ආපසු සායන ආහාර. ඕනෑම ජීවියෙකු විසින් පරිභෝජනය කරන ආහාර එකතුව. ඩයට් යන වචනය සෞඛ්යය හෝ බර කළමනාකරණය සඳහා නිශ්චිත පෝෂණය භාවිතා කිරීමයි. ආහාර මගින් මිනිසුන්ට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය ශක්තිය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දේ. හොඳ තත්ත්වයේ එළවළු, පලතුරු, සම්පූර්ණ ධාන්‍ය නිෂ්පාදන සහ කෙට්ටු මස් ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඵලදායී ලෙස ක්‍රියා කිරීම සඳහා නැවත පිරවිය හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු, එනම් පිළිකා වර්ග, හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීමට සහ පාලනය කිරීමට හොඳම දේවලින් එකකි. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් පෝෂණ උදාහරණ ඉදිරිපත් කරන අතර මෙම ලිපි මාලාව පුරාම සමබර පෝෂණයේ වැදගත්කම විස්තර කරයි. ඊට අමතරව, වෛද්‍ය ජිමිනෙස් අවධාරණය කරන්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඒකාබද්ධව නිසි ආහාර වේලක් පුද්ගලයන්ට නිරෝගී බරක් ළඟා කර ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන ආකාරය, හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කර ගැනීම සහ අවසානයේ සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම ය.
වියළි පලතුරු අනුභව කිරීමට කැමති පුද්ගලයින්ට සේවය කරන ප්‍රමාණය දැන ගැනීමෙන් සීනි සහ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කර ගත හැකිද? වියළි පලතුරු වියළි… වැඩිදුර කියවන්න
අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර විලාසයක් ප්‍රගුණ කරන හෝ විකල්ප පිටි වර්ගයක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයින් සඳහා, ආමන්ඩ් පිටි ඇතුළත් කිරීම උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
බිත්තර ආසාත්මිකතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා බිත්තර ආදේශක හෝ ආදේශක භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිත විය හැකිද? ආදේශක සහ ප්‍රතිස්ථාපන පුද්ගලයන් නොකළ යුතුය... වැඩිදුර කියවන්න
"පළතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් ලබා ගැනීමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා, හරිත කුඩු අතිරේක ඇතුළත් කිරීම සඳහා පෝෂණ මට්ටම් වැඩි කළ හැකිය ... වැඩිදුර කියවන්න
ඉක්මන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සොයන පුද්ගලයින් සඳහා, සූරියකාන්ත බීජ කෙනෙකුගේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිද? සුරියකාන්ත ඇට… වැඩිදුර කියවන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් සඳහා, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ප්‍රෝටීන් බාර් එකතු කිරීම සෞඛ්ය ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ ද? ප්‍රෝටීන්… වැඩිදුර කියවන්න
ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැඩි කිරීම, පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය වීම වැනි සුවතාවය පවත්වා ගැනීමට හෝ ඔවුන්ගේ සුව ගමන ආරම්භ කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා... වැඩිදුර කියවන්න
ප්‍රශස්ත බඩවැල් සෞඛ්යය සඳහා පුද්ගලයින් වැඩිපුර තන්තු අනුභව කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට අලිගැට පේර එකතු කර ගැනීමෙන් බඩවැලේ වැඩි දියුණු කළ හැකිද ... වැඩිදුර කියවන්න
"ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ද්‍රව්‍ය ආදේශ කිරීම වඩා හොඳ සඳහා සරල පියවරක් විය හැකිය ... වැඩිදුර කියවන්න
රටකජු අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, රටකජු විකල්පයක් සොයා ගැනීම සැබෑ ක්‍රීම් හෝ හැපෙන රටකජු මෙන් තෘප්තිමත් විය හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න