එය නිල වශයෙන් ගිම්හානයක් නොවුනත්, පසුගිය සති කිහිපය එය නිසැකවම දැනේ. විශේෂයෙන්ම සන්ධිවල අපහසුතා සහ වේදනාව ඇති අයට. ශරීරය වයසට යන විට, ගිම්හාන තාපය තුළ ඔවුන්ගේ සන්ධිවල සංචලතා / නම්යශීලී ගැටළු ඇති බව පුද්ගලයන්ට දැකිය හැකිය. නැවතත්, ද තාපය හා ආර්ද්රතාවය වැරදිකරුවන් වේ. එය උණුසුම් වන තරමට ශරීරය දැවිල්ලට හා ඉදිමීමට ගොදුරු වේ. පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය ඉදිමීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි වන තරමට වේදනාව වැඩි විය හැක. බැරෝමිතික පීඩනය සන්ධි සෞඛ්යයට යම් ආකාරයක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. පීඩන වෙනස්කම් නිසා සන්ධි වඩාත් සංවේදී විය හැක. පීඩනය වෙනස් වන විට, පුද්ගලයන් බොහෝ විට කතා කරන්නේ ඔවුන්ගේ සන්ධි තද බව සමඟ සංයෝජිතව දැඩි බවක් දැනෙන අතර එය ඉදිමීම සහ වේදනාවේ චක්රයකට මග පාදයි.
අන්තර්ගතය
එය උකුල, දණහිස, වැලමිට හෝ අත හෝ වේවා, ශරීරයේ සියලුම සන්ධිවල තරලයක් ඇත. එය ජෙල් වැනි ද්රව්යයක් ලෙස හැඳින්වේ සයිනෝවියල් තරලය. මෙය සන්ධි ලිහිසි කර ඒවා සුමටව ක්රියාත්මක කරයි. කෙසේ වෙතත්, ද උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්රතා මට්ටම් සන්ධිවල ඇති තරලයේ ඝනකම වෙනස් කළ හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කාලගුණික වෙනස්කම් සමඟ සයිනෝවියල් තරලය ආසාධනය විය හැකි බවයි. සන්ධි චලනය කළ නොහැකි බව සහ/හෝ දැඩි වන බව දැනෙන්නට පටන් ගන්නා විට මෙය රෝග ලක්ෂණයකි. ශරීරය වයසට යන විට සන්ධි දැවිල්ල වඩාත් සුලභ හා නිදන්ගත විය හැක.
ගිම්හාන තාපය හා ආර්ද්රතාවය සන්ධියට බලපාන්නේ:
කෙසේ වෙතත්, ගිම්හාන තාපය තුළ සෑම දෙනාටම ඒකාබද්ධ ගැටළු නොමැත. බොහෝ දෙනෙකුට සීතල, තෙත් හෝ වැසි ඇති විට සන්ධි ගැටළු ඇති වේ. අනෙක් ඒවා සිසිල්, වියළි කාලගුණය තුළ හොඳම වේ. එය පුද්ගලයාගේ ශරීරය සහ උෂ්ණත්වය වෙනස් වන විට ඔවුන්ගේ සන්ධි ප්රතික්රියා කරන ආකාරය මත රඳා පවතී.
ගිම්හානයේදී සන්ධිවල අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවක් ඇති වූ විට, සහනයක් ලබා ගැනීමට පහසු ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
ජලය සහ ක්රීඩා බීම ශරීරයේ තරල මට්ටම පවත්වා ගැනීම, විශේෂයෙන්, එය සන්ධි චලනය කරයි. ශරීරය සජලනය කිරීමට එක් ක්රමයක් සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීමෙන් ලබා ගත හැකිය. ජලය පොහොසත් පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් වේ:
ආතරයිටිස් සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රීම්/ආලේපන මගින් බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශවල වැඩි රුධිර සංසරණයට ඉඩ දීමෙන් සන්ධි වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
ලිහිල්, ස්වභාවික තන්තු අඳින්න, හුස්ම ගත හැකි ඇඳුම් සිසිල් උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගනිමින් ශරීරයට නිදහසේ ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
වායු සමීකරණයට ඇතුල් වන්න. සිසිල් වාතය සන්ධි දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පිහිනීම හෝ ජලයේ යම් සැහැල්ලු ව්යායාමයක යෙදීමෙන් සිරුරේ හරය සිසිල් වේ. මීට අමතරව, ජලයේ උත්ප්ලාවකතාව සන්ධි මත පීඩනය සමනය කරයි.
