අද, වෙන කවරදාටත් වඩා, පුද්ගලයන් අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටිති ග්ලූටියස් මාංශ පේශි අඩුවෙන් භාවිතා කිරීමට සහ දුර්වල වීමට හේතු වේ. දුර්වල, අක්රිය, හෝ තද කිරීම ග්ලූටස් අස්ථාවරත්වය ඇති කළ හැකිය පහළ කොඳු ඇට පෙළේ, උකුල් සහ ශ්රෝණිය පෙලගැසීමෙන් පිටතට මාරු වීමට. මෙය පහළ පිටුපස හා තට්ටම් වේදනාවට මග පාදයි. වේදනාව නිරන්තරයෙන් අඳුරු වේ, කැක්කුම, ස්පන්දනය, පසුව චලනය වන විට, නැඟිටින විට, එය ස්පන්දනය හා දෂ්ට කරයි. ග්ලූටේල් ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
අන්තර්ගතය
සෑම පුද්ගලයෙකුටම අද්විතීය කායික විද්යාවක් ඇත. පුද්ගලයා ශරීරයේ එක් පැත්තකට හෝ ප්රදේශයකට තවත් පැත්තකට අනුග්රහය දක්වන බැවින් ශරීරය අසමමිතික ලෙස වර්ධනය වේ. මෙය මාංශ පේශි පද්ධතියේ අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක, වේදනාව ඇති කරන අපහසු ස්ථානගත කිරීමකට තුඩු දෙයි. පහළ පිටුපසට ආධාරක වන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සමන්විත වන්නේ:
සමහර අවස්ථාවල, පුද්ගලයෙකුගේ ඉහළ පිටුපස ශක්තියේ වර්ධනය හෝ මට්ටම අඩුවීම යටි පිටුපස ඇති ආතතියට ද බලපායි.
ක්රියාකාරී ගැටළු ඇති විය හැකි මෙම ප්රදේශය තුළ බොහෝ සන්ධි සම්බන්ධ වේ. පහළ පිටුපස මාංශ පේශි අවශ්ය වේ:
දිගු කිරීම ශරීරයට එහි නම්යශීලීභාවය සහ සංචලනයේ සීමාවන් වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. බොහෝ දිගු කිරීම් උකුල් සන්ධිය සම්බන්ධ වේ, මෙය ග්ලූටීයල් කලාප ලිහිල් කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි. මාංශ පේශි ස්වභාවිකව දිගු වන පරිදි දිගු කරන අතරම සැහැල්ලු ක්රියාකාරකමකින් තරමක් උණුසුම් කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
මෙය යෝග ඉරියව්ව පිටුපස ඇති සියලුම මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරයි. මෙම ස්ථානයේ ඉහළින් ඇති ග්ලූටස් සමඟ, එය සක්රිය කිරීමට බල කරයි, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
කුඩු ස්වාභාවිකවම ග්ලූටස් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙය ග්ලූටීයල් ශක්තිය වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ස්කැට් එකක ප්රභේදයකි.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට ඇති අවස්ථා ධනාත්මක දිශාවකට පුද්ගලයන් යොමු කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න වෙනස්කම් අඩු කිරීම සහ නතර කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ අභිප්රේරණය සහ ප්රතිපෝෂණ නොමැතිකමයි. ක්ෂණික ප්රතිපෝෂණ සපයන උපාය මාර්ග අත්යවශ්ය වේ:
සරල බර පරිමාණයක් හෝ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක කැල්ක්යුලේටරයක් සමඟ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීම වෙනස්කම් නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කිරීමට සීමිත හැකියාවක් සපයයි. එය බර වෙනස්වීම් පමණක් ඉස්මතු කරන අතර මාංශ පේශි වර්ධනයේ හෝ මේදය අඩුවීමේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය නොකරයි. තත්පර 45 කට අඩු කාලයකදී, InBody පරීක්ෂණය වෛද්යවරුන්, පුහුණුකරුවන් සහ භෞත චිකිත්සකයින් සපයයි. පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි, නිවැරදි සහ වෛෂයික මිනුම් සමඟ ශරීර සංයුතිය ඇගයීමට ඇතුළත් වන්නේ:
අකුතොට, වෙනු සහ අල්. "මූලික ස්ථායිතා අභ්යාස මූලධර්ම." වත්මන් ක්රීඩා වෛද්ය වාර්තා වෙළුම. 7,1 (2008): 39-44. doi:10.1097/01.CSMR.0000308663.13278.69
ඩිස්ටෙෆානෝ, ලින්ඩ්සේ ජේ සහ අල්. "පොදු චිකිත්සක ව්යායාම වලදී ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි සක්රීය කිරීම." විකලාංග හා ක්රීඩා භෞතචිකිත්සාව පිළිබඳ ජර්නලය වෙළුම. 39,7 (2009): 532-40. doi:10.2519/jospt.2009.2796
Glaviano, Neal R et al. "ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි නිෂේධනය: පැටෙලෝෆෙමෝරල් වේදනාවේ ප්රතිවිපාක?." වෛද්ය උපකල්පන වෙළුම. 126 (2019): 9-14. doi:10.1016/j.mehy.2019.02.046
Jeong, Ui-Cheol et al. "ග්ලූටියස් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාමයේ සහ ලුම්බිම් ස්ථායීකරණ ව්යායාමයේ බලපෑම නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනා රෝගීන්ගේ ලුම්බිම් මාංශ පේශි ශක්තිය සහ සමතුලිතතාවයට." භෞත චිකිත්සක විද්යාවේ ජර්නලය වෙළුම. 27,12 (2015): 3813-6. doi:10.1589/jpts.27.3813
මැකැඩම්, පෝල් සහ අල්. "ගතික උකුල් පැහැර ගැනීම සහ උකුලේ බාහිර භ්රමණ අභ්යාසය සමඟ සම්බන්ධ ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ පරීක්ෂණයක්: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." ක්රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව වෙළුම. 10,5 (2015): 573-91.
මෙහි ඇති තොරතුරු "අඩු පිටුපස ග්ලූටියල් ශක්තිමත් කිරීම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්රම) ප්රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න