මාංශපේශී කඩවසම් පිරිමි ළමයෙකු එළිමහනේ තිරස් බාර්වල ව්යායාම කරන අතරතුර කොන්දේ කැක්කුමකින් පෙළේ
තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් අවපීඩන සායනය මුළු ශරීරයටම අවධානය යොමු කරයි, අස්ථි සහ සන්ධි යථා තත්ත්වයට පත් කරයි, සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය වේදනාව හා තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ශක්තිමත් පිටුපස මාංශ පේශි නිවැරදි ඉරියව්ව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළ සීමා කිරීමකින් තොරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල දෛනික බලවේග සහ ආතතිය සමතුලිත කිරීමට පිටුපස මාංශ පේශිවලට හැකි විට ස්ථාවර කොඳු ඇට පෙළක් ලබා ගත හැකිය. පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම යෝග, බර ඉසිලීම සහ අනෙකුත් නිර්දේශිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් අභ්යාස මගින් සිදු කළ හැකිය.
අන්තර්ගතය
පිටුපස ඇති මූලික මාංශ පේශිවලට ඇතුළත් වන්නේ:
ව්යායාම මෙම මාංශ පේශිවල සංයෝජනයක් ඉලක්ක කළ යුතුය.
හරය ශරීරයේ තීරණාත්මක ප්රදේශයකි. ශරීරය සියළුම චලනයන් සඳහා සහ ස්ථායීකරණ ඒකකයක් ලෙස හරය භාවිතා කරයි. ශක්තිය නොමැතිකම කොඳු ඇට පෙළේ අනවශ්‍ය ආතතියක් සහ පීඩනයක් ඇති කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සියලුම සන්ධි නිවැරදිව ක්‍රියා කිරීම සහතික කරන අතර හරය වඩාත් ඵලදායි ලෙස සහ කාර්යක්ෂමව සවි කිරීමට වැඩි දියුණු කරයි.
ගැලපීම් සහ අවපීඩනය මාංශ පේශි නිසි ස්ථානයට යථා තත්වයට පත් කරන අතර මාංශ පේශි ලිහිසි කිරීමට උපකාරී වේ ස්ථායීකාරක පේශි ටීතොප්පිය තද හෝ ආතතිය විය හැකිය. භාවිතා කරන ප්රතිකාර වලට ඇතුළත් විය හැකිය:
මූලික ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය එදිනෙදා ජීවිතයේදී සහ කාර්යයන් සඳහා විශාල සාධකයක් ඉටු කරයි. සෞඛ්ය ප්‍රතිඵල පවත්වා ගැනීම සඳහා සවිස්තරාත්මකව අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. තුවාල වෛද්ය විසංයෝජන සායනය සමතුලිතතාවය, ශක්තිය සහ මූලික ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ ශරීර ප්‍රතිනිර්මාණය, සරල ජීවන රටා ගැලපීම්, සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම/පෝෂණය සහ ශක්තිමත් පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රශස්ත සෞඛ්ය ප්රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කරනු ඇත.
Globe G, Morris C, Whalen W, et al., "පහළ පිටුපස ආබාධ පිළිබඳ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කළමනාකරණය: එකඟතා ක්‍රියාවලියකින් වාර්තාව," 2008 නොවැම්බර්/දෙසැම්බර් 651-658 උපාමාරු සහ කායික චිකිත්සක සඟරාව.
Keller, MD, et al., "Lumbar Fusion හෝ Cognitive Intervention සහ Exercises වලට සසම්භාවී CLBP සහිත රෝගීන්ගේ කඳේ මාංශපේශී ශක්තිය, හරස්කඩ ප්‍රදේශය සහ ඝනත්වය," කොඳු ඇට පෙළ, 2004 29(1): 3-8 (3)
Mayer J, DC, Ph.D. Mooney V, MD, Dagenais S, DC Ph.D., "Lumbar extensor ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස සමඟ CLBP හි සාක්ෂි-තොරතුරු කළමනාකරණය," T Spine J, 2008;8:96-113. (3)
McKenzie, RA, “The Lumbar Spine: Mechanical Diagnosis and Therapy,” Spinal Publications/Printed by Wright & Carman, LTD, Upper Hutt, New Zealand, 1989 නැවත මුද්‍රණය කරන ලදී.
Sculco AD, Paup DC, Fernhall B, Sculco MJ, "ප්රතිකාර වලදී අඩු කොන්දේ අමාරු රෝගීන්ට aerobic අභ්‍යාසවල බලපෑම්," Spine J, 1(2):95-101 (2001).
මෙහි ඇති තොරතුරු "ක්රීඩා ශක්තිය, ශේෂය, මූලික විසංයෝජන සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
මාංශ පේශි ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
වේදනාව නිසා එහා මෙහා යාමට අපහසු පුද්ගලයින් සඳහා, පරාසය අහිමි වීම… වැඩිදුර කියවන්න
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න