බර ඉසිලීමට පටන් ගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා, මාංශ පේශි චලනය සඳහා මෝටර් ඒකක වැදගත් වේ. තවත් මෝටර් ඒකක ගොඩනැගීමට ශක්තිය ගොඩනැගීමට සහ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිද?
අන්තර්ගතය
මෝටර් ඒකක අස්ථි මාංශ පේශි පාලනය කරන අතර සෑම ශරීර චලනයක්ම පිටුපස බලය වේ. (C J. Heckman, Roger M. Enoka 2012)
මෙයට බර ඉසිලීම වැනි ස්වේච්ඡා චලනයන් සහ හුස්ම ගැනීම වැනි ස්වේච්ඡා චලනයන් ඇතුළත් වේ. වස්තු සහ බර එසවීමේදී, ශරීරය මෝටර් රථ ඒකක අවශ්යතා වලට අනුවර්තනය වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයන් ප්රගතිය සඳහා බර නිරන්තරයෙන් වැඩි කළ යුතු බවයි.
ව්යායාම මගින් ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කරන අතර, වාඩි වී සිටීම සහ ක්රියාශීලී නොවීම නිසා ඒවා දුර්වල වේ. මෝටර් ඒකකයක් යනු අස්ථි මාංශ පේශි සමූහයක් නවීකරණය කිරීම සඳහා ස්නායු සපයන තනි ස්නායු සෛලයක්/නියුරෝනයකි. නියුරෝනය චලනය උත්පාදනය කිරීම සඳහා එම විශේෂිත මෝටර් ඒකකයේ සියලුම මාංශ පේශි තන්තු උත්තේජනය කරන මොළයෙන් සංඥා ලබා ගනී.
සක්රිය කරන ලද ඒකක සංඛ්යාව කාර්යය මත රඳා පවතී. ශක්තිමත් මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා තවත් අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, අඩු උත්සාහයක් වැය කරන පුද්ගලයන් සඳහා චලනය ඉටු කිරීම සඳහා අඩු ඒකක අවශ්ය වේ.
බර ඉසිලීමේ අරමුණ වන්නේ මාංශ පේශිවලට අභියෝග කිරීම නිසා ඒවා නව අභියෝගයට අනුවර්තනය වී ශක්තියෙන් හා ස්කන්ධයෙන් වර්ධනය වේ. අනුවර්තනය වීමේ ක්රියාවලියේ ප්රධාන අංගයක් වන්නේ මෝටර් ඒකක ය. (ආචාර්ය එරින් නිට්ෂ්කේ. අභ්යාස පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය. 2017)
Heckman, CJ, & Enoka, RM (2012). මෝටර් ඒකකය. විස්තීරණ කායික විද්යාව, 2(4), 2629–2682. doi.org/10.1002/cphy.c100087
Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D, et al., සංස්කාරකවරුන්. (2001). ස්නායු විද්යාව. 2 වන සංස්කරණය. සන්ඩර්ලන්ඩ් (MA): Sinauer Associates; 2001. මෝටර් ඒකකය. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10874/
ආචාර්ය එරින් නිට්ෂ්කේ. අභ්යාස පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය. (2017) මාංශ පේශි වර්ධනය වන ආකාරය (ව්යායාම විද්යාව, නිකුතුව. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6538/how-muscle-grows/
පීට් මැකෝල්. අභ්යාස පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය. (2015) මාංශ පේශි තන්තු ගැන දැනගත යුතු කරුණු 10 (ව්යායාම විද්යාව, ගැටලුව. www.acefitness.org/resources/pros/expert-articles/5411/10-things-to-know-about-muscle-fibers/
මෙහි ඇති තොරතුරු "මෝටර් ඒකක සඳහා මාර්ගෝපදේශයක්: බර පුහුණු කිරීමේ ප්රතිලාභ"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
රාත්රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න