නිසි ආහාර වේලක් සමඟ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීම

ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආක්‍රමණික ක්ෂුද්‍ර ජීවියෙකු, ශාක පරාග හෝ රසායනික ද්‍රව්‍යයක් වැනි ආගන්තුක යැයි හඳුනා ගන්නා ඔබේ ශරීරයේ ඕනෑම දෙයකට පහර දෙයි. ක්රියාවලිය දැවිල්ල ලෙස හැඳින්වේ. සැබවින්ම තර්ජනාත්මක ආක්‍රමණිකයින් වෙත යොමු වූ විටින් විට ඇතිවන දැවිල්ල ඔබේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරයි. දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන ආහාර

කෙසේ වෙතත්, සමහර විට ඔබ විදේශීය ආක්‍රමණිකයෙකු විසින් තර්ජනයට ලක් නොවන විට පවා, දවසින් දවස, දැවිල්ල දිගටම පවතී. දැවිල්ල ඔබේ සතුරා බවට පත්විය හැක්කේ එවිටය. පිළිකා, හෘද රෝග, දියවැඩියාව, ආතරයිටිස්, මානසික අවපීඩනය සහ ඇල්සයිමර් ඇතුළුව අපව පීඩාවට පත් කරන බොහෝ ප්‍රධාන රෝග නිදන්ගත දැවිල්ලට සම්බන්ධ වී ඇත.

දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වඩාත් ප්‍රබල මෙවලමක් පැමිණෙන්නේ ෆාමසියෙන් නොව සිල්ලර වෙළඳසැලෙන් ය. "බොහෝ පර්යේෂණාත්මක අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ආහාර හෝ පානවල සංරචක වලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති විය හැකි බවයි" යනුවෙන් හාවර්ඩ් මහජන සෞඛ්‍ය පාසලේ පෝෂණ දෙපාර්තමේන්තුවේ පෝෂණ හා වසංගත රෝග පිළිබඳ මහාචාර්ය ආචාර්ය ෆ්‍රෑන්ක් හූ පවසයි.

නිවැරදි ආහාර තෝරන්න, එවිට ඔබට අසනීප වීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය. නොකඩවා වැරදි දේ තෝරාගන්න, ඔබට ගිනි අවුලුවන රෝග ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය.

ප්රදාහය ඇති ආහාර

මෙම ආහාර වල හැකි තරම් දුරට වැළැක්වීමට හෝ සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න:

• සුදු පාන් සහ පේස්ට්‍රි වැනි පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට්
• ප්රංශ ෆ්රයිස් සහ අනෙකුත් ෆ්රයිඩ් ආහාර
• සෝඩා සහ අනෙකුත් සීනි-පැණිරස පාන වර්ග
• රතු මස් (බර්ගර්ස්, ස්ටීක්) සහ සැකසූ මස් (හොට් බල්ලන්, සොසේජස්)
• මාගරින්, කෙටි කිරීම සහ මේදය

දැවිල්ල ඇති කරන ආහාර

සෝඩා සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මෙන්ම රතු මස් සහ සැකසූ මස් ඇතුළු දැවිල්ලට දායක වන එකම ආහාර සාමාන්‍යයෙන් අපගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස සැලකීම පුදුමයක් නොවේ.

"දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග සඳහා වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති සමහර ආහාර අතිරික්ත දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වේ", ආචාර්ය හූ පවසයි. "මෙම රෝග වර්ධනය සඳහා දැවිල්ල වැදගත් යටින් පවතින යාන්ත්‍රණයක් වන බැවින් එය පුදුමයක් නොවේ."

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර බර වැඩිවීමට දායක වන අතර එය දැවිල්ල සඳහා අවදානම් සාධකයකි. නමුත් අධ්‍යයනයන් කිහිපයකදී, පර්යේෂකයන් තරබාරුකම සැලකිල්ලට ගත් පසුව පවා, ආහාර සහ දැවිල්ල අතර සම්බන්ධය පැවතුනි, එයින් ඇඟවෙන්නේ බර වැඩිවීම එකම ධාවකය නොවේ. "ඇතැම් ආහාර සංරචක හෝ අමුද්‍රව්‍ය වැඩිවන කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රදාහය මත ස්වාධීන බලපෑම් ඇති කළ හැක", ආචාර්ය හූ පවසයි.

දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන ආහාර

ඔබේ ආහාර වේලට මෙම ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ඕනෑ තරම් ඇතුළත් කරන්න:

• තක්කාලි
• ඔලිව් තෙල්
• නිවිති, ගෝවා සහ කරපටි වැනි කොළ පැහැති කොළ එළවළු
• ආමන්ඩ් සහ walnuts වැනි ඇට වර්ග
• සැමන්, මැකරල්, ටූනා සහ සාඩින් වැනි මේද මාළු
• ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, චෙරි සහ දොඩම් වැනි පලතුරු

ගිනි අවුලුවන ආහාර

අනෙක් අතට, දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සොයාගෙන ඇති ආහාර සහ පාන වර්ග සහ ඒ සමඟ නිදන්ගත රෝග, ආචාර්ය හූ පවසයි. ශාකවල ඇති ස්වභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පොලිෆෙනෝල් ආරක්ෂිත සංයෝග බහුල බ්ලූබෙරීස්, ඇපල් සහ කොළ පැහැති කොළ වැනි පලතුරු සහ එළවළු විශේෂයෙන් ඔහු සටහන් කරයි.

අධ්‍යයනයන් ගෙඩි දැවිල්ල අඩු කරන ලකුණු සමඟ සම්බන්ධ කර ඇති අතර හෘද වාහිනී රෝග සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. පොලිෆෙනෝල් සහ අනෙකුත් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සංයෝග අඩංගු කෝපි, දැවිල්ලෙන්ද ආරක්ෂා විය හැක.

ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ගැනීම

දැවිල්ල මට්ටම් අඩු කිරීම සඳහා, සමස්ත සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා ඉලක්ක කරන්න. ඔබ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ගැනීමේ මූලධර්ම සමීපව අනුගමනය කරන ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මක් සොයන්නේ නම්, පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, සම්පූර්ණ ධාන්ය, මාළු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තෙල්වලින් ඉහළ මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක් සලකා බලන්න.

දැවිල්ල අඩු කිරීමට අමතරව, වඩාත් ස්වාභාවික, අඩු සැකසූ ආහාර වේලක් ඔබේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා පමණක් නොව, මනෝභාවය සහ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ද ප්‍රයෝජනවත් වේ" යැයි ආචාර්ය හූ පවසයි.

මූලාශ්‍ර:සෞඛ්ය සම්පන්නයි

තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය

දැවිල්ල යනු නිශ්චිත, බොහෝ විට සාමාන්‍ය, හානිකර උත්තේජනයකට ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරයයි. ශරීරයේ දැවිල්ලේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමට හේතු විය හැකි බොහෝ දේ ඇතත්, මිනිසුන් පරිභෝජනය කරන ආහාර ද මෙම වර්ගයේ රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක. එමනිසා, ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා නිසි පෝෂණයක් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර විවිධ ආහාර වර්ග ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට පවා උපකාරී වේ.

වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර වෛද්‍ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .