සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය

නම්‍යශීලී බව සහ චලිත පරාසය

බෙදාගන්න

පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ ජීවන තත්ත්වය සඳහා නම්‍යශීලීභාවය සහ චලිත පරාසය අත්‍යවශ්‍ය අංග වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න නම්යශීලීභාවය ශරීරයට උපකාර කරයි:

  • ශාරීරිකව ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගන්න.
  • ශක්තිය පවත්වා ගන්න.
  • විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරන්න.
  • තුවාල වළක්වා ගන්න.

නම්‍යශීලී බව සහ චලිත පරාසය

සන්ධි තද බව සහ වේදනාව එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම සහ ජංගම, ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ අභ්‍යන්තර සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම අභියෝගාත්මක කරයි. ශරීරය නම්‍යශීලීව සහ චලනය වීමට නම්, පුද්ගලයන් තම සම්පූර්ණ ශරීරය සහ චලනයන් පරාසය භාවිතා කළ යුතුය. වාඩි වී සිටීම ශරීරයේ නම්‍යශීලීභාවයට බලපාන අතර, රුධිර සංසරණය මන්දගාමී/අවහිර වීම, ස්නායු ශක්ති සංඥා කඩාකප්පල් වීම සහ අසනීප තත්ත්වයන් ඇති කරයි. නම්‍යශීලී බව සහ චලිත පරාසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ කෙරේ:

  • ශරීරය දිගු කිරීම
  • නිතිපතා ව්යායාම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
  • යෝග
  • සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
  • නිරෝගී බර
  • නිසි නින්ද

දැඩි මාංශ පේශී සහ සන්ධි ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්‍ය විද්‍යාව මගින් ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කළ හැකි අතර සන්ධිවල චලනයේ පරාසය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සන්ධිවල ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කරයි, අඩු වේදනාවක් සමඟ සංචලනය වැඩි දියුණු කරයි. ආතරයිටිස් සමඟ ජීවත් වන විට, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු වේදනාව අඩු කිරීමට සහ ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ හැකියාවන් සක්‍රීය කිරීමට විශිෂ්ට ප්‍රතිකාරයකි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් කොඳු ඇට පෙළ සමතලා කර ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

ස්නායු පීඩනය

ස්නායු පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට අපහසු විය හැකි වේදනාව හෝ හිරි වැටීම් ඇති විය හැක. වෙනස් වූ නොගැලපෙන කොඳු ඇට පෙළකට ස්නායු අවසානය සම්පීඩනය කළ හැකි අතර, චලනය සමඟ හෝ නැතිව වේදනාව ඇති කරයි. තද ගතිය සහ සන්ධි වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ශරීරය චලනය කිරීම සහ එහා මෙහා යාම අත්‍යවශ්‍ය වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් හි පරමාර්ථය වන්නේ කොඳු ඇට පෙළ සහ ශරීරය පෙළගැස්වීම සහ ස්නායු මත පීඩනය සමනය කිරීමයි. ශරීරයට එහි නම්‍යශීලී බව සහ චලිත පරාසය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ශරීරය සකස් කළ පසු, ස්නායු අවසානය තවදුරටත් කෝපයට පත් නොවී, වේදනාව සමනය කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සම්පීඩන ක්ෂේත්‍ර සමඟ කටයුතු කිරීමට විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි දිගු කිරීම, බෙර සම්බාහනය, අඩු ලේසර් චිකිත්සාව, අල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස.

  • චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් වේදනාව සමනය කර සංචලනය වැඩි දියුණු කරයි.
  • කොඳු ඇට පෙළ නිසි ලෙස පෙළගැස්වීම සඳහා ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම.
  • ව්‍යායාම කිරීමෙන් ගැලපීම් නිසි පරිදි සිදු වේ.

තත්ත්වය පිළිබඳ ප්රවේශමෙන් තක්සේරු කිරීම, තද ගතිය සහ සන්ධි නිශ්චලතාවයට හේතුව තීරණය කරනු ඇත. නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සන්ධි, අස්ථි සහ මාංශ පේශිවලට ප්‍රතිකාර කළ හැකි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මඟින් රෝග ලක්ෂණ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ චලනයේ පරාසය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මාංශ පේශි කැක්කුම සහ මෘදු පටක මුදු මොළොක් බව කළමනාකරණය කරයි.. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපුම් ප්‍රදාහයට එරෙහි ආහාර සහ අතිරේක සමඟ නිවසේදී සිදු කිරීමට චිකිත්සක ලෙස නිර්මාණය කර ඇති දිගු කිරීම් සහ ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.


ශරීර සංයුතිය


සින්ක්

සින්ක් සමස්ත ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය සපයන අත්යවශ්ය පෝෂකයකි. එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල ප්‍රතිචාර වැළැක්වීමට සහ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. විවිධ කායික රසායනික ප්‍රතික්‍රියා සඳහා සින්ක් අවශ්‍ය වේ. සඳහා සින්ක් අවශ්ය වේ මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය සහ හෝමෝන නියාමනය. සින්ක් ඌනතාවය වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර පහත සඳහන් රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත:

සින්ක් ප්රභවයන් ඇතුළත් වේ:

  • ඇට වර්ග
  • මස් වර්ග
  • කුකුල් මස්
  • රතු මස්
  • බෙල්ලන්
ආශ්රිත

හරිත, එස් සහ අල්. "උරහිස් වේදනාව සඳහා භෞත චිකිත්සක මැදිහත්වීම්." ක්‍රමානුකූල සමාලෝචන වල Cochrane දත්ත සමුදාය වෙළුම. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

Hartvigsen, Jan et al. "කොන්දේ අමාරුව යනු කුමක්ද සහ අප අවධානය යොමු කළ යුත්තේ ඇයි?" ලැන්සෙට් (ලන්ඩන්, එංගලන්තය) වෙළුම. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Kavuncu, Vural සහ Deniz Evcik. "රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වල භෞත චිකිත්සාව." MedGenMed: Medscape general medicine වෙළුම. 6,2 3. 17 මැයි. 2004

පේජ්, කැරොලින් ජේ සහ අල්. "දණහිස් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් භෞත චිකිත්සක කළමනාකරණය." රූමැටික් රෝග පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව වෙළුම. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

වෙසල්ස්, ඉන්ගා සහ අල්. "ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයේ දොරටු පාලකයෙකු ලෙස සින්ක්." පෝෂක පරිමාව. 9,12 1286. 25 නොවැම්බර් 2017, doi:10.3390/nu9121286

සබැඳි තැපැල්

පුහුණුවීමේ වෘත්තීය විෂය පථය *

මෙහි ඇති තොරතුරු "නම්‍යශීලී බව සහ චලිත පරාසය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.

බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා

අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.

අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.

අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*

අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.

විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.

අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.

ආශීර්වාද

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*

විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්‍රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්‍රය # NM-DC2182

ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්

අපගේ බ්ලොග් අඩවියට සාදරයෙන් පිළිගනිමු-Bienvenido. දරුණු කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ සහ තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු. අපි Sciatica, බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව, කස පහර, හිසරදය, දණහිස් තුවාල, ක්‍රීඩා තුවාල, ක්ලාන්තය, දුර්වල නින්ද, ආතරයිටිස් සඳහාද ප්‍රතිකාර කරමු. අපි ප්‍රශස්ත සංචලනය, සෞඛ්‍යය, යෝග්‍යතාවය සහ ව්‍යුහාත්මක සමීකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන උසස් ඔප්පු කළ ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කරමු. විවිධ තුවාල හා සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් පෙළෙන රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි පුද්ගලීකරණය කළ ආහාර සැලසුම්, විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශිල්පීය ක්‍රම, සංචලනය-ක්‍රියාකාරී පුහුණුව, අනුවර්තනය කරන ලද හරස් යෝග්‍යතා ප්‍රොටෝකෝල සහ "පුෂ් පද්ධතිය" භාවිතා කරමු. සම්පූර්ණ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට පහසුකම් සැලසීම සඳහා උසස් ප්‍රගතිශීලී ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරන චිරොක්‍රැක්ටික් වෛද්‍යවරයකු ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, කරුණාකර මා හා සම්බන්ධ වන්න. සංචලනය සහ ප්‍රතිසාධනය ප්‍රතිසාධනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි සරල බව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. මම ඔබව දැකීමට කැමතියි. සම්බන්ධ කරන්න!

විසින් ප්රකාශයට පත් කර

මෑතකාලීන තැපැල්

පුඩෙන්ඩාල් ස්නායු රෝග: නිදන්ගත ශ්‍රෝණි වේදනාව ඉවත් කිරීම

ශ්‍රෝණි වේදනාව අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා, එය දන්නා පුඩෙන්ඩල් ස්නායුවේ ආබාධයක් විය හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න

ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් අවබෝධ කර ගැනීම: අවම ආක්‍රමණශීලී ප්‍රවේශයක්

අඩු පිටුපස වේදනාව සහ ස්නායු සඳහා අනෙකුත් සියලුම ප්‍රතිකාර විකල්පයන් අවසන් වූ පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න

පසුපස මීයන් යනු කුමක්ද? පිටුපස ඇති වේදනාකාරී ගැටිති තේරුම් ගැනීම

පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස සමට යටින් ගැටිත්තක්, ගැටිත්තක් හෝ ගැටයක් සොයාගත හැකිය,… වැඩිදුර කියවන්න

කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මූලයන් ඉවත් කිරීම සහ සෞඛ්යයට ඔවුන්ගේ බලපෑම

Sciatica හෝ වෙනත් විකිරණශීලී ස්නායු වේදනාවක් ඇති වූ විට, ස්නායු වේදනාව අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය. වැඩිදුර කියවන්න

ඉරුවාරදය භෞත චිකිත්සාව: වේදනාව සමනය කිරීම සහ චලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

ඉරුවාරදය හිසරදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, භෞත චිකිත්සාව ඇතුළත් කිරීම වේදනාව අඩු කිරීමට, වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න

වියළි පලතුරු: තන්තු සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් ප්‍රභවයකි

සේවය කරන ප්‍රමාණය දැන ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් සතුටක් ලබන පුද්ගලයින්ට සීනි සහ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කර ගත හැක... වැඩිදුර කියවන්න