ශරීරය 2/3 ක් තරම් ජලයෙන් සෑදී ඇත. සිරුරේ වැඩි කොටසක් ජලයෙන් සමන්විත වුවද, ශරීර සංයුතියේ ප්රතිශතය ක්රියාකාරී අවශ්යතා මත පදනම්ව වෙනස්කම්. ජලයේ අත්යවශ්ය කාර්යයන්ට ඇතුළත් වන්නේ:
ශරීරයේ ජල ප්රමාණය විවිධ සාධක මත රඳා පවතී. මෙයට ඇතුළත් වන්නේ:
TBW නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ තරලවල ලාභ හා පාඩු සමඟ නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. ශරීරයට අක්රමිකතා හඳුනා ගත හැකි අතර පද්ධති සමතුලිත බව සහතික කර ගැනීම සඳහා පාඩු සහ/හෝ ලාභ සඳහා වන්දි ගෙවිය හැකිය.
මෙහි ඇති තොරතුරු සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයකු සමඟ එකින් එක සබඳතාවයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ ඔබේ පර්යේෂණ සහ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබේම සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු. අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටලු, ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. අපි පුළුල් පරාසයක ශික්ෂණයන්ගෙන් විශේෂඥයින් සමඟ සායනික සහයෝගීතාවයක් ලබා දෙන්නෙමු. සෑම විශේෂඥයෙකුම ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ ඔවුන්ගේ බලපත්ර බල ප්රදේශය මගින් පාලනය වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්රව සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය සහාය උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර හඳුනාගෙන ඇත. අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්යයන. ඊට අමතරව, අපි ඉල්ලීම මත නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනතාවට ලබා ගත හැකි සහාය පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් සපයන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
බලපත්රලාභී: ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
මෝටන්, ඩැරන් සහ රොබින් කැලිස්ටර්. "ව්යායාම ආශ්රිත තාවකාලික උදර වේදනාව (ETAP)." ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම 45,1 (2015): 23-35. doi:10.1007/s40279-014-0245-z
පීලර්, ජේසන් සහ අල්. "දණහිස් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් කළමනාකරණය කිරීම: සන්ධි වේදනාව, ක්රියාකාරිත්වය සහ කලවා වල මාංශ පේශි ශක්තිය මත ශරීර බර ආධාරක ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල බලපෑම." ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ සායනික සඟරාව: කැනේඩියානු ක්රීඩා වෛද්ය ඇකඩමියේ නිල සඟරාව වෙළුම 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173
ඉක්මන්, D C. "සන්ධි වේදනාව සහ කාලගුණය. සාහිත්යය පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචනයක්. මිනසෝටා ඖෂධය වෙළුම 80,3 (1997): 25-9.
Timmermans, Erik J et al. "ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සමග වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ සන්ධි වේදනාව මත කාලගුණික තත්ත්වයන්ගේ බලපෑම: ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් පිළිබඳ යුරෝපීය ව්යාපෘතියේ ප්රතිඵල." The Journal of Rheumatology වෙළුම 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594
මෙහි ඇති තොරතුරු "ගිම්හාන උණුසුම සන්ධි හා චලනය කෙරෙහි බලපායි"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්යවරයකු ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්යාපාරික කාඩ්පත
හිර වූ ඇඟිල්ලකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්: ඇඟිල්ලක ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ දැනගත හැකිය... වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් වෛද්යමය වැළැක්වීම සඳහා සායනික ප්රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
ඖෂධ, ආතතිය හෝ ඌනතාවය හේතුවෙන් නිරන්තර මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා… වැඩිදුර කියවන්න
ඔවුන්ගේ යෝග්යතා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා, යෝග්යතා තක්සේරු පරීක්ෂණයකින් විභවයන් හඳුනා ගත හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
Ehlers-Danlos සහලක්ෂණය සහිත පුද්ගලයින්ට සන්ධි අස්ථාවරත්වය අවම කිරීම සඳහා විවිධ ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් සහනයක් ලබා ගත හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
ශරීරයේ සරනේරු සන්ධි සහ ඒවා ක්රියාත්මක වන ආකාරය සංචලනය සහ නම්යශීලීභාවයට උපකාරී වේ. වැඩිදුර කියවන්න