ක්‍රීඩා බ්‍රා සහ කොට කලිසමක් ඇඳගත් ෆිට් ක්‍රීඩිකාවක් නගර වරායේ යෝග්‍යතා පුහුණුව අතරතුර බැම්ම මත ඇවිදිමින් ස්මාර්ට් ඔරලෝසුව පරීක්ෂා කරයි.
එහි ප්රතිලාභ ගැන බොහෝ අය කතා කරන බව ඔබට ඇසේ ගමන් නමුත් එය ඔබට අදාළ වන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නවා විය හැක. කොඳු ඇට පෙළට අමතර ආධාරකයක් සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමෙන් ඔබට පිටුපස වේදනාවක් ඇත්නම් නිතිපතා ඇවිදීම සුවිශේෂී ලෙස උපකාරී වේ. ඇවිදීමේ මෙම කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ තුන ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට ප්‍රමාණවත් විය යුතුය.
අන්තර්ගතය
ගුරුත්වාකර්ෂණය ඔබේ මිතුරෙකු නොවේ. හොඳයි, එය ඔබේ පිටුපසට පැමිණෙන විට නොවේ. ඔබ ඇඳෙන් නැඟිටි මොහොතේ සිට දවස අවසානයේදී ඔබ නැවත නිදා ගන්නා තෙක් ගුරුත්වාකර්ෂණ පීඩනය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය කරයි. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩිත වූ විට, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ද සම්පීඩිත බවයි. මෙම තරල පිරවූ තැටි ඔබේ කශේරුකාව සඳහා කුෂන් සපයයි, නමුත් නිතිපතා ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් දවස පුරා සිදුවන නිරන්තර සම්පීඩනය ඒවායින් තරලය මිරිකයි.
විජලනය වූ තැටි පිටුපස වේදනාව සහ ව්‍යුහාත්මක ගැටළු ඇති කළ හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය සඳහා විවේකී නින්ද සහ සජලනය අත්යවශ්ය වන්නේ එබැවිනි.
ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ඇතුළුව ඔබේ ශරීරය පුරා සංසරණය වැඩි කරන නිසා ඇවිදින්න. මෙම රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීම ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන ඔබේ තැටි නැවත සජලනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ තරුණව තබා ගැනීමටත්, වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියේ බලපෑම් වළක්වා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
ඇවිදීම විශිෂ්ට අඩු බලපෑමක් ඇති aerobic ව්‍යායාමයක් සපයන අතර, එය සංචලනය, නම්‍යශීලී බව සහ චලන පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරයි. ඔබ ඒකාබද්ධ කරන විට ස්ට්රෙච්ං, නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළකින් ඔබට ඊටත් වඩා ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
මිනිස් සිරුර සෑදී ඇත්තේ චලනය වීමටයි. ඔබ චලනය නොවන විට හෝ වාඩි වී සිටින විට, ඔබේ මාංශ පේශි දැඩි හා නම්‍යශීලී වේ. චලනය වීම එය වළක්වයි, නමුත් ඔබ යම් තද බවක් අත්විඳිමින් සිටියද, ඇවිදීම, දිගු කිරීම සහ චලනය ඔබට එම නම්‍යශීලී බව නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
නිතිපතා ඇවිදීම ද ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. පහළ පිටුපස වේදනාව බහුලව පවතින ආතති රෝග ලක්ෂණයකි, නමුත් ඇවිදීම ඩොපමයින් මුදා හැරීම දිරිමත් කිරීමෙන් එහි බලපෑම් වලට එරෙහිව සටන් කරයි.
ඔබ ආතතියට පත් වූ විට, ඔබේ වේදනා සංවේදීතාව වැඩි වේ, ඔබට වඩාත් තියුණු ලෙස වේදනාව දැනෙනවා, සහ එය කළමනාකරණය කිරීම වඩාත් අභියෝගාත්මක ය. ඔබේ ආතති මට්ටම අඩු කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ වේදනාව වඩාත් කළමනාකරණය කළ හැකි නමුත්, ඒ සමඟම, පහළ පිටුපස වේදනාව අවම කරයි.
ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි භාවිතා නොකරන විට, ඒවා දුර්වල හා නම්‍යශීලී වන අතර ඔවුන්ගේ අපේක්ෂිත කාර්යය කළ නොහැක. පසුපස බලවේග සැලසුම් කර ඇත්තේ කොඳු ඇට පෙළට ආධාරකයක් සැපයීම සඳහා වන අතර, ඒවා භාවිතා නොකළ විට, ඒවා ක්ෂය වී දුර්වල විය හැකි අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් නැමුණු හෝ වෙනත් නුසුදුසු ඉරියව්වක් ඇති වේ.
දුර්වල ඉරියව්ව කොඳු ඇට පෙළට වැඩි පීඩනයක් යෙදීමෙන් කොන්දේ වේදනාව ඇති කරයි, වේදනාව, වේදනාව, ආතතිය සහ හිසරදය ඇති කරයි. අවශ්‍ය ආධාරකයක් නොමැතිව, එය කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීමකට ද හේතු විය හැකි අතර එමඟින් ගැටළු ඇති විය හැක.
ඇවිදීම මගින් ආධාරක මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් වන අතර එමඟින් ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි වඩාත් ශක්තිමත් වන අතර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට අවශ්‍ය ව්‍යුහාත්මක ආධාරය ලබා ගනී. ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන විට, ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකවම නිවැරදි ඉරියව්වක් අනුගමනය කිරීමට පටන් ගනී. හි ප්රතිලාභ හොඳ ඉරියව්වක් වැඩිදියුණු කළ ඉන්ද්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය, අඩු වේදනාව, අඩු තෙහෙට්ටුව සහ පහසු හුස්ම ගැනීම ඇතුළත් වේ.
ඇවිදීම ඔබේ මුළු ශරීරයට මෙන්ම ඔබේ මනසටද හොඳය. කොන්දේ අමාරුව අඩුකරගන්න ඇවිදිනකොට ඇඟට ලොකු දෙයක් කරනවා. ඔබට නිසි ස්වරූපය හෝ වඩා හොඳ, සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් ලබා ගැනීම පිළිබඳ කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටරයට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. කොඳු ඇට පෙළ ශරීරයේ එතරම් අත්යවශ්ය අංගයකි; එය බොහෝ දේ කරයි. කරුණාකර එය ආරක්ෂා කර යහපත් සෞඛ්ය තත්ත්වයෙන් තබා ගැනීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න. ඊට ප්‍රතිචාර වශයෙන්, එය දිගු, දිගු කාලයක් ගමන් කිරීමෙන් ඔබව ගලවා ගනු ඇත.
මෙහි ඇති තොරතුරු "ඇවිදීම ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට සෞඛ්ය ප්රතිලාභ තුනක් සපයයි El Paso, Tx."සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
රාත්‍රී තෘෂ්ණාව අවබෝධ කර ගැනීම රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට තෘප්තිමත් වන ආහාර සැලසුම් කිරීමට උපකාරී වේ… වැඩිදුර කියවන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනයක සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ආබාධ හඳුනා ගැනීම සඳහා සායනික ප්‍රවේශයක් සපයන්නේ කෙසේද… වැඩිදුර කියවන්න
යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයන් සඳහා ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයකට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිද? ඔරු පැදීම… වැඩිදුර කියවන්න
නිතිපතා වැඩ සඳහා වාඩි වී ඉදිරියට ඇද වැටෙන පුද්ගලයින් සඳහා, රොම්බොයිඩ් ශක්තිමත් කළ හැකිය… වැඩිදුර කියවන්න
මලල ක්‍රීඩා පුද්ගලයින්ට MET (මාංශ පේශි බලශක්ති ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කර වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කළ හැකිද… වැඩිදුර කියවන්න
දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හෝ ඔවුන්ගේ සීනි පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සීනි රහිත කැන්ඩි යනු… වැඩිදුර කියවන්න