSS ඇතුළත් අස්ථි ආතති ප්රතික්රියාවල අඛණ්ඩ ප්රතිඵලය ලෙස සලකයි.
බලපෑමට ලක් වූ පාදයේ චුම්භක අනුනාද රූප හෝ MRI භාවිතා කිරීමෙන් බොහෝ විට අස්ථි මිදුළු ඉදිමීම, පෙරියෝස්ටියල් එසවීම සහ මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ අස්ථි ප්‍රතිනිර්මාණය වැඩි ප්රදේශ පෙන්විය හැකිය. මෙය අස්ථි-ආතති ප්‍රතික්‍රියා න්‍යායට සහය දක්වයි. එම්ටීඑස්එස් රෝග විනිශ්චය සහිත මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ එම්ආර්අයි මගින් ටිබියල් ආතති අස්ථි බිඳීමක්, ගැඹුරු පශ්චාත් මැදිරි සින්ඩ්‍රෝමය සහ පොප්ලයිටල් ධමනි එන්ට්‍රැප්මන්ට් සින්ඩ්‍රෝමය වැනි පහළ පාදයේ වේදනාවට වෙනත් හේතු බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ.
MTSS සඳහා අවදානම් සාධක
MTSS ඇතිවීමට හේතුව, හේතූන් සමූහය හෝ හේතුවන ආකාරය තවමත් උපකල්පනයක් පමණක් වන අතර, එය වර්ධනය වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ අවදානම් සාධක හොඳින් දන්නා කරුණකි. Navicular drop test හෝ NDT මගින් තීරණය කර ඇති පරිදි, විශාල නාවික පහත වැටීමක් මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය රෝග විනිශ්චය සමඟ සැලකිය යුතු ලෙස අනුරූප වේ. NDT මගින් ආධාරක නොවන බර උසුලන මධ්‍යස්ථ සබ්ටලර් සන්ධි ස්ථානයේ සිට සම්පූර්ණ බර දරා සිටීම දක්වා නාවික අස්ථියේ උස ස්ථානයේ වෙනස මනිනු ලබයි. බර ඉසිලීමේදී ආරුක්කු කඩා වැටීමේ මට්ටම NDT පැහැදිලි කරයි. මිලිමීටර 10 ට වැඩි ප්රතිඵල අධික ලෙස සලකනු ලබන අතර MTSS වර්ධනය සඳහා සැලකිය යුතු අවදානම් සාධකයක් විය හැකිය.
පර්යේෂණ අධ්යයනයන් යෝජනා කර ඇත්තේ MTSS සහිත ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝ විට කාන්තා, ඉහළ BMI, අඩු ධාවන අත්දැකීමක් සහ MTSS හි පෙර ඉතිහාසයක් ඇති බවයි. කාන්තාවන් සඳහා ධාවන චාලක විද්‍යාව පිරිමින්ට වඩා වෙනස් විය හැකි අතර බොහෝ විට පෙන්නුම් කර ඇත්තේ පුද්ගල කෲසයිට් ලිගයමන්ට් කඳුළු සහ පැටෙලෝෆෙමෝරල් වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇති බවයි. මෙම ජෛව යාන්ත්රික රටාවම කාන්තාවන්ට මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය කිරීමට නැඹුරු විය හැක. හෝර්මෝන සලකා බැලීම් සහ අඩු අස්ථි ඝනත්වය දායක වන සාධක ලෙස විශ්වාස කෙරේ, කාන්තා මලල ක්‍රීඩිකාවන් තුළද MTSS අවදානම වැඩි කරයි.
මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ ඉහළ BMI පෙන්නුම් කරන්නේ ඔවුන්ට අධික බරට වඩා වැඩි මාංශ පේශි ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, අවසාන ප්රතිඵලය, කකුල් සැලකිය යුතු බරක් දරා සිටීම සමාන වේ. මෙම අවස්ථා වලදී, ටිබියල් නැමීමෙන් වේගවත් වන අස්ථි වර්ධනය ප්‍රමාණවත් තරම් ඉක්මනින් ඉදිරියට නොයන අතර අස්ථි වලට තුවාල සිදුවිය හැකි බව උපකල්පනය කෙරේ. එමනිසා, ඉහළ BMI ඇති අයට ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට ඉඩ සැලසීම සඳහා ඔවුන්ගේ පුහුණු වැඩසටහන් ක්‍රමානුකූලව කරගෙන යාමට අවශ්ය විය හැකිය.
