මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ වේගවත් බව ගොඩනැගීම සඳහා නිර්දේශිත ක්රීඩාවකි. මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම මාර්ගයෙන් පිටත සහ රළු භූමි ප්රදේශ හරහා ගමන් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති බයිසිකල් භාවිතා කරයි. ක්රීඩාවට මූලික ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, සමබරතාවය සහ ස්වයං විශ්වාසය අවශ්ය වේ. මෙයට හේතුව අශ්වාරෝහකයන් බොහෝ විට ශිෂ්ටාචාරයෙන් ඈත්ව සිටීමයි. පැදිකරුවන් අතරමං වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කැඩුණු බයිසිකල් කොටස් අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ පැතලි ටයර් සවි කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. යතුරුපැදිකරුවන් රැගෙන යන මවුන්ටන් බයිසිකල් ආම්පන්නවලට ඕනෑ තරම් ජලය, ආහාර, අලුත්වැඩියා සඳහා මෙවලම් සහ ප්රථමාධාර කට්ටලයක් සහිත බර පැටවූ බෑගයක් ඇතුළත් වේ. සුදුසු ආම්පන්න සහ උපකරණ භාවිතා කිරීම ඊළඟ ගමන ආරක්ෂිත සහ වඩාත් සුවපහසු කිරීමට උපකාරී වේ.
අන්තර්ගතය
පළමු උපකරණය නිසි ලෙස සවි කර හොඳින් නඩත්තු කරන ලද මවුන්ටන් බයිසිකලයකි. සෑම වර්ගයකම ධාවකයන් සහ මංපෙත් සඳහා සියලු වර්ගවල බයිසිකල් තිබේ. සම්පූර්ණ අත්හිටුවීම, ඉදිරිපස අත්හිටුවීම, තැටි තිරිංග සහිත බයිසිකල්වල වෙනස්කම් තිබේ. V-තිරිංග, විවිධ රෝද ප්රමාණ, සහ රාමු ද්රව්ය. හොඳම බයිසිකලය සමඟ පුද්ගලයාට ගැලපීම සඳහා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හෝ මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම පිළිබඳ විශේෂිත බයිසිකල් සාප්පුවක් වෙත පැමිණීම නිර්දේශ කෙරේ. නිවැරදි බයිසිකලය වඩා හොඳ ගමනක් සඳහා දායක වේ.
හිස්වැස්මක් යනු හිස තුවාල වල බරපතලකම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන වැදගත්ම ආරක්ෂක ආම්පන්නය; එකෙක් නැතිව පදින්න එපා. මවුන්ටන් බයිසිකල් හිස්වැසුම් සාමාන්යයෙන් පදවන විට සූර්යයා අවහිර කිරීමට උපකාර වන වීසරයක් ඇති අතර එමඟින් පුද්ගලයන්ට මංපෙත කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකි අතර දීප්තියෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු නොවේ. ක්රියාකාරකම් වර්ගය අනුව මවුන්ටන් පාපැදි හිස්වැසුම් මෝස්තර තුනක් තිබේ.
Alena Høye, බයිසිකල් හිස්වැසුම් - ඇඳීමට හෝ පැළඳීමට? තුවාල සඳහා බයිසිකල් හිස්වැසුම් වල බලපෑම පිළිබඳ මෙටා විශ්ලේෂණයක්, අනතුරු විශ්ලේෂණය සහ වැළැක්වීම, වෙළුම 117, 2018, පිටු 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
අන්සාරි, මජිඩ් සහ වෙනත් අය. "මවුන්ටන් බයිසිකල් තුවාල." වත්මන් ක්රීඩා වෛද්ය වාර්තා වෙළුම. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429
ක්ලාක්, ග්රෙගරි සහ වෙනත් අය. "මවුන්ටන් බයිසිකල් පදින්නන් ඔවුන්ට කම්පනයක් ඇති වූ විට ඔවුන් දන්නවාද, පැදීම නැවැත්වීමට ඔවුන් දන්නවාද?" Clinical Journal of Sports Medicine: Canadian Academy of Sports Medicine වෙළුමේ නිල සඟරාව. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819
හෝල්, කූගර් සහ අල්. "Pedal-Assist Mountain Bikes: A Pilot Study comparison of Exercise Response, Perceptions, සහ විශ්වාසයන් පළපුරුදු Mountain Bikers." JMIR ආකෘතික පර්යේෂණ වෙළුම. 3,3 e13643. 13 අගෝස්තු 2019, doi:10.2196/13643
Impellizzeri, Franco M, සහ Samuele M Marcora. "මවුන්ටන්ට් බයිසිකල් පැදීමේ භෞතික විද්යාව." ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005
ක්රොනිෂ්, ආර්එල්, පීෆීෆර්, ආර්පී මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීමේ තුවාල. Sports Med 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
මෙහි ඇති තොරතුරු "Mountain Biking Gear: El Paso Back Clinic"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
ශ්රෝණි වේදනාව අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා, එය දන්නා පුඩෙන්ඩල් ස්නායුවේ ආබාධයක් විය හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
අඩු පිටුපස වේදනාව සහ ස්නායු සඳහා අනෙකුත් සියලුම ප්රතිකාර විකල්පයන් අවසන් වූ පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න
පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස සමට යටින් ගැටිත්තක්, ගැටිත්තක් හෝ ගැටයක් සොයාගත හැකිය,… වැඩිදුර කියවන්න
Sciatica හෝ වෙනත් විකිරණශීලී ස්නායු වේදනාවක් ඇති වූ විට, ස්නායු වේදනාව අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය. වැඩිදුර කියවන්න
ඉරුවාරදය හිසරදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, භෞත චිකිත්සාව ඇතුළත් කිරීම වේදනාව අඩු කිරීමට, වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
සේවය කරන ප්රමාණය දැන ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් සතුටක් ලබන පුද්ගලයින්ට සීනි සහ කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගත හැක... වැඩිදුර කියවන්න