ඔබ මෙම ගිම්හානයේදී මාර්ග රණශූරයෙකු වීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයට මෙන්ම ඔබේ වාහනයට සුදුසු ඉන්ධන ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාර ඇසුරුම් කිරීමෙන් ඔබ මීළඟ වළ නැවතුමට පැමිණෙන තෙක් ඔබේ මෝටරය ක්‍රියාත්මකව තබාගත හැක.
අපි ඉහළ පෝෂණවේදීන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේ ඔබේ මීළඟ සංචාරයේදී ඔබේ මුළු පවුලම ප්‍රිය කරන, ඔබට පහසුවෙන් රැගෙන යා හැකි රසවත් සහ රසවත් කෙටි ආහාර තෝරා ගන්නා ලෙසයි.
බලශක්ති බාර්. "සියලු ශක්ති තීරු සමාන නොවන බව මතක තබා ගන්න" යනුවෙන් ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු සහ Real Nutrition NYC හි නිර්මාතෘ Amy Shapiro පවසයි. "මම RX Bars, Health Warrior Chia Bars සහ Kashi Bars වලට කැමතියි." පෝෂණවේදිනියක වන Tara Gidus Collingwood පවසයි Newsmax Health ඇය Raw Macaw බාර් වලට ප්‍රිය කරන බව ඔබට සූදානම්ව මිලදී ගැනීමට හෝ ඔබේ රුචිකත්වයට අනුව ඔබේ පුද්ගලික බාර්එක සැලසුම් කිරීමට හැකිය.
ජර්කි. Chewy, savory turkey හෝ Beef jerky විවිධ ආහාර රුචිය තෘප්තිමත් කළ හැකි අතර මාර්ගය දිගේ සෑම minimart හෝ ට්රක් රථ නැවතුම්පළකම පාහේ පහසුවෙන් ලබාගත හැකිය. අඩුම සෝඩියම් සහ මේද අන්තර්ගතයක් ඇති වෙළඳ නාම සොයන්න.
එළවළු, පලතුරු කපා දමන්න. ෂපීරෝ පවසයි Newsmax Health ප්ලාස්ටික් බෑගයක පහසුවෙන් ගබඩා කර ඇති මෙම අයිතම, කුසගින්න වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබට සජලනය වීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාරයක් බවට පත් කරයි.
සහල් කේක්, ගෙඩි බටර්. ජස්ටින් නට් බටර් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදකයින්ගේ ප්‍රයෝජනවත් මිරිකීම් ඇසුරුම්වල රසවත්, ක්‍රීම් නට් බටර් සමඟ බත් කේක් මුළු පවුලම සතුටු කරනු ඇත. ඒවා මේපල් ආමන්ඩ් බටර්, චොකලට් හෙසල්නට් බටර් සහ මී පැණි රටකජු බටර් වැනි රසවලින් ලබා ගත හැකිය.
පොරි. සෑම කෙනෙකුගේම ප්‍රියතම චිත්‍රපට කෙටි කෑමක් මාර්ග චාරිකා සඳහා ද විශිෂ්ටයි. අමතර මේදය හෝ ලුණු එකතු නොකර ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පොප්කෝන් කල්තියා සාදා ගැනීම ඉතා සරල ය. Little Kernel සහ Skinny Pop වැනි සන්නාමවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ අඩු සෝඩියම් ප්‍රමාණයක් ද ඇතුළත් වන අතර ඒවා පහසුවෙන් පාරේ මිලදී ගත හැකිය.
චීස් කූරු. බොහෝ minimarts මෙම පහසු, තනි තනිව ඔතා ඇති කෙටි ආහාර ඔවුන්ගේ ශීතකරණ කොටසෙහි ගබඩා කර ඇත. චීස් කූරු මාර්ගයේ ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් ඉහළ මට්ටමක පවතී.
ඇට වර්ග. කොලිංවුඩ් ආමන්ඩ්, පිස්ටා සහ වෙනත් ප්‍රියතම ගෙඩි පාරට ගෙන යාමට ප්‍රිය කරයි. පැණිරස කුරුඳු සහ කොකෝවා කුඩු වැනි රසයන් සහිත බැදපු බ්‍රෝඩ් බෝංචි ක්‍රිස්ප්ස් වලටද ඇය ප්‍රිය කරයි.
නැවුම් සහ ශීත කළ පළතුරු. වියළි පලතුරු සීනි අධික බව ෂපීරෝ පවසයි. ඒ වෙනුවට ඇය සෑම තැනකම පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි නැවුම් පලතුරු තෝරා ගන්නා අතර ඇගේ මාර්ග චාරිකා සඳහා මිදි කැටි කිරීමට කැමතියි. "ඔවුන් ආහාරයට ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත වන අතර කුඩා සර්බට් කටගැස්ම මෙන් රස බලන්න" ඇය පවසයි.
වියළි ඕට් මස්. ඔබට අවශ්ය වන්නේ වියළි ඕට් මස් පැකට් සමඟ ආහාර වේලක් සෑදීමට උණු වතුර සහ කෝප්පයක් පමණක් බව ෂාපිරෝ සටහන් කරයි. "ගෙඩි හෝ කැඩුණු පලතුරු ටිකක් එකතු කරන්න, ඔබට සමබර ආහාර වේලක් ඇත." ඔබට කිරි සමඟ සේවය කිරීම සඳහා වියළි ධාන්‍ය පැකට් ද ගෙන ආ හැකි අතර ඒවා ද මාර්ගයේදී පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය.
හුම්මස්. ප්රෝටීන් සහ තන්තු මෙන්ම යකඩ, ෆෝලේට් සහ බී විටමින් වලින් පොහොසත් තවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිරවුම් කෑමක් මෙන්න. සකස් කළ අමු එළවළු ගබඩා බෑග් සමඟ සිසිලනය තුළ හුම්මුස් බඳුනක් තබා ගන්න. සබ්රා හුම්මස් වල තනි ටබ් ද විකුණයි.
චියා මිරිකා බෑග්. ඔබට ප්‍රණීත ආහාරයක් අවශ්ය වූ විට, චෙරි බීට්, බ්ලැක්බෙරි බ්ලීස්, අඹ පොල් සහ වල් රාස්ප්බෙරි වැනි රසයන් සහිත නව කාබනික චියා මිරිකා මල්ලක් උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඇමේසන් හෝ ඔබේ ප්‍රදේශයේ සිල්ලර බඩු සාප්පුවෙන් මාර්ගගතව ගමන් සූදානම් ඇසුරුම් මිලදී ගත හැකිය.
අඳුරු චොකලට්. ඇය චොකොහොලික් බව කොලින්වුඩ් පිළිගනී. "මගේ පැණි දත් පහර දෙන විට සකස් කිරීම සඳහා මම සෑම විටම තනි තනිව ඔතා ඇති කළු චොකලට් වර්ග කිහිපයක් රැගෙන එන්නෙමි," ඇය පවසයි. ඔබ ඔබේ ගමන ආරම්භ කිරීමට පෙර ඒවා අධිශීතකරණයේ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සහ මාර්ගය දිගේ සිසිල් සහ රසවත් චොකලට් සිසිල් කරන්න.
ග්රීක යෝගට් "මම බොහෝ විට ඉන්ධන පිරවුම්හලකින් හෝ ගුවන් තොටුපල ගබඩාවකින් යෝගට් එකක් ගන්නවා" කොලින්වුඩ් පවසයි. සියලුම යෝගට් කැල්සියම්, පොටෑසියම්, ප්රෝටීන් සහ බී විටමින් වල හොඳ ප්‍රභවයකි. අමතර පෝෂණය සඳහා ගෙඩි හෝ නැවුම් පලතුරු මත ඉසිය යුතු ය.
අමාරුවෙන් තම්බා බිත්තර. සමහර විට පරිපූර්ණ ප්රෝටීන් ලෙස හැඳින්වේ, බිත්තර ඔබට අවශ්ය සියලු අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. ඔබ පිටත්ව යාමට පෙර කිහිපයක් තදින් තම්බා ගන්න එවිට ඔබට ඒවා අතේ ඇත. ඔබට ඒවා ඉන්ධන පිරවුම්හල් ස්නැක් මධ්‍යස්ථානයේ ශීතකරණ අංශයෙන් ද සොයාගත හැකිය.
සෙල්ට්සර් ජලය. ඔබේ කුසගින්න තෘෂ්ණාව හුදෙක් සජලනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සංඥා කරයි. ජලය හොඳ වුවත්, ලා ක්‍රොයික්ස් සහ දසානි වැනි රසකාරක, ශුන්‍ය කැලරි සෙල්ට්සර් ජලය තෝරා ගැනීම සංග්‍රහයකි. විශේෂයෙන්ම ඔබ උණුසුම් ගිම්හාන මාසවලදී ගමන් කරන විට ඔබේ ඉලෙක්ට්‍රෝලය මට්ටම් සමතුලිතව තබා ගැනීමට Gatorade වැනි ක්‍රීඩා පානයක් පැකට් කිරීමටද ඔබට අවශ්ය විය හැක. Gatorade හෝ ඒ හා සමාන පානයක් ද මාර්ගයේ පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය.
මෙහි ඇති තොරතුරු "15 සෞඛ්‍ය සම්පන්න මාර්ග චාරිකා පෝෂණවේදීන් ආදරය කරයි"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