අඩු ධාවන පළපුරුද්දක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණු දෝෂ ඇති කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, එය මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා පොදු හේතුවක් විය හැකිය. මේවාට ඇතුළත් වන නමුත් ඒවාට සීමා නොවේ: ඉතා ඉක්මනින් දුර වැඩි කිරීම, භූමි ප්රදේශ වෙනස් කිරීම, අධික ලෙස පුහුණු කිරීම, දුර්වල උපකරණ හෝ පාවහන් යනාදිය. අද්දැකීම් අඩුකම නිසා ක්රීඩකයා නිර්දේශිත වේලාවට පෙර ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමට හේතු විය හැක, MTSS හි වැඩි ව්‍යාප්තිය සඳහා හේතු වේ. මීට පෙර MTSS අත්විඳ ඇත. MTSS වෙතින් සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට මාස හයේ සිට මාස දහය දක්වා ගත විය හැකි අතර, මුල් තුවාලය නිසි ලෙස සුව නොවන්නේ නම් හෝ මලල ක්රීඩකයා ඉක්මනින් පුහුණුවීම්වලට පැමිණියහොත්, ඔවුන්ගේ වේදනාව සහ රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් නැවත පැමිණිය හැකිය.
ජෛව යාන්ත්රික විශ්ලේෂණය
NDT පාදයේ උච්චාරණයේ මැනිය හැකි ඇඟවීමක් ලෙස භාවිතා කරයි. උච්චාරණය විස්තර කරනුයේ පසුපස පාදයේ පෙරළීම, පෙර පාදය පැහැර ගැනීම සහ වළලුකරයේ පෘෂ්ඨීය වීම යන අංගයන්ගෙන් සමන්විත ත්‍රි-තල චලනයකි. Pronation යනු ශරීරයේ සාමාන්‍ය චලනයක් වන අතර එය ඇවිදීමේදී සහ දිවීමේදී අත්‍යවශ්‍ය වේ. ධාවනයේ ආරම්භක ස්පර්ශක අවධියේදී පාදය බිමට බලපාන විට, පාදය උච්චාරණය වීමට පටන් ගන්නා අතර පාදයේ සන්ධි ලිහිල්-ඇසුරුම් ස්ථානයක් ලබා ගනී. මෙම නම්‍යශීලීභාවය පාදයට භූගත ප්‍රතික්‍රියා බලවේග අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
පැටවීමේ ප්‍රතිචාර අවධියේදී, පාදය තවදුරටත් උච්චාරණය වන අතර, ස්ථාවර අවධියේදී දළ වශයෙන් සියයට 40කින් උපරිම උච්චාරණයට ළඟා වේ. මැද ඉරියව්වෙන්, පාදය උච්චාරණයෙන් පිටතට ගොස් නැවත උදාසීන ස්ථානයකට ගමන් කරයි. පර්යන්තයේ ඉරියව්වේදී, පාදය උඩු යටිකුරු වන අතර, සන්ධි සවි කර ඇති ස්ථානයකට ගෙන යන අතර, ඇඟිලි ඉවත් කිරීම සඳහා බලවේග උත්පාදනය කිරීම සඳහා දෘඩ ලීවර හස්තයක් නිර්මාණය කරයි.
පැටවීමේ ප්‍රතිචාර අවධියෙන් පටන් ගෙන, ධාවන පථයේ ඉතිරි තනි කකුලේ ඉරියව් අදියර පුරාවට, ග්ලූටියල් ඇතුළු ඉරියව් කකුලේ උකුල් පේශීවල සංකේන්ද්රික හැකිලීම මගින් උකුල් දිගු කිරීම, පැහැර ගැනීම සහ බාහිරව භ්‍රමණය වීම නිසා උකුල් ස්ථායීව සහ සහාය වේ. , piriformis, obturator internus, superior gemellus සහ inferior gemellus. මෙම ඕනෑම මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවය හෝ තෙහෙට්ටුව නිසා කලවයේ අභ්‍යන්තර භ්‍රමණය, දණහිසට එකතු වීම, ටිබියාවේ අභ්‍යන්තර භ්‍රමණය සහ අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම වර්ධනය විය හැකිය. එබැවින් අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම මාංශ පේශි දුර්වලතාවයේ හෝ තෙහෙට්ටුවක ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. මෙය එසේ නම්, මලල ක්‍රීඩකයාට සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය NDT තිබිය හැකි අතර, උකුල් මාංශ පේශි අවශ්ය පරිදි ක්‍රියා නොකරන විට, මේවා අධික ලෙස උච්චාරණය විය හැකිය.
