ව්යායාම ප්රතිසාධනය වැඩ කිරීම මෙන්ම වැදගත් වේ. මාංශ පේශි එහි සාමාන්ය මට්ටම ඉක්මවා යාමෙන් මාංශ පේශි පටක වල කුඩා කඳුළු ඇති වේ. එය මාංශ පේශි වර්ධනය උත්පාදනය කරන අලුත්වැඩියා ක්රියාවලියයි. ප්රකෘතිමත් වීමට ඉඩ නොදෙන මාංශ පේශි වර්ධනය නොවන අතර මාංශ පේශි ස්කන්ධය ලබා නොගනී, මාංශ පේශි ශක්තිය අඩු විය හැක, අරගලයක් කරමින් සෞඛ්ය ඉලක්ක ප්රගතියට බාධා කරයි. තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා මාංශ පේශි අලුත්වැඩියා කිරීමට ශරීරයට කාලය අවශ්ය වේ. ප්රකෘතිමත් වීමට ප්රමාණවත් කාලයක් ලබා දීම, අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සම්බන්ධ මාංශ පේශි බිඳවැටීම් සහ තුවාල අඩු කරයි. මාංශ පේශි ප්රතිසාධන අතිරේක මගින් සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය.
අන්තර්ගතය
අතිරේක ලබා ගැනීමට හේතු අතර, හානියට පත් මාංශ පේශි වේගයෙන් සුව කිරීමට ඇති හැකියාව, තුවාල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහාය වීම, මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීම, මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සහ ප්රකෘතිමත් වීමේදී මාංශ පේශි සෛල වලට ශක්තිය ලබා දීම ඇතුළත් වේ.
ප්රතිසාධන අතිරේක වර්ගය පුද්ගලයා සහ ඔවුන්ගේ ඉලක්ක මත රඳා පවතී. සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙන්න.
පුද්ගලයාට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන අතිරේක සැලැස්මක් තෝරා ගැනීමෙන් පසු, ඊළඟ පියවර වන්නේ ඒවා ගැනීම සඳහා කාලසටහනක් සැකසීමයි.
කුක්, MB, Rybalka, E., Williams, AD et al. ක්රියේටීන් අතිරේකය නිරෝගී පුද්ගලයන්ගේ විකේන්ද්රික ලෙස ප්රේරිත මාංශ පේශි හානිවලින් පසු මාංශ පේශි ශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. J Int Soc Sports Nutr 6, 13 (2009). doi.org/10.1186/1550-2783-6-13
DiNicolantonio, James J et al. "උප සායනික මැග්නීසියම් ඌනතාවය: හෘද වාහිනී රෝග වල ප්රධාන ධාවකයක් සහ මහජන සෞඛ්ය අර්බුදයක්." විවෘත හදවත වෙළුම. 5,1 e000668. 13 ජනවාරි 2018, doi:10.1136/openhrt-2017-000668
Gough, Lewis A et al. "citrulline malate අතිරේකය සහ ව්යායාම කාර්ය සාධනය පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචනයක්." ව්යවහාරික කායික විද්යාව පිළිබඳ යුරෝපීය සඟරාව වෙළුම. 121,12 (2021): 3283-3295. doi:10.1007/s00421-021-04774-6
Kuehl, Kerry S et al. "ධාවනය අතරතුර මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ටාට් චෙරි යුෂ වල කාර්යක්ෂමතාව: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයක්." ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සංගමයේ ජර්නලය වෙළුම. 7 17. 7 මැයි. 2010, doi:10.1186/1550-2783-7-17
Vitale, Kenneth C et al. "ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ගේ ටාට් චෙරි යුෂ: සාහිත්ය සමාලෝචනයක් සහ විවරණයක්." වත්මන් ක්රීඩා වෛද්ය වාර්තා වෙළුම. 16,4 (2017): 230-239. doi:10.1249/JSR.0000000000000385
Weinert, Dan J. "පෝෂණය සහ මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය: විස්තරාත්මක සමාලෝචනයක්." The Journal of the Canadian Chiropractic Association වෙළුම. 53,3 (2009): 186-93.
වුල්ෆ්, රොබට් ආර්. "ශාඛා දාම ඇමයිනෝ අම්ල සහ මිනිසුන් තුළ මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය: මිථ්යාව හෝ යථාර්ථය?." ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සංගමයේ ජර්නලය වෙළුම. 14 30. 22 අගෝස්තු 2017, doi:10.1186/s12970-017-0184-9
Zhang, Shihai, et al. "ශාඛ දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල නව පරිවෘත්තීය හා භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම්: සමාලෝචනයක්." සත්ව විද්යාව සහ ජෛව තාක්ෂණ ජර්නලය වෙළුම. 8 10. 23 ජනවාරි 2017, doi:10.1186/s40104-016-0139-z
මෙහි ඇති තොරතුරු "මාංශ පේශි ප්රතිසාධන අතිරේක: චිරොක්ට්රැක්ටික් පසුපස සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න