එල් පැසෝ, TX. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් ව්‍යායාම සහ යෝග්යතාවය දෙස බලන්නේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් දෘෂ්ටිකෝණයකින්.
ව්‍යායාමයේ වාසි බොහෝය: හෘදයාබාධ වලින් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සිට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් දක්වා නොයෙකුත් තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට ව්‍යායාම උපකාර විය හැකි අතර කොන්දේ වේදනාව සහ බෙල්ලේ වේදනාවද වළක්වා ගත හැක.
හෘද වාහිනී, ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ නම්‍යශීලී පුහුණු අභ්යාස සියල්ලම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ව්‍යායාම චර්යාවක සැලකිය යුතු කොටසක් ඉටු කරයි, සහ එක් එක් ව්‍යායාම කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට දායක වේ.
අන්තර්ගතය
පුහුණුව සහ දිගු කිරීම
නම්‍යශීලී බව යනු බොහෝ අය තරුණ වියේදී සුළු කොට තැකිය හැකි දෙයකි, නමුත් වැඩෙන වයෝවෘද්ධ අය නම්‍යශීලීභාවයේ සහ දිගු කිරීමේ පුහුණුවේ වැදගත්කම වඩාත් පැහැදිලි කරන්නේ චලනයේ පරාසය පහත වැටීමට පටන් ගන්නා විට ය. එහෙත්, ඕනෑම වයසක දී දිගු කිරීම සහ නම්‍යශීලී පුහුණුව ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාවට ඇතුළත් කළ හැකි අතර, ඔබට දිගු කාලයක් සඳහා ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. නම්‍යශීලී පුහුණුව මගින් ඔබේ සංචලනය, සමතුලිතතාවය, සමතුලිතතාවය සහ ඉරියව්ව ඉහළ නැංවිය හැකි අතර, එය පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පිලේට්ස් සියල්ල, යෝග සහ නම්‍යශීලී පුහුණු පන්ති ඔබේ දිගු කිරීමේ තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ දිගුකාලීන නම්‍යශීලීභාවයට මඟ පෑදිය හැක.
බර පුහුණුව සහ පිටුපස වේදනාව සඳහා මූලික ශක්තිමත් කිරීම
වෙහෙසකර ව්‍යායාම සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම පිටුපස තුවාලයක් ඇතිවීම වැලැක්වීමට වඩා වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති බව ඔබට විශ්වාස කළ හැකිය, නමුත් ඔබේ සමස්ත කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. දුර්වල පිටුපස සහ උදරීය මාංශ පේශි සමඟ, අනෙක් අතට, ඔබ පිටුපස ආතති ආබාධයකට මුහුණ දීමට වැඩි නැඹුරුවක් දක්වයි. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා, ඔබේ බෙල්ල සහ පිටුපස සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පවත්වා ගැනීමට විරුද්ධ ලෙස ඔබේ පුද්ගලික ශරීර බර භාවිතා කරන ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟ බර ඉසිලීම ඒකාබද්ධ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. තීර්‍ය උදර ප්‍රදේශ සහ බාහිර ආනතිය වැනි මූලික මාංශ පේශි අසමත් නොවන බවට වග බලා ගන්න, සහ ඔබේ ව්‍යායාම වෙනස් කිරීමට.
හෘද වාහිනී අභ්යාස
හෘද වාහිනී ව්‍යායාම බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති අතර එය හොඳින් වටකුරු ව්‍යායාම පුරුද්දක අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. හෘද වාහිනී ව්‍යායාමයේ ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමට එය සරලව උපකාර කළ හැකි ආකාරයයි. තරබාරු වීම හෝ අධික බර නිසා කොඳු ඇට පෙළේ තත්ත්වයන් නරක අතට හැරිය හැකි අතර ඔබේ පිටට අමතර බරක් ඇති කරයි, එබැවින් හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරකම්වල සුළු උපකාරයක් ඇතිව අමතර පවුම් කිහිපයක් ඉවත දැමීම ඔබේ පිටුපසට සහ කොඳු ඇට පෙළට විශිෂ්ට දෙයක් අදහස් කරයි. හෘද වාහිනී ව්‍යායාම ඔබට විඳදරාගැනීම ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ, එය දිගු කාලීන සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය විය හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළේ සහ පිටුපස තුවාල වලින් පුනරුත්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ. ස්වාභාවිකවම, හෘද රෝග මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමේ සහ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමේ සිට රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම දක්වා යහපැවැත්මේ විවිධ අංශ කෙරෙහි පුදුමාකාර බලපෑමක් ඇති කරයි. හෘද වාහිනී ව්‍යායාම මගින් එන්ඩොර්ෆින් මට්ටම ඉහළ නංවන බැවින්, එය මානසික අවපීඩනයේ බාහිර ඇඟවීම් සමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ, එය සමහර පුද්ගලයින් අත්විඳින දිගු කාලීන වේදනාවට එක් කළ හැකිය. ගුණාත්මක නින්දක් හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරකම් මගින් ප්‍රවර්ධනය කරනු ලබනවා සේම, පිටුපස සහ කොඳු ඇට පෙළේ යහපැවැත්ම සඳහා හොඳ රාත්‍රියක ඉතිරියක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ව්‍යායාම සහ වයස්ගත වීම
සෑම වයස් කාණ්ඩයකම ව්‍යායාම ඉතා වැදගත් වුවද, අප වයසට යන විට එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. නම්‍යශීලී බව අඩුවීම, චලිත පරාසය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය ස්වභාවික වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේ කොටසක් වුවද, මෙම පිරිහීම බාධාවක් විය හැක. වයස්ගත වැඩිහිටියන් අතර ප්‍රබල ක්‍රියාකාරකම දුෂ්කර විය හැකි වුවද, සැහැල්ලු වායු ක්‍රියාකාරකම් තවමත් විශාල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇත, විශේෂයෙන් ම සුළු ක්‍රියාකාරකමකට සාපේක්ෂව. ඔබට සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ දැකීමට අවශ්‍ය කරන ව්‍යායාම ප්‍රමාණය ඔබව මවිතයට පත් කළ හැකිය ‛ ඔබට අනියම් සංවාදයක් කරගෙන යාමට සහ තවමත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ දැකීමට ඉඩ සලසන තීව්‍රතා මට්ටමකින් ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට හැකි වේ. 1 ඔබට වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු කිහිපයක් තිබේ නම් , උදාහරණයක් ලෙස දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය හෝ හෘද රෝග වැනි විශේෂිත ක්‍රියාකාරකම් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවනු ඇත. ඔබ විසින්ම ව්‍යායාම කිරීම ඔබට පහසුවක් නොවන්නේ නම් සහ ශාරීරික ව්‍යායාම උපාංගයක් පැවතීමේදී ව්‍යායාම කිරීම ගැන සලකා බලන්න, ඔබේ සැලසුම්ගත ව්‍යායාම චර්යාව පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. සාමාන්‍ය මාංශ පේශි කැක්කුම හැර ඔබට වේදනාවක් අත්විඳිය හැකි නම්, ඔබේම ශරීරයට සුසර කිරීමට අමතක නොකරන්න, ව්‍යායාම වහාම නවත්වන්න.
SpineUniverse ව්‍යායාම මධ්යස්ථානය මඟින් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ බලවත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉහළ පිටුපසට දිගු කිරීම සහ බෙල්ල දිගු කිරීම පෙන්වයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ලෙස ව්‍යායාමයේ තීරණාත්මක වාසි සොයා ගන්න.
අදම අමතන්න!
මෙහි ඇති තොරතුරු "අභ්යාස මධ්යස්ථානය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