සැලකිය යුතු ලෙස උච්චාරණය කර ඇති ධාවකයෙකු තුළ, පාදය මැද ඉරියව්වට දිගින් දිගටම නැඹුරු විය හැකි අතර, ප්‍රමාද වූ supination ප්‍රතිචාරයක් ඇති වන අතර, එමඟින් අඩු බලශක්ති උත්පාදනයක් සිදු වේ. MTSS සංවර්ධනයට දායක විය හැකි ජෛව යාන්ත්රික නිවැරදි කිරීම් දෙකක් මෙහි යෙදීමට ක්‍රීඩකයාට උත්සාහ කළ හැකිය. පළමුවෙන්ම, tibialis posterior අධික ලෙස උච්චාරණය වීම වැළැක්වීම සඳහා වෙහෙසට පත් වනු ඇත. මෙය DCF වෙත ආතතියක් එක් කළ හැකි අතර මැද ටිබියාව වෙහෙසට පත් කරයි. දෙවනුව, බලශක්ති උත්පාදනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගැස්ට්‍රොක්-සෝලියස් සංකීර්ණය වඩාත් බලවත් ලෙස හැකිලෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් තුළ ඇති බලය වැඩි වීම DCF හරහා මධ්‍ය ටිබියාවට තවදුරටත් ආතතියක් එක් කළ හැකි අතර සමහර විට පෙරියෝස්ටියම් කුපිත කළ හැකි බව උපකල්පනය කරයි.
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ තුවාල තක්සේරු කිරීම
මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ප්‍රමුඛතම අවදානම් සාධකයක් ලෙස අධික ලෙස උච්චාරණය කරන බව තේරුම් ගත් පසු, ක්රීඩකයා තම ඇගයීම සෙමින් ආරම්භ කළ යුතු අතර ක්‍රියා පටිපාටිය හරහා ක්‍රමයෙන් ප්‍රගතියට පත්විය යුතුය. ප්‍රධාන වශයෙන්, NDT සිදු කළ යුතු අතර, වෙනස 10mm ට වඩා වැඩි දැයි සහතික කර ගත යුතුය. ඉන්පසුව, ක්රීඩකයාගේ ධාවන පථය ට්‍රෙඩ්මිල් මත විශ්ලේෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, වඩාත් සුදුසු වන්නේ පුහුණු දිවීම අවසානයේ වැනි මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් වූ විටය. සාමාන්‍ය NDT සමඟ වුවද, ධාවනයේදී අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීමේ සාක්ෂි තිබිය හැකිය.
ඊළඟට, ක්රීඩකයාගේ දණහිස ඒ අනුව ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය. ඇගයීම සිදු කරන විශේෂඥයා දණහිසට ඇබ්බැහි වී ඇත්ද, උකුල සමතලා කර තිබේද නැතහොත් උකුල මට්ටමේ සිට අංශක 5 ට වඩා වැඩි නම් සටහන් කළ යුතුය. උකුලේ දුර්වලතාවයක් ඇති බවට මේවා පැහැදිලි ඇඟවීම් විය හැකිය. සාම්ප්රදායික මාංශ පේශි පරීක්ෂාව දුර්වලකම හෙළි නොකළ හැකිය; එබැවින් ක්රියාකාරී මාංශ පේශි පරීක්ෂාව අවශ්ය විය හැකිය.
මීට අමතරව, මලල ක්‍රීඩකයාට දෑත් ඇතුළට සහ හිසට උඩින් එක් පාදයක් කළ හැකිද යන්න නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. විශේෂඥයා ද උකුල පහත වැටේ නම්, දණහිසට ඇදී යනවා නම් සහ පාදය උච්චාවචනය වේ. තවද, උකුල් පැහැරගෙන යන්නන්ගේ ශක්තිය පැත්තක වැතිරී, උකුල මධ්‍යස්ථ, දිගු සහ නැමුණු ස්ථානයක තබා දණහිස කෙළින් බව සහතික කර ගත යුතුය. උකුලේ මධ්‍යස්ථ ස්ථානයක භ්‍රමණය වන ස්ථාන තුනම සහ බාහිර හා අභ්‍යන්තර භ්‍රමණ පරාසයේ අවසාන පරාසයන් ද පරීක්ෂා කළ යුතුය. උකුල් භ්‍රමණයේ ස්ථාන තුනෙහිම දණහිස කෙළින්ම සහ නැමුණු උකුල් දිගු කිරීම්: බාහිර, මධ්‍යස්ථ සහ අභ්‍යන්තර ද විශ්ලේෂණය කර මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය හෝ එම්ටීඑස්එස් තිබීම තීරණය කිරීම සඳහා නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු ඇගයීමෙන් පසු දුර්වලතාවයක් සොයා ගන්නා ස්ථානය ක්රීඩකයා ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානයයි.
