තුවාල පුනරුත්ථාපනය සඳහා ප්රතිරෝධක කලාප අභ්යාස ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ස්නායු මාංශ පේශි ප්‍රතිකාර සැලැස්මක කොටසක් ලෙස, තුවාලයක් හෝ තත්වයක් හේතුවෙන් නැවත පුහුණුවීම් අවශ්ය ශරීරයේ ඉලක්කගත ප්රදේශ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රතිරෝධක පටි භාවිතයෙන් පුද්ගලීකරණය කළ පුනරුත්ථාපන අභ්යාස නියම කළ හැකිය. ප්රතිරෝධක පටි පුහුණුව මගින් බෙල්ල, උරහිස, පිටුපස, පාද, දණහිස සහ වළලුකර තත්ත්වයන් ඵලදායී ලෙස පුනරුත්ථාපනය කළ හැකි අතර ශක්තිය සහ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමේ සිට සංචලනය වැඩි කිරීම සහ සන්ධි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම දක්වා වාසි කිහිපයක් ලබා දෙයි.
අන්තර්ගතය
ප්රතිරෝධක පටි යනු නිශ්චිත ව්‍යායාමයක් පුරාවට ස්ථාවර ප්රතිරෝධයක් සපයන පුනරුත්ථාපන සහ ව්යායාම උපකරණ වේ. ඒවා රබර් කළ පටි හෝ ඉලාස්ටික් කේබල් විය හැකිය වර්ණ-කේතගත (විවිධ වෙළඳ නාම වර්ණ ප්‍රගතියෙහි වෙනස් විය හැක) ඒවා සපයන ප්‍රතිරෝධයේ ප්‍රමාණය දැක්වීමට. මෙම පටි සන්ධි හෝ මාංශ පේශිවල සියලුම ආකාරයේ තුවාල සඳහා විශිෂ්ට වන අතර පහත දැක්වෙන වර්ගවල ඵලදායී බව සොයාගෙන ඇත:
විශේෂයෙන් ප්‍රධාන මාංශ පේශී, බන්ධනීයන්ට හෝ කණ්ඩරාවන්ට ඉරී ගිය පසු, ව්යායාම කිරීමට පෙර ශරීරයට සුවය ලැබීමට කාලය අවශ්ය වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු හෝ භෞතචිකිත්සකයෙකු රෝගියාට එය ආරම්භ කළ හැක්කේ කවදාදැයි දැනුම් දෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමහර ප්රදේශ තුවාල වීමෙන් දින තුනකට පසුව වැඩ කළ හැකිය.
ප්රතිරෝධක පටිවලට ශල්‍යකර්මයක් හෝ ශල්‍ය නොවන තුවාලයක්/තත්ත්වයකින් පීඩාවට පත් වූ විශේෂිත මාංශ පේශිවලට ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ දිගු කිරීම හුදකලා කළ හැක. කිරීටය සහ භෞත චිකිත්සාව. ඔවුන්ට පහත සඳහන් දේ සඳහා උපකාර කළ හැකිය:
එකතු කළ ප්රතිලාභ:
අභ්යාස පටි සමඟ සිටගෙන, වාඩි වී හෝ වැතිර සිටින ස්ථානවල භාවිතා කළ හැකිය. සමහරක් සිරුරේ බරින් එන ප්රතිරෝධය සහිත චලනයන්ගෙන් සමන්විත විය හැක. වෙනත් ක්රියාකාරකම් වලට අමතර ප්රතිරෝධයක් අවශ්ය විය හැකිය. පෙනහළු සමහර පසුබිම් තත්වයන් පුනරුත්ථාපනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා සරල ව්යායාම සඳහා උදාහරණයක් වේ.
ස්නායු මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල සහ සමස්ත සෞඛ්යය සුව කිරීම සඳහා ශක්තිය සහ ප්රතිරෝධක පුහුණුව අත්යවශ්ය වේ.
ලී, ජේ-ක්වාං සහ ජේ-හොං ලී. "වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ උරහිස් සහ චලන පරාසය අතර උස වෙනස මත ලුම්බිම් ස්ථායීකරණ ව්යායාමයේ බලපෑම." භෞත චිකිත්සක විද්‍යාවේ සඟරාව වෙළුම. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46
Mikesky, AE et al. "ඉලාස්ටික් ටියුබ් භාවිතා කරන වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා ගෘහස්ථ පුහුණු වැඩසටහනක කාර්යක්ෂමතාව." ව්‍යවහාරික කායික විද්‍යාව සහ වෘත්තීය කායික විද්‍යාව පිළිබඳ යුරෝපීය සඟරාව vol. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037
Seguin, Rachel C et al. "උරහිස් ශක්තිය සහ කාර්ය සාධනය පිළිබඳ ඉහළ-අන්ත ඉලාස්ටික් ප්රතිරෝධක පුහුණුවෙහි කාර්යක්ෂමතාව: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." Sports (Basel, Switzerland) vol. 10,2 24. 14 පෙබරවාරි 2022, doi:10.3390/sports10020024
Seo, Myong-Won et al. "Sarcopenia සමග වැඩිහිටි වැඩිහිටි කාන්තාවන්ගේ මාංශ පේශිවල ගුණාත්මකභාවය සහ මාංශ පේශි වර්ධන සාධක මත සති 16 ක ප්රතිරෝධක පුහුණුවේ බලපෑම: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි." පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 18,13 6762. 23 ජූනි 2021, doi:10.3390/ijerph18136762
Yamamoto, Yutaro, et al. "දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති වයෝවෘද්ධ රෝගීන් සඳහා සති 48 ක් සඳහා ලියුසීන් අතිරේකයක් සමඟ හෝ රහිතව මාංශ පේශි ශක්තිය මත ඉලාස්ටික් බෑන්ඩ් භාවිතා කරමින් ප්රතිරෝධක පුහුණුවේ බලපෑම්." අන්තරාසර්ග සඟරාව vol. 2 (68,3): 2021-291. doi:298/endocrj.EJ10.1507-20
මෙහි ඇති තොරතුරු "ප්රතිරෝධක පටි තුවාල ප්‍රතිකාරය: එල් පැසෝ බැක් සායනය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න
මැණික් කටුව සහ අත්වල වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට විවිධ දිගු කිරීම් ප්රයෝජනවත් විය හැකිද? වැඩිදුර කියවන්න
වයසට යන පුද්ගලයින් සඳහා, අස්ථි ශක්තිය වැඩි කිරීම අස්ථි බිඳීම් වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
විවිධ යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කිරීම බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයන්ට වේදනා සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
හිර වූ ඇඟිල්ලකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්: ඇඟිල්ලක ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ දැනගත හැකිය... වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් වෛද්‍යමය වැළැක්වීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න