PUSH හි පිටුපස සහ කොඳු ඇට පෙළේ යෝග්යතාවය Rx ලෙස අපගේ යෞවන ක්‍රීඩා වැඩසටහන් වලට සහය වීම සඳහා ලේසර් අවධානය යොමු කරමින් ක්ෂේත්‍රය මෙහෙයවයි. එම PUSH-as-Rx පද්ධතිය යනු අන්ත ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සමඟ වැඩ කිරීමේ ඒකාබද්ධ වසර 40ක පළපුරුද්දක් ඇති ශක්තිය-කඩිසර පුහුණුකරුවෙකු සහ කායික විද්‍යා වෛද්‍යවරයකු විසින් නිර්මාණය කරන ලද ක්‍රීඩාවට විශේෂිත වූ මලල ක්‍රීඩා වැඩසටහනකි.
වැඩසටහන යනු එහි හරයේ ඇති ප්‍රතික්‍රියාශීලී කඩිසර බව, ශරීර යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ ආන්තික චලන ගතිකත්වය පිළිබඳ බහුවිධ අධ්‍යයනයයි. චලනය වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ අඛණ්ඩ සහ සවිස්තරාත්මක තක්සේරු කිරීම් සහ සෘජුව අධීක්ෂණය කරන ලද ආතති බර යටතේ ශරීර ගතිකත්වය පිළිබඳ පැහැදිලි ප්‍රමාණාත්මක චිත්‍රයක් මතු වේ.
ජෛව යාන්ත්‍රික දුර්වලතා වලට නිරාවරණය වීම අපගේ කණ්ඩායමට ඉදිරිපත් කෙරේ. වහාම, අපි අපගේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට කාර්ය සාධනය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා අපගේ ක්‍රම සකස් කරමු. අඛණ්ඩ ගතික ගැලපීම් සහිත මෙම ඉහළ අනුවර්තන පද්ධතිය අපගේ ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් බොහෝ දෙනෙකුට ඉක්මනින්, ශක්තිමත් සහ සුදානම් වූ පසු තුවාල ලබා ආරක්ෂිතව ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලය අවම කරමින් ආපසු පැමිණීමට උදවු කර ඇත.
ප්‍රතිඵල මගින් පැහැදිලි වැඩි දියුණු කළ කඩිසර බව, වේගය, ප්‍රතික්‍රියා කාලය විශාල ලෙස වැඩිදියුණු කළ ඉරියව් ව්‍යවර්ථ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සමඟින් පෙන්නුම් කරයි. PUSH-as-Rx වයස් භේදයකින් තොරව අපගේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට විශේෂිත ආන්තික කාර්ය සාධන වැඩිදියුණු කිරීම් පිරිනමයි.
Can incorporating various yoga poses help reduce neck tension and provide pain relief for individuals dealing with neck pain? Introduction… වැඩිදුර කියවන්න
ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් සඳහා, යෝග්‍යතා තක්සේරු පරීක්ෂණයකට විභව ක්ෂේත්‍ර හඳුනා ගැනීමට සහ සමස්තයක් ලෙස ඇගයීමට උපකාර කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
මූලික ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයින් සඳහා, නිවැරදි ප්‍රමාණයේ ව්‍යායාම හෝ ස්ථායිතා බෝලය භාවිතා කිරීමෙන් ව්‍යායාම වැඩිදියුණු කිරීමට සහ… වැඩිදුර කියවන්න
හුස්ම ගැනීමේ රටා වැඩිදියුණු කිරීම ව්‍යායාම සඳහා ඇවිදින පුද්ගලයින් සඳහා තවදුරටත් යෝග්‍යතාවයට සහ සමස්ත සෞඛ්‍ය ප්‍රශස්ත කිරීමට උදවු කළ හැකිද? හුස්ම ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සහ… වැඩිදුර කියවන්න
සතියකට දින කිහිපයක් ප්‍රියතම ක්‍රීඩාවකට සහභාගී වීමෙන් යෝග්‍ය වීමට හෝ නිශ්චිතව පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින්ට උපකාර කළ හැක… වැඩිදුර කියවන්න
දිගු දුර ඇවිදීමේ මැරතන් සහ/හෝ ඉසව් සඳහා පුහුණු වන පුද්ගලයින් සඳහා, ඇවිදීමේ පදනමක් ගොඩනැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය, පසුව සැතපුම් වැඩි කිරීම… වැඩිදුර කියවන්න
බර ඉසිලීමට පටන් ගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා, මාංශ පේශි චලනය සඳහා මෝටර් ඒකක වැදගත් වේ. තවත් මෝටර් ඒකක ගොඩ නැගීම ගොඩනැගීමට උදවු කළ හැකිද... වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්යතාවය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට තීරණය කර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, ඇවිදීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථානයකි. පුළුවන්… වැඩිදුර කියවන්න
ව්‍යායාම කිරීමට සහ ව්‍යායාම කිරීමට පෙළඹවීමක් නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා යෝග්‍යතා මානසිකත්වයක් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු කොඳු ඇට පෙළේ ගැලපීම් වලට වඩා වැඩි ය. එය සම්පූර්ණ ශරීර ප්‍රතිකාරයක් වන අතර එයට සෞඛ්‍ය අතිරේක, ආහාර වෙනස් කිරීම් සහ… වැඩිදුර කියවන්න