චාලක දාමයට ප්‍රතිකාර කිරීම
උකුල් වල දුර්වලතා ඉදිරියේ, මලල ක්රීඩකයා දුර්වල තත්ත්වයේ සමමිතික අභ්යාස සිදු කිරීමෙන් ශක්තිමත් කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කළ යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, දිගුව සමඟ උකුල් පැහැරගැනීමේදී දුර්වලතාවයක් තිබේ නම්, පසුව මලල ක්රීඩකයා මෙම ස්ථානයේ හුදකලා සමමිතික ආරම්භ කළ යුතුය. තත්පර 3 සිට 5 දක්වා කට්ටල 10 සිට 20 දක්වා මෙම ස්ථානයේ මාංශ පේශි නිරන්තරයෙන් සමමිතිකව සක්‍රීය වන තෙක් පුද්ගලයා චලනය එකතු කිරීමට ප්‍රගතිය ලැබිය යුතුය. මලල ක්රීඩකයා මෙම මට්ටමට ළඟා වූ පසු, ගුරුත්වාකර්ෂණයට එරෙහිව එම ස්ථානයේම සංකේන්ද්රික හැකිලීම් ආරම්භ කරන්න. සමහර අවස්ථා ඒකපාර්ශ්වික පාලම් සහ පැති බොරු පැහැර ගැනීමයි. විකේන්ද්රික හැකිලීම් අනුගමනය කළ යුතු අතර, පසුව ක්රීඩා විශේෂිත අභ්යාස.
වෙනත් ජෛව යාන්ත්රික වන්දි ගෙවීම් සිදු වූ විට, මේවා ද ඒ අනුව විසඳිය යුතුය. Tibialis posterior ද දුර්වලතාවයක් පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ක්රීඩකයා එම ප්රදේශයේ ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස ආරම්භ කළ යුතුය. පැටවාගේ මාංශ පේශි තදින් ඇත්නම්, දිගු කිරීමේ වැඩසටහනක් ආරම්භ කළ යුතුය. පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලිය සඳහා හැකි ඕනෑම ක්රමයක් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. අවසාන වශයෙන් නොව, අවම වශයෙන්, පාදයේ බන්ධනීයන්ට වඩා දිගු නම්, මලල ක්රීඩකයා පාවහන් ස්ථාවර කිරීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය. පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ තාවකාලික කාලයක් සඳහා ආධාරක සපත්තුවක් භාවිතා කිරීම නව චලන රටා වැලඳ ගැනීමට ක්‍රීඩකයාට දැනුම් දීමට උපකාරී වේ.
MTSS සහ Sciatica
Medial tibial ආතතිය සින්ඩ්‍රෝමය, වෙනත් ආකාරයකින් shin splints ලෙස හැඳින්වේ, අවසානයේ දී ක්‍රීඩකයෙකුගේ ඇවිදීමට හෝ ධාවනය කිරීමට ඇති හැකියාව බෙහෙවින් සීමා කළ හැකි වේදනාකාරී තත්ත්වයකි. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, මලල ක්‍රීඩකයෙකු තුළ MTSS පවතින බව තීරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුට ඇගයීම් කිහිපයක් සිදු කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, ෂින් ස්පින්ට්ස් හැරුණු විට වෙනත් තත්වයන් පුද්ගලයාගේ කකුල් වේදනාව සහ උකුල් වල දුර්වලතාවයට හේතු විය හැක. මලල ක්‍රීඩකයාට ඔවුන්ගේ තුවාල හෝ තත්වයන් සඳහා නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ලැබී ඇති බව සහතික කිරීම සඳහා අතිරේක විශේෂඥයින් හමුවීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
Sciatica වඩාත් හොඳින් හඳුන්වන්නේ පහළ පිටුපසින් ඇති වන රෝග ලක්ෂණ සමූහයක් ලෙස වන අතර එය sciatic ස්නායුවේ කෝපයක් නිසා ඇතිවේ. Sciatic ස්නායුව යනු මිනිස් සිරුරේ තනි, විශාලතම ස්නායුව වන අතර, ඉහළ සහ පහළ පාදයේ විවිධ ප්රදේශ සමඟ සන්නිවේදනය කරයි. අඩු පිටුපස වේදනාවක් නොමැතිව පාදයේ වේදනාව ඇති විය හැකි බැවින්, මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය සැබවින්ම පිටුපසින් ඇති වන sciatica විය හැකිය. බොහෝ විට, MTSS සාමාන්‍යයෙන් ඇවිදීමේදී හෝ දුවන විට දරුණු වන වේදනාවකින් සංලක්ෂිත විය හැකි අතර, නුසුදුසු ඉරියව්වකින් වාඩි වී සිටින විට sciatica සාමාන්‍යයෙන් දරුණු වේ.
රෝග ලක්ෂණ කුමක් වුවත්, මලල ක්‍රීඩකයෙකුට ඔවුන්ගේ වේදනාව සහ අපහසුතාවයට හේතුව තීරණය කිරීම සඳහා නිසි රෝග විනිශ්චයක් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර යනු මාංශ පේශි තුවාල සහ තත්වයන් මෙන්ම ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ජනප්‍රිය විකල්ප ප්‍රතිකාරයකි. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ MTSS හඳුනා ගැනීමට මෙන්ම රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට හේතුව ලෙස sciatica පැවතීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමටද හැකිය. මීට අමතරව, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ක්‍රීඩකයෙකුගේ කාර්ය සාධනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රවේශමෙන් කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අතින් හැසිරවීම් භාවිතා කිරීමෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට ශරීරයේ ව්‍යුහයන් ශක්තිමත් කිරීමට සහ පුද්ගලයාගේ සංචලතාව සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ආබාධයකට ලක්වීමෙන් පසු, මලල ක්‍රීඩකයෙකුට අවශ්ය නිසි සැලකිල්ල සහ ප්‍රතිකාර ලැබිය යුතු අතර හැකි ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ නිශ්චිත ක්රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමට අවශ්ය වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය
අවසාන වශයෙන්, MTSS හි වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ මලල ක්රීඩකයාගේ අවදානම් සාධක අඩු කිරීමයි. මලල ක්‍රීඩකයෙකුට මූලික ධාවන ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණයක් සහ නිසි සපත්තු සවි කිරීමක් මෙන්ම ශක්තිමත් කිරීමේ වැඩසටහනේ කොටසක් ලෙස ක්රියාකාරී ස්ථානවල උකුල් ශක්තිමත් කිරීම ඇතුළත් විය යුතුය. තවද, නැවත ක්රීඩා කිරීමට පෙර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සම්පූර්ණයෙන්ම පුනරුත්ථාපනය වී ඇති බව සහතික කළ යුතුය, මන්ද මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය නැවත ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව ඉහළ ය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය යනු ඖෂධ හෝ ශල්‍යකර්මයකින් තොරව තුවාලයක් සහ/හෝ තත්ත්‍වයක් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන බැවින් බොහෝ ක්‍රීඩකයින් විසින් පොදුවේ කැමති විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි. බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් පුහුණු කර ඇත, කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ ව්‍යුහයේ නිරන්තර හා පුනරාවර්තන අධික ලෙස ක්‍රියා කිරීම ක්‍රමයෙන් ක්‍රමයෙන් පිරිහීමට පටන් ගත හැකි අතර, එය දිගු කාලයක් ප්‍රතිකාර නොකළහොත් sciatica රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළ හැකි ෂින් ස්පින්ට්ස් වැනි ගැටළු වලට මග පාදයි. .
වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර වෛද්‍ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසිනි
අමතර මාතෘකා: ස්වයංක්‍රීය තුවාලයකින් පසු අඩු පිටුපස වේදනාව
මෝටර් රථ අනතුරකට සම්බන්ධ වීමෙන් පසු, බලපෑමේ දැඩි බලය ශරීරයට, මූලික වශයෙන් කොඳු ඇට පෙළ අවට ව්යුහයන්ට හානි හෝ තුවාල ඇති කළ හැකිය. ස්වයංක්‍රීය ගැටුමක් අවසානයේ කොඳු ඇට පෙළ, මාංශ පේශී, කණ්ඩරාවන්ට, බන්ධනීයන්ට සහ කොඳු ඇට පෙළ අවට ඇති අනෙකුත් පටක වලට, සාමාන්‍යයෙන් කොඳු ඇට පෙළේ ලුම්බිම් ප්‍රදේශයට බලපාන අතර, අඩු පිටුපස වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. Sciatica යනු මෝටර් රථ අනතුරකින් පසු ඇති වන පොදු රෝග ලක්ෂණ සමූහයකි, එහි ප්‍රභවය තීරණය කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට ඉක්මන් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය.
ප්‍රවණතා මාතෘකාව: අමතර අමතර: නව තල්ලු 24/7′? කායවර්ධන මධ්යස්ථානය
මෙහි ඇති තොරතුරු "Shin Splints හේතුවෙන් මලල ක්‍රීඩකයින් තුළ Sciatica රෝග ලක්ෂණ"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
